Блог Алин@

Алин@

13.02.2021 23:01

Дневник питания за 13.02.2021

Несмотря на метель утром гуляла, один час, красота зимняя кругом, снег пушистый, легкий, белый , решила следить за углеводами не получилось, опять убежали. Всем прекрасного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	286	177	8	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из ежевики	30	75.9	0.2	0.1	18.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	270	131	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	280	154	21.6	2.2	11.5
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	450	371	37	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	250	112	7	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Скумбрия дальневосточная	50	119.5	9.7	9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Супрадин Кидс	1	13.1	0.3	0	2.9
Итого	163	455	23	12	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1869	1250	78	40	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Алин@

12.02.2021 19:41

Дневник питания за 12.02.2021

Как всегда угли на первом месте, хотя контролировала ,а оладьи дали сразу 35 % и варенье . Вообщим получаеться стабильно только с балансом калия и натрия, всегда зеленые полосочки, это радует. Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	296	198	9	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Оладьи на кефире	120	224.4	8	6.7	33
Итого	330	390	10	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Холодец ( говядина)	150	145.7	13.7	10.2	0
Итого	210	188	14	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Варенье из ежевики	30	75.9	0.2	0.1	18.5
Итого	152	266	27	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	275	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Итого	360	180	10	10	29
Итого за день	1773	1279	72	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Алин@

11.02.2021 21:58

Дневник питания за 11.02.2021

Сегодня, метели не было, нагулялась и наелась, радует, что аппетит хороший в морозы. Всем уютного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Итого	313	262	8	14	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп картофельный	250	127	20.5	1.7	7.2
Грудка куриная	80	149.9	14.6	4.1	13.8
Итого	530	278	35	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	96.7	2.1	3.8	14.3
Холодец ( говядина)	150	145.7	13.7	10.2	0
Итого	250	242	15	14	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	151	200	2	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	265	47	1	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	125	132.5	9.2	3.8	15.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	265	198	9	4	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Итого	250	97	8	10	11
Итого за день	2024	1326	81	59	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Алин@

10.02.2021 22:17

Дневник питания за 10.02.2021

Не испугалась метели утром и вечером гуляла, по рациону все как всегда, сегодня контролировала прием углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	296	267	13	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Суп овощной	200	59.8	1.2	3.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
пастилки яблочные с инжиром	15	48.5	0.4	0.2	11.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Котлета	70	89.3	8.6	3.2	6.3
Итого	986	360	15	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	40	100	11	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	185	156	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Омлет	100	184.9	8.8	15.8	1.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	361	246	10	20	3
Итого за день	1868	1130	51	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Алин@

09.02.2021 20:37

Дневник питания за 09.02.2021

Февральская метель, так приятно, давно не было, немного гуляла, утром 45 минут и вечером 15 минут с ребенком, замерзли но аппетит нагуляли, всем доброго теплого вечера!🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	80	56.8	2	1.2	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	384	310	8	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	705	318	30	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	25	81	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной (ножки) вырезка свиная	100	110.9	12.3	6.7	0.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	536	417	25	23	26
Итого за день	1900	1275	68	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

08.02.2021 20:31

Дневник питания за 08.02.2021

Зима настоящая, солнце ,небо чистое голубое , ветер холодный ,поэтому вышла и зашла обратно.всем уютного доброго вечера! По рациону одна песня угли лидируют.!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Омлет	100	184.9	8.8	15.8	1.8
Итого	413	420	21	25	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	140	130.2	3.5	0.2	26.5
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	585	309	33	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Итого	125	107	3	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	25	81	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фруктовое	45	41.9	2.2	0	8.6
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	276	308	11	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1724	1297	70	42	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Алин@

07.02.2021 22:02

Дневник питания за 07.02.2021

Добрый вечер, немного сегодня прогулялась, по питанию написать нечего, утром наелась каши манной с аппетитом, весь день очень сытая. Всем доброй ночи и приятных снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Каша манная	170	83.3	3.1	2.2	16.5
Итого	564	430	22	21	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Палтус белокорый	80	82.4	15.1	2.4	0
Суп из брокколи	200	35.6	1.8	0.2	6.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Итого	620	153	18	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	180	148	3.6	3.6	25
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	230	264	5	11	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	110	69.3	0.2	0.2	14.4
Итого	110	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Итого	135	81	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Итого	125	107	3	3	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19
Итого за день	2084	1201	52	39	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Алин@

06.02.2021 17:05

Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня утром -14 немного солнца, приятно голубое небо, здравствуй февраль , всем приятного уютного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлебцы гречневые запеченые	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	125	131.3	10.2	3.2	14.1
Итого	445	512	23	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	2	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	138	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	200	110	15.4	1.6	8.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	559	274	33	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	165	41	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	380	233	11	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фруктовое	50	46.5	2.5	0.1	9.6
Итого	50	46	2	0	9
Итого за день	1887	1171	72	45	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Алин@

05.02.2021 15:08

Дневник питания за 05.02.2021

Что у меня сегодня полосочки разгулялись, доедала все в холодильнике рейтинг 87 % с витаминами.:D Всем хорошего дня пока солнце пошла на воздух.:погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Хлебцы гречневые запеченые	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Навага дальневосточная (Тушение)	58	36.7	8.1	0.5	0
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	382	335	30	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	137	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сельдь по шубой	100	85.4	6.3	3.8	6.1
Салат из морской капусты	100	31.1	1.4	0.2	5.1
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Сельдь т/ж не соленая	35	32	2.2	2.4	0.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
пастилки яблочные с инжиром	18	58.1	0.5	0.3	13.4
Итого	702	457	32	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	155	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	150	58.5	5	2.7	7.1
Итого	150	58	5	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	140	79.8	5.7	2.1	8.3
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	188	208	9	6	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14
Итого за день	1964	1212	79	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Алин@

04.02.2021 12:19

Дневник питания за 04.02.2021

Добрый день,:) пришли анализы ТТГ в норме 1.17 , клинический анализ крови тоже пределах нормы, , делаю вывод , что дефицит йода вот и ГИТО, убавлю тироксин 0.25 и буду по прежнему есть и пить йод , через два месяца сдам снова на ТТГ. Думаю проблема не только в нехватке йода но и витамина Д и селена, я три месяца следила за Д. селеном, йодом. Даже про кальций уже забыла не до него. Всем хорошего дня, будьте внимательны к себе!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко	60	23.4	2	2.4	2.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Хлебцы гречневые запеченые	18	69.7	1.9	0.6	14.1
Итого	325	235	11	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	137	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Палтус белокорый	120	123.6	22.7	3.6	0
Сельдь по шубой	170	145.2	10.7	6.5	10.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Салат из морской капусты	100	31.1	1.4	0.2	5.1
Итого	605	400	37	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода	150	0	0	0	0
Итого	240	141	18	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	150	58.5	5	2.7	7.1
Итого	150	58	5	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Лук сладкий, сырой	40	12.8	0.3	0	2.7
Итого	340	185	8	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14
Итого за день	2047	1156	81	47	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15