Добрый вечер , шагов немного 3200 усталость присутствует. В такую погоду думаю это норма. Всем желаю всего самого доброго!

С утра в тумане, погода теплая , быстро готовлю обед и на свежий воздух. Всем хорошей субботы, не смотря на погоду желаю солнечного настроения!

Сегодня находила 5551 шагов, погода теплая больше на весну похожа. По питанию одно и тоже чего то ищу и не нахожу.🤗🤩

Добрый вечер, весь день метель не гуляла, шагов вчера 8023 нашагала, а сегодня только 2567 идет целый день снег -12 мороза.всем уютного доброго зимнего вечера,!

Добрый день, время 14,45 а у меня 798 шагов, все топаю по дому, сегодня -5 надо на воздух выходить. Меню двигала двигала и все равно угли высокие:evil::-o  сегодня после прогулки 7638 шагов, кефир закончился заменила молоком. На прогулке купила чиабатту:{} очень вкусно.:-o

Сегодня хурма , пирожок и лаваш сделали свое доброе дело. Находила сегодня мало 2704 шагов, давление 133/77 думаю надо полежать.:извини!::nurse:

Добрый вечер, прошла за день 5488 шагов, это где то приблизительно четыре км. Весь день туда сюда , шагов мало, устала немного к вечеру. По белкам не дотянула, и уже не смогу время 20.56 а еще ужин не ела. Желаю всем доброго крещенского сочельника! 😊

Вчера прошла 5535 шагов конечно не много , буду стараться увеличивать количество шагов, сегодня мороз - 21 с утра солнце, варю бульон и побегу на улицу. Всем доброго воскресного дня, кушайте не много, но с пользой для себя любимых.:rose::D рейтинг не могу набрать 80,90 подключаю витаминный комплекс  Допельгерц от А до я.

Обратите внимание:

в диете ограничено потребление хлеба;
тонизирующие напитки – чай и кофе – пьются только с утра;
в течение дня пейте несладкие морсы, компоты, соки и 2 л чистой питьевой воды;
снизьте дневную норму соли;
полностью исключите сладкие газировки, заменив их минеральной водой;
фрукты и орехи ешьте на второй завтрак и полдник (1порция – половина кулака);
максимально увеличьте потребление зелёного лука и свежей пряной зелени.
Советы окинавских долгожителей
Все знают о необычном феномене. Люди, проживающие на японской группе островов в провинции Окинава не болеют и живут дольше 100 лет. Основные «секреты» их диеты – ежедневное поедание свежих морских водорослей Модзуку, ферментированного плотного Тофу и пасты Мисо, а также питие особой самогонки, настоянной на змее Хабу – к сожалению, но нам не доступны.

Свиной холодец, томлёный в течение 7-8 часов – отличный хондропротектор для суставов
Свиной холодец, томлёный в течение 7-8 часов – отличный хондропротектор для суставов
Тем не менее можно взять на вооружение другие их привычки.

С медицинской точки зрения, они также способны сохранить здоровье и продлить жизнь:

ешьте каждый день, на завтрак или в обед, небольшую порцию свиного (не куриного, и не говяжьего) холодца, готовить который надо не 3-4, а в течение 7-8 часов, и обязательно снять с него весь жир;
в течение каждого дня выпивайте 0,3 л пива (лучше живого) или 0,2 л сухого белого вина, а также 20-30 мл дорого крепкого алкоголя;
как можно больше времени проводите в компании сверстников, играйте, развлекайтесь, занимайтесь арт терапией, делайте упражнения для сохранения координации движений и равновесия;
откажитесь от курения раз и навсегда.
Если решитесь есть каждый день холодец, то не забудьте убрать из пищевого рациона соответствующую порцию животных белков.

Важно! Самый главный секрет долгожительства японцев, которые считают, что 60 лет – это время второго детства и всё ещё впереди, заключается в том, что после тяжелой, изнурительной рабочей жизни, с выходом на пенсию, они поддерживают себя в положительном и радостном психоэмоциональном состоянии, а к вопросам смерти относятся по-философски спокойно.

Вчера прошла 4200 спала хорошо браслетик работает а ножки устали🤣