Елена
24.01.2021 10:11
Ну вот начался мой новый этап с МЗР! Воду забыла добавить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
60
|
191.2 | 6.7 | 3.3 | 33.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 300 | 15 | 4 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 580 | 518 | 30 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидор и огурцов |
350
|
76.6 | 3 | 2.9 | 9.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 400 | 164 | 10 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 130 | 111 | 24 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1830 | 1404 | 112 | 43 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.02.2019 23:25
Скажите кто нибудь делал такую процедуру как утрозвуковая
липосакция??? У нас открылся новый салон так там пишут, что по 4
сантиметров убирается за сеанс!! 
Елена
11.02.2019 11:16
Добрый день! Уважаемые МЗРовцы , те которые сидят на социальной
версии. Подскажите пожалуйста как можно наиболее быстро набрать
баллы и без публикации своих дурацких рационов, а то пытаюсь,
пытаюсь , а у меня все 17-16 баллов . Сколько комментов нужно
написать в день ???
1
9
Елена
08.02.2019 20:13
Все очень плачевно! Я знаю! Можно даже не смотреть мой дурацкий
рацион сегодня, да и вообще!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Живой Йогурт Натуральный [Козельский] |
150
|
79.5 | 5 | 3.8 | 6.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 524 | 27 | 29 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
50
|
140 | 11.7 | 10.4 | 0.1 |
| Печенье Мария [Любятово] |
25
|
100 | 2 | 1.8 | 18.8 |
| Итого | 485 | 304 | 16 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный супчик |
400
|
72.8 | 7.1 | 0.7 | 9.5 |
| Итого | 400 | 72 | 7 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилактин [Козельский] |
440
|
215.6 | 12.3 | 11 | 17.2 |
| Сливовые Пастилки [Правильные Сладости] |
111
|
288.6 | 2.8 | 0.2 | 68.8 |
| Итого | 551 | 504 | 15 | 11 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
60
|
168 | 14 | 12.4 | 0.1 |
| салат |
300
|
162.3 | 3 | 13.8 | 6 |
| Итого | 710 | 333 | 17 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Итого | 500 | 225 | 10 | 3 | 30 |
| Итого за день | 3510 | 1968 | 93 | 83 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.02.2018 13:33
Всем добрый день! Подскажите, может кто -нибудь знает КБЖУ
домашнего, деревенского творога???
1
31
Елена
08.02.2018 22:10
Сегодня купила горький шоколад победа, наверно это моё спасение)))
съела кусочек и прям удовлетворилась в диком желании поесть чего
нибудь сильно калорийного и вредного)) Прикреплен дневник питания
Елена
07.02.2018 10:37
День добрый! Подскажите, плиз правильность занесения кофе я
завариваю в кружку молотый кофе , а в дневник заношу как вареный в
турке, не знаю правильно или нет ?
1
20
Елена
06.02.2018 20:56
Не могу питаться на 1319 ккал постоянно хочется сладкого как не
пытаюсь а вечером нападает жор( Прикреплен дневник питания
5
38
Елена
04.02.2018 22:44
Сегодня получился вот такой вот рацион. Даже не думала , что ккал
не доберу(( ))) Прикреплен дневник питания
