Kat-tya
30.07.2025 19:57
Мне одной постоянно хочется спать?
Вчера спала 10 часов. Вы выходные не менее двенадцати оба дня
Вчера спала 10 часов. Вы выходные не менее двенадцати оба дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
135
|
131 | 12.2 | 6.8 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
8
|
24.1 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
246 | 12.2 | 16.2 | 11.9 |
| Итого | 562 | 483 | 28 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов (К) |
1
|
151.5 | 4.1 | 13.8 | 3 |
| Итого | 24 | 151 | 4 | 13 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 530 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра |
1
|
678 | 31.3 | 37.4 | 48.7 |
| BURGER KING, картошка фри |
1
|
327.6 | 3.8 | 14.6 | 41.9 |
| Сырные Медальоны 3 Штуки |
1
|
110 | 5 | 5.5 | 11 |
| Соус Гриль |
20
|
66 | 0.2 | 6.4 | 1.8 |
| Пицца с Деликатесами |
100
|
213 | 12 | 10 | 19 |
| Итого | 564 | 1394 | 52 | 73 | 122 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 670 | 326 | 7 | 2 | 67 |
| Итого за день | 2350 | 2505 | 95 | 119 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
29.07.2025 17:46
ДР. Хорошо коллеги вчера напомнили - обед не готовила 👍
Спойлер: завтра ещё один ДР 👍👍
Что могу ещё хорошего сказать: вес стоит на месте, но объемы подтянулись. Результат от массажа в виде уменьшения объемов увидела в первый раз в жизни.
В обед в скверике поделала под приложение упражнения для шеи и дыхательную гимнастику👍👍👍
Спойлер: завтра ещё один ДР 👍👍
Что могу ещё хорошего сказать: вес стоит на месте, но объемы подтянулись. Результат от массажа в виде уменьшения объемов увидела в первый раз в жизни.
В обед в скверике поделала под приложение упражнения для шеи и дыхательную гимнастику👍👍👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
135
|
131 | 12.2 | 6.8 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
8
|
24.1 | 0.3 | 0 | 6.1 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
246 | 12.2 | 16.2 | 11.9 |
| Итого | 512 | 483 | 28 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
100
|
37.4 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додобоны |
70
|
274.4 | 3.9 | 5.5 | 50.7 |
| Гавайская на Тонком Тесте 30 см |
78
|
157.6 | 6.7 | 4.8 | 20.7 |
| Пеперони Фреш |
175
|
451.5 | 18.4 | 17.2 | 52.7 |
| Песто Кусочек |
78
|
202 | 8.2 | 8.7 | 21.4 |
| Итого | 401 | 1085 | 37 | 36 | 145 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 90 | 208 | 3 | 13 | 18 |
| Итого за день | 1103 | 1815 | 69 | 79 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
28.07.2025 19:58
Бутерброд с сыром незаметно потянул на 200+ калошек.
Паста обалденная. И, да, размер и форма пасты влияют на вкус 👀
Паста обалденная. И, да, размер и форма пасты влияют на вкус 👀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
246 | 12.2 | 16.2 | 11.9 |
| Итого | 584 | 567 | 34 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
100
|
37.4 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Смесь орехов (К) |
1
|
128.1 | 3.3 | 12 | 2 |
| Итого | 120 | 165 | 4 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
611.8 | 26.4 | 29.1 | 58.2 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 619 | 796 | 29 | 41 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 10 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
150
|
297 | 9.9 | 1.8 | 59.4 |
| Итого | 150 | 297 | 9 | 1 | 59 |
| Итого за день | 1483 | 1881 | 78 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
27.07.2025 18:37
Ну что же. Двухразовое питание выдерживает и нормальный завтрак и
нормальную такую порцию пасты 👍
На ужин дынька. На перекус ягодки и орешки (тщательно дозированные, но вполне достаточно)
Upd: 🙈 творог забыла...
На ужин дынька. На перекус ягодки и орешки (тщательно дозированные, но вполне достаточно)
Upd: 🙈 творог забыла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
145.5 | 13.5 | 7.5 | 6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
176.8 | 7.8 | 10.6 | 11.9 |
| Итого | 539 | 464 | 25 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
100
|
55.3 | 1 | 0.4 | 10.6 |
| Смесь орехов (К) |
1
|
154.9 | 5.3 | 13.7 | 2.7 |
| Бутербродик с маслом (К) |
1
|
85.9 | 2 | 3.3 | 11.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
1
|
95 | 25 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 391 | 33 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
611.8 | 26.4 | 29.1 | 58.2 |
| Итого | 539 | 611 | 26 | 29 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 140 | 211 | 19 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2006 | 1783 | 106 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
26.07.2025 18:02
Вполне неплохо.
Полнедели бомбило психологически. Не спала несколько дней. Сны какие-то тревожные. Сегодня вроде отпустило.
Даже в басик и на йогу сходила.
За контроль еды снова взялась
Полнедели бомбило психологически. Не спала несколько дней. Сны какие-то тревожные. Сегодня вроде отпустило.
Даже в басик и на йогу сходила.
За контроль еды снова взялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
250
|
242.5 | 22.5 | 12.5 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 590 | 415 | 27 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
100
|
55.3 | 1 | 0.4 | 10.6 |
| Смесь орехов (К) |
1
|
240.6 | 6.2 | 22.2 | 3.6 |
| Итого | 138 | 295 | 7 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники лучшие (К) |
1
|
329.3 | 4.6 | 20.9 | 30.5 |
| Соус к драникам (К) |
1
|
51.5 | 4.6 | 2.5 | 2.6 |
| Итого | 219 | 380 | 9 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с лисичками (К) |
1
|
503.5 | 12.2 | 22.8 | 55.5 |
| Итого | 380 | 503 | 12 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1627 | 1700 | 57 | 88 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Kat-tya
15.07.2025 18:50
В обед ливень с грозой. Ела готовую еду.
Вкусно. Но очень много.
Вечером зашла купила ягод. И лисичек.
Рогалик был лишний. И невкусный
Вкусно. Но очень много.
Вечером зашла купила ягод. И лисичек.
Рогалик был лишний. И невкусный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
90
|
73.8 | 7.4 | 3.6 | 2.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
232.6 | 11.6 | 12.1 | 15.7 |
| Итого | 369 | 349 | 20 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по строгоновски с картофельным пюре |
400
|
752 | 31.6 | 37.2 | 72.4 |
| Салат Цезарь с курицей |
200
|
470 | 27.2 | 39 | 10.4 |
| Итого | 600 | 1222 | 58 | 76 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалик с Вишней |
100
|
279 | 3 | 11 | 44 |
| Итого | 100 | 279 | 3 | 11 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
65
|
176.2 | 2.1 | 13 | 12.6 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
198.9 | 4.5 | 1.8 | 36 |
| Итого | 515 | 375 | 6 | 14 | 48 |
| Итого за день | 1584 | 2225 | 89 | 119 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
14.07.2025 17:52
По причине вчерашней головной боли, ничего не приготовила. И даже
поняла, что то, что задумывалось, готовить не хочется.
Проблема.
В обед ДР с пирожками и тортом. 🍰🥧
В обед ДР с пирожками и тортом. 🍰🥧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 340 | 145 | 12 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепечи с Грибами |
100
|
260 | 8.5 | 16.5 | 20 |
| Перепечи с Курицей и Грибами |
100
|
248 | 11.5 | 14.3 | 17.5 |
| Пирожок с Картошкой |
100
|
207 | 4.8 | 8.1 | 28.8 |
| Торт Прага |
130
|
560.3 | 10.4 | 31.2 | 54.6 |
| Торт Подарочный |
40
|
164 | 2 | 7.2 | 19.6 |
| Сок виноградный |
300
|
210 | 0.9 | 0.6 | 48.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1370 | 1655 | 38 | 78 | 190 |
| Итого за день | 1710 | 1801 | 50 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Kat-tya
14.07.2025 07:34
Сходила в басик и в СПА.
А дальше полдня лежала с больной головой. То, что раньше проходило через час после приема таблетки или после сна без таблетки, больше не применимо.
Старость она и вот так проявляется. А то, что пишут в радужных статьях "Ах, мне 50, а я выгляжу на 25, Ах, я интереснее и активнее, чем все молодые вокруг меня! "... Шкурка изнашивается... Хроника усугубляется..
А дальше полдня лежала с больной головой. То, что раньше проходило через час после приема таблетки или после сна без таблетки, больше не применимо.
Старость она и вот так проявляется. А то, что пишут в радужных статьях "Ах, мне 50, а я выгляжу на 25, Ах, я интереснее и активнее, чем все молодые вокруг меня! "... Шкурка изнашивается... Хроника усугубляется..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
221.1 | 10.5 | 11.4 | 15.7 |
| Итого | 410 | 366 | 22 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #бн (К) |
1
|
160.8 | 4.4 | 14.4 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1576 | 276 | 7 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
311.9 | 5 | 2.2 | 62.7 |
| Итого | 550 | 311 | 5 | 2 | 62 |
| Итого за день | 2536 | 955 | 34 | 35 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
09.07.2025 17:39
Главное, что в минусе.
Пока такая задача.
Что-то в ожидании "смертельной жары" заболело горло. И ночью спала под одеялом
Пока такая задача.
Что-то в ожидании "смертельной жары" заболело горло. И ночью спала под одеялом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Бутербродик с бужениной (К) |
1
|
103.6 | 8 | 3.6 | 7.8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
128.7 | 6.4 | 7.2 | 7.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 499 | 361 | 26 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #4 (К) |
1
|
116.4 | 3.2 | 10.7 | 1.7 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
329.5 | 6.1 | 2.2 | 62.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 445 | 9 | 12 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат шопский (К) |
1
|
184.6 | 7.7 | 11.2 | 11.9 |
| Мусака (К) |
1
|
316.1 | 19.9 | 19.6 | 14.4 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
65
|
176.2 | 2.1 | 13 | 12.6 |
| Итого | 674 | 676 | 29 | 43 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 20 | 110 | 2 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
116.1 | 5.3 | 4.1 | 10.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Бутербродик с бужениной (К) |
1
|
92.1 | 6.7 | 2.9 | 7.8 |
| Итого | 163 | 219 | 12 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2725 | 1814 | 79 | 87 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
08.07.2025 18:06
В йогурт добавила ваниль, сахзам и капельку камеди для текстуры.
Бомба!
С малиной просто улёт!
Мусака традиционно вкусно, сытно и удобно для "транспортирования в офис" 😂
С малиной просто улёт!
Мусака традиционно вкусно, сытно и удобно для "транспортирования в офис" 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Пивные дрожжи (К) |
0.5
|
6 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
257.5 | 12.8 | 14.3 | 15.7 |
| Итого | 499 | 391 | 25 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #3 (К) |
1
|
119.4 | 3.2 | 11.3 | 1.7 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
260.2 | 5 | 1.7 | 50.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 379 | 8 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака (К) |
1
|
316.1 | 19.9 | 19.6 | 14.4 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 338 | 564 | 22 | 38 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат шопский (К) |
1
|
231.2 | 8.6 | 14.7 | 15 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
65
|
201.5 | 2.1 | 15.6 | 13.1 |
| Итого | 407 | 432 | 10 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
116.1 | 5.3 | 4.1 | 10.7 |
| Итого | 48 | 116 | 5 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2661 | 1884 | 71 | 108 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
