Kat-tya
05.05.2025 16:58
День 5. Бухара
Бухара была изучена ещё в первый день. Трёх часов после обеда хватило для прогулки по центру. Вчера шлялась уже не спеша по тем же самым местам.
Решила остаться ещё на день, так как не хочу никуда ехать и ничего организовать.
Просто покупаю себе немножечко лета.
Также был шоппинг по шёлку и хлопку.
Интересные наблюдения:
Вечером, казалось бы, очень приятно сидеть под ветерком. И помню такое же времяпрепровождение в Испании, в той же Саламанке, или в Марокко - сидя где-то на ступеньках. И очень хорошо помню ощущение "так и сидела бы всю жизнь". А сейчас этого приятного ощущения нет 🤷‍♀️, хотя ветерок приятный есть.
И постоянно мысленно обращаюсь к тому, что здесь нет моря. Хотя ни в Саламанке, (как и в ещё большом количестве городов Испании) ни в основных городах Марокко моря не было и меня это там не волновало ни грамма. Попробовала смоделировать, вот сейчас например, была бы я на море. Например, в той же Турции. Чем бы отличалось? Тем, что можно пойти к морю и там поваляться. А потом поваляться и подремать возле бассейна. В плане каких-то активностей в городе (а скорее всего отель был бы где-то в степи и до города, точнее ближайшей деревни, надо было или идти или ехать) всё было бы гораздо слабее, чем здесь.
Но вот факт наличия моря сразу перебивает всё и является той самой вишенкой на торте.
Но в чем притягательность, понять не могу.
А как раньше путешествовали месяцами? Когда никаких отелей не было и в море иак активно не купались?
Помотрела вчера вечером серию Пуаро про раскопки в Египте- почему то он у меня крутится в голове, как ассоциация

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
104.8 8.8 7.5 0.5
Сосиски, молочные
0.5
65.3 2.8 6 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
60
165 5.5 0.7 32.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса варено-копченая московская
20
81.2 3.8 7.3 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Coca-Cola Energy
500
210 0 0 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Хрустящими Баклажанами
1
588 5 16 25
Вино столовое белое 12,8% об.
150
123 0.1 0 3.9
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
450
180 0.2 0.1 45.6
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная
200
354 51.5 14.9 0
Запечëнные овощи (К)
100
29.3 1.5 0.2 5
Сок яблоко+морковь+свекла
200
102 1.6 0.2 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 7
Kat-tya
04.05.2025 19:14
День 4. Бухара
Завтрак конкретный такой - потому что в гостинице))
Гранатовый сок не нашла на рынке. Купила тархуна. Замена не равноценная))
Дневной перекус был клубникой. Вина бы к ней холодного и было бы манифик
Благодаря плотному завтраку и грамотному перекусу (а также температуре +38 ), спокойно дожила до позднего обеда в 16. Пошла в провереное место. И снова облом. Что же делать то?
Раньше сознательно не ходила в то же самое и в результате прыжков по нк самым удачным местам, возвращалась в первоначальное место. И часто именно первое место было хорошим. Сейчас решала сознательно поменять тактику. И что? Другое меню - разочарование. Другая смена официантов - разочарование 😞.
Плов закончился. Взяла лагман. Неплохая альтернатива. Но плов мне нравится больше, там больше специй. Лагман напомнил борщ с макаронами.
Потом нашла в кафе коктейль с кофе, точнее холодный кофе с кокосом и чем то там ещё. Но, снова облом, он не очень сладкий оказался 😢
Но, пока ждала кофе, полистала у них меню - попробую завтра к ним пойти.
Цены, кстати, не сильно отличаются в гипер туристических местах и немного в стороне.
Сложилось впечатление, что в выходные дети учатся. Вчера полно детей в школьной форме было. И сегодня в парке встретила каких-то младшеклассников с магнитными досками (?) . Почитала Википедию: в Узбекистане большое внимание уделяется обучению. Не зря, видимо, все эти памятники почти сплошные медресе
Ps с расцветкой платка угадала прям в яблочко)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Виноградный сок, фиолетовый, с добавлением витамина С
250
161.3 0.6 0.7 38.5
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
104.8 8.8 7.5 0.5
Сосиски, молочные
0.5
65.3 2.8 6 0.1
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Шарлотка с яблоками (К)
50
116.4 3 1.6 22.4
Пахлава
60
172.2 2.3 4.5 31.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями
1500
300 0 0 77.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Хрустящими Баклажанами
1
588 5 16 25
Вино столовое белое 12,8% об.
150
123 0.1 0 3.9
Лагман
350
388.5 14 17.5 45.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фраппучино
400
228 11.2 4.8 35.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
Kat-tya
04.05.2025 04:00
День 3. Самарканд-Бухара
Завтракала фактически абрикосами. И тащить неудобно. И доесть надо, а то испортятся. И вчерашние неприятные гастроизыски надо перебить. Так и поклевывала их всю дорогу.
Ехать на поезде чуть меньше 2х часов. Поезд комфортабельный. Вокзал в Самарканде понравился. Аутентичная архитектура: высокий такой фасад, лёгкий. Очень чисто везде.
Город Бухара отличается от города Самарканд. Симпатично. Более аутентичный. А я очень не хотела вчера ехать. Думала, что то же самое будет. Даже домой засобиралась, хотя Узбекистан в целом производит приятное впечатление. Ощущается, что всё делают с любовью и старательно. И очень чисто. В Грузии не отпускало ощущение разрухи и бедности, от чего собственно и сбежала тогда домой. Здесь такого пессимистичного ощущения нет. Почитала про экономику. Страна много, что производит. С лёгкой промышленностью, как я понимаю, в том числе по товарам, весьма хорошо. Автобусы производят. Смешные такие масипусенькие. И нормальные тоже. По городу ездят. Полезные ископаемые разные редкие добывают. Но видимо без фанатизма.
По впечатлениям, как и ожидалось, пока ровно. Во первых я не очень знакома с местной историей. Из прослушанного/прочитанного ничего интересного для себя не вынесла - ну шёлковый путь, и шёлковый путь 🤷‍♀️. Много непонятно, особенно с датами. Задолго до основания Рима во всю существовали и процветали и Самарканд и Бухара.за счёт чего? Торговля с Китаем? Китай тоже вызывает много вопросов: за тысячи дет до Рима там уже вроде как была очень продвинутая цивилизация. В общем надо будет разобраться. Это совершенно неизвестный для меня мир.
Во-вторых, когда уже много чего видела, как напрмер тот же Стамбул, а потом аутентичные Марокко и Индию, то уже мало, что визуальное производит яркое впечатление.
Честно говоря поездка изначально была вымученная - надо же праздники заполнить. Хотела реально вчера вернуться - так неохота было тащиться куда-то, что-то организовывать. Но дома снег 🙈 Тут хотя бы лето.
Это заставило задуматься, что буду делать, когда брошу работать через год. Понимаю, что поездки поднадоели, и идея сидеть где-то только потому что там тепло и ради смены картинки и платить за это, имея дома всё готовое, что-то не очень греет 🤔
Не нравятся такие настроения. Хотя это и была одна из целей - сменить обстановку, чтобы встряхнулись в том числе и мысли. В принципе после выхода на новую работу мне через два-три месяца нужен небольшой тайм-аут. Накапливается напряжение и физическое и психическое. Нужна пауза для переосмысления.
Обед повторила позавчерашний: отлично зашёл! Пока это для меня идеальный вариант. И ещё и дешевле вышел 😉 Местное Ркацители понравилось: сухое, но с сильной ароматикой - с баклажанчиками в азиатскои стиле идеально 😍
Гостиница просто супер. В Самарканде были два гостевых дома. Простенькие. С общим душем/санузлом.
А здесь и гостиница настоящая, да ещё и с личной ванной, так и оплату безналом взяли 😲. И цена ниже 🙈 Просто праздник какой-то. Ой, где-то будет подвох 😄
Бухара дальше в пустыню. Температура уже 36-37. Днём всё так же ветерочек, но жар уже телом ощущается. Немного местами подпалилась (шея, руки, нос). Марлевая льняная рубашечка была бы в тему. Но она осталась лежать дома на кроватке, потому что не попала в список, а я чего-то протупила, хотя и вспомнила о ней в последний момент😢
План по шагам не выполнен, только 13К

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сливки Сухие Быстрорастворимые
10
51.2 0.2 2.8 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
500
220 4.5 0.5 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Хрустящими Баклажанами
1
588 5 16 25
Плов Узбекский с Говядиной
350
539 32.2 7.4 85.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Красный лук
20
8.8 0.2 0 1.5
Вино столовое белое 12,8% об.
150
123 0.1 0 3.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
450
180 0.2 0.1 45.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Kat-tya
02.05.2025 17:05
День 2. Самарканд
На завтрак блины 🤮 Очень невкусные. Лучше бы взяла вчерашнюю пахлаву.
Потом был базар. Запила невкусный завтрак гранатовым соком. Купила абрикосок. Не очень сладкие, но чувствуется, что "настоящие" и остаётся привкус кураги.
Был ланч - по большей части просто соблазнилась на вывески и толпы идущие в кафе шеренгами. Планировался какой нибудь тёплый салат с мясом и вином. Салат получился. А вот вина не было. Пришлось взять кофе. Это явно не то. С винцом был бы шикарный ланч.
Ужин решила повторила вчерашний. Но всё пошло не так. Салат с баклажанами оставила. А вот плов вдруг решила поменять на что-то другое: крутились в голове манты, но тут взгляд упал на люля в богатой томатной подливе (судя по фото). И, мне показалось, что пазл удачно сошёлся. Но люля оказались а) из баранины б) не в томатном соусе, а бульоне. Всё это жирное и с характерным запахом. Пришлось дозаказать сначала помидоры. Потом ещё и лепёшку. Но с трудом затолкала только две фрикадельки. В общем ужин не удался.
Прогулялась до рынка. Закинулась ещё одним стаканом гранатового сока.
Цель по шагам выставила на отпуск 15К.
Находила 20К.
В поездках ходить не проблематично. Даже сегодня - просто бродила по небольшому центру. Дома, конечно, когда цель одна - диван, это труднее. Просто наматывать круги вокруг дома тоже так себе мотивация.
Погода отличная 🥰 хоть и пишут, что +26, в 14:00 даже на открытом солнце не жарко и приятный ветерок обдувает.
Очевидно, что стандартная программа для Узбекистана на четыре дня, это оптимально. Больше делать и смотреть нечего. Проблема

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
250
140 6.5 7.8 11.3
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
2
181.6 4.5 3.6 31
Говядина тушеная, консервы
20
44 3.4 3.4 0
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Сахар песок
1.5
47.9 0 0 12
Сметана 15% жирности
1.5
21.9 0.4 2 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый сок, необработанный
250
135 0.4 0.7 32.6
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
250
140 6.5 7.8 11.3
Теплый Салат с Говядиной
300
474 12.1 36.4 24.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Хрустящими Баклажанами
1
588 5 16 25
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
300
72 3.3 0.6 11.4
Красный лук
50
22 0.5 0.1 3.9
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Гранатовый сок, необработанный
250
135 0.4 0.7 32.6
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Баранина, шейная часть (Жарка котлеты)
250
409.8 36.6 29.4 0
Лаваш белый, обогащенный
40
110 3.6 0.5 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Kat-tya
01.05.2025 16:30
Каникулы. День 1. Самарканд
Прилетела в 6:00. Аэропорт в 6 км от города. При желании можно дойти пешком)) тем более приятная дорожка с розочками по бокам. А так ходит автобус. Далее пляски с деньгами: карты не берут почти нигде, банки меняют с 10:00.
В итоге в симпатичном ресторане на завтрак взяла какую-то местную пахлаву с сухофруктами. Не уверена, что в базе такая)) и кофе
Планирую двухразовое питание.
Для меня самое оптимальное, особенно в отъезде.
С впечатлениями пока не определилась.
Особого ничего и не ожидала. Решила, что, если надоест, просто вернусь домой.
Обед, казалось, был вполне сдержанный: два салата, плов, вино. Овощи. Немного мяса. И много риса.
А оказалось вона как 👀 Причём порция салата тянет почти как порция плова 😱
Находила 18К шагов. Хорошо. Правда не понимаю, где

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пахлава Букаше с Грецким Орехом
100
455 4.6 20 63.9
Капучино
250
140 6.5 7.8 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Хрустящими Баклажанами
1
588 5 16 25
Плов Узбекский с Говядиной
500
770 46 10.5 122
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
300
72 3.3 0.6 11.4
Красный лук
50
22 0.5 0.1 3.9
Вино столовое белое 12,8% об.
150
123 0.1 0 3.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Коктейль Шоколадный
350
255.5 10.5 7 37.8
Спрайт
500
100 0 0 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Kat-tya
29.04.2025 19:49
Остатки вчерашнего банкета.
Кто бы мог предположить, что дьявол в хлебцах (((
Upd: вечер у родителей. Ничего святого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Оладьи из кабачков (К)
5
238.4 7.1 13.6 21.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фишкейки с Картофельным Пюре и Соусом Тар-Тар
1
628 25 43 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Клубника
700
287 5.6 2.8 52.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Редис
30
6 0.4 0 1
Хлебцы Ржаные Щедрые
100
327 11 3 64

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
0.5
34.6 0.5 0.2 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами (К)
100
144.5 13.2 9 2.4
Свекольный салат (К)
100
190.5 6.8 15.3 6.2
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кетчуп
1
15.2 0.2 0 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Kat-tya
29.04.2025 06:57
Помидорка с рассольным сыром - отличный перекус.
Надо будет плотнее занятся летним меню.
Но уже после праздников займусь.
Клубники почему-то мало и невкусная и дорогая.
В феврале была слаще и дешевле 🤔
Голубику зимой по 400 брала, сейчас 800 👀
Может после праздников что-то изменится.
Очередной д.р. Из-за сборища руководства всё затянулось, поэтому и обед был съеден и порог. Обрадовало, что пироги ела без особого аппетита и только те, которые нравятся. А не как обычно: каждого по кусочку. Вечером почти не ела. По крайней мере это был помидор и клубника, а перед сном две микропеченьки. Но словила ощущение, что если бы был какой-то майонез ный салат, типа, оливье, то наверняка схомячила бы. Хотя не сказатб, что прям хотелось есть или было голодно. Организм требовал какого-то уюта

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Оладьи из кабачков (К)
3
166.1 5 9.5 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица по-Французски с Картофелем с Маслом и Укропом
250
315 25 15 20
Пирог с Мясом
100
298 15 12 30
Пирог с Яблоками и Корицей
300
831 13 17.1 152.1
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Перец сладкий зеленый
5
1.4 0.1 0 0.3
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Компот из слив венгерка. Консервы
200
192 1 0.2 47.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Клубника
500
205 4 2 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Kat-tya
27.04.2025 18:12
Второй день сплю.
Второй день объедаюсь блинами с чаем.
Наверное я приболела (?). Хотя никаких дискомфортных ощущений нет.
На улице попала под снегопад.
Купила готовой еды на пн -вт
Готовить не охота. Тем более три дня осталось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Блинчики с Манго и Маракуйей
120
276 3 2.4 60.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Манго и Маракуйей
120
276 3 2.4 60.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Телятины с Соусом из Белых Грибов и Картофельным Пюре с Трюфельным Маслом
1
560 24.1 38.5 28.7
Вино столовое красное 13,2% об.
100
85 0.1 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Манго и Маракуйей
600
1380 15 12 303
Блины с Мясом
60
78 3.9 2.1 11.4
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Kat-tya
26.04.2025 19:48
Полдня спала. Потом пошла в магазин на охоту за едой. Готовую еду "по акции" размели под ноль)))
Купила блинчики.
Так и день прошёл

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Блинчики творожные (К)
0.5
184.1 13.1 7.4 15.7
Сметана 15% жирности
2
64.8 1 6 1.4
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Мясом
300
390 19.5 10.5 57
Блинчики с Манго и Маракуйей
360
828 9 7.2 181.8
Сметана 15% жирности
3
97.2 1.6 9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Kat-tya
25.04.2025 20:28
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много дискомфорта. Но и многое встало на свои места.
Принцип "выздоровление через обострение" применим не только к медицине.
Три дня продержаться и праздники🎊🎈
Ps Творожные блинчики надо делать именно блендером. Без блендера не тот вкус
Pss вечером был поиск своего ощущения в пространстве. Выбила из колеи дискуссия на тему: если сейчас труд стал легче, то почему норма сохраняется восемь часов, хотя очевидно, что при правильной организации рабочего дня и дисциплине можно работать двенадцать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Блинчики творожные (К)
0.5
184.1 13.1 7.4 15.7
Сметана 15% жирности
2
64.8 1 6 1.4
Мед пчелиный
2
59 0.1 0 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с Курицей
300
126 7.8 5.7 11.1
Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске
30
61.8 1.8 0.2 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Домашний
55.555
227.8 3.2 14.1 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
350
122.5 2.5 0.7 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет с Маслом и Чесноком
50
102 3.8 5.5 24.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
340
1115.2 24.5 28.9 188.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 80
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты