Блог Kat-tya

Kat-tya

07.03.2025 17:48

Дневник питания за 07.03.2025

Пусть будет так.
По объёму примерно так. По составу более разнообразно, но пусть будет так.
Побежала в магаз за краской для стен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Бутербродик с колбаской (К)	1	131.4	4	8.3	10
Блинчики с Творогом	120	168.3	6	3.6	26.5
Итого	547	391	12	19	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Итого	100	230	5	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	304	23.4	17.6	12.8
Цезарь	100	216	6.7	17.5	7.9
Греческий Салат	100	304	13.3	24.3	7.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Сок ананасовый	300	156	0.9	0.3	35.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	150	96	0.3	0	0.5
Итого	1255	1219	44	59	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с колбаской (К)	1	155.8	7.1	9.5	10.2
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу	40	160	1.1	6	28.5
Итого	287	449	14	23	48
Итого за день	2189	2290	76	113	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kat-tya

06.03.2025 19:30

Дневник питания за 06.03.2025

Зачем-то купила косичку в Spar.
Давилась, но ела 😢 Просто по инерции.
Всё жду, когда обожрусь до отвращения и потери апетита. Не получается пока.
Купила кофе в дрип-пакетах. Неплохо.
Паста, кстати, очень удобный обед. Готовишь соуса пол кастрюли.. Туда макароны и вуаля. На полнедели готова вкусная и сытная еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Бутербродик с колбаской (К)	1	213.4	7.3	13.3	16
Блинчики с Творогом	120	168.3	6	3.6	26.5
Итого	574	473	15	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	760	122	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	520.5	24.6	23.6	50
Итого	333	520	24	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.9	16.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	209	4	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний (К)	1	183.2	3.7	13.7	12.6
Косичка Сдобная с Корицей	250	737.5	16.3	12.5	140
Итого	620	920	20	26	152

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	300	376	10	14	47
Итого за день	3137	2622	76	104	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Kat-tya

06.03.2025 07:27

Дневник питания за 05.03.2025

Купила родителям Яндекс станцию. Юзаю до выходных сама. Пока не так, чтобы довольна 😏 или ещё не разобралась.
Музыку и аудиокнигу послушать не удаётся.
Вечером были пилатес и баня. Потом быстро уснула.
Не знаю, какой шоколад у нас в кофейне замешивают. Пусть будет так.
Но этот надо прекращать 😱
Но очень хочется именно шоколада. Второй вариант сгущёнка. Печенье и не прокатило 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Запеканка творожная (К)	75	185	18.8	8.1	8.4
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	213.5	7.3	13.3	16
Итого	524	474	28	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	760	122	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	520.5	24.6	23.6	50
Итого	333	520	24	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.9	16.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	206	4	13	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад в порошке	70	337.8	3.6	17	45.4
Итого	70	337	3	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний (К)	1	183.2	3.7	13.7	12.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	470	595	11	23	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167	7	10	10
Итого за день	2707	2423	79	116	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Kat-tya

03.03.2025 20:45

Дневник питания за 03.03.2025

Прошла 10К
Некоторый зажор на ужин. Думала супом объемся и салатом кальмарьим и всё. Не получилось 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Блинчики творожные (К)	0.5	184.1	13.1	7.4	15.7
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Сметана 15% жирности	1.5	21.9	0.4	2	0.5
Итого	491	308	15	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Итого	155	122	0	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара (К)	1	813.6	25.6	75.2	8
Итого	400	813	25	75	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	375	98.3	3.4	5.3	9.8
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.4	0.3
Салат с кальмарами (К)	1	257.4	15.6	20.2	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	8	26.7	1.7	2.2	0
Итого	591	476	23	29	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (К)	1	115	11.7	5	5.2
Итого	63	115	11	5	5
Итого за день	1850	1929	76	124	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Kat-tya

02.03.2025 19:06

Дневник питания за 02.03.2025

Карбонара с кабачковой "пастой" 🔥! Больше понравилась, чем болоньезе. Суррогатная паста в сливочных соусах мне нравится больше. В томате с фаршем она ассоциируется с овощным рагу, а здесь полноценная иллюзия пасты.
Очень довольна покупкой спиралайзера 👍
Из минусов: осталось четыре неприкаянных белка 🤔
Из плюсов: побаловала себя вкусненьким 😋: утром блинчики (творожные). Днём карбонара (на кабачках).
Баланс в итоге весьма достойный. С жирами, понятно, зашкалило - там бекон. В моём случае грудинка.
Сделала "зелёный" салатик для усмирения голода и пополнения организма клетчаткой. С клетчаткой правда не помог 🤷‍♀️ Вообще странно, что такой недобор клетчатки, потому что овощей в меню довольно много.
Прошла 10К + бассейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Блинчики творожные (К)	0.5	184.1	13.1	7.4	15.7
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Сметана 15% жирности	2	29.2	0.5	2.7	0.6
Итого	495	315	15	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара (К)	1	813.6	25.6	75.2	8
Облепиха (Припускание)	30	22.3	0.4	1.5	1.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	680	835	26	76	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний (К)	1	183.2	3.7	13.7	12.6
Итого	370	183	3	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной (К)	250	81.8	3	3.3	10
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.4	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	294	245	6	13	23
Итого за день	1839	1580	51	117	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

01.03.2025 18:35

Дневник питания за 01.03.2025

Держимся. Баланируем.
Перекусы бутербродами с сыром крайне вредная илея

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Бутербродик с сыром (К)	1	210.5	9	12.1	16.1
Запеканка творожная (К)	75	161	19.6	5.1	8.9
Итого	499	415	30	20	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	150	409.5	40.2	26.4	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	20	85.2	1	8.5	0.9
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Облепиха (Припускание)	30	22.3	0.4	1.5	1.5
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	618	670	42	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Печенье сахарное из муки первого сорта	47	191.3	3.5	4.4	34.4
Итого	247	271	9	6	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с сыром (К)	1	210.5	9	12.1	16.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	224	281	9	12	30
Итого за день	1588	1637	91	76	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

28.02.2025 19:00

Дневник питания за 28.02.2025

Просто оставлю это здесь
Но возможно с шоколадом все не так плохо... Правда это не спасёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Запеканка творожная (К)	75	161	19.6	5.1	8.9
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	547	395	34	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад	200	938	8	64	80
Итого	200	938	8	64	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	500	945	25.5	15.5	163
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	80	262.4	5.8	6.8	44.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	610	1292	31	22	229

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	150	409.5	40.2	26.4	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	40	170.4	2	17	1.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	250	220	0.5	0	12.5
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	100	42	0.4	0.1	10.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Печенье сахарное из муки первого сорта	47	191.3	3.5	4.4	34.4
Итого	737	1093	51	49	64
Итого за день	2244	3814	125	158	406

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kat-tya

27.02.2025 18:57

Дневник питания за 27.02.2025

Кофе с булкой было лишнее.
Но втиснулось.
10К не прошла. 8К прошла👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Запеканка творожная (К)	75	161	19.6	5.1	8.9
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Блинчики с Мясом	80	184	11.2	6.4	20.8
Итого	535	437	33	19	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	250	167.5	3.8	10.8	13.8
Салат Овощной в Маринадной Заливке	100	97	1	11	3
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	140	295.4	41.2	13.2	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	495	567	46	35	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дениш с Вишней	1	323	6	15	44
Мокачино	1	95	5	5	7.5
Итого	450	418	11	20	51
Итого за день	1630	1516	91	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Kat-tya

26.02.2025 19:19

Дневник питания за 26.02.2025

Некоторый перебор. Но с обедом альтернативы особо не было. Вечером захотелось блинчиков с мясом. Вчера даже публиковать ничего не стала:: съела всю пачку и ещё много чего. Чернил не хватило всё записать 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Запеканка творожная (К)	150	322.1	39.2	10.2	17.9
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	414	41	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра	1	678	31.3	37.4	48.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	446	788	35	42	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Чай брусника (К)	1	20.8	0.3	0.3	3.8
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Блинчики с Мясом	160	368	22.4	12.8	41.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	521	610	25	26	68
Итого за день	1497	1813	102	86	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Kat-tya

24.02.2025 18:02

Дневник питания за 24.02.2025

Купила для разнообразия плавленный сыр.
Не очень хорошая идея 😒
Как итог - с трудом удержалась на грани.
Все-таки солнечная погода это 90% удачи. Да чего прибедняться, всё 100.
Обнаружила у нас симпатичный парк. 🥰
Буженина божественная. Вот это, действительно, хороший обед с кислой капустой на гарнир 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 6% жирности, топленое	50	42	1.5	3	2.4
Сырники (К)	1	150	11.4	4.3	16.1
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Итого	614	663	34	27	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	100	549	4.5	35.4	52.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Итого	550	591	4	35	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, запечённый	180	491.4	48.3	31.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Вишня замороженная, неподслащенная	110	50.6	1	0.5	10.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	445	596	52	32	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай брусника (К)	1	84.8	0.3	0.3	19.5
Итого	305	84	0	0	19
Итого за день	1914	1936	91	95	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

20