Kat-tya
23.02.2025 18:07
Чего-то захотелось сосисок.
Вру.
Увидев сосиски, поняла, что не хочу готовить обед и тут же убедила себя, что сосиски с квашеной капустой отличный обед.
Все-таки сырники с мукой вкуснее, чем с манкой. Прошла по ПП-кругу и вернулась к классике. Тем более что манка, что мука одно и то же
Вру.
Увидев сосиски, поняла, что не хочу готовить обед и тут же убедила себя, что сосиски с квашеной капустой отличный обед.
Все-таки сырники с мукой вкуснее, чем с манкой. Прошла по ПП-кругу и вернулась к классике. Тем более что манка, что мука одно и то же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
150 | 11.4 | 4.3 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 444 | 244 | 13 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1213 | 360 | 14 | 22 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
110
|
50.6 | 1 | 0.5 | 10.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сосиски, молочные |
210
|
548.1 | 23.1 | 50.2 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 475 | 653 | 26 | 50 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
130
|
75.7 | 0.2 | 0.2 | 17.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 280 | 132 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 250 | 167 | 7 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2662 | 1557 | 63 | 92 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
21.02.2025 20:30
Небольшой расслабончик на готовой еде.
И вполне нормальные блюда выбрала, а калораж превышен.
Перекус в виде яиц и авокадо был явно лишним
И вполне нормальные блюда выбрала, а калораж превышен.
Перекус в виде яиц и авокадо был явно лишним
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Итого | 424 | 241 | 10 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
2
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 195 | 365 | 14 | 31 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Мороженое Heisse Liebe (K) |
1
|
210.7 | 3.5 | 12.3 | 20.9 |
| Греческий Салат с Цитрусовым Дрессингом |
1
|
340 | 5 | 31 | 9 |
| Итого | 600 | 1026 | 29 | 76 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
195
|
113.5 | 0.3 | 0.3 | 26.6 |
| Итого | 195 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Итого | 289 | 203 | 1 | 1 | 43 |
| Итого за день | 1703 | 1950 | 56 | 123 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
20.02.2025 20:14
Утром сдала кровищу. Рисковать не стала, сразу попросилась лёжа.
Прошло норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины Ольга (К) |
1
|
249.8 | 7.4 | 6.4 | 40.6 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 600 | 413 | 9 | 11 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский салат (К) |
1
|
694.6 | 7.5 | 32.8 | 91.7 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 573 | 744 | 8 | 33 | 101 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Итого | 289 | 203 | 1 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 146 | 92 | 2 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1608 | 1452 | 22 | 52 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Kat-tya
18.02.2025 18:59
Блинчики вынужденные: забыла опару на батарее 🙈 Хлеб из неё уже не
сделать, а поднялась хорошо. Перепрофилировала в блинчики. Заодно
побаловала себя вкусненьким 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Итого | 424 | 241 | 10 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе (паста) (К) |
1
|
516.7 | 15.9 | 41.5 | 8.4 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 722 | 597 | 21 | 42 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
130
|
75.7 | 0.2 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 130 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Итого | 289 | 203 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
1
|
249.8 | 7.4 | 6.4 | 40.6 |
| Мед пчелиный |
2
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 300 | 511 | 8 | 12 | 90 |
| Итого за день | 1865 | 1630 | 42 | 70 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
17.02.2025 19:03
Сегодня был Болоньезе с кабачковой "пастой". Смело рекомендую!
Очень вкусно. И очень диетично. Можно делать с другими соусами:
карбонара, например, или сливки с грибами 😋
День прибавился и вообще поворот на весну ощущается
День прибавился и вообще поворот на весну ощущается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники Жареные |
0.25
|
154 | 6.8 | 9.4 | 10.6 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.25
|
99.6 | 2.6 | 6.6 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 507 | 350 | 12 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
220.1 | 7.4 | 10.8 | 18.5 |
| Итого | 117 | 220 | 7 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе (паста) (К) |
1
|
516.7 | 15.9 | 41.5 | 8.4 |
| Цукини, молодые |
150
|
31.5 | 4.1 | 0.6 | 3 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.25
|
99.6 | 2.6 | 6.6 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 684 | 696 | 23 | 53 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Итого | 289 | 203 | 1 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 130 | 49 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1728 | 1520 | 45 | 89 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Kat-tya
16.02.2025 20:44
План был другой. Но что-то пошло не так.
Тереть кабачок в оладьи на мелкой терке не рекомендую
Тереть кабачок в оладьи на мелкой терке не рекомендую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники Жареные |
0.25
|
154 | 6.8 | 9.4 | 10.6 |
| Сметана 25% жирности |
2
|
45 | 0.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 423 | 231 | 8 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
199.1 | 5.3 | 13.3 | 14.4 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 454 | 467 | 8 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
176
|
765.6 | 9 | 32.6 | 110.2 |
| Итого | 176 | 765 | 9 | 32 | 110 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 80 | 293 | 11 | 13 | 31 |
| Итого за день | 1133 | 1758 | 37 | 82 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
15.02.2025 19:07
Второй день держусь неплохо.
Водички надо прибавить.
Хожу второй день тоже 10К+
Небольшой сбой на печеньки
Водички надо прибавить.
Хожу второй день тоже 10К+
Небольшой сбой на печеньки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сырники Жареные |
0.25
|
154 | 6.8 | 9.4 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
1.5
|
33.8 | 0.3 | 3.4 | 0.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
196.9 | 9.4 | 13.9 | 8 |
| Итого | 390 | 536 | 24 | 38 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
25
|
90.5 | 1.9 | 0.7 | 18.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
50
|
116 | 11.6 | 7.4 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко Фуджи |
130
|
75.7 | 0.2 | 0.2 | 17.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
1
|
189.3 | 2.9 | 10.7 | 20.1 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 746 | 563 | 20 | 19 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
| Итого | 330 | 495 | 11 | 22 | 60 |
| Итого за день | 1466 | 1595 | 56 | 80 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Kat-tya
14.02.2025 19:30
Рацион довольно белковый по названиям и составу. А на круг всё
равно недобор белка приличный.
Но в целом очень нравится сегодняшний рацион
Но в целом очень нравится сегодняшний рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники Жареные |
0.25
|
154 | 6.8 | 9.4 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 489 | 339 | 15 | 24 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
8
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 258 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
203.7 | 1.7 | 1.4 | 43.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
50
|
116 | 11.6 | 7.4 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
198.3 | 6.7 | 10.5 | 14.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
50
|
181 | 3.8 | 1.3 | 36.4 |
| Итого | 716 | 766 | 26 | 21 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
130
|
75.7 | 0.2 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 130 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 159 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
198.3 | 6.7 | 10.5 | 14.2 |
| Итого | 117 | 198 | 6 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1869 | 1490 | 50 | 56 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
11.02.2025 18:27
Ну вроде ничё так.
День занятой. Завтра тоже.
Закинулась прокупной едой.
Постаралась выбрать максимально питательное 😏
День занятой. Завтра тоже.
Закинулась прокупной едой.
Постаралась выбрать максимально питательное 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вареники ленивые (К) |
1
|
231.2 | 22.1 | 8.6 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
53.8 | 2.4 | 3.1 | 4.1 |
| Итого | 588 | 464 | 27 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Курицей Классический |
200
|
304 | 14.8 | 23.6 | 8.4 |
| Манты Отварные |
200
|
560 | 18 | 30 | 56 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 525 | 1008 | 34 | 61 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
163.4 | 1.4 | 1.3 | 34.8 |
| Итого | 431 | 165 | 1 | 1 | 35 |
| Итого за день | 1544 | 1639 | 63 | 83 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
10.02.2025 20:02
Хороший дефицит.
Неплохой баланс.
Движемся потихоньку
Неплохой баланс.
Движемся потихоньку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
41.1 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Колбаса вареная, телячья |
30
|
92.4 | 4 | 8.5 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Омлет (К) |
1
|
183.8 | 12.3 | 13.6 | 2.7 |
| Аджапсандали (К) |
50
|
33.4 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 652 | 444 | 21 | 31 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
150
|
100.1 | 2.3 | 6.6 | 7.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 205 | 349 | 7 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка жареная (К) |
1
|
291.6 | 38.7 | 13.6 | 3.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Аджапсандали (К) |
50
|
33.4 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 584 | 604 | 42 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
131.1 | 1 | 0.8 | 28.4 |
| Итого | 166 | 131 | 1 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
20
|
93.2 | 1.2 | 5.8 | 10 |
| Итого | 270 | 95 | 1 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2077 | 1625 | 73 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
