Kat-tya
09.02.2025 20:28
Разгрузочный день получился.
Предыдущие два дня стыда и позора не публиковала.
Гуляла. 7К+ шагов. Бассейн. Баня
Предыдущие два дня стыда и позора не публиковала.
Гуляла. 7К+ шагов. Бассейн. Баня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
150
|
15.6 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
15
|
26.6 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
20
|
29.8 | 3.2 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 465 | 184 | 10 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
145.8 | 2.3 | 12.3 | 6.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
102.7 | 3.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 300 | 248 | 5 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
150
|
100.1 | 2.3 | 6.6 | 7.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 493 | 387 | 12 | 16 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 155 | 72 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1433 | 1014 | 32 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
06.02.2025 20:25
Некоторый дефицит получился. Несмотря на обилие мучного.
Из позитивного:
Йога и бассейн
Посещение ЦЗН
Находила 9К+ шагов
Солнышко
Ps не удержалась. Съела срезанную верхушку от морковного бисквита 🙈 (завтра в планах морковный тортик). Хоть вкусный получился👍 и то хорошо.
Дефицита правда уже нет 🤷♀️
Из позитивного:
Йога и бассейн
Посещение ЦЗН
Находила 9К+ шагов
Солнышко
Ps не удержалась. Съела срезанную верхушку от морковного бисквита 🙈 (завтра в планах морковный тортик). Хоть вкусный получился👍 и то хорошо.
Дефицита правда уже нет 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Пирог с Брусникой |
125
|
301.3 | 4.2 | 6.8 | 56 |
| Итого | 736 | 535 | 19 | 22 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе (паста) (К) |
1
|
516.7 | 15.9 | 41.5 | 8.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
75
|
241.1 | 7.8 | 1 | 50.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 692 | 870 | 24 | 42 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
145.8 | 2.3 | 12.3 | 6.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 285 | 217 | 4 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт морковный (К) |
70
|
292.5 | 5 | 18.1 | 27.2 |
| Итого | 70 | 292 | 5 | 18 | 27 |
| Итого за день | 1803 | 1967 | 54 | 96 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Kat-tya
04.02.2025 18:03
Супчика тыквенного сварила. На обед паста болоньезе. На десерт
печеное яблочко с брусничкой и мëдиком 🥰🥰🥰
Меню довольно углеводистое и слабо белковое.
Но пусть будет так.
Главное, что вкусно и в норме
Ps фарш то я свиной брала, а не говяжий 🙈 небольшой переборчик
Меню довольно углеводистое и слабо белковое.
Но пусть будет так.
Главное, что вкусно и в норме
Ps фарш то я свиной брала, а не говяжий 🙈 небольшой переборчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
55
|
113 | 3.8 | 0.6 | 22.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 391 | 17 | 18 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 20 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе (паста) (К) |
1
|
516.7 | 15.9 | 41.5 | 8.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
75
|
241.1 | 7.8 | 1 | 50.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 567 | 800 | 23 | 42 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила, глазированная шоколадом |
1
|
60.3 | 0.3 | 1.8 | 10.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 62 | 0 | 1 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
145.8 | 2.3 | 12.3 | 6.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
41.1 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 270 | 186 | 3 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
121.7 | 0.9 | 0.8 | 26.3 |
| Итого | 233 | 170 | 1 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2035 | 1663 | 47 | 76 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
03.02.2025 19:07
Недавний визит в Белоруссию, а конкретнее посещение местного
Макдональдса, уверено поселило в моём сердце новый рецепт драников:
на мелкой терке, посолить, чуть-чуть чеснока и всё.
На дне миски, кстати остаётся с полложки крахмала. Уже реально подумываю, как бы его использовать 😂
Ps чеснок на рынке 650(!) руб килограмм😱. Двигаемся в сторону Красной икры. Хорошо хоть картошка пока 60. Пока...
На дне миски, кстати остаётся с полложки крахмала. Уже реально подумываю, как бы его использовать 😂
Ps чеснок на рынке 650(!) руб килограмм😱. Двигаемся в сторону Красной икры. Хорошо хоть картошка пока 60. Пока...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники Жареные |
40
|
112 | 4.9 | 6.8 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
59.4 | 2.5 | 2.8 | 6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 673 | 410 | 19 | 27 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
1
|
71.1 | 0.5 | 4.9 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 262 | 73 | 0 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
100
|
95.4 | 6.9 | 6.6 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 480 | 312 | 14 | 8 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 180 | 150 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
338.8 | 4.3 | 20.8 | 33.6 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 204 | 403 | 5 | 26 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 40 | 82 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1839 | 1433 | 43 | 68 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Kat-tya
23.01.2025 19:23
На глаз внесла.
Хлеб снова испекла. Получился бомбический. Закваска за три дня выросла 👀 Предыдущую убила ещё осенью.
Корочка у булки тонюсенькая, мякиш ноздреватый 😋
Остальное кусочничанье.
Из позитива только бассейн
Хлеб снова испекла. Получился бомбический. Закваска за три дня выросла 👀 Предыдущую убила ещё осенью.
Корочка у булки тонюсенькая, мякиш ноздреватый 😋
Остальное кусочничанье.
Из позитива только бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
118.9 | 5.2 | 8.2 | 6 |
| Бутерброд любой (К) |
1
|
145.5 | 10.7 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 523 | 306 | 18 | 18 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
117
|
222.3 | 5.9 | 3.5 | 41 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 165 | 343 | 6 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
150
|
409.5 | 40.2 | 26.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
200
|
410.8 | 13.8 | 2 | 83.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Итого | 440 | 1170 | 57 | 63 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1238 | 1964 | 84 | 98 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Kat-tya
22.01.2025 22:11
Буженина отличная получилась. По цене серьёзный выигрыш 🤕 Ощущение,
что цены подкручивают каждую неделю...
Мука вся дороже 100, даже 120. В 2024 весной покупала что-то типа 67
Мука вся дороже 100, даже 120. В 2024 весной покупала что-то типа 67
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
118.9 | 5.2 | 8.2 | 6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
125
|
121.3 | 11.3 | 6.3 | 5 |
| Сироп, кленовый |
1
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Бутерброд любой (К) |
1
|
145.5 | 10.7 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 668 | 479 | 29 | 24 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд любой (К) |
1
|
513.8 | 49.2 | 25 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 470 | 555 | 51 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 130 | 382 | 27 | 27 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 175 | 471 | 30 | 28 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1563 | 1946 | 139 | 107 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
21.01.2025 20:07
Немного компенсации за вчерашнее.
Третий день солнце - это просто праздник какой-то. В 8:50 уже совсем светло. Состояние бодрое.
Получается, что я в сильной зависимости от погоды/солнца и ничего не могу противопоставить.
Подстриглась. Прогулялась. Находила 10К+ шагов. Просто играючи
Третий день солнце - это просто праздник какой-то. В 8:50 уже совсем светло. Состояние бодрое.
Получается, что я в сильной зависимости от погоды/солнца и ничего не могу противопоставить.
Подстриглась. Прогулялась. Находила 10К+ шагов. Просто играючи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
192.3 | 6.2 | 13.9 | 10.8 |
| Семга соленая |
5
|
10.1 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Итого | 384 | 425 | 18 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 330 | 141 | 29 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
200
|
207.4 | 21.8 | 5.8 | 9.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 427 | 29 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный с солёной карамелью |
45
|
247.5 | 3.6 | 15.3 | 23.4 |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
100
|
248 | 27.1 | 14.7 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 375 | 525 | 31 | 30 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1604 | 1566 | 108 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Kat-tya
20.01.2025 20:22
Меню получилось неудачное сегодня.
Но я в целом довольна днём: встала рано. Вчера уснула чуть-чуть за полночь.
Днём бодрствовала и после обеда целенаправлено пошла в бассейн.
Поучилась немного - прошла важный для себя курс (вписала в резюме)
Но я в целом довольна днём: встала рано. Вчера уснула чуть-чуть за полночь.
Днём бодрствовала и после обеда целенаправлено пошла в бассейн.
Поучилась немного - прошла важный для себя курс (вписала в резюме)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
192.3 | 6.2 | 13.9 | 10.8 |
| Каша манная (К) |
1
|
141.1 | 4.3 | 1.5 | 27.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 682 | 448 | 17 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 330 | 141 | 29 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
91
|
172.9 | 4.6 | 2.7 | 31.9 |
| Пельмени с Говядиной и Свининой [От Палыча] |
156
|
421.2 | 17.2 | 21.8 | 39 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 356 | 829 | 24 | 44 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 90 | 220 | 3 | 0 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
91
|
172.9 | 4.6 | 2.7 | 31.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| оливье |
150
|
338.4 | 8.6 | 29.4 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 300 | 644 | 16 | 36 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
1
|
116.4 | 9 | 5.3 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из яблок (К) |
3
|
210.9 | 7.2 | 11.8 | 17.8 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 657 | 425 | 16 | 17 | 49 |
| Итого за день | 2475 | 2738 | 107 | 124 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Kat-tya
19.01.2025 20:28
Сделала яблочные оладьи на завтрак. Вроде неплохой рецепт. Но есть
нюансы.
Кабачковые все-таки лучше. Но эти более десертные. Возможно рецепт удастся докрутить
🪇🪇🪇
Та-дам 🥳 месячный баланс показал дефицит.
Да, кружочки/квадратики не зелёные. Но преимущественно светло-жёлтые. А это уже пусть и маленькая, но победа 🏆🎉✌
Гребëм дальше 🚣
Второй день смотрю комедии с Ришаром и Фюнесом. Душевненько. Спокойненько.
Из неприятного: кофе Lavazza с ВБ похоже поддельный. Цвет светлый. Размер и калибр зёрна тоже весьма неоднородный. Также на ЮТ выпал ролик про поддельный Lavazza и по всём признакам мой левый. Грустно 😢 Кофе недешёвый и в магазине он на 500 руб дороже
Кабачковые все-таки лучше. Но эти более десертные. Возможно рецепт удастся докрутить
🪇🪇🪇
Та-дам 🥳 месячный баланс показал дефицит.
Да, кружочки/квадратики не зелёные. Но преимущественно светло-жёлтые. А это уже пусть и маленькая, но победа 🏆🎉✌
Гребëм дальше 🚣
Второй день смотрю комедии с Ришаром и Фюнесом. Душевненько. Спокойненько.
Из неприятного: кофе Lavazza с ВБ похоже поддельный. Цвет светлый. Размер и калибр зёрна тоже весьма неоднородный. Также на ЮТ выпал ролик про поддельный Lavazza и по всём признакам мой левый. Грустно 😢 Кофе недешёвый и в магазине он на 500 руб дороже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Оладьи из яблок (К) |
4
|
281.2 | 9.7 | 15.7 | 23.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 531 | 421 | 12 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Риет из тунца (К) |
40
|
72.9 | 5.2 | 5.5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 293 | 39 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 160 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
200
|
207.4 | 21.8 | 5.8 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
77
|
260.3 | 8.5 | 1 | 54.3 |
| Итого | 427 | 467 | 30 | 6 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 557 | 639 | 9 | 29 | 82 |
| Итого за день | 2340 | 2055 | 93 | 65 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Kat-tya
18.01.2025 19:33
Хлеб в комплектации с риетом-паштетом был заменён на вино и листья.
Но хлебушка чуть-чуть все-таки добавила. По калорийности, кстати,
идентично 😆 По углеводам значительно лучше, чем просто с
хлебом👍
Макароны и каша вытащили угли в лидеры с большим отрывом.
Очевидно, что можно и кашу и макароны вписать даже в лимит углеводов, но не вместе, а по отдельности.
Замеры показали ещё небольшую усадку 👍
Сходила таки, первый раз в этом году, в бассейн. Потом полный спа-сеанс с баней, скрабами и обертываниями нескольких видов. Ощущения, как будто летаю 🥰 И ещё после бани не хочется есть. Хочется пить. Какого-нибудь вкусного чаю. Ну и лежать ещё хочется 😂
Макароны и каша вытащили угли в лидеры с большим отрывом.
Очевидно, что можно и кашу и макароны вписать даже в лимит углеводов, но не вместе, а по отдельности.
Замеры показали ещё небольшую усадку 👍
Сходила таки, первый раз в этом году, в бассейн. Потом полный спа-сеанс с баней, скрабами и обертываниями нескольких видов. Ощущения, как будто летаю 🥰 И ещё после бани не хочется есть. Хочется пить. Какого-нибудь вкусного чаю. Ну и лежать ещё хочется 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
182.8 | 5.7 | 12.4 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша манная (К) |
1
|
141.1 | 4.3 | 1.5 | 27.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 680 | 444 | 17 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 320 | 108 | 20 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 110 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
200
|
207.4 | 21.8 | 5.8 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
65
|
219.7 | 7.2 | 0.8 | 45.8 |
| Риет из тунца (К) |
50
|
91.2 | 6.5 | 6.9 | 1.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
25
|
21.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 515 | 570 | 36 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет из тунца (К) |
100
|
182.3 | 13 | 13.7 | 2.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
25
|
21.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 170 | 247 | 14 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
1
|
116.4 | 9 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 220 | 116 | 9 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2135 | 1611 | 99 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
