Блог Kat-tya

Kat-tya

17.01.2025 19:05

Дневник питания за 17.01.2025

Обед в общепите 😋
Сделала риет: надо подьедать консервы. Были наполеоновские 🦸‍♂️ планы по рыбе.
Ну, если быть честной, то получился не риет, а паштет, даже паста, но очень вкусно. Если есть, не с хлебом, а с яйцом и зелёными листьями, то ещё и очень диетично.
С утра чего-то прям сильно захотелось кашки. Так как крупу не замачивала, то сделала манную. Хорошо 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	202.6	6.4	12.5	16
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Каша манная (К)	1	141.1	4.3	1.5	27.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	688	475	18	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	320	108	20	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Суп луковый классика (К)	250	146.8	4.5	7.5	11.8
Напиток из облепихи без сах	2	28	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	100	270	2.8	12.2	38.5
Итого	1115	748	30	38	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Риет из тунца (К)	90	164.1	11.7	12.3	2
Итого	145	273	15	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	280	173	8	2	26
Итого за день	2668	1857	93	78	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

16.01.2025 21:43

Дневник питания за 16.01.2025

Несмотря на сбой в последние дни, двухнедельный баланс пока ещё в минусе💪
😢третью неделю прогуливаю фитнес. И сильный сбой по сну: до 2:30 пытаюсь уснуть. Просыпаюсь соответственно после 9:30. Из кроватки вылезаю со стрессом.
Даже не понимаю, где сломалось то? До НГ худо-бедно двигалось нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Яйцо куриное, пашот	1	71.5	6.3	4.7	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Бутербродик с колбаской (К)	1	196.8	8.8	11.5	14.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	615	462	23	31	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	330	141	29	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	160	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш венгерский настоящий (К)	250	259.3	27.3	7.3	11.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	500	346	29	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	167	3	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	286	187	8	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2561	1525	95	55	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kat-tya

15.01.2025 20:30

Дневник питания за 15.01.2025

Хороший все-таки рецепт драников без яиц 👍 Делаешь на один раз из маленькой картошки и вуаля, инстаграмный завтрак в лучшем виде 😂
Торт догнал меня через всю Москву))) Пришлось уничтожить. Исключительно с благими намерениями 🙏😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Яйцо куриное, пашот	1	71.5	6.3	4.7	0.4
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Драники на крахмале (К)	1	185.8	2.1	12.2	16.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	186.2	8.5	11.3	12.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	684	650	24	44	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	190	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш венгерский настоящий (К)	250	259.3	27.3	7.3	11.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	120	104.4	2.2	0.1	21.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лукум сбивной	6	19	0	0	4.8
Итого	876	396	30	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Добрынинский [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	200	680	8	24	128
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	680	8	24	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Бутербродик с сыром (К)	1	218.3	9.6	12.7	15.8
Итого	274	218	9	12	15
Итого за день	2574	2123	74	89	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Kat-tya

14.01.2025 19:51

Дневник питания за 14.01.2025

Вчера и позавчера вечером был сбой. Я так понимаю, что идеальный обед из мяса с некрахмалистыми овощами для меня ни о чем. Видимо добавлять что-то надо в перекусы или такое сочетание не для меня в принципе 😿Что вчера, что позавчера, уже через два часа было сильное желание поесть, как будто я вообще не ела, хотя объём обеда был приличный и состав весьма неплохой.
От гораздо меньшего объёма жульена с гречкой на прошлой неделе такого ощущения/эффекта не было.
Позавчера это было дома, поэтому компенсировалась мандаринами и сорвалась на какао. Вчера у родителей - там получилось жёстче☠️
День разъездной. Вчера из-за спонтанного визита к родителям не приготовила гуляш. Приготовила только сегодня. Ела покупное .
Из хорошего: поштукатурила немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	825	468	27	18	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Итого	240	502	20	33	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	180	108	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вареники с Творогом [Маркет Перекресток]	91	172.9	4.6	2.7	31.9
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	370	368	32	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	286	187	8	2	29
Итого за день	2031	1685	91	65	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Kat-tya

13.01.2025 20:49

Дневник питания за 13.01.2025

Ноу комментс 😏...
Всех со Старым Новым годом!
🎄🎄🎄🥂🥂🥂
Upd: 😱😱😱😱😱😱🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀🙀😿😿😿😿😿😿😿😼😼😼😼😼😼😼😾😾😾😾😾😾💩💩💩💩💩💩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	1	71.5	6.3	4.7	0.4
Драники на крахмале (К)	1	148.8	2.7	5.4	22
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Бутербродик с сыром (К)	1	252.3	10.6	13.4	21.8
Какао (К)	1	116.4	9	5.3	7.3
Итого	656	629	33	31	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	80	173	10.3	14.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Кетчуп	2	30.3	0.3	0	8.1
Итого	355	275	14	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Торт Добрынинский [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	300	1020	12	36	192
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1050	1166	41	37	197

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	220	627	19	28	71
Итого за день	2631	2875	110	114	377

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Kat-tya

12.01.2025 17:52

Дневник питания за 12.01.2025

Сегодня обмеры. Медленно сужаемся. Это радует.
Обед прям образцово показательный 😇
Ps интересно, почему масса бутерброда меньше, чем суммарная масса составляющих 🤔
Upd: кто-то накатил в 22 кружку какао 🙄🙈🙊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Бутербродик с колбаской (К)	1	221.5	9.7	11.5	19.7
Сироп, кленовый	1	52	0	0	13.4
Греческий йогурт 2%	75	47.3	6.5	1.5	1.9
Малина	2	0.9	0	0	0.2
Итого	592	363	18	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (К)	150	146.9	2.9	7.5	16.7
Итого	150	146	2	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	80	173	10.3	14.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Томатная паста. Консервы	1	30.6	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Мороженое Heisse Liebe (K)	1	198.2	3.2	12.2	18.5
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Итого	608	474	18	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутербродик с сыром (К)	2	444.8	17.9	23.8	38.8
Горячий Шоколад [MacChocolate]	30	117.6	1.2	2.4	22.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Итого	370	615	22	28	66
Итого за день	2220	1876	64	80	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kat-tya

11.01.2025 19:45

Дневник питания за 11.01.2025

Сыр, колбаска, жульен с курицей, кефир, вареники с творогом - ну прям белковый фейерверк. А, нетушки 🤷‍♀️ Едва половина нормы натянулась
Upd: винегрет забыла 🤦‍♀️ Рацион на грани

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Каша пшенная (К)	0.5	142.3	3.8	1.5	28.9
Бутербродик с колбаской (К)	1	242.8	10.8	13.4	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	412	598	25	31	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	170	146	1	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Винегрет (К)	150	146.9	2.9	7.5	16.7
Итого	210	175	3	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Жульен с курицей и грибами (К)	70	69.2	8.5	3	2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	65	195.1	7	0.8	39.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Томатная паста. Консервы	1	30.6	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	780	472	21	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [Маркет Перекресток]	91	172.9	4.6	2.7	31.9
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	120	234	5	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	300	220	9	2	36
Итого за день	2092	1886	66	63	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Kat-tya

10.01.2025 21:50

Дневник питания за 10.01.2025

А вот и первый сбор. На бутерах с сыром 🤦‍♀️
Вот и старайся: жульен, квашенная капустка, винегрет... 😢 а потом раз так, бутербродик. А потом, раз так, второй.
Перед сном сладкого чего-то захотелось - съела половину завтрашней каши. Ну и ещё один бутер. Чего уж там

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Каша пшенная (К)	1	284.6	7.5	3	57.8
Бутербродик с колбаской (К)	1	242.8	10.8	13.4	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Итого	477	685	28	27	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	220	68	17	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (К)	100	97.9	1.9	5	11.1
Итого	100	97	1	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	70	69.2	8.5	3	2
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	65	195.1	7	0.8	39.9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	653	665	30	23	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	85	272	12	15	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Каша пшенная (К)	0.5	142.3	3.8	1.5	28.9
Итого	180	487	20	23	48
Итого за день	1935	2323	112	95	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

09.01.2025 19:19

Дневник питания за 09.01.2025

Баланс отличный. Рейтинг шикарный. Рацион в самый раз.
Углеводы подвели: в перекрестовских варениках белка в два раза меньше, а углеводов в два раза больше, чем у тех, что в общей базе. Делаем неутешительные выводы.
Завтра смена меню.
Из минусов: прогуляла йогу и бассейн
Из плюсов: прошла два урока + английский

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Оладьи из кабачков (К)	2	98.8	2.6	6.6	7.1
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Бутербродик с колбаской (К)	1	221.5	9.7	11.5	19.7
Итого	577	394	15	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	220	68	17	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	80	79	9.8	3.4	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Салат с кальмарами (К)	40	57.8	5.3	3.6	1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свекла с сыром (К)	57	95.8	3.6	6.9	4.7
Томатная паста. Консервы	1	30.6	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	697	434	26	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай облепиха с имбирём (К)	250	18.5	0.3	1.3	1.3
Лукум сбивной	16	50.6	0.1	0.1	12.7
Итого	266	69	0	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вареники с Творогом [Маркет Перекресток]	91	172.9	4.6	2.7	31.9
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	440	315	5	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	290	197	9	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Кукуруза, консервы	170	98.6	3.7	0.7	19
Итого	450	112	3	0	22
Итого за день	2940	1591	78	50	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Kat-tya

08.01.2025 19:49

Дневник питания за 08.01.2025

Ну вот. Реабилитация за вчерашний сбой.
Есть совсем не хочется.
Планы конечно не выполнила.
Хватило только на пробежку и английский.
Но всё лучше чем ничего.
Сгущёнка закончилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Бутербродик с сыром (К)	1	250.5	11.6	14.9	16.9
Оладьи из кабачков (К)	78	124.3	3.3	8.3	9
Сметана 15% жирности	1.5	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	610	465	18	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с сыром (К)	57	95.8	3.6	6.9	4.7
Итого	57	95	3	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	100	98.8	12.2	4.3	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Салат с кальмарами (К)	100	144.5	13.2	9	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	170	557.6	12.2	14.5	94.4
Итого	911	946	42	28	128

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	370	80	0	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	390	102	1	0	22
Итого за день	2538	1690	66	66	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5