Kat-tya
20.11.2021 21:27
Ну вот.
Уфффф
😓
А то я уже забеспокоилась, что слишком все идеально движется.
Уфффф
😓
А то я уже забеспокоилась, что слишком все идеально движется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Творог Зерненый Малина [Савушкин Продукт] |
140
|
134.4 | 14 | 7 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
40
|
205.6 | 8.4 | 19.1 | 0 |
| Итого | 720 | 680 | 31 | 42 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 320 | 297 | 9 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Алекс [Шеф Перекресток] |
200
|
442 | 17.6 | 39.8 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
75
|
326.3 | 3.8 | 13.9 | 47 |
| Итого | 565 | 851 | 24 | 54 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сок ананасовый |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Оливье [Шеф Перекресток] |
50
|
93 | 3.9 | 6.4 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 290 | 289 | 7 | 7 | 33 |
| Итого за день | 1895 | 2118 | 72 | 116 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
20.11.2021 00:10
Всем привет!
Хорошего настроения и оптимистичная мотивирующая песня!
Пусть у всех будет все хорошо!
Хорошего настроения и оптимистичная мотивирующая песня!
Пусть у всех будет все хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Творог Зерненый Малина [Савушкин Продукт] |
125
|
120 | 12.5 | 6.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 638 | 336 | 19 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 450 | 5 | 30 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 30 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 175 | 410 | 9 | 22 | 29 |
| Итого за день | 1646 | 1296 | 33 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
08.11.2021 23:13
Безолаберный по питанию день.
Но калорийность в норме.
Нажарила курицы, а ела сосиски -хорошо, что доела.
Всем хорошего вечера!
Завтра будет новый день
Но калорийность в норме.
Нажарила курицы, а ела сосиски -хорошо, что доела.
Всем хорошего вечера!
Завтра будет новый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог Клубника-Земляника [Бежин Луг] |
150
|
180 | 11.3 | 6.3 | 18.5 |
| Итого | 802 | 217 | 13 | 8 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
117 | 8.6 | 6.1 | 6.7 |
| Сосиски говяжьи |
120
|
271.2 | 12.5 | 24.1 | 1 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 390 | 607 | 22 | 50 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Фейхоа |
80
|
48.8 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
13
|
47.3 | 0.4 | 0.6 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 593 | 266 | 2 | 1 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 60 | 243 | 3 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2245 | 1334 | 40 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
07.11.2021 18:58
Прогуляла три недели. Но не обжиралась.
А даже наоборот - из-за жесточайшего стресса почти не ела. Закономерно вес ушел вниз ещё на килограмм.
На этой неделе начала все таки есть. Вчера была каша, картоха с салом и печеное яблоко с мороженым.
Сегодня тоже неплохо: кашка, рыбка, авокадо, курочка, грибочки, рис и снова яблочко с мороженым.
При разнообразном,насыщенном и сытном рационе, отличный КБЖУ.
А вот со спортом дома (фитнес был закрыт) не получилось... Все четыре выходных коту под хвост (((
Но, ничего, завтра говорят всё откроется )))
Впереди -7 кг
Позади -18 кг за 1,5 года
Верю, что у меня получится
А даже наоборот - из-за жесточайшего стресса почти не ела. Закономерно вес ушел вниз ещё на килограмм.
На этой неделе начала все таки есть. Вчера была каша, картоха с салом и печеное яблоко с мороженым.
Сегодня тоже неплохо: кашка, рыбка, авокадо, курочка, грибочки, рис и снова яблочко с мороженым.
При разнообразном,насыщенном и сытном рационе, отличный КБЖУ.
А вот со спортом дома (фитнес был закрыт) не получилось... Все четыре выходных коту под хвост (((
Но, ничего, завтра говорят всё откроется )))
Впереди -7 кг
Позади -18 кг за 1,5 года
Верю, что у меня получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша геркулесовая (К) |
100
|
47.2 | 1.7 | 1.5 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итальянский хлеб |
25
|
64.8 | 2.4 | 0.7 | 11.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 973 | 614 | 37 | 37 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
90
|
196.2 | 25.4 | 9.3 | 1.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий салат (К) |
1
|
166.8 | 12.8 | 9.9 | 6.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 861 | 514 | 42 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
200
|
122.8 | 1.2 | 1 | 25.6 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Фейхоа |
65
|
39.7 | 0.5 | 0.3 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 345 | 274 | 3 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2979 | 1537 | 84 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
19.10.2021 05:50
День прошел не радостно. Обеда совсем не было. На ужин сожран пирог
и конфеты.
Калорийность низкая, но это все неправильно
Калорийность низкая, но это все неправильно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
170
|
146.2 | 4.8 | 4.3 | 22.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 720 | 471 | 16 | 27 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 300 | 117 | 3 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Творожный [Нижегородский Хлеб] |
70
|
217.7 | 8 | 4.4 | 35.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
26
|
94.6 | 0.7 | 1.1 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
70
|
158 | 4.5 | 1.5 | 33.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Шампиньоны (Варка со сливом) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 516 | 533 | 15 | 9 | 98 |
| Итого за день | 1536 | 1121 | 35 | 38 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
17.10.2021 19:07
Весы достигли заветной отметки 72 🎉
Если честно, то 72,95 , но этой двойки я ждала полгода.
Начинаю новую стадию - до 68 кг с промежуточной контрольной точкой 70 на НГ
Что самое важное, что я почувствовала за эти полтора года, это то, что большой путь начинается с первого шага и наглядно прочувствовала на себе принцип маленьких шагов. И "ползти и лежать в нужном направлении" это совсем не шутка, а великая мудрость.
Можно насчитать на старте любые цифры, фантазируя, что ты выдержишь любой рацион. А потом после первого же "опять не получилось" забить на всё, пропитавшись злостью и обидой на себя.
А вот видишь заветную цифру и понимаешь "минус 17" (17 ! кг) и это сделала я. Сама. Нарушая все правила ПП и т.п., а оно сработало.
Всем удачи, успехов в вашем движении вперёд. Не сдаваться!
P.S. Если говорить о себе, то это первое и пока единственное большое достижение в моей жизни
P.s.s. перевес по каллориям за счёт слив и голубики - совсем забыла об их коварстве ))) Голубику себе прощаю. А сливы невкусные. Можно было бы и вообще не есть
Если честно, то 72,95 , но этой двойки я ждала полгода.
Начинаю новую стадию - до 68 кг с промежуточной контрольной точкой 70 на НГ
Что самое важное, что я почувствовала за эти полтора года, это то, что большой путь начинается с первого шага и наглядно прочувствовала на себе принцип маленьких шагов. И "ползти и лежать в нужном направлении" это совсем не шутка, а великая мудрость.
Можно насчитать на старте любые цифры, фантазируя, что ты выдержишь любой рацион. А потом после первого же "опять не получилось" забить на всё, пропитавшись злостью и обидой на себя.
А вот видишь заветную цифру и понимаешь "минус 17" (17 ! кг) и это сделала я. Сама. Нарушая все правила ПП и т.п., а оно сработало.
Всем удачи, успехов в вашем движении вперёд. Не сдаваться!
P.S. Если говорить о себе, то это первое и пока единственное большое достижение в моей жизни
P.s.s. перевес по каллориям за счёт слив и голубики - совсем забыла об их коварстве ))) Голубику себе прощаю. А сливы невкусные. Можно было бы и вообще не есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
100
|
102.4 | 8 | 4 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 817 | 336 | 20 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 300 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 435 | 460 | 26 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 115 | 240 | 10 | 11 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 300 | 117 | 3 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Итого | 65 | 198 | 10 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
13
|
47.3 | 0.4 | 0.6 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс Творожный с Изюмом [Дедовский Хлеб] |
50
|
187 | 3.6 | 7.8 | 26.3 |
| Итого | 363 | 237 | 4 | 8 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 120 | 76 | 5 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2515 | 1814 | 82 | 69 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
09.10.2021 18:54
Горизонтально-спящий день.
А погода шикарная - последние дни золотой осени. А я так и не насладилась.
Грустно
А погода шикарная - последние дни золотой осени. А я так и не насладилась.
Грустно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 618 | 899 | 32 | 46 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
1
|
173.3 | 5.5 | 14 | 6.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 555 | 535 | 25 | 22 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
80
|
240.8 | 9.3 | 22.5 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 260 | 378 | 14 | 23 | 29 |
| Итого за день | 1433 | 1813 | 72 | 92 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
08.10.2021 21:27
Кошмарный день. И рацион соответствующий.
А так хорошо шло... Аж три дня продержалась
А так хорошо шло... Аж три дня продержалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
98.4 | 2.9 | 1.1 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
45
|
112.1 | 14.2 | 5.9 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 562 | 33 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
390
|
261.3 | 2 | 1.6 | 59.7 |
| Итого | 390 | 261 | 2 | 1 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
1
|
263.1 | 7.8 | 14.2 | 26 |
| Итого | 356 | 263 | 7 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
70
|
174.3 | 22.1 | 9.2 | 0.7 |
| Итого | 127 | 356 | 25 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
250
|
242.3 | 9 | 13.8 | 20.5 |
| Итого | 280 | 304 | 9 | 19 | 21 |
| Итого за день | 2112 | 1747 | 78 | 86 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
07.10.2021 18:34
Ну вот и обжиратушки ))) А я уж было испугалась.
Печенье было лишним - и опять же, взяла бы одно и не съела бы больше, а так разговаривала по телефону и сгрызла полпачки. За икру и грибы с картошкой себя прощаю.
Печенье было лишним - и опять же, взяла бы одно и не съела бы больше, а так разговаривала по телефону и сгрызла полпачки. За икру и грибы с картошкой себя прощаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая (К) |
130
|
85.7 | 2.1 | 1.4 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 874 | 601 | 31 | 32 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 360 | 223 | 2 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
1
|
263.1 | 7.8 | 14.2 | 26 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 556 | 291 | 9 | 14 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
90
|
224.1 | 28.4 | 11.9 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
90
|
375.3 | 6.8 | 8.8 | 67 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 832 | 39 | 30 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2490 | 2025 | 84 | 80 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
06.10.2021 18:40
Дорвалась до рынка. Уже осенний ассортимент: грибы, хурма, фейхоа,
медовые сливы, гранаты, калина, клюква, брусника, облепиха. С одно
стороны красиво. С другой стороны в сочетании с солнцем и желтыми
деревьями устойчивое ощущение осени и отхождения в спячку на
ближайшие полгода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Каша рисовая (К) |
120
|
148.9 | 4.2 | 3 | 26.2 |
| Сырники с Курагой [Шеф Перекресток] |
60
|
172.8 | 10.6 | 9.1 | 18.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 652 | 352 | 16 | 13 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 375 | 499 | 11 | 22 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 395 | 153 | 7 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 310 | 111 | 5 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 62 | 177 | 13 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1914 | 1374 | 54 | 51 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
