Kat-tya
14.05.2021 18:05
Сегодня тоже относительно занятой день был.
И рацион поэтому относительно нормальный.
Но опять почти нет движения.
Пошла в строительный магазин за растворителем - отмывать краску с дверной коробки.
Как ни отворачивалась от всякой вредности в дом - а оказалось, что растворитель смывает и смывает хорошо. Буду "нюхать" весь день завтра.
И рацион поэтому относительно нормальный.
Но опять почти нет движения.
Пошла в строительный магазин за растворителем - отмывать краску с дверной коробки.
Как ни отворачивалась от всякой вредности в дом - а оказалось, что растворитель смывает и смывает хорошо. Буду "нюхать" весь день завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 344 | 9 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
175.4 | 6.4 | 7 | 20.4 |
| Итого | 305 | 175 | 6 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
135.5 | 3.8 | 8.8 | 10.5 |
| Итальянский хлеб |
40
|
103.6 | 3.8 | 1.1 | 18.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 646 | 442 | 18 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
127 | 12.1 | 8 | 1.4 |
| Томатный соус по-испански, консервированный |
20
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 130 | 140 | 12 | 8 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль] |
37
|
30.7 | 1.5 | 1.6 | 2.2 |
| Овощные Галеты Кантри [Бондюэль] |
37
|
35.9 | 1.1 | 1.9 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Белевская Смоква [Белевские Сладости] |
70
|
217 | 1.1 | 0 | 53.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 414 | 327 | 4 | 7 | 59 |
| Итого за день | 2178 | 1446 | 51 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
13.05.2021 23:51
Кто молодец?
Кто-то... Где-то...
Планировался пятый день хорошего рациона. Но что-то ожидаемо пошло не так.
А по факту - срыв: доела торт, съела пачку яблочной смоквы (пастилы) и два бутера с сыром бри, кусок моцареллы с соусом...
А всего то сходила за хлебушком ...
БЖУ так себе, но белка 60-70 грамм - тоже очень хороший показатель.
Активность на нуле. Это очень плохо.
Ремонт сдвинулся с мертвой точки - это хорошо. Напарник созрел на гардеробную (разбор стены и строительство новой в полуметре от старой) - это вообще чудо-чудесное.
С работой трудности - это плохо. Очень плохо.
Появились планы и цели по летнему и т.д. отдыху - это хорошо.
Жизнь идёт. Работаем.
День сегодня какой то мрачный, дождливый. А я вся сонная.
Вечером взяла себя в руки и сходила на спектакль - совсем отказалась от социальных контактов: надо как-то возвращаться в мир.
Кто-то... Где-то...
Планировался пятый день хорошего рациона. Но что-то ожидаемо пошло не так.
А по факту - срыв: доела торт, съела пачку яблочной смоквы (пастилы) и два бутера с сыром бри, кусок моцареллы с соусом...
А всего то сходила за хлебушком ...
БЖУ так себе, но белка 60-70 грамм - тоже очень хороший показатель.
Активность на нуле. Это очень плохо.
Ремонт сдвинулся с мертвой точки - это хорошо. Напарник созрел на гардеробную (разбор стены и строительство новой в полуметре от старой) - это вообще чудо-чудесное.
С работой трудности - это плохо. Очень плохо.
Появились планы и цели по летнему и т.д. отдыху - это хорошо.
Жизнь идёт. Работаем.
День сегодня какой то мрачный, дождливый. А я вся сонная.
Вечером взяла себя в руки и сходила на спектакль - совсем отказалась от социальных контактов: надо как-то возвращаться в мир.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 724 | 453 | 21 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Прага [Черемушки] |
60
|
252 | 3 | 15 | 27 |
| Итого | 310 | 254 | 3 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
103.8 | 3.8 | 5 | 10.8 |
| Итальянский хлеб |
20
|
51.8 | 1.9 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 290 | 222 | 9 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
135.4 | 15 | 3.5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Прага [Черемушки] |
60
|
252 | 3 | 15 | 27 |
| Белевская Смоква [Белевские Сладости] |
100
|
310 | 1.5 | 0 | 76 |
| Итого | 535 | 699 | 19 | 18 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянский хлеб |
20
|
51.8 | 1.9 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 40 | 118 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянский хлеб |
20
|
51.8 | 1.9 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Томатный соус по-испански, консервированный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 80 | 204 | 13 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
175.4 | 6.4 | 7 | 20.4 |
| Итого | 305 | 175 | 6 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2284 | 2128 | 79 | 95 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
12.05.2021 21:26
Вот, что значит занятой день.
И рацион в норме.
Вместо каллорий, переполнена чувством глубокого удовлетворения.
Лучше уж такой недобор и при том, что есть не хочется, чем 3К+.
Очередной раз убедилась, что покупные торты, особенно недорогие - га#но - крем такой сладкий, что аж глаз дёргается.
Надо осваивать творожные десерты: и вкусно, и полезно, и не сладко.
Чизкейк хочу освоить. Но такой, как запеканочка, чтобы творог чувствовался.
И рацион в норме.
Вместо каллорий, переполнена чувством глубокого удовлетворения.
Лучше уж такой недобор и при том, что есть не хочется, чем 3К+.
Очередной раз убедилась, что покупные торты, особенно недорогие - га#но - крем такой сладкий, что аж глаз дёргается.
Надо осваивать творожные десерты: и вкусно, и полезно, и не сладко.
Чизкейк хочу освоить. Но такой, как запеканочка, чтобы творог чувствовался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с клубникой (К) |
1
|
135.4 | 15 | 3.5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 622 | 401 | 27 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
135.5 | 3.8 | 8.8 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 276 | 206 | 7 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 257 | 40 | 0 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Прага Черёмушки |
80
|
328.8 | 5.8 | 19.4 | 33.6 |
| Итого | 330 | 331 | 5 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
179.4 | 6.6 | 7.2 | 20.9 |
| Итого | 312 | 179 | 6 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага Черёмушки |
40
|
164.4 | 2.9 | 9.7 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 166 | 2 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2087 | 1325 | 51 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
11.05.2021 20:18
Вкусный хлебушек закончился ((((
Баклажановый суп варила так:
1. (По мотивам лукового супа) в кастрюлю на среднем огне положила кусочек сливочного масла (у меня топлёное) грамм 7-10 и 1-1,5 ложки оливкового. Когда масло растопилось и подогрелось высыпала туда нарезанный полукольцами лук. Убавила огонь и на средне-низком огне потомила лук минут 20 до прозрачности и начала карамелизации. Туда кинула 2 зубчика чеснока - просто очистила и раздавила ножом. Поперчила. И с чесноком потомила ещё минут 5.
2) влила в томленый лук 500 гр кипятка из чайника (мне кажется, что лучше мешать ингредиенты близкой температуры). Размешала и выложила мякоть баклажанов около 300-400 грамм (я морожу с стаканах от творога или сметаны). Добавила тимьяна с пол чайной ложки. Посолила - чуть меньше чайной ложки, наверное.
Когда варево начало закипать вылила туда стакан молока. Довела до кипения на среднем огне ("на троечке") и убавила до "единички" минут на 15.
3) сняла с огня, отсудила до приемлимой температуры и измельчила блендером в нежный крем.
4) закипятила на среднем огне ещё раз и всё. Отлично идёт с чесночным гренками. Можно вполне добавлять ломтики грибов, обжаренных баклажан.
Если сладковат, то можно капнуть в тарелку немного бальзамика - буквально несколько капель и не размешивать
Баклажановый суп варила так:
1. (По мотивам лукового супа) в кастрюлю на среднем огне положила кусочек сливочного масла (у меня топлёное) грамм 7-10 и 1-1,5 ложки оливкового. Когда масло растопилось и подогрелось высыпала туда нарезанный полукольцами лук. Убавила огонь и на средне-низком огне потомила лук минут 20 до прозрачности и начала карамелизации. Туда кинула 2 зубчика чеснока - просто очистила и раздавила ножом. Поперчила. И с чесноком потомила ещё минут 5.
2) влила в томленый лук 500 гр кипятка из чайника (мне кажется, что лучше мешать ингредиенты близкой температуры). Размешала и выложила мякоть баклажанов около 300-400 грамм (я морожу с стаканах от творога или сметаны). Добавила тимьяна с пол чайной ложки. Посолила - чуть меньше чайной ложки, наверное.
Когда варево начало закипать вылила туда стакан молока. Довела до кипения на среднем огне ("на троечке") и убавила до "единички" минут на 15.
3) сняла с огня, отсудила до приемлимой температуры и измельчила блендером в нежный крем.
4) закипятила на среднем огне ещё раз и всё. Отлично идёт с чесночным гренками. Можно вполне добавлять ломтики грибов, обжаренных баклажан.
Если сладковат, то можно капнуть в тарелку немного бальзамика - буквально несколько капель и не размешивать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Хлеб Десертный [Каравай] |
30
|
90.6 | 1.3 | 0.2 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 625 | 387 | 26 | 12 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Десертный [Каравай] |
20
|
60.4 | 0.9 | 0.1 | 14 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 408 | 365 | 13 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
250
|
135.5 | 3.8 | 8.8 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 350 | 371 | 8 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Десертный [Каравай] |
100
|
302 | 4.5 | 0.5 | 70 |
| Итого | 100 | 302 | 4 | 0 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
165.6 | 5.6 | 6.1 | 19.6 |
| Итого | 265 | 165 | 5 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1948 | 1645 | 58 | 52 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
10.05.2021 20:42
Как удачно всё-таки морозить остатки еды: раз - и ароматный бёф
Бургиньон на столе.
В морозилке, оказалось, ещё полно заготовок. Надо подъедать. И печёные баклажаны, и томленые томаты и перцы.
Значит следующим будет баклажановый суп - тем более, что он так мне нравится.
Третий день иду в отличном темпе. Сегодня небольшой перевес по каллориям. Ну ничего. Зато я прошла 10К шагов.
Понравилось варить яйца пашот: большая кастрюля и нормально воды - отлично получаются.
Хлеб вкусный "десертный" купила: очень много изюма и сухофруктов.
Upd: 23:13 хлебнула кваску ... Ещё 80 калорий
В морозилке, оказалось, ещё полно заготовок. Надо подъедать. И печёные баклажаны, и томленые томаты и перцы.
Значит следующим будет баклажановый суп - тем более, что он так мне нравится.
Третий день иду в отличном темпе. Сегодня небольшой перевес по каллориям. Ну ничего. Зато я прошла 10К шагов.
Понравилось варить яйца пашот: большая кастрюля и нормально воды - отлично получаются.
Хлеб вкусный "десертный" купила: очень много изюма и сухофруктов.
Upd: 23:13 хлебнула кваску ... Ещё 80 калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Хлеб Десертный [Каравай] |
43
|
129.9 | 1.9 | 0.2 | 30.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 723 | 351 | 12 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 337 | 198 | 17 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб Десертный [Каравай] |
45
|
135.9 | 2 | 0.2 | 31.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 268 | 172 | 2 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К) |
350
|
550.6 | 35.7 | 35.7 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 390 | 629 | 38 | 36 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 4 | 22 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко клубничное (К) |
1
|
191.9 | 6.2 | 7.1 | 24.5 |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 910 | 353 | 7 | 7 | 55 |
| Итого за день | 2632 | 1728 | 78 | 70 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Kat-tya
09.05.2021 21:31
Треска в сметане бесподобна. Быстро и необыкновенно вкусно. И очень
"правильно".
Закупила ещё партейку. И семушки прикупила засолить. Первый раз. Надо научиться делать.
Рыба очень спасает рацион. Теперь "зелёные" гарниры к ней надо осваивать.
Много чего ещё полезного планировалось, но чего-то не хочется. Ну не хочется, и не надо )))
Чего-то я прям полюбила сливочное масло. Купила серый ноздреватый хлеб. Чуть-чуть поджариваю его и на ещё тепленький кладу масло - потолще, чтобы ощущалось... Никаких тортов не нужно.
Сегодня вообще день оптовых покупок: 3 кг меда и ящик клубники. Снова задумалась про покупку морозильника.
Закупила ещё партейку. И семушки прикупила засолить. Первый раз. Надо научиться делать.
Рыба очень спасает рацион. Теперь "зелёные" гарниры к ней надо осваивать.
Много чего ещё полезного планировалось, но чего-то не хочется. Ну не хочется, и не надо )))
Чего-то я прям полюбила сливочное масло. Купила серый ноздреватый хлеб. Чуть-чуть поджариваю его и на ещё тепленький кладу масло - потолще, чтобы ощущалось... Никаких тортов не нужно.
Сегодня вообще день оптовых покупок: 3 кг меда и ящик клубники. Снова задумалась про покупку морозильника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сырники (К) |
2
|
271 | 20.5 | 13.6 | 16.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Сироп, кленовый |
3
|
7.8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 403 | 491 | 28 | 27 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60.2 | 1.6 | 1.1 | 11 |
| Итого | 622 | 493 | 18 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в сметане (К) |
0.7
|
168.7 | 9.5 | 10.5 | 8.6 |
| Итого | 119 | 168 | 9 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
150
|
40.8 | 1.8 | 1 | 6.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Итого | 158 | 72 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб Фруктовый [Каравай-СВ] |
20
|
63.4 | 2 | 2 | 9.4 |
| Итого | 363 | 301 | 6 | 6 | 51 |
| Итого за день | 1665 | 1527 | 67 | 72 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
08.05.2021 20:34
Отличный баланс КБЖУ.
Неужели жизнь налаживается?
Белков почти 70 гр.
Жиры в лидерах, но хотя бы не зашкаливают.
Углеводов явный недобор.
И общий каллораж в недоборе - что особенно радует.
И рейтинг -78 - вполне нормальный.
Планировалось ещё кое-что, но на улице дождь и вместо похода на рынок я валялась с сериалом.
Неужели жизнь налаживается?
Белков почти 70 гр.
Жиры в лидерах, но хотя бы не зашкаливают.
Углеводов явный недобор.
И общий каллораж в недоборе - что особенно радует.
И рейтинг -78 - вполне нормальный.
Планировалось ещё кое-что, но на улице дождь и вместо похода на рынок я валялась с сериалом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
130
|
293.5 | 22.2 | 14.7 | 17.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 417 | 471 | 29 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 468 | 107 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в сметане (К) |
0.7
|
155.4 | 9.1 | 10.2 | 6.5 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 405 | 236 | 9 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
200
|
54.4 | 2.4 | 1.4 | 8.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 215 | 121 | 7 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
20
|
15.4 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 60 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 198 | 16 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
4
|
22 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 254 | 24 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2234 | 1184 | 67 | 57 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
07.05.2021 22:37
По весу вернулась в август - все коту под хвост... Хорошо, что хоть
объемы пока не приросли. Но, если так пойдет дальше, то на
следующей неделе и эти кривые развернутся вспять.
Обидно, сил нет ...
Не только обжиралово, но и недостаток активности сказывается.
Завтра треска в сметане и выходной.
Обидно, сил нет ...
Не только обжиралово, но и недостаток активности сказывается.
Завтра треска в сметане и выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 287 | 14 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 64 | 4 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 75 | 116 | 14 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Баклажан (Жарка) |
80
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 380 | 396 | 5 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
131 | 3 | 8.8 | 9.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 505 | 322 | 9 | 21 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 350 | 668 | 10 | 58 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2331 | 1857 | 60 | 129 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
05.05.2021 20:27
Треска в сметане накрылась. Образовались макароны с сыром.
Разница в КБЖУ очевидна.
Куличи появляются как черти из коробочки.
Шоколад, колбаса ...
Никак не могу взять себя в руки.
Суета какая-то и потерянность: видимо мозг только в регулярно поглощаемой еде получает успокоение и стабильность.
А ведь на какое-то время я словила ощущение счастье и позитивного настроя на будущее. Не прошло и месяца, как все забылось и вернулось на круги своя.
Плохо, что вес набирается. Обидно терять так удачно достигнутые результаты.
Набор 1-2 кг веса - легко и за пару дней. А сброс уже месяц и под жёстким контролем. Почему такая несправедливость ???....
Разница в КБЖУ очевидна.
Куличи появляются как черти из коробочки.
Шоколад, колбаса ...
Никак не могу взять себя в руки.
Суета какая-то и потерянность: видимо мозг только в регулярно поглощаемой еде получает успокоение и стабильность.
А ведь на какое-то время я словила ощущение счастье и позитивного настроя на будущее. Не прошло и месяца, как все забылось и вернулось на круги своя.
Плохо, что вес набирается. Обидно терять так удачно достигнутые результаты.
Набор 1-2 кг веса - легко и за пару дней. А сброс уже месяц и под жёстким контролем. Почему такая несправедливость ???....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 413 | 466 | 26 | 22 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 265 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 779 | 26 | 38 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Абрикос, семя костянки |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 115 | 301 | 8 | 17 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
100
|
301 | 11.6 | 28.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Итого | 523 | 953 | 32 | 62 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
3
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 283 | 96 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2254 | 2629 | 97 | 142 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
04.05.2021 21:26
А как все хорошо планировалось ...
Но тут появился очередной кулич ...
Запеченая треска была бесподобна.
Завтра запеку в сметане с картошкой.
Кулич, слава богу, кончился.
Жиры в норме - непривычно как-то.
Белков , хоть и ниже норма, но больше 70 грамм - очень хорошо.
Углеводы зато летят на всех парах.
Откуда в сдобе клетчатка?...
Но тут появился очередной кулич ...
Запеченая треска была бесподобна.
Завтра запеку в сметане с картошкой.
Кулич, слава богу, кончился.
Жиры в норме - непривычно как-то.
Белков , хоть и ниже норма, но больше 70 грамм - очень хорошо.
Углеводы зато летят на всех парах.
Откуда в сдобе клетчатка?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 537 | 314 | 11 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 70 | 2 | 4 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 330 | 243 | 6 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 550 | 437 | 22 | 4 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 180 | 285 | 12 | 24 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Итого | 330 | 243 | 6 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 410 | 202 | 3 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
26
|
78.3 | 3 | 7.3 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 256 | 245 | 5 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2851 | 2042 | 70 | 67 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
