Kat-tya
03.05.2021 22:38
Сегодня был "пароходный" завтрак, не считая кулича, конечно. Но
вместо кулича все-равно полагалась булочка.
Пароходный - это потому что так, ну или примерно так, завтракала в круизах, которые исчезли из моей жизни уже на 1,5 года и когда вернутся непонятно.
К сожалению, кулич есть кулич. Но я его всё таки доела. Последний прием пищи - не считая пустого чая - до 19:00.
Опыт показывает, что при таком режиме каллорийность отступает: интервальное голодание побеждает обжорство.
Пароходный - это потому что так, ну или примерно так, завтракала в круизах, которые исчезли из моей жизни уже на 1,5 года и когда вернутся непонятно.
К сожалению, кулич есть кулич. Но я его всё таки доела. Последний прием пищи - не считая пустого чая - до 19:00.
Опыт показывает, что при таком режиме каллорийность отступает: интервальное голодание побеждает обжорство.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Кулич Пасхальный [Волконский] |
100
|
388 | 6.2 | 13.1 | 61.2 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 860 | 703 | 22 | 29 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный [Волконский] |
100
|
388 | 6.2 | 13.1 | 61.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 402 | 7 | 13 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Припускание) |
80
|
15.6 | 1.5 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Волконский] |
100
|
388 | 6.2 | 13.1 | 61.2 |
| Итого | 565 | 599 | 26 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный [Волконский] |
100
|
388 | 6.2 | 13.1 | 61.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 402 | 7 | 13 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кулич Пасхальный [Волконский] |
200
|
776 | 12.4 | 26.2 | 122.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 740 | 786 | 12 | 26 | 125 |
| Итого за день | 2805 | 2894 | 76 | 104 | 400 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
02.05.2021 19:36
Казалось бы и кекс и чебурек и кулич и жереная в сливочном масле
грудка, а калории в норме.
По белкам только обидно. Но видно не судьба - грудка была добавлена из-за белков, и все равно не получилось.
И с клетчаткой прям беда - половина нормы.
Прошла 25К шагов. Тоже вполне себе ничего. Поэтому смогла позволить себе праздничный ужин.
Всех с праздниками: со всеми сразу.
По любому май - предверие лета. А лето - это маленькая жизнь. И прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые май-июнь-июль-август и где-то даже сентябрь )))
Четыре месяца это потенциал стать, как минимум, на четыре килограмма изящнее, моложе и стройнее.
По белкам только обидно. Но видно не судьба - грудка была добавлена из-за белков, и все равно не получилось.
И с клетчаткой прям беда - половина нормы.
Прошла 25К шагов. Тоже вполне себе ничего. Поэтому смогла позволить себе праздничный ужин.
Всех с праздниками: со всеми сразу.
По любому май - предверие лета. А лето - это маленькая жизнь. И прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые май-июнь-июль-август и где-то даже сентябрь )))
Четыре месяца это потенциал стать, как минимум, на четыре килограмма изящнее, моложе и стройнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 319 | 16 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
60
|
225 | 2.7 | 9.6 | 31.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 310 | 258 | 4 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с Мясом [Перекресток] |
150
|
441 | 14 | 21.8 | 47.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 400 | 486 | 16 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп, гранатовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
120
|
23.4 | 2.2 | 0.1 | 3.3 |
| Кулич Пасхальный [Волконский] |
100
|
388 | 6.2 | 13.1 | 61.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 865 | 722 | 28 | 22 | 90 |
| Итого за день | 2325 | 1840 | 66 | 69 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
01.05.2021 22:23
Да, булки подпортили рацион.
Но сегодня день отдыха, то есть безделья.
Вечером был весенний Средиземноморский ужин.
У нас на рынке, оказывается, продают спаржу.
Очень душевненько получилось.
Наелась спаржей, а калории в оливковом масле.
Если исключить калории оливкого масла и моцареллы, то даже недобор бы получился. Ну типа во второй половине дня раздельное питание - может не так и страшно ...
Последний прием пищи в 20:20 - остатки клубники
Но сегодня день отдыха, то есть безделья.
Вечером был весенний Средиземноморский ужин.
У нас на рынке, оказывается, продают спаржу.
Очень душевненько получилось.
Наелась спаржей, а калории в оливковом масле.
Если исключить калории оливкого масла и моцареллы, то даже недобор бы получился. Ну типа во второй половине дня раздельное питание - может не так и страшно ...
Последний прием пищи в 20:20 - остатки клубники
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 505 | 19 | 22 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 342 | 7 | 9 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 180 | 313 | 16 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Припускание) |
200
|
39 | 3.7 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 310 | 417 | 18 | 30 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
| Итого за день | 1770 | 1701 | 64 | 88 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
30.04.2021 22:22
Нормально. Терпимо.
Учитывая, что нахваталась кусков.
Меланзанья планировалась на 2-3 дня.
Но печёные баклажаны у меня столько не живут. Да ещё и под корочкой запеченого сыра.
Учитывая, что нахваталась кусков.
Меланзанья планировалась на 2-3 дня.
Но печёные баклажаны у меня столько не живут. Да ещё и под корочкой запеченого сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 357 | 381 | 24 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 415 | 216 | 9 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Меланзания |
250
|
284.8 | 14.5 | 15.8 | 21 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 330 | 405 | 16 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меланзания |
400
|
455.6 | 23.2 | 25.2 | 33.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 420 | 495 | 24 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 600 | 162 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2382 | 1695 | 75 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
30.04.2021 16:14
Пусть будет так.
Что-то явно забыла.
А теперь и подавно не вспомню
Что-то явно забыла.
А теперь и подавно не вспомню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 565 | 353 | 25 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [Маркет Перекресток] |
300
|
555 | 12 | 3 | 120 |
| Итого | 300 | 555 | 12 | 3 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 170 | 369 | 17 | 26 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
70
|
206.5 | 5 | 20 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 470 | 510 | 14 | 22 | 65 |
| Итого за день | 1505 | 1788 | 69 | 71 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
28.04.2021 20:25
Пришлось внести свои жалкие "упражнения" на тренажёрах - чтобы
калории стали зелененькими.
Да, не удержалась - чай пила с изюмом - к чаю нужно сладкое иметь, иначе ерунда получается.
Паштет все никак не закончится - а в магазинном паштете одни жиры и углеводы. Ну и хлеб до кучи.
Одна надежда на то, что 20:23 последний прием пищи / киношка и спать в 22:30.
Рано ложиться - рано вставать это ещё одно правило нормального образа жизни.
Да, не удержалась - чай пила с изюмом - к чаю нужно сладкое иметь, иначе ерунда получается.
Паштет все никак не закончится - а в магазинном паштете одни жиры и углеводы. Ну и хлеб до кучи.
Одна надежда на то, что 20:23 последний прием пищи / киношка и спать в 22:30.
Рано ложиться - рано вставать это ещё одно правило нормального образа жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 515 | 252 | 18 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 188 | 357 | 12 | 32 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
9
|
30 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
20
|
26.8 | 2.9 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 299 | 111 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 270 | 83 | 1 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины |
20
|
47 | 1.5 | 3.5 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 106 | 3 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
180
|
342 | 9 | 5.4 | 63 |
| Вареники с Вишней [Маркет Перекресток] |
90
|
166.5 | 3.6 | 0.9 | 36 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 292 | 573 | 13 | 13 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины |
30
|
70.5 | 2.3 | 5.2 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 365 | 174 | 4 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2259 | 1658 | 57 | 74 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
27.04.2021 19:15
Кедровый орех очень испортил сегодняшний рацион - невозможно
удержаться.
Ну и хлеб вкусный очень оказался.
Смогу ли, интересно, удержатьсЯ с 19 до 10 ?
Вес +2,5 кг.
Расстроилась.
Выходные майские у нас отменили - тоже расстроилась. Зачем было объявлять, а потом говорить, что "нерабочие" это мол не "выходные", поэтому решает работодатель... Все через ###.
Ну и хлеб вкусный очень оказался.
Смогу ли, интересно, удержатьсЯ с 19 до 10 ?
Вес +2,5 кг.
Расстроилась.
Выходные майские у нас отменили - тоже расстроилась. Зачем было объявлять, а потом говорить, что "нерабочие" это мол не "выходные", поэтому решает работодатель... Все через ###.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
15
|
20.1 | 2.2 | 1.1 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 550 | 338 | 20 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины |
60
|
141 | 4.6 | 10.4 | 7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 230 | 285 | 9 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
20
|
66.6 | 0.3 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 915 | 626 | 10 | 31 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 317 | 330 | 11 | 26 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная |
20
|
66.6 | 0.3 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 332 | 267 | 10 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2804 | 1903 | 63 | 98 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
26.04.2021 21:25
Избыток жиров непобедим. А в газете ещё дозревают авокадо...
В меню однозначно не хватает рыбы. И не только из-за белка.
Неужели в кусочке бородинского клетчатки больше чем в тарелке зелёных щей - полная тарелка вареной травы ?...
Зашла то в магазин всего лишь за сметаной и хлебом. В итоге суши, паштет, копчёная колбаса и какой то там куриный рулет.
В меню однозначно не хватает рыбы. И не только из-за белка.
Неужели в кусочке бородинского клетчатки больше чем в тарелке зелёных щей - полная тарелка вареной травы ?...
Зашла то в магазин всего лишь за сметаной и хлебом. В итоге суши, паштет, копчёная колбаса и какой то там куриный рулет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 422 | 381 | 17 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спред для сэндвичей, паштет, из свинины и говядины |
20
|
47 | 1.5 | 3.5 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Суши с Копченым Угрем [Суши Весла] |
240
|
489.6 | 17.3 | 30.7 | 36.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 687 | 24 | 36 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 275 | 182 | 4 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 255 | 51 | 0 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 315 | 328 | 13 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черри с кедровым орехом. Салат (К) |
1
|
360 | 4.8 | 33.9 | 12.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
30
|
40.2 | 4.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 380 | 478 | 11 | 37 | 28 |
| Итого за день | 2817 | 2165 | 74 | 128 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
25.04.2021 21:07
09:09
На завтрак было яйцо-пашот. Форма идеальная, но передержала - желток свернулся.
Интересно, продержусь ли до вечера в нормальном рационе?...
Ловлю себя на том, что нет меню на день. И сразу волнение и попытки "перекусить". А это главное препятствие.
Надо сварить супчик: супчик в доме - 70% успеха в поддержании низкокалорийного рациона.
16:22
Макадамия, конечно же не сало. Но на 15 гр. остановиться не получилось.
Вот так ... и суп не спас ...
На завтрак было яйцо-пашот. Форма идеальная, но передержала - желток свернулся.
Интересно, продержусь ли до вечера в нормальном рационе?...
Ловлю себя на том, что нет меню на день. И сразу волнение и попытки "перекусить". А это главное препятствие.
Надо сварить супчик: супчик в доме - 70% успеха в поддержании низкокалорийного рациона.
16:22
Макадамия, конечно же не сало. Но на 15 гр. остановиться не получилось.
Вот так ... и суп не спас ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками и изюмом (К) |
42
|
60.5 | 2.2 | 1.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
0.3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 449 | 245 | 11 | 11 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 313 | 454 | 6 | 33 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 260 | 69 | 4 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
100
|
718 | 7.9 | 75.8 | 5.2 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 160 | 828 | 16 | 80 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 2.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
41 | 0.8 | 2.8 | 3.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 583 | 449 | 10 | 39 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 120 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1885 | 2096 | 50 | 167 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
24.04.2021 19:44
Ложка масла и половина сковородки картошки, пожаренной на этом
масле соизмеримы по калорийности.
Сегодня постельный день.
На улице дождь.
У меня хандра и опустошение.
В пн. на новую работу, которую я заранее ненавижу.
Дел полно: и текущих и прочего "саморазвития". Выбрала старую комедию с Луи же Фюнесом...
Ненавижу себя.
Сегодня постельный день.
На улице дождь.
У меня хандра и опустошение.
В пн. на новую работу, которую я заранее ненавижу.
Дел полно: и текущих и прочего "саморазвития". Выбрала старую комедию с Луи же Фюнесом...
Ненавижу себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
150
|
258 | 18 | 9.6 | 24.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 845 | 737 | 33 | 30 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Итого | 760 | 709 | 10 | 45 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 310 | 149 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоками и изюмом (К) |
150
|
257.1 | 10.1 | 5.6 | 41.7 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 170 | 314 | 10 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 35 | 97 | 2 | 4 | 12 |
| Итого за день | 2120 | 2009 | 58 | 90 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
Лучшие рационы
