Kat-tya
07.03.2021 21:01
Первый день ответственной фазы сброса веса.
Очень уж хочется все таки достичь цели.
Очень хочется в сентябре стройной красоткой идти вдоль моря - уже и место наметила своего "выхода из пены морской".
Очень уж хочется все таки достичь цели.
Очень хочется в сентябре стройной красоткой идти вдоль моря - уже и место наметила своего "выхода из пены морской".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 275 | 132 | 1 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша с грибами |
1
|
295 | 21 | 15 | 20 |
| Курземес по Строгановски |
1
|
611 | 15 | 58 | 7 |
| Рис припущенный |
1
|
246 | 5.4 | 5 | 38 |
| Компот с вишней |
1
|
130 | 1 | 0 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 274 | 1373 | 43 | 78 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пирожок с Вишней [Макдоналдс] |
1
|
249 | 2.8 | 12 | 32 |
| Напиток Капучино [Макдоналдс] |
1
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 102 | 374 | 7 | 17 | 44 |
| Итого за день | 951 | 1879 | 52 | 102 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
07.03.2021 10:18
Рацион своеобразный.
Но калорийность выдержана.
Сегодня первый день нового этапа.
Предыдущий этап 80-76 завершён с промежуточным результатом (78-77).
Как и сложилось, иду с отставанием в 2 кг.
Сегодня начала двигатьчя к уже не промежуточной цели 72 кг.
Глобальная цель 65-67, но с 72 начнется полоса, где в любой точке уже и комфортно и хорошо выгляжу
Но калорийность выдержана.
Сегодня первый день нового этапа.
Предыдущий этап 80-76 завершён с промежуточным результатом (78-77).
Как и сложилось, иду с отставанием в 2 кг.
Сегодня начала двигатьчя к уже не промежуточной цели 72 кг.
Глобальная цель 65-67, но с 72 начнется полоса, где в любой точке уже и комфортно и хорошо выгляжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Итого | 390 | 281 | 11 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
433.6 | 3.1 | 24.5 | 50 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 575 | 4 | 33 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
40
|
212.4 | 3.2 | 13.6 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 214 | 3 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1285 | 1071 | 19 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
02.03.2021 21:43
Несмотря на обжиралово в отпуске, вес качнулся вниз. Это
радует.
Возобновила физкультуру: бассейн + йога, +СПА
Возобновила физкультуру: бассейн + йога, +СПА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 392 | 232 | 15 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 205 | 369 | 23 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
85
|
714.9 | 1.2 | 78.9 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Профитроли [Тирольские Пироги] |
90
|
335.7 | 5.7 | 17.9 | 42.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 510 | 1158 | 9 | 97 | 56 |
| Итого за день | 1207 | 1800 | 49 | 134 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
02.03.2021 07:27
Первый день после отпуска прошел весьма неплохо с точки зрения
питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
100
|
186.4 | 7.2 | 12.9 | 10.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 465 | 437 | 18 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Итого | 520 | 503 | 34 | 6 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
100
|
186.4 | 7.2 | 12.9 | 10.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Итого | 150 | 219 | 8 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 325 | 140 | 1 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1460 | 1301 | 63 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
28.02.2021 22:48
До свидания Иркутск.
Домой.
Завтра начинается привычный ежедневный рабочий Ад. Начало трясти ещё вчера.
p.s.
Как же Аэрофлот хорошо кормит: салат из тунца взяла на заметку. Пирожное вкусное было.
Домой.
Завтра начинается привычный ежедневный рабочий Ад. Начало трясти ещё вчера.
p.s.
Как же Аэрофлот хорошо кормит: салат из тунца взяла на заметку. Пирожное вкусное было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
70
|
110.6 | 19.3 | 3.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee] |
20
|
84.4 | 0.6 | 2 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 751 | 31 | 22 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
170
|
465.8 | 24.4 | 22.3 | 38.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 835 | 625 | 26 | 25 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
5
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 890 | 620 | 28 | 31 | 54 |
| Итого за день | 2510 | 1996 | 86 | 80 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Буду думать, что правда находила 20К за день.
Хотя по ощущениям не похоже.
Хотя по ощущениям не похоже.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 180 мин
1
3
Kat-tya
27.02.2021 16:38
Перебор, конечно, но зато сбалансированный.
Очень вкусный ужин.
Ну и при минус 21 наверное нормы должны быть немного другими.
Интересно, а температура влияет на расход калорий? Ну ведь телу же надо согреваться.
.
Очень вкусный ужин.
Ну и при минус 21 наверное нормы должны быть немного другими.
Интересно, а температура влияет на расход калорий? Ну ведь телу же надо согреваться.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Ореховое с Темной Глазурью [Юбилейное] |
87
|
417.6 | 6.1 | 19.1 | 55.7 |
| Кофе 3 в 1 [MacCoffee] |
20
|
84 | 0.6 | 1.6 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 501 | 6 | 20 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 291 | 19 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
266 | 11.4 | 9.7 | 31 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 300 | 290 | 13 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон, приготовленный на гриле |
150
|
265.5 | 39.3 | 10.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт с Белым Шоколадом и Брусникой [Ikea] |
1
|
419 | 5 | 23.5 | 46.9 |
| Итого | 1215 | 1108 | 56 | 66 | 68 |
| Итого за день | 2432 | 2190 | 95 | 112 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хоть немного сглажу пережор.
Опять малобукв - может так устроит.
Опять малобукв - может так устроит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
210 |
210 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество шагов: 3000 кол
Время: 210 мин
Kat-tya
25.02.2021 12:25
Вот так лучше.
Сделала неприятное, но ожидаемое открытие: браслет-шагомер реагирует на встряхивание. Так что придвижении по оооочень нервной дороге он искренне считает шаги.
Кругом обман... Я в шоке (((
Сделала неприятное, но ожидаемое открытие: браслет-шагомер реагирует на встряхивание. Так что придвижении по оооочень нервной дороге он искренне считает шаги.
Кругом обман... Я в шоке (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
88
|
264.9 | 7.1 | 4.7 | 48.3 |
| Итого | 88 | 264 | 7 | 4 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
20
|
26 | 0.5 | 0 | 5.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
10
|
22 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 265 | 7 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
200
|
678.4 | 27.2 | 63.3 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 633 | 968 | 35 | 72 | 43 |
| Итого за день | 1401 | 1498 | 50 | 80 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.02.2021 16:17
Вроде ела много, но результат радует.
Переехала сегодня на Ольхон.
Холодно.
Переехала сегодня на Ольхон.
Холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
88
|
264.9 | 7.1 | 4.7 | 48.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 98 | 304 | 7 | 4 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
100
|
470 | 8 | 27 | 48 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 809 | 28 | 42 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
44
|
132.4 | 3.6 | 2.3 | 24.2 |
| Итого | 44 | 132 | 3 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Чизкейк Шоколадный [Ikea] |
1
|
270 | 7.3 | 16.6 | 22.3 |
| Итого | 387 | 693 | 37 | 40 | 44 |
| Итого за день | 1079 | 1940 | 75 | 90 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала превышение над 10К.
Слов говорит мало. А теперь?
Слов говорит мало. А теперь?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество шагов: 5000 кол
Время: 60 мин
2
Kat-tya
23.02.2021 14:29
Второй день на Байкале прошел насыщенно.
Ну и по ужину видно: кто-то хотел хачапури по-аджарски, но глаз падал на баклажаны и шампиньоны. В результате съела ещё больше, чем было бы хачапури с чаем.
При этом хачапури идёт в меню как закуска, а баклажаны и шампиньоны как горячие блюда.
Ну буду считать, что на холоде не считается.
Завтра весь день в дороге: вообще непонятно где и что буду есть.
Ну и по ужину видно: кто-то хотел хачапури по-аджарски, но глаз падал на баклажаны и шампиньоны. В результате съела ещё больше, чем было бы хачапури с чаем.
При этом хачапури идёт в меню как закуска, а баклажаны и шампиньоны как горячие блюда.
Ну буду считать, что на холоде не считается.
Завтра весь день в дороге: вообще непонятно где и что буду есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
88
|
264.9 | 7.1 | 4.7 | 48.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 319 | 8 | 6 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Кекс с Изюмом [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
75
|
315 | 4.1 | 14.9 | 43.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 668 | 25 | 35 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Варка без слива) |
50
|
39.1 | 0.6 | 2.6 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Шампиньоны фаршированные 01 (К) |
150
|
125.7 | 9.3 | 8.4 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн] |
150
|
501 | 7.1 | 35.3 | 44.6 |
| Итого | 1330 | 1055 | 20 | 77 | 73 |
| Итого за день | 2308 | 2043 | 54 | 119 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
внесла излишки ходьбы свыше 10К
Хоть немного снизить нажранный ужас
Хоть немного снизить нажранный ужас
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество шагов: 3000 кол
Время: 30 мин
1
2
Kat-tya
22.02.2021 14:53
Вот оно и двухразовое питание ((((
Ну ладно, вчера ничего не ела - летела в Иркутск из Москвы - позавтракала в самолёте лазаньей (вкусно кормили), а прилетела уже вечером по местному. Утром перекусила шоколадкой из самолёта и уехала на Байкал.
Завтракала шашлыком.
Ужинала чашушули.
В итоге почти 2К калорий.
Но и 22К шагов - не поросячий хвостик. Да ещё и по морозу.
Ну ладно, вчера ничего не ела - летела в Иркутск из Москвы - позавтракала в самолёте лазаньей (вкусно кормили), а прилетела уже вечером по местному. Утром перекусила шоколадкой из самолёта и уехала на Байкал.
Завтракала шашлыком.
Ужинала чашушули.
В итоге почти 2К калорий.
Но и 22К шагов - не поросячий хвостик. Да ещё и по морозу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 210 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
250
|
814.8 | 32.3 | 75.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 527 | 1019 | 39 | 78 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чашушули [Джон Джоли] |
250
|
690 | 72.3 | 35 | 17.5 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 1195 | 902 | 76 | 40 | 54 |
| Итого за день | 1932 | 1976 | 116 | 122 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хоть в как то странно представлена.
Указала осредненно
Указала осредненно
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
0 |
7000 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
|
Время |
180 |
180 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 12000 кол
Время: 180 мин
5
6
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Лучшие рационы
