Блог Kat-tya

Kat-tya

18.02.2021 23:20

Дневник питания за 18.02.2021

Если бы не буханка хлеба, то было бы ничего.
Потерпим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	373	400	19	26	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	430	394	13	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	170	411	16	35	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	220	435.6	14.5	2.6	87.1
Итого	570	439	14	2	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, маринованная	100	262	14.2	18	9.6
Итого	100	262	14	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1743	1954	78	97	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Kat-tya

17.02.2021 20:58

Дневник питания за 17.02.2021

Ела, ела весь день. Хлеба полбуханки. А результат вполне себе ничего.
Белка только маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	75	64.5	2.1	1.9	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	442	460	21	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса (К)	250	33.5	1	1.5	4.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	402	552	12	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	470	354	5	15	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	91	0	0	20
Итого за день	2074	1630	42	77	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

16.02.2021 20:29

Дневник питания за 16.02.2021

Ну как то так.
Сорвалась вечером на сыр.
И немножко сало
22:37
от скуки (или от холода или от нервов...) всё-таки догналась яблоками.
хорошо, что хлеб закончился, а то и сала бы закинула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	100	214.2	17.8	12.2	7.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	50	52.5	4.1	1.3	5.6
Итого	385	315	23	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	50	159	6	11	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	95	202	7	11	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса (К)	250	33.5	1	1.5	4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	320	331	11	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	165	123	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	150	80	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	535	681	27	40	49
Итого за день	1770	1815	72	96	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Kat-tya

15.02.2021 21:58

Дневник питания за 15.02.2021

При виде крабовых палочек теряю волю.
21:45
Сорвалась на два бутера с паштетом. Ещё и лакирнула какавой с ромом.
Радует, что утром дошла до бассейна и тренажёре. И вообще в плане распорядка сегодня хороший день: и погуляла в обед, и на массаж вечером сходила.
Но вот с пищевой дисциплиной.совсем нехорошо получилось.
Спишу, пожалуй, на морозы.
Ну а как ещё есть горячий борщ, как не с бутером с салом?
Зато сало в этот раз заморозила и стругаю теперь тонюсенькими ломтиками. Натираю поджаренный бородинский тостик чесночком и сверху ломтики мальца: и с горячим борщиком - настоящий зимний обед.
А вечером как уютно устроиться в кроватке, как не с чашечкой какао?
Должны же быть маленькие и радости... Жалко только, что они ведут в большой #опе ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	158.5	13.2	9	5.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	304	196	14	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	111	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	50	223	2	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Мясом [Просто]	150	345	10.4	10.5	53.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	185	469	12	19	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	460	161	7	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	40	141	2	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса (К)	250	33.5	1	1.5	4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	632	192	2	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	140	445.2	16.8	30.8	2.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	5	11.6	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Перец чили, пасилья, сушеный	1	3.5	0.1	0.2	0.2
Итого	516	775	30	40	46
Итого за день	2737	2272	72	121	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

14.02.2021 17:24

Дневник питания за 14.02.2021

Мой любимый рацион: сало, паста.
А калории почти в норме.
И белков норм.
Хурма все подпортила, как обычно )))
17:24 Стоп еда!
Теперь только чай.
За систематические пропуски отчёта меня отключили от расширенной версии (((
Интересные результаты замеров:
UPD:
19:52
Не шмогла... Заглотнула бутер с салом - а ведь совсем не хотелось.
А чего хотелось?...
Сама не знаю.
Грустно как-то. А завтра уже понедельник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	158.5	13.2	9	5.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	356	359	21	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	315	86	1	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	20	4	0.2	0	0.7
Итого	90	115	8	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	62	185.4	13.7	13.7	1.5
Итого	225	430	16	34	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	571.2	30.1	29.6	44.4
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Итого	560	613	30	29	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	710	341	6	27	17
Итого за день	2356	2012	84	122	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

13.02.2021 21:05

Дневник питания за 13.02.2021

День плохой.
Рацион ужасный.
Перепутала шпаклёвку.
Ничего из важного-нужного не сделала.
Завтра новый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Блинчики с Мясом [Просто]	160	368	11	11.2	57.3
Итого	436	579	20	23	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (К)	1	211.1	13.4	16.3	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	238	288	14	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль]	38	31.5	1.5	1.6	2.3
Овощные Галеты Кантри [Бондюэль]	38	36.9	1.1	1.9	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Минтай (Жарка)	70	40.1	9	0.4	0
Панировочные сухари	30	118.5	4	1.6	20.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	196	379	15	22	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасовый Сок [Rich]	300	156	0	0	39
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	400	218	2	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	335	196	3	12	18
Итого за день	1605	1662	57	77	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

12.02.2021 21:18

Дневник питания за 12.02.2021

Сумбур какой то.
И на работе.
И к поездке на февральски никак не могу подготовиться: давняя мечта, а ничегошеньки не готово. Даже жильё не заказала.
Вся на взводе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	277	188	9	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	470	220	9	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	400	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	70	412	10	34	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	340	83	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	407	89	0	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Омлет (К)	1	211.1	13.4	16.3	2.3
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	728	454	23	23	35
Итого за день	2692	1492	57	80	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

07.02.2021 20:06

Дневник питания за 07.02.2021

Сорвалась таки вечером на сало: пришла с мороза и накидалась.
Ну ладно. Один раз можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	318	229	10	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	500	10	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	150	907.5	13.4	95	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	100	80	0.1	0	3.3
Шпроты в масле. Консервы	100	363	17.4	32.4	0
Итого	450	1551	37	128	43
Итого за день	1438	2281	58	163	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Kat-tya

06.02.2021 19:01

Дневник питания за 06.02.2021

Весьма неплохо. И, главное, есть не хочется.
Да, недобор. Но недобор всего, в том числе калорий.
Начали сегодня разбирать стену. Приключения продолжаются.
Увидела в инете фото мозаики из битой плитки - загорелась отделать так летний уголок отдыха на балконе - очень красивые и душевные работы.
UPD вспомнила про бутеры с паштетом из куриной печенки. Теперь понятно почему есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	120	168	6	3.6	26.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	360	222	7	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	250	179.6	4.8	0.9	38
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Паштет из куриной печени (К)	20	47.2	2.9	3.6	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Итого	755	555	14	20	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Биокор]	5	19.9	1.2	0.5	2.7
Итого	5	19	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	15	34.7	0	0	0
Итого	20	65	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	250	131	3	8.8	9.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	268	173	4	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	15	34.7	0	0	0
Итого	195	174	2	6	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	21	69	1	4	6
Итого за день	1624	1279	31	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

05.02.2021 22:48

Дневник питания за 05.02.2021

Нормально.
Началась черная полоса - чувствовала, что неспроста все хорошо как-то началось ...
Ну хоть не нажралась (потому что нечего)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	50	119	6	8.3	4.8
Итого	315	276	9	19	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	510	161	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер (К)	120	147.6	12	8.6	5.4
Овощные Галеты Кантри [Бондюэль]	38	36.9	1.1	1.9	2.9
Овощные Галеты "Зелёный Букет" [Бондюэль]	38	31.5	1.5	1.6	2.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	219	273	15	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	40	135	2	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	169	2	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лазанья Болоньезе с Говядиной [Маркет Перекресток]	100	121	6.5	7	8.1
Итого	400	124	6	7	9
Итого за день	1814	1139	38	63	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4