Kat-tya
10.01.2021 18:07
8:50
Вот и подошли к концу мои НГ каникулы. Сегодня день отъезда. Отъезд поездом, в отличие от приезда неудачный вариант - 4 часа сидеть на вокзале, а завтра весь день ехать... Там рядом набережная, может найду хорошее место рядом с морем, но даже так не айс... Ещё и лыжи - не походишь.
Отдохнула хорошо. Находилась, покаталась. Познакомилась с новыми местами. Очень хороший старт года. Посмотрим, как пойдет дальше.
15:20
Закинула барахло в КХ и поехала в Адлер. Дождь проливной. Пргулялась почти два часа и зашла пообедать (но в основном погреться ))))
Уже 3К калорий, а день ещё не закончился )))
18:05
Сижу жду поезд. Еда на сегодня окончена. Чаю в поезде только выпью.
Непромокаемой куртки недостаточно - выбираю непромокаемые штаны.
Вот и подошли к концу мои НГ каникулы. Сегодня день отъезда. Отъезд поездом, в отличие от приезда неудачный вариант - 4 часа сидеть на вокзале, а завтра весь день ехать... Там рядом набережная, может найду хорошее место рядом с морем, но даже так не айс... Ещё и лыжи - не походишь.
Отдохнула хорошо. Находилась, покаталась. Познакомилась с новыми местами. Очень хороший старт года. Посмотрим, как пойдет дальше.
15:20
Закинула барахло в КХ и поехала в Адлер. Дождь проливной. Пргулялась почти два часа и зашла пообедать (но в основном погреться ))))
Уже 3К калорий, а день ещё не закончился )))
18:05
Сижу жду поезд. Еда на сегодня окончена. Чаю в поезде только выпью.
Непромокаемой куртки недостаточно - выбираю непромокаемые штаны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка] |
50
|
95 | 5.6 | 4.8 | 7.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1372 | 653 | 32 | 45 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Итого | 70 | 210 | 5 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Рулет из Баклажанов с Ореховой Начинкой [Globus] |
150
|
304.5 | 8.4 | 25.5 | 10.5 |
| Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли] |
480
|
1531.2 | 70.1 | 94.8 | 99.6 |
| Гранат |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 2136 | 78 | 120 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2609 | 3003 | 117 | 169 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пусть 15К шагов немного компенсируют обживалово.
Говорит малобукафф...
Говорит малобукафф...
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 180 мин
Kat-tya
09.01.2021 18:56
От булок отказалась, а эклерчик то слопала во время прогулки
)))
Как говорится "Новогодняя сказка заканчивается и всё становится на свои места" - завтра домой.
Как говорится "Новогодняя сказка заканчивается и всё становится на свои места" - завтра домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
25
|
11 | 0.4 | 0 | 2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сосиски столичные |
50
|
117 | 6.1 | 10.2 | 0.3 |
| Запеканка Творожная Классическая [Зорька и Милка] |
50
|
95 | 5.6 | 4.8 | 7.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 962 | 579 | 32 | 35 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Итого | 300 | 334 | 4 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Селедка "под шубой" |
60
|
125.7 | 4.8 | 10.9 | 2.2 |
| Салат с Курицей, Сельдереем и Яблоком [Кухня на Районе] |
50
|
42.5 | 3.1 | 2.2 | 2.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
100
|
191 | 32.4 | 6.8 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.3 |
| Ячневая крупа |
50
|
156.5 | 5 | 0.7 | 32.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Бисквитный пирог, готовый |
40
|
103.2 | 2.4 | 0.3 | 22.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Компот из Сухофруктов [ВкусВилл] |
250
|
85 | 0 | 0 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1730 | 1138 | 65 | 35 | 132 |
| Итого за день | 2992 | 2052 | 102 | 89 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А почему программа просит что-то отдельно писать про тренировки?
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 532 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 180 мин
Kat-tya
08.01.2021 19:07
Утро
Сегодня на завтрак была печёная тыква. Взяла морковку и побольше кукурузы - буду бороться за рейтинг )))
41 г белка уже за завтрак. Хорошо.
В общем двухразовое питание при наполненном активностью дне хороший вариант.
Жалко, что дома этого трудно достичь. Надо думать ...
В обед съела чебурек с глинтвейном. Надо же как то отметить завершение зимних каникул.
Вечер
Всё ... расклеилась ...
Обожралась на ужин до отвала. И опять таки парадокс: сегодня ужин был не особо вкусный - нахватала всего , но ничего конкретного не хотелось. И в результате забила в себя почти 3К калошек. И 13К шагов с баней не спасли.
Правда взвесилась : вес в норме, не набирается. Это радует.
p.s. как вегетарианцы набирают норму белка без мяса? Я до фига фасоли сегодня слопала, и мясо и творога, а до нормы ещё далеко
Сегодня на завтрак была печёная тыква. Взяла морковку и побольше кукурузы - буду бороться за рейтинг )))
41 г белка уже за завтрак. Хорошо.
В общем двухразовое питание при наполненном активностью дне хороший вариант.
Жалко, что дома этого трудно достичь. Надо думать ...
В обед съела чебурек с глинтвейном. Надо же как то отметить завершение зимних каникул.
Вечер
Всё ... расклеилась ...
Обожралась на ужин до отвала. И опять таки парадокс: сегодня ужин был не особо вкусный - нахватала всего , но ничего конкретного не хотелось. И в результате забила в себя почти 3К калошек. И 13К шагов с баней не спасли.
Правда взвесилась : вес в норме, не набирается. Это радует.
p.s. как вегетарианцы набирают норму белка без мяса? Я до фига фасоли сегодня слопала, и мясо и творога, а до нормы ещё далеко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
15
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
15
|
25.3 | 2.7 | 1.3 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
15
|
23 | 0.6 | 1.2 | 2.3 |
| творожная запеканка |
50
|
136.1 | 18.9 | 1.6 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сосиски, русские |
50
|
125 | 5.7 | 11 | 0.9 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли |
20
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1077 | 684 | 38 | 40 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Итого | 70 | 210 | 5 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чебуреки с Говядиной [От Палыча] |
100
|
200 | 7.5 | 6 | 29 |
| Итого | 365 | 457 | 7 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
50
|
48.5 | 2.5 | 0.5 | 6.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
30
|
34.2 | 2.2 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Сдоба выборгская с маком |
40
|
121.6 | 3 | 2.1 | 22.2 |
| чизкейк |
40
|
117.3 | 1 | 8.5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
150
|
106.5 | 2.6 | 4.8 | 12.9 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1435 | 1180 | 37 | 50 | 135 |
| Итого за день | 3147 | 2725 | 92 | 101 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
07.01.2021 19:12
Ну вот. Булки в неограниченном количестве убрала и рацион стал
нормальным.
Опять сочканула - не пошла кататься - осталась одна зона "Горная карусель".
Погода отличная: солнце. Пошла шагать с палками.
Пройдено 13К шагов. Заслуженно лежу в кроватке. На улице солнце, народ плещется в бассейне, а меня как придавило к кровати ...
На ужин было очень вкусное Азу. Думала успокоюсь - нет, таки пошла вторично в столовку за добавкой, а оказалось, что там уже совсем другой ассортимент - взяла печенку по строгановски с рисом, правда, картошки не осталось.
Какой-то неправдоподобно низкий каллораж получился в итоге ... И рейтинг вполне себе (78 ). Можно было даже поддернуть - есть морковка, но сразу надо было брать.
И клетчатка, и вода и даже К-Na баланс хоть и красный, но близок к норме.
Осваиваю здесь употребление морской капусты : уже есть кое-какие соображения как ее есть без вреда для психики.
Опять сочканула - не пошла кататься - осталась одна зона "Горная карусель".
Погода отличная: солнце. Пошла шагать с палками.
Пройдено 13К шагов. Заслуженно лежу в кроватке. На улице солнце, народ плещется в бассейне, а меня как придавило к кровати ...
На ужин было очень вкусное Азу. Думала успокоюсь - нет, таки пошла вторично в столовку за добавкой, а оказалось, что там уже совсем другой ассортимент - взяла печенку по строгановски с рисом, правда, картошки не осталось.
Какой-то неправдоподобно низкий каллораж получился в итоге ... И рейтинг вполне себе (78 ). Можно было даже поддернуть - есть морковка, но сразу надо было брать.
И клетчатка, и вода и даже К-Na баланс хоть и красный, но близок к норме.
Осваиваю здесь употребление морской капусты : уже есть кое-какие соображения как ее есть без вреда для психики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сосиски столичные |
40
|
93.6 | 4.9 | 8.1 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
15
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
15
|
25.3 | 2.7 | 1.3 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Запеканка творожная |
70
|
202.8 | 12.6 | 9.2 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 1152 | 633 | 39 | 38 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
70
|
212.8 | 5.3 | 3.6 | 38.9 |
| Итого | 70 | 212 | 5 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
35
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Каркаде Ice Tea [Prime Star] |
250
|
30 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Азу из говядины, по 1-432 |
100
|
103 | 6.3 | 4 | 10.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
20
|
22.8 | 1.5 | 0.1 | 3.3 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
50
|
79.5 | 6.8 | 4.6 | 4.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1805 | 849 | 30 | 23 | 129 |
| Итого за день | 3227 | 1696 | 75 | 65 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот так вроде лучше.
Какие-то потраченные калории появились
Какие-то потраченные калории появились
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 13000 кол
Время: 120 мин
1
4
Kat-tya
06.01.2021 18:43
8:54
Ну что, иду на рекорд: завтрак на 900 калошек )))
А всего то прихватила вторую половинку сосиски... и булочку к кофе ...
Но тяжести нет. И ощущения обжорства нет. Хотя загрузила в себя больше 1кг еды.
Неее, все не так просто получается...
Утром таки сделала зарядку под телефон: очень удобно, не считая кошмарного озвучания. Переключила на английский.
Кататься сегодня не пойду: поеду в Сочи в Олимпийский парк.
14:06
Возвращаюсь обратно. Прогулялась вдоль моря. Всё-таки, несмотря на занудный дождь, что-то есть в этом пребывании у моря в жёсткий несезон. Прямо захотелось пожить в таком темпе и окружении с месяцок: прогулки вдоль моря, продукты с рынка, квартиру снять с видом на море и т.п. простые радости. Думаю, что уже в марте будет вообще супер - весна уже будет в самом разгаре.
Outdoor одежда рулит - как будто все происходящее не про тебя - тебе "тепло и сухо".
Отметила пребывание в Сочи (я здесь первый раз) приятными излишествами местной кухни: мидиями в сырном соусе и парой устриц. Лакирнула этот праздник жизни глинтвейном. Счастливая еду домой.
Все таки жизнь хороша ! ... Если её "правильно готовить" !!!
Всех с наступающим Рождеством!
Счастья, радостей, новых планов, желаний и их исполнения! Верить в хорошее, идти вперёд (ползти, карабкаться, "лежать в сторону цели"), не сдаваться и не сгибаться!
18:40
Почти 2,5К калошек... Ну что, весьма ожидаемо... Выпечка даёт себя знать. И устрицы не помогли.
Успокаивают 17К шагов и то, что это последний прием пищи до 8:00.У меня фактически интервальное голодание получается 10/14.
Но с булками надо завязывать.
Ещё раз всех с праздником! Красивого солнечного рождественского утра завтра!
Ну что, иду на рекорд: завтрак на 900 калошек )))
А всего то прихватила вторую половинку сосиски... и булочку к кофе ...
Но тяжести нет. И ощущения обжорства нет. Хотя загрузила в себя больше 1кг еды.
Неее, все не так просто получается...
Утром таки сделала зарядку под телефон: очень удобно, не считая кошмарного озвучания. Переключила на английский.
Кататься сегодня не пойду: поеду в Сочи в Олимпийский парк.
14:06
Возвращаюсь обратно. Прогулялась вдоль моря. Всё-таки, несмотря на занудный дождь, что-то есть в этом пребывании у моря в жёсткий несезон. Прямо захотелось пожить в таком темпе и окружении с месяцок: прогулки вдоль моря, продукты с рынка, квартиру снять с видом на море и т.п. простые радости. Думаю, что уже в марте будет вообще супер - весна уже будет в самом разгаре.
Outdoor одежда рулит - как будто все происходящее не про тебя - тебе "тепло и сухо".
Отметила пребывание в Сочи (я здесь первый раз) приятными излишествами местной кухни: мидиями в сырном соусе и парой устриц. Лакирнула этот праздник жизни глинтвейном. Счастливая еду домой.
Все таки жизнь хороша ! ... Если её "правильно готовить" !!!
Всех с наступающим Рождеством!
Счастья, радостей, новых планов, желаний и их исполнения! Верить в хорошее, идти вперёд (ползти, карабкаться, "лежать в сторону цели"), не сдаваться и не сгибаться!
18:40
Почти 2,5К калошек... Ну что, весьма ожидаемо... Выпечка даёт себя знать. И устрицы не помогли.
Успокаивают 17К шагов и то, что это последний прием пищи до 8:00.У меня фактически интервальное голодание получается 10/14.
Но с булками надо завязывать.
Ещё раз всех с праздником! Красивого солнечного рождественского утра завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Запеканка творожная |
50
|
144.9 | 9 | 6.6 | 11.8 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
5
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сдоба обыкновенная |
75
|
225.7 | 6.1 | 4 | 41.2 |
| Сосиски столичные |
100
|
234 | 12.2 | 20.3 | 0.5 |
| Итого | 1088 | 894 | 40 | 53 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
100
|
348 | 8.3 | 8 | 60.4 |
| Итого | 100 | 348 | 8 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
78
|
55.6 | 8.2 | 1.4 | 2.6 |
| Устрица |
20
|
14.4 | 1.8 | 0.4 | 0.9 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 388 | 412 | 14 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш говяжий, консервы |
70
|
148.4 | 11.8 | 10 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бисквитный пирог, готовый |
60
|
154.8 | 3.5 | 0.5 | 33.8 |
| Компот грушевый по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 33.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1043 | 679 | 23 | 24 | 91 |
| Итого за день | 2619 | 2334 | 86 | 90 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и сколько же калорий я могу сожрать сегодня?...
Попыталась заполнить дневник тренировок.
Опять не получилось видимо..
Попыталась заполнить дневник тренировок.
Опять не получилось видимо..
Хотьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
240 |
0 |
240 |
Дистанция |
10350 |
0 |
10350 |
Результаты за день
Время: 240 мин
Дистанция: 10350 м
2
1
Kat-tya
05.01.2021 18:51
Завтрак на 500 калошек становится традицией. Творог не ела,
изменила ему с сосисками и капустными оладьями. Капустные оладьи
понравились. Надо будет дома готовить.
Каталась сегодня на Газпромовском курорте - понравились трассы, хоть и большая их часть была закрыта. Открыты были лишь несколько синих трас.
Тем не менее комфортно покаталась.
Симпатично обустроена промежуточная станция.
Пока ждала автобус, на ярмарке угостили глинтвейном: три вида )))
Интересно по какому принципу браслет считает шаги, когда катаешься на лыжах ?...
Каталась сегодня на Газпромовском курорте - понравились трассы, хоть и большая их часть была закрыта. Открыты были лишь несколько синих трас.
Тем не менее комфортно покаталась.
Симпатично обустроена промежуточная станция.
Пока ждала автобус, на ярмарке угостили глинтвейном: три вида )))
Интересно по какому принципу браслет считает шаги, когда катаешься на лыжах ?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сосиски, свиные |
30
|
97.2 | 3.5 | 9.2 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
5
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Капустные котлеты по 1-236 |
15
|
23 | 0.6 | 1.2 | 2.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
75
|
225.7 | 6.1 | 4 | 41.2 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 728 | 557 | 19 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
75
|
225.7 | 6.1 | 4 | 41.2 |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 175 | 272 | 6 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 53 | 54 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Бисквитный пирог, готовый |
100
|
258 | 5.9 | 0.8 | 56.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 873 | 941 | 23 | 38 | 125 |
| Итого за день | 1829 | 1825 | 49 | 72 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
04.01.2021 18:27
Катание пропустила: тело ноет, все суставы и все мышцы после
вчерашнего ударного дня.
Вместо каталки пошла гулять с палками: прошла пешком от Красной поляны до Розы Хутор - таким образом обошла ножками все курорты, на все посмотрела вблизи.
2,5 часа ходьбы, 15К шагов.
День прожит не зря, я молодец!
После обеда пошла в СПА топить жиры в бане, массировать суставы струями и омолаживать организм в ледяной купели - ни во что так самозабвенно не верю, как в живительную силу ледяной воды.
На весах минус кг !
Всё-таки залог успеха в поддержании/ снижении веса это активность, последний прием пищи до 19, свежий воздух и приятные эмоции.
Не обжираться важно, но в отпуске это не получается: еда по расписанию, весь день занят активностями.
За ужином съела две булки - мне можно, я же молодец - хотя до этого ни одна из пробуемых булок и кексов не понравились.
На фото наш открытый бассейн с видом на горы.
UPD: пока писала на раздачу притащили селёдку под шубой и какой-то свежий салат. Придется продолжить ужин... Вот как,оказывается, выглядят происки дъявола.
Радует то, что моя самодельная шуба вкуснее, полезнее и здоровее. Везде прут майонез как в последний раз. Поймала себя на том, что больше не хочется - такой тяжёлый и жирный и непикантный мне не вкусно.
Вместо каталки пошла гулять с палками: прошла пешком от Красной поляны до Розы Хутор - таким образом обошла ножками все курорты, на все посмотрела вблизи.
2,5 часа ходьбы, 15К шагов.
День прожит не зря, я молодец!
После обеда пошла в СПА топить жиры в бане, массировать суставы струями и омолаживать организм в ледяной купели - ни во что так самозабвенно не верю, как в живительную силу ледяной воды.
На весах минус кг !
Всё-таки залог успеха в поддержании/ снижении веса это активность, последний прием пищи до 19, свежий воздух и приятные эмоции.
Не обжираться важно, но в отпуске это не получается: еда по расписанию, весь день занят активностями.
За ужином съела две булки - мне можно, я же молодец - хотя до этого ни одна из пробуемых булок и кексов не понравились.
На фото наш открытый бассейн с видом на горы.
UPD: пока писала на раздачу притащили селёдку под шубой и какой-то свежий салат. Придется продолжить ужин... Вот как,оказывается, выглядят происки дъявола.
Радует то, что моя самодельная шуба вкуснее, полезнее и здоровее. Везде прут майонез как в последний раз. Поймала себя на том, что больше не хочется - такой тяжёлый и жирный и непикантный мне не вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
| Запеканка Творожная [SPAR] |
75
|
153.8 | 9.8 | 7.1 | 12.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Фаст-фуд, драники |
30
|
81.6 | 0.8 | 5.1 | 7.9 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
15
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Бисквитный пирог, готовый |
20
|
51.6 | 1.2 | 0.2 | 11.3 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 984 | 612 | 28 | 35 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
100
|
348 | 8.3 | 8 | 60.4 |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 200 | 395 | 9 | 8 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
60
|
81 | 1.7 | 2.1 | 13.7 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сдоба обыкновенная |
140
|
421.4 | 11.3 | 7.4 | 76.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдь под Шубой [ВкусВилл] |
50
|
101 | 3.4 | 9 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 945 | 1045 | 48 | 42 | 114 |
| Итого за день | 2329 | 2052 | 86 | 86 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
03.01.2021 18:40
Завтрак на 500 кал это сильно )))
Хотя и есть не особо хотелось и набрала всего по капелюшечке.
Ещё предполагалась булочка с маслом, но будка оказалась невозможно невкусной, а масло спредом (хотя в интернете зачастили статьи о чудодейственной пользе среда перед сливочным маслом).
Попробовала печеную тыкву. Вполне. По вкусу напоминает жареную морковку (тоже было приятное открытие).
На ужин был гуляш и макарошки (с подливкой) - ням-ням.
Горнолыжный сезон открыт!
Поджулила: поставила низкую активность на эту неделю )))
p.s. Откуда в джеме витамины? Они же варены перевыварены ..
Хотя и есть не особо хотелось и набрала всего по капелюшечке.
Ещё предполагалась булочка с маслом, но будка оказалась невозможно невкусной, а масло спредом (хотя в интернете зачастили статьи о чудодейственной пользе среда перед сливочным маслом).
Попробовала печеную тыкву. Вполне. По вкусу напоминает жареную морковку (тоже было приятное открытие).
На ужин был гуляш и макарошки (с подливкой) - ням-ням.
Горнолыжный сезон открыт!
Поджулила: поставила низкую активность на эту неделю )))
p.s. Откуда в джеме витамины? Они же варены перевыварены ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Запеканка творожная |
100
|
153.3 | 16.4 | 3.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
15
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Улитка с Изюмом [SPAR] |
2
|
5.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 507 | 36 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Изюмом [SPAR] |
100
|
295 | 3 | 8.5 | 51.6 |
| Итого | 100 | 295 | 3 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
100
|
235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Лук маринованный по 2-56 |
20
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Чизкейк [Тирольские Пироги] |
50
|
172 | 5 | 5.9 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
15
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 830 | 770 | 37 | 24 | 101 |
| Итого за день | 1797 | 1619 | 78 | 59 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
02.01.2021 19:20
8:58
Завтрак с видом на море, хоть и из окна поезда. Жизнь начинается!
13:57
Жду заселения. Зашла в кафе. Жду хачапурик. Пью капуччино.
Начала исследование местности.
Норма каллормй уже выбрана и прилично превышена, а впереди ещё ужин.
Но от обилия впечатлений, смены климата и вообще от дороги дискомфортно и , похоже, заболит голова. Поэтому не буду сегодня нарягать организм. Тем более, что уже прошла 10К. Заселюсь и пойду СПА.
19:15
Отужинала. Нормально, но не вау.
СПА удался, а открытый бассейн с видом на горы это чудо-чудесное ©.
На браслете 13К шагов.
Тело ноет. Голова порывается разболеться, но сдерживается.
Глаза сами закрываются.
Завтрак с видом на море, хоть и из окна поезда. Жизнь начинается!
13:57
Жду заселения. Зашла в кафе. Жду хачапурик. Пью капуччино.
Начала исследование местности.
Норма каллормй уже выбрана и прилично превышена, а впереди ещё ужин.
Но от обилия впечатлений, смены климата и вообще от дороги дискомфортно и , похоже, заболит голова. Поэтому не буду сегодня нарягать организм. Тем более, что уже прошла 10К. Заселюсь и пойду СПА.
19:15
Отужинала. Нормально, но не вау.
СПА удался, а открытый бассейн с видом на горы это чудо-чудесное ©.
На браслете 13К шагов.
Тело ноет. Голова порывается разболеться, но сдерживается.
Глаза сами закрываются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 96 | 5 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Клементины |
200
|
94 | 1.7 | 0.3 | 20.6 |
| Итого | 400 | 286 | 4 | 1 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 20 | 94 | 5 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли] |
1
|
1276 | 58.4 | 79 | 83 |
| Итого | 605 | 1327 | 60 | 80 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот грушевый по 2-118 |
500
|
275 | 0.5 | 0.5 | 67 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Печень куриная (Запекание) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
10
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.3 |
| Морковь (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Суп куриный с рисом |
150
|
106.7 | 6.3 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 1120 | 801 | 29 | 13 | 140 |
| Итого за день | 2515 | 2606 | 104 | 111 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
02.01.2021 13:54
9:37
Ну что, в добрый путь!
Старт нового года.
Прошлый, лично для меня, был очень хорошим. Надеюсь, что и 2021 поможет определиться с дорогой в светлое будущее.
Написала свои 100 целей. И одна из них, завершить похудательную эпопею, которую я затягиваю своей недисциплинированностью.
Выехала в Красную поляну.
Очень хочется, чтобы отдых удался.
Всех ещё раз с праздником и длинными выходными!
15:30
В поездах теперь кормят ( чуть ли не диетически): у нас была вареная курица с макарошками, плюс немного вареной морковки и какой-то непонятный зелено-желтый соус . Не шедевр кулинарии, конечно, но вполне съедобно.
Для дороги, да ещё и поездом, вполне приличный рацион нарисовался. Даже кое-какой баланс получился: неплохо по белкам и жирам, вполне прилично по клетчатке и воде. Некоторый перекос по у/в, но я сознательно брала в дорогу мандаринки и банан , а тут ещё и макарошки. И кокосовое молоко надо было допить, чтобы за неделю не испортилось (пила с ананасовым соком - остатки ингредиентов от новогодней пинаколады).
Но калорийность нормальная. Последний раз поела в 20:00 - мандаринка.
Даже 5К шагов находила за день, из них 1К+ в поезде )))
Ну что, в добрый путь!
Старт нового года.
Прошлый, лично для меня, был очень хорошим. Надеюсь, что и 2021 поможет определиться с дорогой в светлое будущее.
Написала свои 100 целей. И одна из них, завершить похудательную эпопею, которую я затягиваю своей недисциплинированностью.
Выехала в Красную поляну.
Очень хочется, чтобы отдых удался.
Всех ещё раз с праздником и длинными выходными!
15:30
В поездах теперь кормят ( чуть ли не диетически): у нас была вареная курица с макарошками, плюс немного вареной морковки и какой-то непонятный зелено-желтый соус . Не шедевр кулинарии, конечно, но вполне съедобно.
Для дороги, да ещё и поездом, вполне приличный рацион нарисовался. Даже кое-какой баланс получился: неплохо по белкам и жирам, вполне прилично по клетчатке и воде. Некоторый перекос по у/в, но я сознательно брала в дорогу мандаринки и банан , а тут ещё и макарошки. И кокосовое молоко надо было допить, чтобы за неделю не испортилось (пила с ананасовым соком - остатки ингредиентов от новогодней пинаколады).
Но калорийность нормальная. Последний раз поела в 20:00 - мандаринка.
Даже 5К шагов находила за день, из них 1К+ в поезде )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой [Перекресток Зеленый] |
160
|
310.4 | 6.6 | 26.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Сок ананасовый |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 830 | 626 | 9 | 51 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
300
|
141 | 2.6 | 0.5 | 31 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Орешек со Сгущенкой [Лента] |
20
|
81.6 | 1.2 | 4 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1140 | 847 | 40 | 14 | 135 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2670 | 1474 | 50 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
