Kat-tya
31.12.2020 23:23
Всех с новым годом!
Удачи, упорства в достижении целей!
Не сдаваться и не опускать руки!
Дорогу осилит идущий!
Всех с праздником и долгими выходными!
Ура!!!
Удачи, упорства в достижении целей!
Не сдаваться и не опускать руки!
Дорогу осилит идущий!
Всех с праздником и долгими выходными!
Ура!!!
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье [Маркет Перекресток] |
240
|
484.8 | 15.1 | 41 | 13.7 |
| Сельдь под Шубой [Перекресток] |
240
|
544.8 | 11.5 | 48.7 | 15.6 |
| Карпаччо Капрезе из Мраморной Говядины [Мираторг] |
100
|
110 | 22 | 3 | 0 |
| Моцарелла [Unagrande] |
125
|
337.5 | 22.5 | 27.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Клубника замороженная |
300
|
105 | 1.3 | 0.3 | 21.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 1575 | 1977 | 81 | 125 | 69 |
| Итого за день | 1575 | 1977 | 81 | 125 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Kat-tya
24.12.2020 23:38
По питанию день не удался.
Не хочу ничего писать.
Явно под 3000 калошек.
Ужинала в кафе: хачапури и пахлава.
Не хочу ничего писать.
Явно под 3000 калошек.
Ужинала в кафе: хачапури и пахлава.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
22.12.2020 23:43
На ужин ела один из своих любимых десертов: мороженое Heisse Liebe.
Белое сливочное или пломбир щедро поливается горячей малиной.
Не ПП, конечно, но очень вкусно и в разумных пределах можно )))
Не ПП, конечно, но очень вкусно и в разумных пределах можно )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
6
|
14.9 | 1.9 | 0.8 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 298 | 297 | 13 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
70
|
114.8 | 8.8 | 4.1 | 10.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Огурцы квашенные |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 223 | 10 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 315 | 125 | 1 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 430 | 267 | 6 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1623 | 1066 | 35 | 42 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
22.12.2020 01:09
Кажется не все записала.
А казалось бы ела не много.
А казалось бы ела не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
5
|
12.5 | 1.6 | 0.7 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
20
|
39.4 | 0.4 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 298 | 288 | 12 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 200 | 157 | 7 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Сибирские [Сибирская Коллекция] |
150
|
405 | 15 | 21 | 37.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 270 | 535 | 15 | 26 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 350 | 184 | 9 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливер Стейк [Мираторг] |
150
|
345 | 24 | 27 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 152 | 346 | 24 | 27 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Вишней [С Пылу с Жару] |
100
|
150 | 3 | 2.5 | 29 |
| Итого | 100 | 150 | 3 | 2 | 29 |
| Итого за день | 1370 | 1663 | 71 | 84 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
20.12.2020 21:50
Вот и закончились эти важные для меня выходные: уложила плитку в
ванной на стены.
Ещё много впереди, но счёт "размочила".
Завтра заканчивается испытательный срок ... Очень страшно ..
Пусть хоть что-то значимое позитивное в этого году останется. Если успею ещё и пол, хотя бы в туалете, то в НГ войду с оптимизмом .
Ну а работой ... "я хотя бы попробовала" ...
Ещё много впереди, но счёт "размочила".
Завтра заканчивается испытательный срок ... Очень страшно ..
Пусть хоть что-то значимое позитивное в этого году останется. Если успею ещё и пол, хотя бы в туалете, то в НГ войду с оптимизмом .
Ну а работой ... "я хотя бы попробовала" ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
60
|
53.1 | 2.2 | 2.2 | 6 |
| Сметана 25% жирности |
7
|
17.5 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 162 | 392 | 18 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса (К) |
300
|
40.2 | 1.2 | 1.8 | 5.1 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Пельмени на Натуральных Сливках [Сибирская Коллекция] |
120
|
312 | 13.2 | 15.6 | 30 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Ром, Изюм, Орех [Ritter Sport] |
18
|
94 | 1.1 | 5 | 10.1 |
| Итого | 1023 | 722 | 27 | 38 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливер Стейк [Мираторг] |
150
|
345 | 24 | 27 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Спаржа (На пару) |
50
|
10.2 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 550 | 514 | 29 | 27 | 14 |
| Итого за день | 1735 | 1629 | 74 | 88 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Kat-tya
14.12.2020 21:32
Чай - 10 калорий ...
Все, хана диете ...
"Селёдку под шубой" , конечно надо ограничивать в объеме съеденного, Но это, оказалось, невозможно (((( Вынос салатницы на балкон не помог ((((( Блин, ну почему я не работаю или спортом не занимаюсь с такой одержимостью и преодолением всех препятствий, как добываю вкусную еду с зимнего балкона при -8 ...
После 19:00 гуляла два часа (10К шагов) и не ела потом. Верю, что это хоть как-то сгладит последствия.
Завтра бассейн-йога и СПА.
Все, хана диете ...
"Селёдку под шубой" , конечно надо ограничивать в объеме съеденного, Но это, оказалось, невозможно (((( Вынос салатницы на балкон не помог ((((( Блин, ну почему я не работаю или спортом не занимаюсь с такой одержимостью и преодолением всех препятствий, как добываю вкусную еду с зимнего балкона при -8 ...
После 19:00 гуляла два часа (10К шагов) и не ела потом. Верю, что это хоть как-то сгладит последствия.
Завтра бассейн-йога и СПА.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селёдка под шубой (К) |
200
|
256 | 14.4 | 16.8 | 11.4 |
| Итого | 688 | 473 | 24 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Селёдка под шубой (К) |
300
|
384 | 21.6 | 25.2 | 17.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 890 | 730 | 27 | 27 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса (К) |
250
|
33.5 | 1 | 1.5 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 287 | 108 | 3 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Селёдка под шубой (К) |
400
|
512 | 28.8 | 33.6 | 22.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 710 | 635 | 32 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Селёдка под шубой (К) |
300
|
384 | 21.6 | 25.2 | 17.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 580 | 446 | 23 | 25 | 29 |
| Итого за день | 3505 | 2434 | 112 | 117 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
81
Kat-tya
13.12.2020 19:07
Как я всегда и думала, демонизация "Селёдки под шубой" совершенно
беспочвенна.
В конце концов все составляющие салата сами по себе очень даже хорошие продукты. Некоторое исключение это майонез. Но майонез тоже в общем-то это яйца и растительное масло - тоже весьма хорошие продукты.
Рейтинг болюда -45 и голубенький индикатор "очень полезные продукты"- это в общем-то подтверждает.
Единственныйй недостаток это калорийность. Но это вполне контролируется объемом съеденного.
Т.е. это не "салат", а всё-таки "закуска" или даже полноценный перекус, например на ужин или полдник. Водочка, конечно, напрашивается. Но я попробовала с белым сухим вином - оно хорошо идёт с жирными солёными тяжёлыми блюдами - тоже неплохо. Только вино надо брать максимально кислотное типа Рислинга.
Орехи больший и далеко не лучший вклад внесли. Лежат на столе ... соблазняют ... Выставила за дверь - на балкон.
Зашпаклевала потолок и стены в туалете. Завтра придут ставить акриловый вкладыш в ванную: неделю металась между вкладышем и заменой ванны, но вроде успокоилась и остановилась на вкладыше, как и задумывала изначально - неделю правда потеряла . Уж очень не хочется в дом пластмассу , но может смирюсь, когда все сделаю - успокаиваю себя тем, что сама то ванна в конце-концов чугунная остаётся. В общем не могу остановиться в решениях - каждый день что-то новое всплывает.
Уж очень не хочется в НГ с недоделанным делами уходить.
P.S. в псевдо-борще одна капуста, а лидер по клетчатке почему-то фисташки...
Возродила рецепт "молочного коктейля" из детства : молоко (1 ст.) + варенье (1 ч.л.) Ни с того ни с сего вспомнила и захотела. Рекомендую.
P.S.S. 22:30 Слопала ещё порцию "шубы"... В общем день излишеств и не так, чтобы нехороших, ноуж очень калорийных. А если бы не ела орехи, то и две порции "шубы" в норму бы улеглись.
В конце концов все составляющие салата сами по себе очень даже хорошие продукты. Некоторое исключение это майонез. Но майонез тоже в общем-то это яйца и растительное масло - тоже весьма хорошие продукты.
Рейтинг болюда -45 и голубенький индикатор "очень полезные продукты"- это в общем-то подтверждает.
Единственныйй недостаток это калорийность. Но это вполне контролируется объемом съеденного.
Т.е. это не "салат", а всё-таки "закуска" или даже полноценный перекус, например на ужин или полдник. Водочка, конечно, напрашивается. Но я попробовала с белым сухим вином - оно хорошо идёт с жирными солёными тяжёлыми блюдами - тоже неплохо. Только вино надо брать максимально кислотное типа Рислинга.
Орехи больший и далеко не лучший вклад внесли. Лежат на столе ... соблазняют ... Выставила за дверь - на балкон.
Зашпаклевала потолок и стены в туалете. Завтра придут ставить акриловый вкладыш в ванную: неделю металась между вкладышем и заменой ванны, но вроде успокоилась и остановилась на вкладыше, как и задумывала изначально - неделю правда потеряла . Уж очень не хочется в дом пластмассу , но может смирюсь, когда все сделаю - успокаиваю себя тем, что сама то ванна в конце-концов чугунная остаётся. В общем не могу остановиться в решениях - каждый день что-то новое всплывает.
Уж очень не хочется в НГ с недоделанным делами уходить.
P.S. в псевдо-борще одна капуста, а лидер по клетчатке почему-то фисташки...
Возродила рецепт "молочного коктейля" из детства : молоко (1 ст.) + варенье (1 ч.л.) Ни с того ни с сего вспомнила и захотела. Рекомендую.
P.S.S. 22:30 Слопала ещё порцию "шубы"... В общем день излишеств и не так, чтобы нехороших, ноуж очень калорийных. А если бы не ела орехи, то и две порции "шубы" в норму бы улеглись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Макадамия, орех жареный |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 374 | 14 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
100
|
569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
| Макадамия, орех жареный |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Борщ без мяса (К) |
250
|
33.5 | 1 | 1.5 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Итого | 438 | 864 | 33 | 65 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (На пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 167 | 124 | 2 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 315 | 178 | 6 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой (К) |
400
|
512 | 28.8 | 33.6 | 22.8 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 450 | 552 | 28 | 33 | 24 |
| Итого за день | 2339 | 2108 | 85 | 136 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
12.12.2020 19:32
Начинается предновогодняя суета: закупилась сухофруктами и орехами
для кекса.
Завтра в меню должна появится селёдка под шубой - захотелось чего-то .
Вскрыта банка икры.
С борщом неприятность вышла: получился не борщ, а какие-то жидкие щи. Съедобно, но хотелось то борща...
Орехи самым беспардонным образом добавили мне 400 калорий. С пельменЯми в обед погорячилась: 20 перебор, надо было как обычно 12.
Ну и ладно. Зато я находила 17К и кучу дел переделала.
Притащила плиткорез: приближается час Х - укладка плитки в ванной.
Завтра в меню должна появится селёдка под шубой - захотелось чего-то .
Вскрыта банка икры.
С борщом неприятность вышла: получился не борщ, а какие-то жидкие щи. Съедобно, но хотелось то борща...
Орехи самым беспардонным образом добавили мне 400 калорий. С пельменЯми в обед погорячилась: 20 перебор, надо было как обычно 12.
Ну и ладно. Зато я находила 17К и кучу дел переделала.
Притащила плиткорез: приближается час Х - укладка плитки в ванной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
212.5 | 18 | 12 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 335 | 263 | 19 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Особые со Сливками [Сибирская Коллекция] |
200
|
520 | 22 | 26 | 50 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 482 | 630 | 23 | 34 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 37 | 131 | 2 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса (К) |
250
|
31.8 | 1 | 1.5 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
45
|
256.1 | 9.5 | 20.6 | 7.8 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Итого | 409 | 719 | 25 | 53 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 287 | 158 | 1 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2200 | 1904 | 72 | 110 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
11.12.2020 23:50
Жиры выигрывают с разгромным счётом )))
Но в целом неплохо.
Главное, что калорийность в пределах.
Сегодня прошла ознакомительную тренировку по скалолазанию. Руки отвалились на половине тренировки. Как всегда: то, что со стороны выглядит как простецкая фигня на деле оказалось совсем не фигнёй. И энтузиазм как то поутих.
Но в целом неплохо.
Главное, что калорийность в пределах.
Сегодня прошла ознакомительную тренировку по скалолазанию. Руки отвалились на половине тренировки. Как всегда: то, что со стороны выглядит как простецкая фигня на деле оказалось совсем не фигнёй. И энтузиазм как то поутих.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 252 | 12 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 350 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 275 | 141 | 2 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1.5
|
942.5 | 49.6 | 44.5 | 80.6 |
| Итого | 840 | 942 | 49 | 44 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 20 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2210 | 1440 | 65 | 71 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
09.12.2020 20:19
Неделю не писала ничего. В результате ещё и отключили от
развернутой версии.
За неделю была позволена себе масса нехороших излишеств - сало, творожная масса, пироженки. Вес колебнулся вверх на 1,5 кг.
Буду исправляться.
Цель на 2.12 - 78 кг не достигнута
Факт на 2.12 - 79,5
Все равно считаю, что результат хороший - учитывая мою недисциплинированность. Главное, что уже 2-3 недели уверенно зависает ниже 80.
Следующая станция - 76 кг - 74 дня/ 1457 калорий/ 21.02.2021
Старт.
За неделю была позволена себе масса нехороших излишеств - сало, творожная масса, пироженки. Вес колебнулся вверх на 1,5 кг.
Буду исправляться.
Цель на 2.12 - 78 кг не достигнута
Факт на 2.12 - 79,5
Все равно считаю, что результат хороший - учитывая мою недисциплинированность. Главное, что уже 2-3 недели уверенно зависает ниже 80.
Следующая станция - 76 кг - 74 дня/ 1457 калорий/ 21.02.2021
Старт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса Александров |
100
|
344 | 7.7 | 20.7 | 31.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 358 | 8 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
10
|
317.8 | 8.6 | 22.3 | 19.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 582 | 448 | 9 | 32 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из шпината и щавеля_без мяса (К) |
250
|
30 | 1 | 1 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Паштет Мясной Печеночный [Рублевский МПЗ] |
20
|
68 | 2.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 342 | 202 | 9 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны фаршированные 01 (К) |
200
|
167.6 | 12.4 | 11.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 167 | 12 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 106 | 73 | 0 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2250 | 1249 | 40 | 80 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
