Kat-tya
29.09.2020 20:30
Начался сезон яблок ! Затарилась Антоновкой: печёные яблоки целый
день. Заквасила два варианта - с солью и с сахаром - посмотрю, что
получится. Идеальное время вышло на пик: овощи, фрукты.
Надо в ближ две недели сделать кое-какие заготовки на зиму. Баклажаны, перец и помидоры ещё летом насушила. Надо бы сделать томатный соус,наморозить перцев и баклажанов.
Наверное имеет смысл заквасить ещё одну баночку огурчиков. Помидоры квашенные совсем не понравились. Морковь и свеклу вполне можно делать и зимой.
Баклажаны квашенные фаршированные надо сделать - любимое. Только сухим способом - отваренный предварительно баклажан и залитое рассолом не понравилось - квелые какие-то.
И классика жанра: сыр бесполезный, подсолнечное масло, сметана, мёд бесполезные ... зато кофе почему-то супер-полезный ...
До ужина удается держаться нормально, но вечером хочется чего-то вкусненького: сегодня соблазнилась на жареный сулугуни и яичницу. Не самая вредная еда, конечно, но жирная и калорийная. Лишних 300 каллорий ((( печалька ...
Надо в ближ две недели сделать кое-какие заготовки на зиму. Баклажаны, перец и помидоры ещё летом насушила. Надо бы сделать томатный соус,наморозить перцев и баклажанов.
Наверное имеет смысл заквасить ещё одну баночку огурчиков. Помидоры квашенные совсем не понравились. Морковь и свеклу вполне можно делать и зимой.
Баклажаны квашенные фаршированные надо сделать - любимое. Только сухим способом - отваренный предварительно баклажан и залитое рассолом не понравилось - квелые какие-то.
И классика жанра: сыр бесполезный, подсолнечное масло, сметана, мёд бесполезные ... зато кофе почему-то супер-полезный ...
До ужина удается держаться нормально, но вечером хочется чего-то вкусненького: сегодня соблазнилась на жареный сулугуни и яичницу. Не самая вредная еда, конечно, но жирная и калорийная. Лишних 300 каллорий ((( печалька ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 219 | 10 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Отвар шиповника |
200
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 230 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 457 | 405 | 9 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 603 | 184 | 3 | 3 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 236 | 4 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
70
|
200.2 | 14.4 | 15.4 | 0.3 |
| Кетчуп домашний (К) |
5
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Драники (К) |
60
|
80.5 | 2.6 | 3 | 10.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 558 | 32 | 40 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 455 | 100 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3483 | 1828 | 60 | 79 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
28.09.2020 18:07
Чего-то очень захотелось риса. Очень люблю рис с оливковым маслом и
соевым соусом. На этом и надо было остановиться. И индейки половину
стоило оставить : в результате обжиралово.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 176 | 8 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Шарлотка с яблоками (К) |
35
|
81.4 | 2.1 | 1.1 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 178 | 4 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники (К) |
60
|
80.5 | 2.6 | 3 | 10.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 75 | 111 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
250
|
104.5 | 2.5 | 6.5 | 8.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Шарлотка с яблоками (К) |
35
|
81.4 | 2.1 | 1.1 | 15.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 309 | 11 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с грибами в сливках (К) |
100
|
157.6 | 15.7 | 9.5 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 800 | 640 | 25 | 27 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 208 | 106 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3048 | 1596 | 54 | 60 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
27.09.2020 19:57
День отличный. И рацион отличный. Определилась со стилем ремонта.
Заквасила очередную партию огурцов и перцев. На обед была треска -
очень вкусно, быстро недорого и ультра-низкокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 319 | 27 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шарлотка с яблоками (К) |
100
|
232.7 | 6 | 3.2 | 44.7 |
| Итого | 450 | 236 | 6 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Драники (К) |
100
|
134.1 | 4.4 | 5 | 17.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 348 | 24 | 19 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 130 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
13
|
51 | 4.6 | 3.3 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Варенье из персиков |
5
|
12.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Драники (К) |
40
|
53.6 | 1.8 | 2 | 7.2 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 204 | 320 | 13 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
350
|
65.8 | 1.1 | 0.4 | 15.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 107 | 1 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2504 | 1393 | 74 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
26.09.2020 22:42
Вроде наладилось: а то неделя пережора добавила стресса. Старалась
и буду продолжать хотя бы искусственно нахаживать 10К шагов... Да
уж ... Проблема удаленки: мало движения. Даже фитнес по утрам не
спасает.
Пока в планах:
- обязательная вечерняя прогулка 1 час минимум
- дневная прогулка (?) желательна - минут 20-30
- дневной отдых в 16:00 - медитация на японском валике или аппликаторе - мин 20
- ну и утренний фитнес - сдвинуть бассейн на 7:30 и добавить между бассейном и йогой/пилатесом ходьбу на дорожке (4-5 км/ч) - 30 мин
Вроде не так чтобы страшно очень.
Дома добавить Лесли -30 мин - 2 мили. Куча удаленных совещаний - вполне в рамках одного можно маршировать.
Пока в планах:
- обязательная вечерняя прогулка 1 час минимум
- дневная прогулка (?) желательна - минут 20-30
- дневной отдых в 16:00 - медитация на японском валике или аппликаторе - мин 20
- ну и утренний фитнес - сдвинуть бассейн на 7:30 и добавить между бассейном и йогой/пилатесом ходьбу на дорожке (4-5 км/ч) - 30 мин
Вроде не так чтобы страшно очень.
Дома добавить Лесли -30 мин - 2 мили. Куча удаленных совещаний - вполне в рамках одного можно маршировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 290 | 126 | 13 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 99 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с грибами в сливках (К) |
120
|
189.1 | 18.8 | 11.4 | 1.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
80
|
89.6 | 1.9 | 0.7 | 17.4 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Свекла квашеная |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь квашеная |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Итого | 600 | 560 | 25 | 16 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Итого | 230 | 383 | 12 | 9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
350
|
73.5 | 1.1 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 350 | 73 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2450 | 1243 | 55 | 30 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
25.09.2020 21:21
Драники с кабачком прям открытие. А всего-то завалялся
непристроенный кабачок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
250
|
221.3 | 9 | 9.3 | 25 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 335 | 10 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
400
|
84 | 1.2 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 400 | 84 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 130 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
200
|
83.6 | 2 | 5.2 | 7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 220 | 161 | 6 | 11 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 215 | 417 | 13 | 26 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Итого | 484 | 399 | 18 | 23 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
75
|
363.8 | 3.8 | 21.2 | 39.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 490 | 662 | 15 | 32 | 61 |
| Итого за день | 2649 | 2119 | 67 | 115 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
24.09.2020 18:42
По жирам перекос из-за пирожных и масла, по углеводам из-за
вкусного хлеба, ну и как всегда недобор белков: в целом рацион не
гармоничный, каллораж не выдержан, но вес всё-таки не набирается.
Пока балансирует в районе 83-81,3. Нормально.
Разберусь с ремонтом и новой работой и с чистой головой продолжу движение к цели.
Разберусь с ремонтом и новой работой и с чистой головой продолжу движение к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
164.2 | 10.3 | 13.3 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 341 | 15 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
100
|
360 | 12 | 35 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
10
|
31.1 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Помидоры (томаты) соленые |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 180 | 400 | 13 | 35 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное песочное с кремом |
80
|
388 | 4.1 | 22.6 | 41.7 |
| Итого | 330 | 390 | 4 | 22 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 158 | 300 | 6 | 7 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 196 | 3 | 1 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
300
|
63 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
100
|
337.2 | 5.9 | 18.5 | 39.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 600 | 459 | 13 | 20 | 54 |
| Итого за день | 2996 | 2186 | 57 | 107 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Kat-tya
23.09.2020 18:35
Хаотичный рацион, но получилось весьма неплохо. Тыквенный суп со
сливками и морковкой оказался вполне себе лёгким -
неожиданно.
Супы всё-таки великая вещь: и сытно и некаллорийно.
Завтра вспомню про рыбу: в планах жаренная треска в панировке с картошечкой.
Соус, правда, так и не придумала.
p.s. купила корзиночки с кремом и одну всё-таки умяла. Плюс сливы и персик ... В общем день насмарку. С рыбой на завтра тоже ничего не выйдет: по акции были бургеры - соблазнилась на говяжьи бургеры.
Супы всё-таки великая вещь: и сытно и некаллорийно.
Завтра вспомню про рыбу: в планах жаренная треска в панировке с картошечкой.
Соус, правда, так и не придумала.
p.s. купила корзиночки с кремом и одну всё-таки умяла. Плюс сливы и персик ... В общем день насмарку. С рыбой на завтра тоже ничего не выйдет: по акции были бургеры - соблазнилась на говяжьи бургеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках с Клубникой [Простоквашино] |
150
|
196.5 | 12 | 8.7 | 17.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 420 | 336 | 19 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 274 | 134 | 1 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 364 | 12 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный (К) |
300
|
125.4 | 3 | 7.8 | 10.5 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 320 | 203 | 7 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 70 | 279 | 7 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 455 | 364 | 12 | 9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Корзиночка с Белковым Кремом [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
80
|
368 | 4 | 25.2 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 581 | 8 | 26 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 250 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3274 | 2313 | 70 | 100 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
23.09.2020 08:46
Нервно-психованное состояние не способствует нормализации рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
105
|
147 | 5.3 | 3.2 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 216 | 6 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Кокос [Милка] |
6
|
32.4 | 0.4 | 1.9 | 3.4 |
| Итого | 256 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
20
|
61.6 | 2.6 | 5.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 80 | 152 | 10 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 329 | 211 | 10 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Просто] |
84
|
193.2 | 5.8 | 5.9 | 30.1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Патиссон (Жарка) |
250
|
40.3 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Кетчуп домашний (К) |
20
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 374 | 298 | 8 | 11 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 164 | 5 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 205 | 362 | 12 | 9 | 41 |
| Итого за день | 2177 | 1440 | 54 | 60 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
20.09.2020 19:08
Мой рацион ни фига не здоровый.
Потолок не сдается. Я почти сдалась.
В квартире погром. Я вся в побелке.
Завтра первый день на новую работу.
Очень болят суставы ног: то ли от стояния целый день, то ли от погоды.
Начну грязевые процедуры: тамбуканская грязь осталась.
Потолок не сдается. Я почти сдалась.
В квартире погром. Я вся в побелке.
Завтра первый день на новую работу.
Очень болят суставы ног: то ли от стояния целый день, то ли от погоды.
Начну грязевые процедуры: тамбуканская грязь осталась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
105
|
147 | 5.3 | 3.2 | 23.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 186 | 6 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 95 | 339 | 7 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Творог Персик-Груша [Б.Ю. Александров] |
60
|
61.8 | 4.3 | 2.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное карманчики с черносливом тм у палыча |
42
|
165.1 | 1.8 | 10.8 | 15 |
| Итого | 372 | 279 | 7 | 14 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 95 | 339 | 7 | 26 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Карамелью [Милка] |
6
|
29.7 | 0.3 | 1.6 | 3.5 |
| Пирожное карманчики с черносливом тм у палыча |
42
|
165.1 | 1.8 | 10.8 | 15 |
| Итого | 303 | 208 | 2 | 12 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
20
|
17 | 0 | 0 | 0.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 139 | 7 | 8 | 3 |
| Итого за день | 1705 | 1492 | 39 | 95 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
18.09.2020 20:22
Ремонт в квартире движется. Что ни день, то открытие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники по-Домашнему [Продукт От Ильиной] |
75
|
112.5 | 9 | 1.9 | 14.3 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 560 | 311 | 18 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
17
|
52.4 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 237 | 180 | 5 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 176 | 130 | 7 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом (К) |
200
|
183 | 18.6 | 7 | 10 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
50
|
274 | 2.6 | 16.5 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 850 | 635 | 28 | 29 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный Пористый с Кокосом [Милка] |
25
|
137 | 1.3 | 8.3 | 14.2 |
| Итого | 480 | 150 | 1 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 138 | 156 | 6 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2441 | 1564 | 68 | 72 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Сырки творожные
247.3
15.7
12.7
16.3
3
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Лучшие рационы
