Блог Kat-tya

Kat-tya

17.08.2020 20:33

Дневник питания за 17.08.2020

Не удержалась и отобедала вкусной пастой.
Зато потом есть почти не хотелось )))
Вот что дрессировка чудодейственная творит )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	70	63.7	4.9	1.4	7.9
Итого	490	89	5	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	112	95	3	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста помодоро с баклажанами	380	579.9	19	28.5	59.3
Итого	380	579	19	28	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	600	312	4.8	1.2	63.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	850	428	7	1	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Янтарный с Сыром [Любятово]	24	108	1.9	4.3	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	27	130	1	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	270	207	2	13	17
Итого за день	2129	1530	39	59	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

17.08.2020 00:47

Дневник питания за 16.08.2020

День удался. Погуляла часа три. Заквасила огурчики, помидорчики. Нарезала морковки и свеклы - поставила чипсы в дегидрататор - посмотрю, что получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Бекон, жареный на сковороде	8	37.4	2.7	2.8	0.1
Огурец соленый	7	0.9	0.1	0	0.1
Драники (К)	50	67.1	2.2	2.5	9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	20	18.8	1	0.1	3.4
Шампиньоны (Варка со сливом)	20	5.1	0.8	0.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Кетчуп домашний (К)	10	7.6	0.2	0.1	1.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	615	275	16	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	21	106	3	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	30	5.4	0.3	0.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	740	486	23	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Cofix]	200	46	2.6	2.2	4
Сироп Кокос [Monin]	5	15.9	0	0	4
Сироп Миндальное Печенье [Monin]	5	16.5	0	0	4.1
Улитка с Карамелью [Cofix]	1	306	7.7	13	39.6
Итого	290	384	10	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вишня	400	208	3.2	0.8	42.4
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	620	311	5	1	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	20	8	0	0	1
Итого за день	2506	1573	59	61	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

15.08.2020 22:44

Дневник питания за 15.08.2020

Второй день с утра болит голова.
Таблетки пить не хотелось. Спала до обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	97.7	8.9	4.8	4.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	493	219	12	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	9	51	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из индейки (К)	1	200.4	25.9	9.8	2.1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Морковь квашеная	20	5.2	0.3	0	0.9
Свекла квашеная	20	6.4	0.3	0	1.2
Кетчуп домашний (К)	20	15.2	0.3	0.1	3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	10	31.1	0.7	0.1	6.9
Итого	207	260	27	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад Российский Тёмный [Россия Щедрая Душа]	17	89.6	0.9	5.1	9.5
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа]	17	90.6	1	5.1	9.7
Итого	284	182	1	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	50	22	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	10	58	2	5	1
Итого за день	1053	794	44	44	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

14.08.2020 22:18

Дневник питания за 14.08.2020

Борьба с апатией продолжается. Весь день расставляли мебель плюс собеседование. Обожраться было некогда.
Правда прогулчла тренировку. Вообще вторую неделю больше прогуливаю, чем хожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	97.7	8.9	4.8	4.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	483	161	10	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	29	155	6	13	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	5	12	0.3	1.1	0.2
Итого	11	31	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	250	575	25	25	62.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	273	643	25	32	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра Абрикосовых Косточек [Щедрое Застолье]	20	129.4	3.6	11.6	2.6
Пирожок с Вишней [Ашан]	150	378	12	6	69
Итого	170	507	15	17	71
Итого за день	966	1498	58	73	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

13.08.2020 20:42

Дневник питания за 13.08.2020

Надо завязывать с магазинными йогуртами. Особенно сладкими. Учитывая, что даже по вкусу один крахмал.
И сок наконец-то закончился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	1	97.7	8.9	4.8	4.4
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	280	153	10	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Белыми Грибами [Кофемания]	380	957.6	41.8	5.7	285
Итого	380	957	41	5	285

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт]	140	102.2	8.1	2.5	11.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	160	222	12	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	12	56.4	0.9	2.5	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	15	78	0	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	12	56.4	0.9	2.5	7.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Ананасовый Сок [Rich]	500	260	0	0	65
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	932	996	25	59	89
Итого за день	1767	2408	90	90	405

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

12.08.2020 20:41

Дневник питания за 12.08.2020

Картинка расстраивает...
Паста на обед немного приподняла настроение.
Но вечером все было испорчено.
И это при том, что есть не хотелось после тренировки. Вот чего-то свербило и в результате и сок (=сахарный сироп) и крекеры (=жировая бомба) пошли в дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасовый Сок [Rich]	250	130	0	0	32.5
Вода	200	0	0	0	0
Сырники (К)	2	195.5	17.8	9.6	8.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	788	404	19	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Итого	6	45	0	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	20	48	1.4	4.4	0.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	72	92	3	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста помодоро с баклажанами	350	534.1	17.5	26.3	54.6
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа]	51	271.8	3	15.3	29.1
Ананасовый Сок [Rich]	250	130	0	0	32.5
Итого	1126	1003	20	41	119

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	20	48	1.4	4.4	0.6
Итого	32	86	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Ананасовый Сок [Rich]	250	130	0	0	32.5
Крекер Янтарный с Солью [Любятово]	42	197.4	3.2	8.8	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	422	509	11	22	63
Итого за день	2446	2141	57	92	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Kat-tya

11.08.2020 23:18

Дневник питания за 11.08.2020

Пора брать себя в руки. Нельзя же так дальше ... Челлендж на этот месяц: научится делать хороший сбалансированный рацион, как у некоторых здесь. Пора переходить к серьезным действиям.
Некоторых микронутриентов совсем нет. Это же капец..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Заварной Хлеб "Ржаной Край" [Коломенское]	15	39	1.2	0.2	8.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	445	427	41	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	75	216.8	20	15	0.4
Лук жареный по 2-56	25	62.7	1.1	3.4	6.8
Итого	300	663	26	37	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	200	10	0.6	0	1.2
Итого	200	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	35	183.4	2.2	10.4	18.6
Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]	35	177.5	2.3	9.5	21
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Ананасовый Сок [Rich]	100	52	0	0	13
Ром [Напитки алкогольные]	50	110	0	0	0
Итого	470	973	33	54	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	12	38.4	1.3	0.4	7.7
Творожный Сыр Воздушный Сливочный [Тысяча Озер]	10	24	0.7	2.2	0.3
Итого	22	62	2	2	8
Итого за день	1437	2136	104	116	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Kat-tya

10.08.2020 23:47

Дневник питания за 10.08.2020

Когда же я научусь балансировать рацион.
Утром прогуляла спорт. Пошла вечером.
Ощущение,что первый раз... Вот так прогуливать занятия и валяться все выходные на диване. Обидно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые (на овсянке)	200	372.8	14.4	25.8	20.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	467	15	35	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бальзамический Соус [Monini]	2	3.8	0	0	0.9
Итого	159	222	12	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	60	156	4.8	0.6	33
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	100	318	12	22	1.8
Итого	160	474	16	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Сок Мультифрукт [Сады Придонья]	100	46	0	0	11.5
Молочный Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]	35	177.1	2.3	9.3	21.4
Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]	35	183.4	2.2	10.5	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	606	6	41	55
Итого за день	1979	1770	51	115	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya

09.08.2020 21:32

Дневник питания за 09.08.2020

Третий день депрессии. Аппетита нет. Сосредоточиться не получается.
Но на 2К каллорий наела. И напила: сделала некоторое подобие пинаколады.
Вообще это старая мечта бадяжить дома коктейли.
Клетчатки нет совсем.
Воды тоже.
Вот примерно так я и питалась раньше.
С утра все увижу на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	258.5	18.4	13.7	14.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	555	342	19	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Витамин: Мульти В-комплекс	1	0	0	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	16	94	1	8	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	15	23.8	1.9	1.7	0.1
Семга соленая	15	30.3	3.4	1.9	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	15	16.8	0.3	0.1	3.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	15	39	1.2	0.2	8.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	193	319	25	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция]	120	276	12	12	30
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	135	306	12	15	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]	30	78	2.4	0.3	16.5
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	50	159	6	11	0.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	235	312	9	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов	18	98.8	1.6	7	6.5
Шоколад Россия Цедра Апельсина	17	90.6	1	5.1	9.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]	15	47.7	1.8	3.3	0.3
Итого	361	536	32	29	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Сок Мультифрукт [Фруктовый Сад]	100	50	0.1	0	12
Ром [Напитки алкогольные]	50	110	0	0	0
Итого	250	357	2	21	14
Итого за день	1895	2339	102	123	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Kat-tya

08.08.2020 20:47

Дневник питания за 08.08.2020

Второй день состояние опустошенности. Ничего не хочется. Ни желаний, ни целей.
Очень не люблю такое состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	258.5	18.4	13.7	14.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	20	37.4	0.4	3.8	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	337	19	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Сангрия [Don Simon]	50	36.5	0	0	4
Итого	510	343	13	21	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Десерт творожный пастеризованный взбитый "творожок" фруктовый, вишня 4,2%, тм "чудо", 100 г	100	132	4.5	4.2	19
Итого	308	185	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	35	39.2	0.8	0.3	7.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	167	234	15	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт «Прага» (Кондитерская Прохорова)	0.5	81.6	1.8	3.6	9.9
Итого	230	83	1	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	15	24	2	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Плавленый Сыр Суп & Соус Сливочно-Сырный [Hochland]	20	44	2.2	3.2	1.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Итого	362	341	22	17	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ром [Напитки алкогольные]	50	110	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	75	162	0	4	3
Итого за день	2172	1713	81	92	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1