Kat-tya
07.07.2020 22:13
и зачем я днём купила мороженное? Ведь не хотелось совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы из кабачка |
70
|
189.9 | 6.8 | 10.7 | 16.5 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] |
10
|
19.5 | 1.1 | 1.4 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
175
|
12.3 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Витамин: Мульти В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров] |
25
|
103.5 | 2.2 | 7.4 | 7.2 |
| Итого | 734 | 448 | 16 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 175 | 178 | 2 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с перцем |
180
|
193.1 | 3.8 | 5.8 | 30.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
100
|
217 | 3.4 | 11.8 | 24.2 |
| Итого | 435 | 439 | 8 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
60
|
123.6 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] |
7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
7
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 124 | 168 | 13 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
36
|
126 | 5 | 1.1 | 24.5 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Hochland] |
50
|
97.5 | 5.3 | 6.9 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 236 | 259 | 11 | 8 | 33 |
| Итого за день | 1954 | 1496 | 53 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
05.07.2020 20:28
Задумалась про ягоды типа вишни: а ведь косточки то не едят...
Завесила после еды корки от дыни: пустячок, а приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
35
|
56.3 | 6.4 | 2.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 329 | 346 | 19 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Моцарелла [Unagrande] |
65
|
175.5 | 11.7 | 14.3 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
6
|
24.9 | 0.6 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 411 | 594 | 16 | 44 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 388 | 222 | 4 | 1 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы из кабачка |
50
|
135.7 | 4.9 | 7.7 | 11.8 |
| Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 130 | 185 | 5 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 189 | 222 | 8 | 5 | 31 |
| Итого за день | 2547 | 1616 | 55 | 88 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
04.07.2020 20:30
Ну вот опять: оливковое масло, моцарелла ...
Тем не менее, почти идеально. Но дыньку вечером пришлось исключить (((
Углеводов многовато, но бороться с ягодами и фруктами летом совсем не хочется.
Тем не менее, почти идеально. Но дыньку вечером пришлось исключить (((
Углеводов многовато, но бороться с ягодами и фруктами летом совсем не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
160.9 | 18.4 | 5.9 | 7.6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
18
|
74.7 | 1.7 | 1.8 | 12.3 |
| Итого | 338 | 280 | 21 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 13 | 64 | 4 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из плавленного сырка с грибами |
300
|
66.3 | 2.4 | 4.2 | 4.8 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
70
|
46.9 | 1.6 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 382 | 151 | 5 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
50
|
40 | 0 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Моцарелла [Unagrande] |
65
|
175.5 | 11.7 | 14.3 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 788 | 648 | 18 | 31 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
70
|
127.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] |
7
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Васаби |
3
|
8.8 | 0.1 | 0.3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
70
|
46.9 | 1.6 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 230 | 198 | 20 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 300 | 117 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2051 | 1459 | 72 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
03.07.2020 21:57
Обжиралово. Устоять против жареных баклажан я не в состоянии ...(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
110
|
177 | 20.2 | 6.5 | 8.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Баклажан Жареный [Novus] |
60
|
79.2 | 0.6 | 4.8 | 6 |
| Итого | 400 | 326 | 22 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка] |
24
|
130.8 | 2.1 | 8.4 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 133 | 2 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 8.1 |
| Баклажан Жареный [Novus] |
200
|
264 | 2 | 16 | 20 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 325 | 474 | 10 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка] |
12
|
65.4 | 1 | 4.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 412 | 113 | 1 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга Запеченная [Виктория] |
60
|
204 | 16.5 | 15.1 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Васаби |
2
|
5.8 | 0 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 72 | 213 | 17 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 400 | 197 | 3 | 1 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 8.1 |
| Баклажан Жареный [Novus] |
200
|
264 | 2 | 16 | 20 |
| Лук жареный по 2-56 |
50
|
125.5 | 2.3 | 6.8 | 13.7 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 325 | 474 | 10 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2288 | 1945 | 68 | 92 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
02.07.2020 21:54
Ну в общем и целом нормально. Нужно ограничивать себя в ягодах:
перебор с углеводами. Да и в принципе многовато еды, особенно
вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 328 | 17 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Карамелью [Милка] |
24
|
118.8 | 1 | 6.5 | 14 |
| Итого | 424 | 118 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
70
|
117.6 | 7 | 2.1 | 33.6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец Соленый [Данессия] |
20
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 550 | 378 | 51 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт] |
150
|
168 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 170 | 10 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
140
|
134.4 | 4.8 | 2.1 | 26 |
| Итого | 940 | 516 | 10 | 4 | 89 |
| Итого за день | 3227 | 1589 | 91 | 46 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
02.07.2020 08:39
В общем наличие на расстоянии вытянутой руки вкусненького убивает
всю мотивацию и разрушает любую систему питания...
Было куплено шесть банок кукурузы теперь видимо, пока их не опустошу все, не остановлюсь...
Было куплено шесть банок кукурузы теперь видимо, пока их не опустошу все, не остановлюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 264 | 13 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] |
65
|
33.8 | 3.1 | 0.1 | 4.9 |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] |
140
|
105 | 4.9 | 1.4 | 18.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 138 | 8 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из плавленного сырка с грибами |
300
|
66.3 | 2.4 | 4.2 | 4.8 |
| Сыр Гауда/Гоуда 40-50% [Перекресток] |
20
|
62.8 | 4.6 | 5 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 332 | 167 | 8 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот Расторопши [Биокор] |
2
|
8 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 202 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 600 | 279 | 4 | 1 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
24
|
84 | 3.4 | 0.7 | 16.3 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
6
|
24.9 | 0.6 | 0.6 | 4.1 |
| Итого | 130 | 310 | 26 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2719 | 1245 | 62 | 45 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
30.06.2020 20:57
Утром проспала. Завтрак на работе. Днём совещание - перекус
пропущен. Как результат - Чизбургер и вечерний зажор "вкусненьким".
Пропуск пилатеса из-за долбаного совещания (((
Плохой день... И на работе скандалы по всем проектам ... Хорошо хоть завтра выходной: начнется с йоги, а потом прогулка )))
Плохой день... И на работе скандалы по всем проектам ... Хорошо хоть завтра выходной: начнется с йоги, а потом прогулка )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 282 | 13 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельный Миндаль [Милка] |
18
|
96.5 | 1.6 | 6.1 | 8.8 |
| Итого | 18 | 96 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
170
|
270.3 | 49.4 | 6.5 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец Соленый [Данессия] |
15
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 305 | 342 | 52 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер [Макдоналдс] |
1
|
302 | 16 | 12 | 31 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 302 | 16 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза Сладкая [Бондюэль] |
140
|
105 | 4.9 | 1.4 | 18.3 |
| Сыр Гауда/Гоуда 40-50% [Перекресток] |
20
|
62.8 | 4.6 | 5 | 0.2 |
| Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт] |
150
|
168 | 10.5 | 5.3 | 19.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 950 | 411 | 24 | 14 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 300 | 161 | 6 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2982 | 1600 | 115 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
29.06.2020 20:24
ну вот и все.. начались шоколадки в обед, вечерний зажор, пока
сковородка не опустеет ...
что же делать то с вечерней жрачкой ...
что же делать то с вечерней жрачкой ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
234.2 | 23.5 | 6.6 | 19.3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 355 | 27 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы шампиньоны в сметане |
200
|
120 | 8 | 8 | 2 |
| Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
100
|
168 | 10 | 3 | 48 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь по Корейски [Домашние Соленья] |
50
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Молочный Шоколад с Цельным Миндалем [Милка] |
36
|
196.2 | 3.1 | 12.6 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 686 | 510 | 22 | 23 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
150
|
163.5 | 13.5 | 10.5 | 3.6 |
| Итого | 150 | 163 | 13 | 10 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
234.2 | 23.5 | 6.6 | 19.3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 140 | 284 | 24 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молодая Кукуруза [Bonduelle] |
140
|
112 | 4.1 | 2.7 | 15.1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
12
|
42 | 1.7 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 202 | 255 | 17 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2323 | 1648 | 105 | 71 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
29.06.2020 07:48
Вот, что значит безделье и совершенно неспланированный день на
перекусах...
Иногда, конечно, можно, но это путь в никуда.
Иногда, конечно, можно, но это путь в никуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые (на овсянке) |
75
|
139.8 | 5.4 | 9.7 | 7.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] |
20
|
37.4 | 0.4 | 3.8 | 0.4 |
| Сырники |
70
|
112.6 | 12.9 | 4.1 | 5.3 |
| Итого | 395 | 378 | 19 | 26 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
150
|
303 | 33.8 | 18.8 | 0 |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
25
|
87.5 | 3.5 | 0.8 | 17 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
10
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 185 | 418 | 37 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Телячьи [Сибирская Коллекция] |
200
|
460 | 20 | 20 | 50 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 220 | 510 | 20 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1520 | 1360 | 79 | 73 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
27.06.2020 20:36
Ну что, баланс КБЖУ идеальный. С клетчаткой как-то нехорошо
получается - догонялась отрубями.
Приготовила очень вкусный и простой супчик. Думала съем всю кастрюлю - слава богу, остановилась на половине )))
Вторая победа за сегодня - сырники. Это моя боль - не получаются ((( Опробовала новый рецепт. Вроде неплохо, не считая жарки на сухой сковороде. Всё-таки зажаривать надо на масле, чтобы схватилась корочка. А так довольно вкусно. Автор (повар с Ютуба) рекомендовал именно разминать творог вилкой, другие рекомендовали протирать сквозь сито, минимум муки, минимум сахара, т.к. планировала есть с медом, но нормально получилось и просто со сметаной. Получились больше не сырники, а запечённый творог. Ещё не хочу печь в духовке - для меня это громоздко для завтрака, т.к. никто в семье сырники в духовке не делал и вкусно все получалось.
В общем буду осваивать сырники дальше.
Приготовила очень вкусный и простой супчик. Думала съем всю кастрюлю - слава богу, остановилась на половине )))
Вторая победа за сегодня - сырники. Это моя боль - не получаются ((( Опробовала новый рецепт. Вроде неплохо, не считая жарки на сухой сковороде. Всё-таки зажаривать надо на масле, чтобы схватилась корочка. А так довольно вкусно. Автор (повар с Ютуба) рекомендовал именно разминать творог вилкой, другие рекомендовали протирать сквозь сито, минимум муки, минимум сахара, т.к. планировала есть с медом, но нормально получилось и просто со сметаной. Получились больше не сырники, а запечённый творог. Ещё не хочу печь в духовке - для меня это громоздко для завтрака, т.к. никто в семье сырники в духовке не делал и вкусно все получалось.
В общем буду осваивать сырники дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
85
|
155.6 | 15.8 | 3.1 | 15.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
20
|
37 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 256 | 17 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 320 | 93 | 4 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
24
|
84 | 3.4 | 0.7 | 16.3 |
| Авокадо |
150
|
318 | 3 | 30 | 9 |
| Суп из плавленного сырка с грибами |
1000
|
221 | 8 | 14 | 16 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1209 | 673 | 23 | 45 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
85
|
155.6 | 15.8 | 3.1 | 15.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 210 | 263 | 17 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 335 | 46 | 2 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2599 | 1332 | 64 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
