Kat-tya
28.12.2024 19:45
Блиииин...
Без хлеба и сала даже мороженое прекрасно уместился в норму. И рацион не жмотный. Нормально так нормальной еды получается. И рейтинг достойный.
Из дишего и случайного:
- Лукум. Это случайность. Вовремя остановилась.
- Подсолнечное масло в обед: попробовала обжаривать гречку перед варкой- соблазнилась на рецепт в ютубе. Разницы во вкусе не заметила.
- Увлеклась нарезанием мороженого от брикета 🙈 Вовремя спохватилась
- Ягод и мороженого 1:1 неправильно. Надо 0,8:1. Завтра проверю
_____
Всех с наступившими каникулами!
💃💃💃💃🎄🎄🎄🥂🥂🥂🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧙♀️🧙♀️🧙♀️
Без хлеба и сала даже мороженое прекрасно уместился в норму. И рацион не жмотный. Нормально так нормальной еды получается. И рейтинг достойный.
Из дишего и случайного:
- Лукум. Это случайность. Вовремя остановилась.
- Подсолнечное масло в обед: попробовала обжаривать гречку перед варкой- соблазнилась на рецепт в ютубе. Разницы во вкусе не заметила.
- Увлеклась нарезанием мороженого от брикета 🙈 Вовремя спохватилась
- Ягод и мороженого 1:1 неправильно. Надо 0,8:1. Завтра проверю
_____
Всех с наступившими каникулами!
💃💃💃💃🎄🎄🎄🥂🥂🥂🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧙♀️🧙♀️🧙♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
157.7 | 6 | 10 | 10.8 |
| Бутербродик с рыбкой (К) |
1
|
160.4 | 7.9 | 9.5 | 10.7 |
| Итого | 553 | 346 | 15 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый тосканский (К) |
200
|
67 | 2.8 | 2.8 | 7.4 |
| Итого | 200 | 67 | 2 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
1
|
244.2 | 21.6 | 14.8 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
0.75
|
114.6 | 0 | 12.7 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
1
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 407 | 565 | 25 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
36
|
113.8 | 0.3 | 0.3 | 28.6 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 451 | 219 | 1 | 0 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
95
|
220.4 | 3.5 | 14.3 | 19.4 |
| Малина (Припускание) |
80
|
33.5 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Итого | 175 | 253 | 4 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 276 | 195 | 8 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2562 | 1648 | 57 | 74 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Kat-tya
27.12.2024 18:06
Рыбка это, конечно, хорошо. Но теперь её надо есть, чтобы не
испортилась 😐
Советуют заморозить. Я в раздумьях🤔
Очень захотелось после дневного сна мороженного.
Моё любимое Heisse Liebe.
Примерила в рацион - влезло... Хоть и с трудом
Ps всё неправильно посчитала 🙈 Слетели фрукты. То-то я смотрю как-то легко мороженое поместилось
Советуют заморозить. Я в раздумьях🤔
Очень захотелось после дневного сна мороженного.
Моё любимое Heisse Liebe.
Примерила в рацион - влезло... Хоть и с трудом
Ps всё неправильно посчитала 🙈 Слетели фрукты. То-то я смотрю как-то легко мороженое поместилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
153.6 | 4.5 | 2.1 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
199.4 | 8.6 | 12 | 14 |
| Итого | 700 | 459 | 21 | 20 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый тосканский (К) |
200
|
67 | 2.8 | 2.8 | 7.4 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
44
|
266.2 | 3.9 | 27.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 434 | 469 | 10 | 31 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с рыбкой (К) |
1
|
139.8 | 7.6 | 6.8 | 11.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 209 | 196 | 8 | 7 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Малина (Припускание) |
80
|
33.5 | 0.6 | 0.4 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 197 | 324 | 5 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 276 | 195 | 8 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 390 | 211 | 1 | 1 | 46 |
| Итого за день | 2596 | 1951 | 57 | 85 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
26.12.2024 19:36
Рыбка засолилась. По плану к новому году. Но и на завтрак вполне
себе отлично.
Хороший рацион. И баланс хороший. И еды много. Всегда бы так
Ps 🤦♀️ кефир забыла. Но всё равно хорошо. А по рейтингу, так ещё лучше стало 👍
Хороший рацион. И баланс хороший. И еды много. Всегда бы так
Ps 🤦♀️ кефир забыла. Но всё равно хорошо. А по рейтингу, так ещё лучше стало 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 0.3 | 1.7 | 0.3 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
129.3 | 5.8 | 4.6 | 15.9 |
| Итого | 603 | 327 | 22 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый тосканский (К) |
250
|
83.8 | 3.5 | 3.5 | 9.3 |
| Итого | 250 | 83 | 3 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
1
|
244.2 | 21.6 | 14.8 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 570 | 569 | 31 | 16 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 396 | 276 | 8 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2819 | 1465 | 69 | 45 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Kat-tya
25.12.2024 18:09
Всех причастных с католическим Рождеством!
Стартовали новогодние праздники🥳🥳🥳
Впереди две недели безвременья и ожидания чудес 🧙♀️🧚♀️
Ps каша на топлёном молоке весьма оригинальна
Pss просыпаться в 10 плохо. А раньше незачем. Завтрак заканчивается в 11, а в 13 рефлексы требуют еды, при том, что голода видимо нет. Начинается кусочничание. А в 16 уже темно.
Так и день прошёл...
Pss... Глинтвейн убил крохи дефицита 😢
Ну убила, конечно, грудинка утром...
Стартовали новогодние праздники🥳🥳🥳
Впереди две недели безвременья и ожидания чудес 🧙♀️🧚♀️
Ps каша на топлёном молоке весьма оригинальна
Pss просыпаться в 10 плохо. А раньше незачем. Завтрак заканчивается в 11, а в 13 рефлексы требуют еды, при том, что голода видимо нет. Начинается кусочничание. А в 16 уже темно.
Так и день прошёл...
Pss... Глинтвейн убил крохи дефицита 😢
Ну убила, конечно, грудинка утром...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
153.6 | 4.5 | 2.1 | 29.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
134.2 | 5.9 | 7.3 | 10.9 |
| Итого | 678 | 398 | 19 | 15 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Итого | 150 | 622 | 11 | 51 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Вареники с Картофелем [Морозко] |
75
|
156 | 2.8 | 2.1 | 31.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
75
|
164.3 | 7.4 | 10.4 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 320 | 489 | 11 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 276 | 195 | 8 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Итого | 396 | 134 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2370 | 1955 | 56 | 97 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Kat-tya
24.12.2024 19:10
Грудинка помешала....
Грудинка была куплена для паштета. Но так как 100 грамм не продают, то имеем вот такую ситуацию...
Прикупила кухонный столик.
Что-то у меня столовая композиция совсем не складывается 😏
Диванчик какой то одиноко маленький получился. Ладно на фоне старого стола он как внук рядом с бабушкой монстром смотрелся. Но и с новым столом лучше не стало 🤔
На стенку что-то просится... Но я против картинок без смысла и личной истории. Надо будет картины, купленные в поездках, у родителей забрать. Хотя изначально я была категорически против сюда что-то вешать
Грудинка была куплена для паштета. Но так как 100 грамм не продают, то имеем вот такую ситуацию...
Прикупила кухонный столик.
Что-то у меня столовая композиция совсем не складывается 😏
Диванчик какой то одиноко маленький получился. Ладно на фоне старого стола он как внук рядом с бабушкой монстром смотрелся. Но и с новым столом лучше не стало 🤔
На стенку что-то просится... Но я против картинок без смысла и личной истории. Надо будет картины, купленные в поездках, у родителей забрать. Хотя изначально я была категорически против сюда что-то вешать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вареники ленивые (К) |
1
|
231.2 | 22.1 | 8.6 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
162 | 7.4 | 9.9 | 10.6 |
| Итого | 633 | 496 | 31 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с сыром (К) |
80
|
75.4 | 3.4 | 4.8 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 370 | 154 | 6 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 90 | 341 | 6 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
677.1 | 33.4 | 30.7 | 65.5 |
| Итого | 522 | 736 | 33 | 30 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 226 | 130 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
150.6 | 1.2 | 3.6 | 27.6 |
| Итого | 600 | 150 | 1 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2441 | 2009 | 80 | 90 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Kat-tya
23.12.2024 19:39
Меню во многом доедательное.
Вернулась к теме недельного планирования меню. Закупилась. Заготовилась. До среды будет паста: соуса получилось на четыре порции 🤦♀️ Дальше смена меню 😉 Заквасила капустку 😋
Из активностей - йога и бассейн. Ещё телегу с рынка тащила пешком.
Замерилась. Все параметры в минусе. Включая вес.
Ps от тёплого серого хлебушка снова не удержалась. Но формально в лимитах 🙄
Pss чуть-чуть фруктиков после бассейна 🙈
Вернулась к теме недельного планирования меню. Закупилась. Заготовилась. До среды будет паста: соуса получилось на четыре порции 🤦♀️ Дальше смена меню 😉 Заквасила капустку 😋
Из активностей - йога и бассейн. Ещё телегу с рынка тащила пешком.
Замерилась. Все параметры в минусе. Включая вес.
Ps от тёплого серого хлебушка снова не удержалась. Но формально в лимитах 🙄
Pss чуть-чуть фруктиков после бассейна 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
199.4 | 8.6 | 12 | 14 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 669 | 425 | 19 | 24 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
110
|
119.5 | 3.5 | 9 | 6.1 |
| Свекла с сыром (К) |
60
|
56.5 | 2.5 | 3.6 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 230 | 294 | 10 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
677.1 | 33.4 | 30.7 | 65.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 634 | 808 | 34 | 31 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
60
|
56.5 | 2.5 | 3.6 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 120 | 175 | 6 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 356 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2159 | 1810 | 72 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
22.12.2024 18:24
Суп - великая вещь. Особенно зимой.
В меню флорентийский фасолевый суп.
Рецепт подкорректировала: к паприке добавила пол чайной ложечки обычного красного перца. Получилось лучше. Но думаю, что нужно кардинальное улучшение - в принципе добавить копченостей.
Тогда будет вааще улёт.
Сырники закончились. А они были отличные. Пока не знаю, чем завтракать завтра 🤔
👀 Бутер с сыром более калорийный, чем с колбасой 🤷♀️ Видимо за счёт масла. Но тем не менее неожиданно.
Баклажаны спешно пришлось утилизировать. А это коварный овощ, с точки зрения каллорий... ох, коварный...
Вечером псевдо-глинтвейн 😉 Настраивается на новогоднюю неделю
В меню флорентийский фасолевый суп.
Рецепт подкорректировала: к паприке добавила пол чайной ложечки обычного красного перца. Получилось лучше. Но думаю, что нужно кардинальное улучшение - в принципе добавить копченостей.
Тогда будет вааще улёт.
Сырники закончились. А они были отличные. Пока не знаю, чем завтракать завтра 🤔
👀 Бутер с сыром более калорийный, чем с колбасой 🤷♀️ Видимо за счёт масла. Но тем не менее неожиданно.
Баклажаны спешно пришлось утилизировать. А это коварный овощ, с точки зрения каллорий... ох, коварный...
Вечером псевдо-глинтвейн 😉 Настраивается на новогоднюю неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сырники (К) |
1
|
142.8 | 11.4 | 5.5 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
182.9 | 7.2 | 11.2 | 13.2 |
| Итого | 633 | 457 | 21 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
100
|
108.6 | 3.2 | 8.2 | 5.5 |
| Свекла с сыром (К) |
50
|
47.1 | 2.1 | 3 | 2.8 |
| Итого | 150 | 155 | 5 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
692.1 | 34.2 | 26.8 | 77.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Суп фасолевый тосканский (К) |
250
|
83.8 | 3.5 | 3.5 | 9.3 |
| Итого | 782 | 835 | 37 | 30 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с сыром (К) |
100
|
94.2 | 4.2 | 6 | 5.6 |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 482 | 182 | 4 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 135 | 152 | 3 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
6
|
19 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 261 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2693 | 1803 | 72 | 74 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
21.12.2024 18:27
"Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь не покупать в
2025 году торты и прочие сладости, а также готовые салаты (если
есть другая еда) " 🙏
Снова солнечный день. Снова прилив энергии.
Съездила таки к Новодевичьему монастырю сфотографировать уточек в шапочках - ждала солнечный день.
Милахи 🥰
Потом пешком прошла до Ленинского проспекта (14К шагов 💪)
Хороший день в целом получился.
Написала своё фи на акцию "кэшбэк на проход в метро по qr- коду" - ни хрена не работает
Снова солнечный день. Снова прилив энергии.
Съездила таки к Новодевичьему монастырю сфотографировать уточек в шапочках - ждала солнечный день.
Милахи 🥰
Потом пешком прошла до Ленинского проспекта (14К шагов 💪)
Хороший день в целом получился.
Написала своё фи на акцию "кэшбэк на проход в метро по qr- коду" - ни хрена не работает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сырники (К) |
1
|
142.8 | 11.4 | 5.5 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
162 | 7.4 | 9.9 | 10.6 |
| Оладьи из кабачков (К) |
2
|
114.3 | 3.3 | 7.1 | 9.2 |
| Итого | 773 | 604 | 25 | 32 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
3
|
171.4 | 4.9 | 10.6 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 229 | 253 | 5 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Вареники с Картофелем [Морозко] |
100
|
208 | 3.7 | 2.8 | 42 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 422 | 707 | 20 | 32 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый тосканский (К) |
120
|
40.2 | 1.7 | 1.7 | 4.4 |
| Свекла с сыром (К) |
130
|
122.5 | 5.5 | 7.8 | 7.3 |
| Итого | 250 | 162 | 7 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 400 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2574 | 1785 | 60 | 93 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
1
Kat-tya
20.12.2024 19:06
Ну вот, уже лучше.
Реабилитируюсь.
Мороз на улице кончился. Утеплилась, как на полюс. Вышла. А там лужи по колено 🙈.
Кабачковые оладьи спешат на помощь!!! 🥳🥳🥳
Ps вечером сбой. Но в извинение себя - неожиданно произошло три приятных события 🥳🥳🥳 два из них могут кардинально повернуть жизнь 🙈🙈🙈
Pss вечер вышел из-под контроля. Из положительноно - торт закончился
Реабилитируюсь.
Мороз на улице кончился. Утеплилась, как на полюс. Вышла. А там лужи по колено 🙈.
Кабачковые оладьи спешат на помощь!!! 🥳🥳🥳
Ps вечером сбой. Но в извинение себя - неожиданно произошло три приятных события 🥳🥳🥳 два из них могут кардинально повернуть жизнь 🙈🙈🙈
Pss вечер вышел из-под контроля. Из положительноно - торт закончился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сырники (К) |
1
|
142.8 | 11.4 | 5.5 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
218.1 | 9.9 | 13.4 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 647 | 509 | 24 | 24 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
350
|
380.1 | 11.2 | 28.7 | 19.3 |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер] |
65
|
276.9 | 2.8 | 12.8 | 38.5 |
| Итого | 617 | 884 | 19 | 42 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
3
|
171.4 | 4.9 | 10.6 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 209 | 212 | 5 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл] |
300
|
540 | 21 | 40.5 | 21 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер] |
195
|
830.7 | 8.4 | 38.4 | 115.4 |
| Итого | 745 | 1583 | 29 | 78 | 143 |
| Итого за день | 2218 | 3189 | 78 | 161 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
19.12.2024 19:56
Меню в стиле "гуляй рванина"
А что делать 🤷♀️ неаккуратно купленный вчера торт надо доедать.
Последний в этом году визит в ЦЗН. Последние ощутимые выплаты ожидаю 🧐 С января уже в урезанном виде пособие будет 🤏😿
Куратор посоветовала ещё одну службу, где проводят индивидуальные карьерные консультации, помимо двух уже известных. И запись оказалась возможна. Записалась.
Завтрак был идеален: сырнички с ложечкой (маленькой) мёда и сметанки (большой) и бутербродик с сыровяленой колбаской. Тут, конечно, важно, что сами сырники отличные получились.
Дальше, правда, что-то пошло не так 🙈🙈🙈
В итоге к вечеру объелась прилично. Аж нехорошо было 😏
Наблюдение: забыла в Америке свой сахарозаменитель. И чего-то не соберусь купить новый. Я его пила, правда, только на завтрак с кофе. А сейчас смотрю, эта жалкая ложечка сахара совершено безобидна 🤔 (к теме демонизации продуктов). Другое дело, что сахар в принципе абсолютно бесполезен для организма
А что делать 🤷♀️ неаккуратно купленный вчера торт надо доедать.
Последний в этом году визит в ЦЗН. Последние ощутимые выплаты ожидаю 🧐 С января уже в урезанном виде пособие будет 🤏😿
Куратор посоветовала ещё одну службу, где проводят индивидуальные карьерные консультации, помимо двух уже известных. И запись оказалась возможна. Записалась.
Завтрак был идеален: сырнички с ложечкой (маленькой) мёда и сметанки (большой) и бутербродик с сыровяленой колбаской. Тут, конечно, важно, что сами сырники отличные получились.
Дальше, правда, что-то пошло не так 🙈🙈🙈
В итоге к вечеру объелась прилично. Аж нехорошо было 😏
Наблюдение: забыла в Америке свой сахарозаменитель. И чего-то не соберусь купить новый. Я его пила, правда, только на завтрак с кофе. А сейчас смотрю, эта жалкая ложечка сахара совершено безобидна 🤔 (к теме демонизации продуктов). Другое дело, что сахар в принципе абсолютно бесполезен для организма
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сырники (К) |
1
|
142.8 | 11.4 | 5.5 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
137.6 | 6.4 | 9.1 | 7.4 |
| Итого | 617 | 425 | 20 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
350
|
380.1 | 11.2 | 28.7 | 19.3 |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер] |
250
|
1065 | 10.8 | 49.3 | 148 |
| Итого | 732 | 1533 | 22 | 78 | 187 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Вареники с Картофелем [Морозко] |
100
|
208 | 3.7 | 2.8 | 42 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 600 | 1018 | 32 | 57 | 90 |
| Итого за день | 1949 | 2977 | 75 | 156 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
