Kat-tya
18.12.2024 20:42
Чего-то как-то подозрительно хорошо 🤔
Ах, да 🤦♀️ сегодня солнечный день. Соответственно бодра, оптимистична и энергична. Еда где-то побоку
Потушила вкусной капустки. Туда же пошли остатки сосисок ✌
В награду купила торт 😱 Планировался скромный глазированный сырок, но на торт была акция 🙈
Ps 250 калорий сегодня пробегала, так что торт не считается 😉
Upd торт невкусный. Есть можно, но не вау
Ах, да 🤦♀️ сегодня солнечный день. Соответственно бодра, оптимистична и энергична. Еда где-то побоку
Потушила вкусной капустки. Туда же пошли остатки сосисок ✌
В награду купила торт 😱 Планировался скромный глазированный сырок, но на торт была акция 🙈
Ps 250 калорий сегодня пробегала, так что торт не считается 😉
Upd торт невкусный. Есть можно, но не вау
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Итого | 753 | 473 | 24 | 28 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная (К) |
350
|
380.1 | 11.2 | 28.7 | 19.3 |
| Хурма |
132
|
88.4 | 0.7 | 0.5 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лукум сбивной |
32
|
101.1 | 0.3 | 0.2 | 25.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 874 | 691 | 16 | 30 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Народная Птичка Классическая [Фили-Бейкер] |
65
|
276.9 | 2.8 | 12.8 | 38.5 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
77.5 | 0.9 | 3 | 11.3 |
| Итого | 498 | 354 | 3 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2275 | 1576 | 45 | 74 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
17.12.2024 21:12
Новый эксперимент. Сосиска после микроволновки существенно
уменьшилась в размерах 🙈 Да, видно, что вытек жир. Но мне кажется,
что и водица там была. Хотя, с другой стороны, я же знала, что
сосиски это не про белок, это про жиры.
Небольшой читмилл.
Дневной сон, оказывается очень бодрит
Небольшой читмилл.
Дневной сон, оказывается очень бодрит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
237.4 | 8.8 | 15.2 | 16.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Valio] |
30
|
72 | 1.6 | 7.1 | 0.7 |
| Сосиски, русские |
40
|
100 | 4.5 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 734 | 557 | 24 | 38 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 295 | 480 | 18 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, русские |
160
|
400 | 18.1 | 35.2 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 265 | 631 | 24 | 40 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Вареники с Картофелем [Морозко] |
200
|
416 | 7.4 | 5.6 | 84 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 350 | 564 | 9 | 13 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 180 | 255 | 1 | 22 | 11 |
| Итого за день | 1824 | 2487 | 78 | 132 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Kat-tya
17.12.2024 09:36
Против тёплого свеженького хлебушка устоять не смогла
В магазине соблазнилась на чебуреки и вареники с картошкой 🙈
Причем захотелось то вареники с творогом на завтрак. Но их не было.
Вареники нормальные.
Чебуреки г*но.
В магазине соблазнилась на чебуреки и вареники с картошкой 🙈
Причем захотелось то вареники с творогом на завтрак. Но их не было.
Вареники нормальные.
Чебуреки г*но.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
197.7 | 7.5 | 14.9 | 8.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
103.4 | 4.6 | 5.8 | 8.1 |
| Итого | 703 | 474 | 22 | 31 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек с Бараниной [SPAR] |
320
|
864 | 29.4 | 43.2 | 89 |
| Вареники с Картофелем [Морозко] |
150
|
312 | 5.6 | 4.2 | 63 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 610 | 1307 | 36 | 53 | 168 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
150
|
297 | 9.9 | 1.8 | 59.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 330 | 552 | 11 | 23 | 71 |
| Итого за день | 1643 | 2334 | 69 | 108 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
15.12.2024 19:50
Недельный и месячный балансы в минусе 💪 Причём недельный желтенький
🥰
Поучаствовала в Настольных играх.
Интересно. Возможно повторю.
Короче, при желании, довольно много мероприятий для "социализации" можно найти и помимо работы (одним из доводов необходимости "работы" приводят, как возможность "куда-то ходить")
Поучаствовала в Настольных играх.
Интересно. Возможно повторю.
Короче, при желании, довольно много мероприятий для "социализации" можно найти и помимо работы (одним из доводов необходимости "работы" приводят, как возможность "куда-то ходить")
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
227.5 | 8.5 | 15.1 | 14.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 688 | 409 | 18 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
207.5 | 7.7 | 1.1 | 41.7 |
| Печень по строгановски |
100
|
194.6 | 12.4 | 13.6 | 5.5 |
| Итого | 170 | 402 | 20 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
77.5 | 0.9 | 3 | 11.3 |
| Итого | 493 | 277 | 3 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Салат Баклажаны по-Корейски [Самбери] |
280
|
532 | 5 | 42.6 | 31.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 465 | 658 | 8 | 43 | 57 |
| Итого за день | 1966 | 1847 | 51 | 98 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
14.12.2024 19:03
Второй день нет особого аппетита. Серые дни наводят тоску. Три
недели, как я вернулась, а солнце видела один раз 😢
Как я понимаю, психика от апатии восстанавливается, а может даже и восстановилась.
Если бы нет, тот даже не представляю что бы я сейчас делала 🙈 вообще наверное не вставала бы.
Всем хорошего настроения и предновогодних планов!
Как я понимаю, психика от апатии восстанавливается, а может даже и восстановилась.
Если бы нет, тот даже не представляю что бы я сейчас делала 🙈 вообще наверное не вставала бы.
Всем хорошего настроения и предновогодних планов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
244.9 | 7.9 | 17.4 | 14.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
6
|
10.5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 684 | 428 | 18 | 28 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Печень по строгановски |
100
|
194.6 | 12.4 | 13.6 | 5.5 |
| Итого | 150 | 342 | 17 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
77.5 | 0.9 | 3 | 11.3 |
| Итого | 493 | 277 | 3 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Салат Баклажаны по-Корейски [Самбери] |
180
|
342 | 3.2 | 27.4 | 20.5 |
| Итого | 330 | 399 | 4 | 27 | 31 |
| Итого за день | 1807 | 1548 | 44 | 85 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Kat-tya
13.12.2024 18:28
Новая (анти)гипотеза - в пятёрке молоко сильно разбавляют. В кофе
лью по полчашки ("Красная цена" в бутылке) - он почти не
окрашивается и вкус соответственно становится водянистым. Творог
делала ("Красная цена" в п/э пакетах) - из трёх литров вышло 300
грамм, раньше 400. А из "нормального" мне казалось, что даже больше
(не помню уже).
Очередное подтверждение, что любая экономия и оптимизация нуждается в верификации и анализе. Про недостаток основного продукта в консервах тут уже несколько раз писали
Очередное подтверждение, что любая экономия и оптимизация нуждается в верификации и анализе. Про недостаток основного продукта в консервах тут уже несколько раз писали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
174.9 | 6.6 | 10.4 | 13.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 658 | 365 | 17 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
44
|
172.5 | 15.7 | 11 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 154 | 535 | 26 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
77.5 | 0.9 | 3 | 11.3 |
| Итого | 493 | 277 | 3 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1715 | 1409 | 49 | 57 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Kat-tya
12.12.2024 18:57
Запеканку выбросила. Этот реально мучение. Туда же (в помойку)
пошёл творожный сыр.
Что-то с меню надо делать.
🤔 Кисломолочное, гарантированно идеальное для завтрака, надоело
В итоге на обед купила готовой еды во Вкус вилле: салат Мимозу и паштет.
Из героического: салата съела половину. Отследила, что больше не хочу и отложила. С паштетом получилось сложнее. И то и другое ударило по жирам - полосочка зашкалила.
Из прочего: йога, бассейн, баня; учеба.
Начала смотреть фильм "Прислуга" - ютуб закидал шортсами
Что-то с меню надо делать.
🤔 Кисломолочное, гарантированно идеальное для завтрака, надоело
В итоге на обед купила готовой еды во Вкус вилле: салат Мимозу и паштет.
Из героического: салата съела половину. Отследила, что больше не хочу и отложила. С паштетом получилось сложнее. И то и другое ударило по жирам - полосочка зашкалила.
Из прочего: йога, бассейн, баня; учеба.
Начала смотреть фильм "Прислуга" - ютуб закидал шортсами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
204.1 | 5.8 | 12.9 | 16 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Запеканка творожная (К) |
104
|
189.3 | 22.2 | 6.4 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 819 | 674 | 39 | 38 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени с лисичками |
150
|
276.2 | 14.4 | 23 | 3 |
| Салат мимоза |
90
|
227.7 | 9 | 18.9 | 6.3 |
| Тартин «пшенично-ржаной», половинка |
100
|
196.5 | 6.6 | 0.9 | 40.5 |
| Хлеб Финский Заварной [SPAR] |
30
|
74.4 | 2.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
90
|
79.2 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Итого | 460 | 854 | 32 | 43 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный |
40
|
171.7 | 4.2 | 11.2 | 13.5 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
77.5 | 0.9 | 3 | 11.3 |
| Итого | 473 | 249 | 5 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1912 | 1884 | 78 | 96 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
11.12.2024 18:48
Запеканка получилась неудачная - вбухала много творога, плюс
закончился изюм, плюс изменила температурный режим при выпечке🙈.
Сухая и кислая 🤮
Ну что же, буду мучиться. Побольше сметаны и меда.
Голова болит второй день. Таблеток много съела. Мне это не нравится.
💪покрасила таки стену - первый слой 💪
И купила два модных стула 💪
Ну что же, буду мучиться. Побольше сметаны и меда.
Голова болит второй день. Таблеток много съела. Мне это не нравится.
💪покрасила таки стену - первый слой 💪
И купила два модных стула 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
2
|
254.2 | 8.9 | 17.1 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Соевый лецитин |
1
|
103.8 | 0 | 13.6 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 679 | 564 | 19 | 42 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
0.5
|
107.9 | 0.9 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 150 | 107 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запечённое (К) |
0.8
|
334.4 | 13 | 28.4 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1.5
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Пюре картофель (К) |
100
|
89.6 | 2.2 | 3.4 | 12.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 602 | 582 | 20 | 36 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
77.5 | 0.9 | 3 | 11.3 |
| Итого | 433 | 77 | 0 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
67
|
121.9 | 14.3 | 4.2 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 97 | 170 | 15 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 270 | 137 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2231 | 1640 | 58 | 91 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Kat-tya
10.12.2024 17:06
Даже протеин не помог.
Хотя мясо в меню. И яйца. И сыр.
Вот так вот, как полезно записывать.
Утром подшпаклевала стену. Оказывается это несложно. И даже интересно. 😭Неужели получится доделать кухню к НГ 🙏🙏🙏
Так хочется на НГ быть в уютной кухне, а не в бытовке или складе стройматериалов 😢 Совсем чуть-чуть осталось: стены покрасить и дверцы на шкафчики навесить 😏
Но оно осталось... примерно с августа...
После обеда ни с того ни с сего начала болеть голова. Заглотнула таблеток. Легла спать.
Но из-за стенки довольна днём
Хотя мясо в меню. И яйца. И сыр.
Вот так вот, как полезно записывать.
Утром подшпаклевала стену. Оказывается это несложно. И даже интересно. 😭Неужели получится доделать кухню к НГ 🙏🙏🙏
Так хочется на НГ быть в уютной кухне, а не в бытовке или складе стройматериалов 😢 Совсем чуть-чуть осталось: стены покрасить и дверцы на шкафчики навесить 😏
Но оно осталось... примерно с августа...
После обеда ни с того ни с сего начала болеть голова. Заглотнула таблеток. Легла спать.
Но из-за стенки довольна днём
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
2
|
254.2 | 8.9 | 17.1 | 16.1 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Соевый лецитин |
1
|
103.8 | 0 | 13.6 | 0 |
| Итого | 665 | 560 | 19 | 42 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
0.5
|
107.9 | 0.9 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 150 | 107 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запечённое (К) |
1
|
418 | 16.3 | 35.5 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Пюре картофель (К) |
120
|
107.5 | 2.6 | 4.1 | 15 |
| Итого | 644 | 627 | 21 | 45 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 387 | 262 | 29 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 400 | 224 | 2 | 1 | 49 |
| Итого за день | 2246 | 1782 | 73 | 98 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
10.12.2024 10:43
Вроде ничего не забыла.
Плюс йога и бассейн.
После 19 не ела.
Нормально
Плюс йога и бассейн.
После 19 не ела.
Нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1.2
|
233.5 | 14.5 | 14.3 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 666 | 436 | 24 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
0.5
|
107.9 | 0.9 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 150 | 107 | 0 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 64 | 120 | 7 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо запечённое (К) |
1
|
418 | 16.3 | 35.5 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Пюре картофель (К) |
120
|
107.5 | 2.6 | 4.1 | 15 |
| Итого | 654 | 628 | 21 | 45 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 125 | 360 | 11 | 20 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из черноплодки (К) |
1
|
118.7 | 0.9 | 0 | 27.2 |
| Итого | 469 | 118 | 0 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2278 | 1828 | 69 | 102 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
