Kat-tya
29.10.2024 20:10
Вчерашний рацион публиковать не хотела. Стыдно было 😔
Стыдно, что больше года не могу взять себя в руки 😡
Срываюсь на какую-то фигню, которой по большому счету даже мне хочется.
Вот сейчас аппетит пропал и я хожу по магазинам и уговаривает себя что-то съесть. И, честно говоря, не понимаю, что делать.
Это не когда при болезни аппетита нет. Там действительно просто его что-то. А здесь такое же ощущение, как при обжорстве, только наоборот: как будто внутри кто-то сидит и капризничает/командует.
Сегодня исправилась.
Из достижений:
- удержалась от гарнира к мясу (была жареная картоха и рис)
- съела силоса на гарнир к мясу
- в обед съела полпирожка (и здесь лимит калорий закончился)
Из провалов:
- вторую половину пирожка доела, когда приехала домой. Можно было удержаться, но... не хотелось бороться с собой и весь вечер уговаривать себя
Ps 🤦♀️ - забыла виноградины и вино 🤦♀️
Стыдно, что больше года не могу взять себя в руки 😡
Срываюсь на какую-то фигню, которой по большому счету даже мне хочется.
Вот сейчас аппетит пропал и я хожу по магазинам и уговаривает себя что-то съесть. И, честно говоря, не понимаю, что делать.
Это не когда при болезни аппетита нет. Там действительно просто его что-то. А здесь такое же ощущение, как при обжорстве, только наоборот: как будто внутри кто-то сидит и капризничает/командует.
Сегодня исправилась.
Из достижений:
- удержалась от гарнира к мясу (была жареная картоха и рис)
- съела силоса на гарнир к мясу
- в обед съела полпирожка (и здесь лимит калорий закончился)
Из провалов:
- вторую половину пирожка доела, когда приехала домой. Можно было удержаться, но... не хотелось бороться с собой и весь вечер уговаривать себя
Ps 🤦♀️ - забыла виноградины и вино 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 692 | 505 | 29 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Мясом [Му-Му] |
90
|
225 | 14.4 | 8.1 | 24.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат с кальмарами (К) |
100
|
156.2 | 7.7 | 12.4 | 3.3 |
| Пирог с Лимоном [Штолле] |
90
|
259.2 | 3.6 | 12.6 | 50.4 |
| Итого | 937 | 1081 | 43 | 73 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 200 | 154 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1929 | 1789 | 74 | 99 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
29.10.2024 08:42
Аппетит пропал совсем ((
На тренинг с собой взяла смузи: купила вчера во Вкусвилле от нечего делать.
Это было правильное решение.
Но дальше всё пошло не так.
Ничего не хотелось. Совсем. Ни сладкого, ни аппетитного, ни калорийного, никакого.
Договорилась с собой на кусочек сала.
Потом по ходу соблазнилась вроде бы на орешки.
Ну, понятное дело, это все мега-калорийно и при этом не объёмно. %-тов 20 можно было смело не доедать. Но сообразила я об этом, когда уже поздно было.
Смягчающие обстоятельства: жуткий стресс и поела весь этот ассортимент я до 17:30
На тренинг с собой взяла смузи: купила вчера во Вкусвилле от нечего делать.
Это было правильное решение.
Но дальше всё пошло не так.
Ничего не хотелось. Совсем. Ни сладкого, ни аппетитного, ни калорийного, никакого.
Договорилась с собой на кусочек сала.
Потом по ходу соблазнилась вроде бы на орешки.
Ну, понятное дело, это все мега-калорийно и при этом не объёмно. %-тов 20 можно было смело не доедать. Но сообразила я об этом, когда уже поздно было.
Смягчающие обстоятельства: жуткий стресс и поела весь этот ассортимент я до 17:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Итого | 708 | 536 | 30 | 33 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи [ВкусВилл] |
500
|
320 | 2 | 1.5 | 75 |
| Итого | 500 | 320 | 2 | 1 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
70
|
398.3 | 14.7 | 32.1 | 12.1 |
| Макадамия, орех |
50
|
359 | 4 | 37.9 | 2.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 320 | 1774 | 26 | 161 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 50 | 128 | 1 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1578 | 2759 | 60 | 196 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
27.10.2024 18:02
Вполне неплохо по еде.
И в целом день неплохой.
С утрам пилатес и бассейн.
Потом установили моё мега-зеркало.
Придумывали две недели какие-то мудрее крепления, а в итоге всё оказалось просто и лаконично.
Очень элегантно получилось.
Даже погуляла по лесу часик
И в целом день неплохой.
С утрам пилатес и бассейн.
Потом установили моё мега-зеркало.
Придумывали две недели какие-то мудрее крепления, а в итоге всё оказалось просто и лаконично.
Очень элегантно получилось.
Даже погуляла по лесу часик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
222 | 9.7 | 9.3 | 23.9 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 697 | 520 | 30 | 23 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
100
|
216.3 | 12.9 | 18.3 | 0 |
| Грибы с картошкой (К) |
220
|
198.2 | 9.2 | 6.8 | 25.3 |
| Баклажаны с овощами квашеные (К) |
70
|
21.5 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 390 | 436 | 23 | 25 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 475 | 367 | 7 | 5 | 66 |
| Итого за день | 1897 | 1437 | 88 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
26.10.2024 19:46
Тяжёлый какой-то день. То ли магнитная буря. То ли пасмурная погода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
222 | 9.7 | 9.3 | 23.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 639 | 406 | 20 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 535 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
100
|
216.3 | 12.9 | 18.3 | 0 |
| Грибы с картошкой (К) |
220
|
198.2 | 9.2 | 6.8 | 25.3 |
| Баклажаны с овощами квашеные (К) |
70
|
21.5 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 390 | 436 | 23 | 25 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
300
|
14.1 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 300 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
266.4 | 2.1 | 5.1 | 50.7 |
| Итого | 300 | 266 | 2 | 5 | 50 |
| Итого за день | 2164 | 1236 | 73 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
25.10.2024 21:05
С моим повышенным холестерином перекос по жирам это конечно не
айс.
Получилось, что завтрак должен был быть насыщенным - до обеда тренинг.
И обед насыщенным - вечером терапевтическая группа.
С собой на тренинг обязательно надо что-то брать. Чтобы вот такого не было 😡
Очередной раз убеждаюсь, что двухоазовое нормальное питание с небольшим перекусиком вечерком прям моя тема. Настроить надо только.
Насыщенная неделя номер раз подошла к концу. Впереди два выходных.
Группа моя закончилась. Чувствую облегчение. Последние встречи были ужасными. Чувствовала предвзятость ведущей к себе (со знаком минус) и к другим участникам (со знаком плюс). И так и осталась с этим непониманием.
Но мне сейчас не до этого
Получилось, что завтрак должен был быть насыщенным - до обеда тренинг.
И обед насыщенным - вечером терапевтическая группа.
С собой на тренинг обязательно надо что-то брать. Чтобы вот такого не было 😡
Очередной раз убеждаюсь, что двухоазовое нормальное питание с небольшим перекусиком вечерком прям моя тема. Настроить надо только.
Насыщенная неделя номер раз подошла к концу. Впереди два выходных.
Группа моя закончилась. Чувствую облегчение. Последние встречи были ужасными. Чувствовала предвзятость ведущей к себе (со знаком минус) и к другим участникам (со знаком плюс). И так и осталась с этим непониманием.
Но мне сейчас не до этого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
377.4 | 12.9 | 24.1 | 26.5 |
| Итого | 685 | 536 | 23 | 34 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
100
|
216.3 | 12.9 | 18.3 | 0 |
| Грибы с картошкой (К) |
220
|
198.2 | 9.2 | 6.8 | 25.3 |
| Баклажаны с овощами квашеные (К) |
70
|
21.5 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 390 | 436 | 23 | 25 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
150
|
870 | 22.5 | 64.5 | 51 |
| Итого | 150 | 870 | 22 | 64 | 51 |
| Итого за день | 1225 | 1842 | 69 | 124 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
24.10.2024 19:25
День 4й
- с утра тренинг по анализу опыта
- 💪 перед этим сдала таки кровь. Судя по результатам опять свернулась проба 😢 А я так старательно пила вчера, ночью и утром воду
Колбаска и печенье добили день
- с утра тренинг по анализу опыта
- 💪 перед этим сдала таки кровь. Судя по результатам опять свернулась проба 😢 А я так старательно пила вчера, ночью и утром воду
Колбаска и печенье добили день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Баклажановая Икра [SPAR] |
80
|
96 | 0.8 | 7.2 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
218.3 | 9.6 | 12.6 | 15.9 |
| Итого | 733 | 538 | 22 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом [С Пылу с Жару] |
150
|
300 | 10.5 | 9 | 45 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 322 | 10 | 9 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
250
|
1042.5 | 18.8 | 24.5 | 186 |
| Итого | 514 | 1310 | 33 | 39 | 203 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
70
|
215.6 | 9.2 | 19.8 | 0.2 |
| Итого | 137 | 419 | 13 | 27 | 29 |
| Итого за день | 1739 | 2590 | 80 | 108 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
23.10.2024 18:53
Не идеально. Но хорошо.
В Spar вкусная баклажановая икра.
Печенье ужасное: сода и сахар 🤮
Хлеб теперь у них беру: Сергеевский и Финский.
Удержалась от пирожка по дороге.
Была в бассейне и бане.
Сходила на очередной тренинг. Сегодня по имиджу.
Корректировка резюме пока не помогла - все также по нулям. Зато жулик какой-то в Телеграмме докапывался: Какая-то новая разводка от имени гендиректора что-то про данные из отдела кадров.
Интересно откуда слили 🤔 Он назвался гендиректором компании, где я работала, но под другим названием. А уже когда ушла, то в какой-то момент получая выписку из ЭТК там было написано другое название. Значит слили данные из ЭТК 🤔
В Spar вкусная баклажановая икра.
Печенье ужасное: сода и сахар 🤮
Хлеб теперь у них беру: Сергеевский и Финский.
Удержалась от пирожка по дороге.
Была в бассейне и бане.
Сходила на очередной тренинг. Сегодня по имиджу.
Корректировка резюме пока не помогла - все также по нулям. Зато жулик какой-то в Телеграмме докапывался: Какая-то новая разводка от имени гендиректора что-то про данные из отдела кадров.
Интересно откуда слили 🤔 Он назвался гендиректором компании, где я работала, но под другим названием. А уже когда ушла, то в какой-то момент получая выписку из ЭТК там было написано другое название. Значит слили данные из ЭТК 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
218.3 | 9.6 | 12.6 | 15.9 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 591 | 454 | 27 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановая Икра [SPAR] |
380
|
456 | 3.8 | 34.2 | 28.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 480 | 657 | 10 | 35 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Американо Шоколадное [SPAR] |
73
|
369.4 | 8.8 | 16.1 | 47.5 |
| Грибы с картошкой (К) |
1
|
270.3 | 12.6 | 9.3 | 34.5 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
300
|
14.1 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 673 | 653 | 21 | 26 | 82 |
| Итого за день | 1744 | 1765 | 59 | 84 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Kat-tya
22.10.2024 23:43
Казалось бы...
На обед два пирожка с кофе.
Потом перекусила шпротами с чёрным хлебушком. И на тебе
Довольно насыщенный день был:
- встала до 8:00 💪
- слушала CNN на английском
- была на тренинге по резюме. Очень классный
- зашла в магазин за молоком. Купила шпроты 🙈 и горячий финский (как бородинский) хлебушек 🙈🙈
- плавала + баня + джакузи
- отредактировала русское резюме
- разослала три отклика на английском
Вроде вхожу в какой то режим
Ps от жирных шпрот дискомфортно. Точнее от их количества 🥵
На обед два пирожка с кофе.
Потом перекусила шпротами с чёрным хлебушком. И на тебе
Довольно насыщенный день был:
- встала до 8:00 💪
- слушала CNN на английском
- была на тренинге по резюме. Очень классный
- зашла в магазин за молоком. Купила шпроты 🙈 и горячий финский (как бородинский) хлебушек 🙈🙈
- плавала + баня + джакузи
- отредактировала русское резюме
- разослала три отклика на английском
Вроде вхожу в какой то режим
Ps от жирных шпрот дискомфортно. Точнее от их количества 🥵
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 591 | 436 | 26 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини Пирожки с Вишней [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
80
|
240 | 4 | 9.6 | 35.2 |
| Мини Пирожки с Мясом [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
100
|
410 | 13 | 27 | 32 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 446 | 804 | 21 | 41 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
190
|
689.7 | 33.1 | 61.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
150
|
301.5 | 10.2 | 2 | 59.7 |
| Итого | 340 | 991 | 43 | 63 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
110.5 | 0.7 | 0.7 | 24 |
| Итого | 182 | 110 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1559 | 2342 | 91 | 127 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Kat-tya
21.10.2024 17:59
Была на профориентации в центре занятости.
Очень хорошая консультация.
Действительно, каждый третий выгоревший. Каждый третий сталкивается с беспределом и вранье на работе.
Это, как ни цинично звучит, успокаивает и поддержтвает
Очень хорошая консультация.
Действительно, каждый третий выгоревший. Каждый третий сталкивается с беспределом и вранье на работе.
Это, как ни цинично звучит, успокаивает и поддержтвает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.2 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 680 | 447 | 26 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Солянка (К) |
250
|
132.3 | 9 | 9.3 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
180
|
570.6 | 42.2 | 43.2 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
2
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 915 | 1280 | 69 | 79 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Балык Сырокопчёный Боярский [Велес] |
60
|
138 | 13.8 | 9 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 405 | 623 | 27 | 31 | 55 |
| Итого за день | 2000 | 2350 | 123 | 134 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Kat-tya
20.10.2024 18:52
Выходные плохо проходят.
Прям тюленьи-тюленьи.
Немного сделали прихожую
Прям тюленьи-тюленьи.
Немного сделали прихожую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
236.5 | 10.8 | 14.1 | 15.9 |
| Итого | 569 | 300 | 13 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли Болоньезе |
250
|
545 | 25.3 | 17.8 | 70.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
180
|
153 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 445 | 797 | 25 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
236.5 | 10.8 | 14.1 | 15.9 |
| Итого | 169 | 285 | 11 | 14 | 25 |
| Итого за день | 1518 | 1497 | 78 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
