Блог Kat-tya

Kat-tya

26.06.2025 18:39

Дневник питания за 26.06.2025

И все-таки, я очень люблю варёное тесто. Пасту, ачму, лазанью 😢 Ну и всякие пельмени, вареники и прочие хинкали 😭
Как жить...
Вчера купила лисичек и картошечки 😋
Икра странная какая-то. Хоть и стоит, как весь мой рацион на неделю 😡👀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Бутербродик с икоркой (К)	1	180.4	12.1	7.4	16.2
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Итого	585	368	31	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	303.2	4.9	1.8	59.8
Смесь орехов #2 (К)	1	146.2	3.2	14.5	1.9
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1432	449	8	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	0.5	188.8	21.6	5.3	4.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	60	180.1	6.5	0.8	36.8
Итого	263	368	28	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	215	6	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	206.8	7.7	13.7	11.7
Грибы с картошкой (К)	1	170.2	6.6	7.8	18
Итого	533	377	14	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16
Итого за день	2934	1964	91	89	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Kat-tya

25.06.2025 19:35

Дневник питания за 25.06.2025

Завтрак захотелось разнообразить. От запеканки, правда, не отказалась, но добавила яичко пашот.
Перепутала ореховые порции 🙈 Сегодня должен был быть иной набор.
Ну и мороженое всё окончательно добило. А так прикольно было сидеть в сквере после работы и есть мороженку ложечкой 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	10	2.4	0.1	0	0.4
Хумус (К)	10	21.1	0.7	1.2	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	611	320	29	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	271.4	4.1	1.2	53.7
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Смесь орехов #1 (К)	1	152.7	4.3	13.6	2.3
Итого	1415	424	8	14	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	0.75	283.3	32.4	7.9	7.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Итого	385	523	41	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	45	242	6	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	200.7	7.2	14.4	9.4
Итого	276	200	7	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, пломбир с горячей карамелью	1	342.2	6.5	8.9	60.7
Итого	182	342	6	8	60
Итого за день	2914	2054	99	81	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Kat-tya

24.06.2025 18:06

Дневник питания за 24.06.2025

Или так 👍
В мясные блюда теперь кладу свинину и говядину пополам, чтобы рацион был более сбалансированным.
Купила жимолость. Помню, что мне отпечаталось, что она какая-то очень полезная. А сейчас полезла и не могу найти, что там в ней такого полезного 🤷‍♀️
Интересный факт: ягодная тарелка по калорийности сопоставима с мясным рагу 🥸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Запеканка творожная (К)	1	157.7	17.1	7.2	6
Пивные дрожжи (К)	0.5	6	0.5	2.5	0.9
Итого	521	187	19	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов #1 (К)	1	159	4.1	14.9	2.5
Ягодная тарелка (К)	1	198	2.7	1.4	38.3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1075	357	6	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	0.75	283.3	32.4	7.9	7.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	240.1	8.6	1	49.1
Итого	385	523	41	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	215	6	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	264.9	10.1	19.5	11
Итого	296	264	10	19	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2717	1548	83	70	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Kat-tya

23.06.2025 17:49

Дневник питания за 23.06.2025

Ну прекрасно! Просто прекрасно!
Завтрак пропустила: "чистила" печень. Кто-то загнался вчера тортом и кому-то с утра было реально плохо 🤕🤒
Попила водички с утречка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	240.3	3.8	1.6	47
Итого	540	240	3	1	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Итого	60	82	0	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доб по-провански (К)	1	377.7	43.1	10.6	9.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	90	270.1	9.7	1.1	55.2
Итого	497	647	52	11	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	40	215	6	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат шопский (К)	1	69	4.8	3.1	4.8
Итого	155	69	4	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов #2 (К)	1	126.8	3.1	12	1.6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	100	312	6	24	17
Итого за день	1792	1566	74	64	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Kat-tya

21.06.2025 17:18

Дневник питания за 21.06.2025

День 5. Заключительный 😇
FMD- диета выдержана почти по инструкции✍️. Эксперимент признаю успешным🏆. Принимаю для дальнейшего использования 👍🤝
Ps объёмы реально спали, судя по одежде. Вес -2 кг за неделю
Переносимость хорошая.
Ps в спаре была дегустация. От соленостей отказалась. Но от рыбки не стала.
Блин, ... 330 руб/100 гр...🙀 Полтора года назад я столько платила за упаковку в 300 грамм 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)	1	204.4	4.5	11.1	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	445	205	4	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)	0.75	88.8	5.7	1.3	13.7
Рататуй (К)	0.75	95.8	2	6	7.8
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Итого	420	267	8	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	6	12.1	1.4	0.8	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	5	11.2	0.9	0.9	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	14	32	2	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	262.9	4.7	1.6	52.7
Итого	390	262	4	1	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	0.75	48.7	4.6	1.2	4.6
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы	28	52.4	2.8	0.5	9.3
Итого	205	101	7	1	13
Итого за день	1475	868	28	32	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Kat-tya

20.06.2025 17:25

Дневник питания за 20.06.2025

Небольшой сбой. Но это не по моей вине: рассчитывала на совещание до конца дня, поэтому еду не растянула.
Закинулась пастилками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидоры черри, томаты	60	16.2	0.5	0.4	2
Хумус (К)	35	73.9	2.3	4.3	4.9
Шиповник сухой (Варка без слива)	7	18.7	0.2	0.1	3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	428	266	7	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	0.5	32.5	3.1	0.8	3.1
Рататуй (К)	1.5	191.5	4	12	15.7
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы	15	28.1	1.5	0.3	5
Итого	478	334	9	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	216.7	5.2	1.9	39
Итого	470	216	5	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смоква из сливы	27	84.8	0.2	0.4	20.1
Батончик Фруктово-Ореховый с Кокосом	35	126	1.9	5.3	17.2
Итого	62	210	2	5	37
Итого за день	1438	1028	24	42	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Kat-tya

19.06.2025 17:34

Дневник питания за 19.06.2025

Ещё немножко разнообразия. Первый раз в жизни сделала хумус. Вполне годный.
Несколько раз пробовала в разных местах - не в восторге. Но на подкорке сидел. Аккуратно, по рецепту приготовила. Получилось съедобно. Забираю в копилочку рецепт. Хотя, как по мне, так баклажановый крем интереснее.
Но с приблудами в виде авокадо, помидорок, бородинских гренок вполне себе пошёл
Рататуй тоже был из серии блюд-легенд. Ожидала пресное овощное нечто. Получилось очень неплохо. Даже вкусно. Немного нарушила рецепт, поэтому все-таки однозначно можно будет судить, когда всё сделаю правильно. Меня очень пугала раскладка овощей. Оказалось, что быстро и не сложно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Помидоры черри, томаты	40	10.8	0.3	0.3	1.4
Хумус (К)	46	97.1	3.1	5.7	6.5
Шиповник сухой (Варка без слива)	7	18.7	0.2	0.1	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	429	303	9	14	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй (К)	1	127.7	2.7	8	10.5
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Итого	250	210	3	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	217	5	2	39.5
Итого	500	217	5	2	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	1	64.9	6.2	1.7	6.2
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы	40	74.8	4	0.7	13.3
Итого	277	139	10	2	19
Итого за день	1456	869	27	35	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Kat-tya

18.06.2025 17:57

Дневник питания за 18.06.2025

Вполне годный рацион. Даже разнообразие кое-какое имеется.
Переносится довольно комфортно.
Сегодня добавила десерт: эрзац-панакоту. Вполне приемлимая штучка получилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Шиповник сухой (Варка без слива)	7	18.7	0.2	0.1	3.1
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)	1	177.8	3.8	9.7	19.4
Итого	494	196	4	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	1	64.9	6.2	1.7	6.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	297	201	11	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	275	6.5	2.5	49
Итого	500	275	6	2	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)	1	118.4	7.6	1.7	18.3
Панакота кокосовая (К)	1	82.4	0.9	8.9	1.2
Итого	351	200	8	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой (Варка без слива)	5	13.4	0.2	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	205	13	0	0	2
Итого за день	2247	891	30	25	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Kat-tya

17.06.2025 18:40

Дневник питания за 17.06.2025

Ещё предполагался десерт.
Но это уже завтра. Вчера не хватило меня на десерты.
Удивительно хорошо перенесла день. Ручонки ни к чему не тянулись.
Каша с фруктами и орехами без сахара - просто гастрономическое открытие: как-будто позавтракала в хорошем ресторане - идеальный баланс вкуса и текстуры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)	1	145.7	3	7.7	16.8
Шиповник сухой (Варка без слива)	7	18.7	0.2	0.1	3.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	358	164	3	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-похлебка чечевичная с овощами (К)	1	118.4	7.6	1.7	18.3
Итого	291	118	7	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	217	5	2	39.5
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Итого	540	318	5	2	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из шампиньонов постный (К)	1	64.9	6.2	1.7	6.2
Хлеб Зерновой из Пророщенной Пшеницы	40	74.8	4	0.7	13.3
Итого	277	139	10	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с фруктами и орехами (К)	1	145.7	3	7.7	16.8
Шиповник сухой (Варка без слива)	5	13.4	0.2	0.1	2.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	506	159	3	7	19
Итого за день	2372	903	30	21	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Kat-tya

16.06.2025 21:01

Дневник питания за 16.06.2025

Ха-ха-ха. За счёт сухофруктов ягодная тарелка вышла в лидеры калорий.
На самом деле, просто тестила курагу и чернослив с Вайлдберриз. Годится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Блинчики с Вишней	60	90	1.8	1.5	17.4
Блинчики с Творогом	1	84	3	1.8	13.2
Итого	555	424	11	17	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака (К)	0.5	217.5	12.3	14.4	8.8
Итого	180	217	12	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Чудо Соленая Карамель	390	522.6	17.6	16.4	76.1
Итого	690	760	29	32	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодная тарелка (К)	1	370.8	7.4	2.1	73.6
Итого	526	370	7	2	73
Итого за день	2151	1773	60	66	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3