Kat-tya
29.09.2024 20:56
Сбой программы
Достижения:
1. Прогулка по лесу 1,5 часа, хоть и через силу
2. Немного помыла посуду
3. Продолжила смотреть новый сериал на английском
4. Процедуры домашние не сделала
Срывы:
1. Утром не сходила в фитнес и СПА
2. Доедала забытый в холодильнике готовый салат. Из-за чего превысила калории.
3. Доедала неосторожно купленную кукурузу. Из-за чего превысила калории критически
(п 2 и 3 не доставили никакой радости. Это порадовало)
4. Из всех необходимых дел по-прежнему выбираю лежать на кровати
5. Проснувшись доела всю кукурузу и пряник - совсем превысила лимит 🙈 (хотя захотела только кусочек пряника. Один...)
Ps пасту с грибами тоже доела...
Достижения:
1. Прогулка по лесу 1,5 часа, хоть и через силу
2. Немного помыла посуду
3. Продолжила смотреть новый сериал на английском
4. Процедуры домашние не сделала
Срывы:
1. Утром не сходила в фитнес и СПА
2. Доедала забытый в холодильнике готовый салат. Из-за чего превысила калории.
3. Доедала неосторожно купленную кукурузу. Из-за чего превысила калории критически
(п 2 и 3 не доставили никакой радости. Это порадовало)
4. Из всех необходимых дел по-прежнему выбираю лежать на кровати
5. Проснувшись доела всю кукурузу и пряник - совсем превысила лимит 🙈 (хотя захотела только кусочек пряника. Один...)
Ps пасту с грибами тоже доела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
65
|
109.9 | 11.7 | 5.9 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
271.2 | 9.4 | 18.8 | 16 |
| Итого | 528 | 474 | 22 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 175 | 47 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
45
|
167 | 5.9 | 0.7 | 32.2 |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
168 | 8.8 | 13.8 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 460 | 23 | 19 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 185 | 188 | 6 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша с Цукини и Ореховым Соусом [ВкусВилл] |
215
|
453.7 | 11 | 28.4 | 38.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
230
|
220.8 | 7.8 | 3.5 | 42.7 |
| Итого | 445 | 674 | 18 | 31 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 210 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
230
|
220.8 | 7.8 | 3.5 | 42.7 |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
45
|
167 | 5.9 | 0.7 | 32.2 |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
168 | 8.8 | 13.8 | 2.4 |
| Итого | 595 | 832 | 28 | 21 | 131 |
| Итого за день | 3013 | 2833 | 127 | 108 | 338 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Kat-tya
28.09.2024 18:28
Подстриглась.
Подстригли хорошо.
Прогулялась. Пока час. Но начнем с этого.
Еда нормальная.
Минералку попью пару недель.
Бассейн , спа и фитнес прогуляла((
Достижения:
1. взяла на после стрижки грушу на перекус
2. зашла в Добрынинский, походила между пирожными, мысленно сьела корзиночку, вышла и пошла домой.
3. Арбуза отрезаю четвертинку и этого вполне хватает
4. все-таки прошла час, хотя очень не хотелось
5. Пряника сьела четвертинку. Предварительно отрезала
Срывы:
1. Пряник с кефиром не были запланированы
2. Зашла за минералкой, а купила полмагазина. При этом минералку чуть не забыла совсем
3. Бассейн , спа и фитнес прогуляла якобы из-за дождя
Подстригли хорошо.
Прогулялась. Пока час. Но начнем с этого.
Еда нормальная.
Минералку попью пару недель.
Бассейн , спа и фитнес прогуляла((
Достижения:
1. взяла на после стрижки грушу на перекус
2. зашла в Добрынинский, походила между пирожными, мысленно сьела корзиночку, вышла и пошла домой.
3. Арбуза отрезаю четвертинку и этого вполне хватает
4. все-таки прошла час, хотя очень не хотелось
5. Пряника сьела четвертинку. Предварительно отрезала
Срывы:
1. Пряник с кефиром не были запланированы
2. Зашла за минералкой, а купила полмагазина. При этом минералку чуть не забыла совсем
3. Бассейн , спа и фитнес прогуляла якобы из-за дождя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл] |
100
|
180 | 7 | 13.5 | 7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
175.9 | 6.8 | 9.3 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 645 | 620 | 28 | 38 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 280 | 155 | 8 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-Строгановски [Азбука Вкуса] |
100
|
197 | 11.9 | 15 | 3.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Белый гриб |
30
|
10.2 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
35
|
128.1 | 2.1 | 1.6 | 26.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 930 | 671 | 27 | 19 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 210 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 175 | 47 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2725 | 1744 | 94 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
27.09.2024 21:00
Красотища то какая 🥰
Мне нравится.
С арбузом перекос, но не критично
Вообще какое-то странно фееричное состояние.
Начинаю свой '"санаторий на дому"
Утро было бомбическим: пилатес-СПА (джакузи, хамам, дорожка кнейпа, соляная комната) . Потом на рынок за овощами для салата и арбузом. Обед. "Тихий час"))
Полдник
Последняя еда в 16:30 💪
Ну и арбузик вечерним перекусом
Еды хватило.
Хорошо распределила. И не обьедалась. И весь день сытая.
Вес пополз вниз. Все-таки стресс ключевой фактор 🤷♀️
Мне нравится.
С арбузом перекос, но не критично
Вообще какое-то странно фееричное состояние.
Начинаю свой '"санаторий на дому"
Утро было бомбическим: пилатес-СПА (джакузи, хамам, дорожка кнейпа, соляная комната) . Потом на рынок за овощами для салата и арбузом. Обед. "Тихий час"))
Полдник
Последняя еда в 16:30 💪
Ну и арбузик вечерним перекусом
Еды хватило.
Хорошо распределила. И не обьедалась. И весь день сытая.
Вес пополз вниз. Все-таки стресс ключевой фактор 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
35
|
104.7 | 7.8 | 7.7 | 0.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
159.2 | 5.8 | 7.9 | 15.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 607 | 538 | 32 | 34 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 485 | 257 | 28 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-Строгановски [Азбука Вкуса] |
100
|
197 | 11.9 | 15 | 3.5 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соевый лецитин |
2
|
68.7 | 0 | 9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 544 | 21 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл] |
100
|
180 | 7 | 13.5 | 7 |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 640 | 271 | 9 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 340 | 91 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2856 | 1704 | 94 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
26.09.2024 17:46
Небольшой форсмажор.
Но так и было задумано.
Завтра начинаю новую жизнь 💪
Но так и было задумано.
Завтра начинаю новую жизнь 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
209.3 | 8.9 | 12.1 | 16 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 613 | 564 | 32 | 36 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица [SPAR] |
100
|
230 | 9.8 | 17.9 | 5.5 |
| Суп, томатный с рисом, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
250
|
117.5 | 2.1 | 2.7 | 21.4 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 562 | 580 | 16 | 26 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 80 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой Вкусвилл [ВкусВилл] |
100
|
180 | 7 | 13.5 | 7 |
| Тарт Манго-Маракуйя [ВкусВилл] |
140
|
547.4 | 8.7 | 30.8 | 58.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 540 | 814 | 16 | 44 | 68 |
| Итого за день | 1875 | 2029 | 67 | 107 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
19.09.2024 22:09
Небольшой перебор.
Назовем это зигзаг.
Недельный баланс этим поворотом снова выбит в плюс.
Но, ещё не вечер
Назовем это зигзаг.
Недельный баланс этим поворотом снова выбит в плюс.
Но, ещё не вечер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
138.3 | 6.1 | 9.7 | 6.5 |
| Сырники [ВкусВилл] |
65
|
109.2 | 8.5 | 2.7 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 1016 | 688 | 49 | 31 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
1
|
279.9 | 4.3 | 13.6 | 33.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 117 | 285 | 4 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье три вида мяса |
1
|
234 | 17 | 23 | 5 |
| Бургер свин |
1
|
581 | 19 | 50 | 14 |
| Харчо с говядиной |
1
|
110 | 6 | 8 | 18 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 830 | 1082 | 47 | 84 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 139 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в Сливочном Соусе с Ананасами [Grow Food ] |
200
|
257.3 | 20.4 | 14.5 | 11.5 |
| Баклажаны Острые по-Евпаторийски [ВкусВилл] |
200
|
276 | 2.8 | 19.4 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 420 | 572 | 24 | 34 | 41 |
| Итого за день | 2783 | 2803 | 128 | 164 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Kat-tya
17.09.2024 20:06
Перекус забыла 😢
От конфет удержалась из-за нехватки времени. 💪
Вечером заглотнула фрукты и кефир с печенькой😧
Но баланс хороший 🥳
От конфет удержалась из-за нехватки времени. 💪
Вечером заглотнула фрукты и кефир с печенькой😧
Но баланс хороший 🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
78
|
184.1 | 11.7 | 14 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
138.3 | 6.1 | 9.7 | 6.5 |
| Итого | 506 | 400 | 20 | 26 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Салат цыпленок с овощами |
1
|
125 | 12 | 6 | 6 |
| Суп горох |
1
|
132 | 11 | 9 | 2 |
| Свинина таежная |
1
|
229 | 32 | 14 | 21 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 840 | 715 | 61 | 39 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 640 | 417 | 11 | 6 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 20 | 78 | 7 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2256 | 1612 | 100 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
16.09.2024 20:03
Ну и неплохо.
И даже с печеньками и фруктами.
Купила кроме дыни ещё груши и персики - хороший перекус
И даже с печеньками и фруктами.
Купила кроме дыни ещё груши и персики - хороший перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
78
|
184.1 | 11.7 | 14 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Галеты |
30
|
117.9 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 960 | 632 | 49 | 33 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Салат кур+сельд+йогурт |
1
|
36 | 11 | 3 | 5 |
| Суп томатный |
1
|
224 | 7 | 11 | 23 |
| Лапша гречн+цук+дайк+перец |
1
|
198 | 7 | 5 | 30 |
| Филе курицы в остром кисло-сладком соусе |
120
|
196.2 | 20.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 840 | 694 | 47 | 28 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 330 | 238 | 9 | 5 | 36 |
| Итого за день | 2480 | 1564 | 106 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
15.09.2024 19:53
Снова углеводы и калории за счёт ягод зашкалили.
С утра бассейн, пилатес, баня. Второй день держусь.
А как приятно было смотреть на весы:
- после бассейна -250 гр
- после пилатеса -100 гр
- после бани 🥳 -500 гр
Но в свою защиту, я последний раз поела в 17:00
С утра бассейн, пилатес, баня. Второй день держусь.
А как приятно было смотреть на весы:
- после бассейна -250 гр
- после пилатеса -100 гр
- после бани 🥳 -500 гр
Но в свою защиту, я последний раз поела в 17:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
138.3 | 6.1 | 9.7 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб Донской [ВкусВилл] |
10
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 687 | 555 | 29 | 36 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Аджапсандали (К) |
330
|
108.6 | 5.3 | 0.7 | 20.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 765 | 336 | 29 | 2 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
150.5 | 1.8 | 13.1 | 3.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
55
|
46.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 592 | 21 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
56
|
233.5 | 4.2 | 5.5 | 41.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 856 | 615 | 10 | 11 | 113 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 30 | 5 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3308 | 2129 | 95 | 70 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
14.09.2024 19:25
Изолят без ароматизатора не лучше, - вкус, как у хозяйственного
мыла 🤮
Булочка без масла не такая и аппетитная 😕
Макароны и сыр по белкам и калориям идентичны 🤔
С утра была йога и бассейн. Хоть где-то молодец
Булочка без масла не такая и аппетитная 😕
Макароны и сыр по белкам и калориям идентичны 🤔
С утра была йога и бассейн. Хоть где-то молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
106.4 | 5.5 | 5.8 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог 18% жирности |
75
|
177 | 11.3 | 13.5 | 2.1 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Итого | 642 | 487 | 22 | 24 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 725 | 403 | 25 | 3 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
39
|
152.9 | 13.9 | 9.8 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
150.5 | 1.8 | 13.1 | 3.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 514 | 800 | 27 | 28 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 630 | 168 | 7 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2511 | 1859 | 82 | 56 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
13.09.2024 19:57
Вечером не удержалась от бутера: колбаса гуд бай.
Но в целом получилось норм
Ps не норм.. Забыла обеденный майонез
Но в целом получилось норм
Ps не норм.. Забыла обеденный майонез
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники [ВкусВилл] |
65
|
109.2 | 8.5 | 2.7 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.7
|
146.5 | 6.2 | 8.4 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 351 | 17 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
1
|
40 | 2 | 2 | 2 |
| Суп Лапша Куриный [ВкусВилл] |
250
|
90 | 7 | 1.3 | 13 |
| Котлета Куриная с Маслом [Ашан] |
100
|
260 | 19 | 20 | 1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Фунчоза с Овощами и Курицей [ВкусВилл] |
120
|
98.4 | 1.1 | 8 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 835 | 870 | 33 | 55 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
206.7 | 9.2 | 11.6 | 16.2 |
| Итого | 570 | 526 | 12 | 13 | 83 |
| Итого за день | 2619 | 1836 | 65 | 87 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
