Kat-tya
16.05.2024 06:27
Сыр Мончего белорусский нормальный - есть можно, так скажем, но
Ичалки лучше.
Какая же противная выпечка в Spar
Какая же противная выпечка в Spar
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
250
|
189.8 | 13.3 | 8.8 | 12.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
35
|
118 | 2 | 11.7 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Итого | 583 | 791 | 45 | 52 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса] |
258
|
443.8 | 23.2 | 26.6 | 27.9 |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Люля-Кебаб из Говядины [Виктория] |
100
|
202 | 16.9 | 14.7 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
30
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1038 | 1134 | 65 | 62 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки с Вареной Сгущенкой [SPAR] |
370
|
1476.3 | 22.2 | 52.5 | 222 |
| Итого | 370 | 1476 | 22 | 52 | 222 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Торт Суфле в Шоколаде [ВкусВилл] |
50
|
211 | 1.7 | 11.3 | 25.8 |
| Итого | 130 | 435 | 2 | 11 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
100
|
148.7 | 7.4 | 11.8 | 3.1 |
| Конфеты, ирис |
60
|
234.6 | 0 | 2 | 54.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 497 | 643 | 14 | 32 | 75 |
| Итого за день | 3518 | 4490 | 150 | 211 | 488 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
14.05.2024 21:25
В офисе поставили корыто с фисташками 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Вечером купила готовую пасту... Понеслась...
Чисто компенсация скуки и бессмысленности на работе...
🙏🙏🙏 найдись новая работа побыстрее, плииииз...
Вечером купила готовую пасту... Понеслась...
Чисто компенсация скуки и бессмысленности на работе...
🙏🙏🙏 найдись новая работа побыстрее, плииииз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
250
|
189.8 | 13.3 | 8.8 | 12.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
32
|
107.8 | 1.9 | 10.7 | 1.5 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 422 | 568 | 28 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 163 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса] |
258
|
443.8 | 23.2 | 26.6 | 27.9 |
| Крабовый Салат [Самокат] |
100
|
186 | 5.5 | 15.5 | 6.3 |
| Итого | 608 | 829 | 37 | 50 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
100
|
569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
| Кедровый орех |
30
|
192.9 | 4.7 | 18.4 | 4.4 |
| Пекан, орех |
10
|
70 | 1 | 7.3 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 834 | 26 | 71 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Индейкой в Сливочном Соусе [Глобус Гурмэ] |
350
|
546 | 31.5 | 22.4 | 54.3 |
| Итого | 350 | 546 | 31 | 22 | 54 |
| Итого за день | 2470 | 2945 | 124 | 175 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Kat-tya
14.05.2024 08:01
Вес утром 79.8(-0.5) 💪
Несмотря на хроническое объедалово и почти отсутствие подвижности последние дни.
Нервы.. нервы... нервы.. главный источник лишнего веса и прочего дискомфорта.
К вечеру разболелась голова.
За две недели отдыха, несмотря на ранние подъёмы, ночные автобусные переезды, топанье по горам без воды по жаре - ни разу (хотя у меня хронические головные боли), а здесь, пожалуйста...
Пицца в честь д.р. - думала, что обойдусь одним кусочком...
Несмотря на хроническое объедалово и почти отсутствие подвижности последние дни.
Нервы.. нервы... нервы.. главный источник лишнего веса и прочего дискомфорта.
К вечеру разболелась голова.
За две недели отдыха, несмотря на ранние подъёмы, ночные автобусные переезды, топанье по горам без воды по жаре - ни разу (хотя у меня хронические головные боли), а здесь, пожалуйста...
Пицца в честь д.р. - думала, что обойдусь одним кусочком...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
250
|
189.8 | 13.3 | 8.8 | 12.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
32
|
107.8 | 1.9 | 10.7 | 1.5 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 422 | 568 | 28 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник Ленинградский с Говядиной [SPAR] |
1
|
165 | 9 | 9.8 | 10.5 |
| Оливье с Мясом От Бренд Шефа АВ [Азбука Вкуса] |
100
|
202 | 4.8 | 17.4 | 6.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Шницель Куриный [ВкусВилл] |
120
|
332.4 | 9.6 | 30 | 6 |
| Итого | 590 | 789 | 25 | 58 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Пекан, орех |
10
|
70 | 1 | 7.3 | 0.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов |
3
|
858.2 | 34.5 | 40.9 | 82.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный |
200
|
94 | 0.4 | 0.2 | 23 |
| Итого | 718 | 1381 | 37 | 51 | 158 |
| Итого за день | 1730 | 2739 | 91 | 140 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Kat-tya
11.05.2024 20:11
День 13
Олюдениз (отъезд)
* рацион совсем не такой. Просто скопирован
Очень понравился городок и вообще Эгейское побережье мне нравится больше Анталийского. Второй раз с этой стороны и второй раз в приятном умиротворяющем восторге.
Немного красоты и солнышка
Олюдениз (отъезд)
* рацион совсем не такой. Просто скопирован
Очень понравился городок и вообще Эгейское побережье мне нравится больше Анталийского. Второй раз с этой стороны и второй раз в приятном умиротворяющем восторге.
Немного красоты и солнышка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
80
|
7.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 985 | 774 | 37 | 43 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
92
|
175.3 | 15.7 | 12.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 692 | 708 | 23 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
80
|
284.8 | 4.5 | 9.4 | 47 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1322 | 1187 | 39 | 50 | 119 |
| Итого за день | 2999 | 2670 | 101 | 118 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Kat-tya
09.05.2024 20:12
День 11
Олюдениз
Вчера очень понравился кофе с халвой.
Сегодня заменила бутеры с мёдом на халву. Что сказать, - отлично прошло!
По совокупности калорий - меньше. Плюс халва тахинная - ещё и питательная ценность кое-какая.
Завтрак уже на 700 калошек 💪
При этом ощущение объедалова.
P. S. Моя бл@&¢кая контора не перечислила (снова)зарплату вовремя 😡
В прошлый раз на два дня, в этот получается, что на пять (если до понедельника отложили)...
Это финальный гвоздь в крышку. Но где взять другую...🤔
Проголодаться не успеваю)))
Если честно, то на обед ела бы только суп с хорошим куском хлеба и кофе с халвой. Больше и не надо мне
Олюдениз
Вчера очень понравился кофе с халвой.
Сегодня заменила бутеры с мёдом на халву. Что сказать, - отлично прошло!
По совокупности калорий - меньше. Плюс халва тахинная - ещё и питательная ценность кое-какая.
Завтрак уже на 700 калошек 💪
При этом ощущение объедалова.
P. S. Моя бл@&¢кая контора не перечислила (снова)зарплату вовремя 😡
В прошлый раз на два дня, в этот получается, что на пять (если до понедельника отложили)...
Это финальный гвоздь в крышку. Но где взять другую...🤔
Проголодаться не успеваю)))
Если честно, то на обед ела бы только суп с хорошим куском хлеба и кофе с халвой. Больше и не надо мне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
30
|
93.6 | 1 | 4.4 | 11.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
80
|
7.2 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 985 | 774 | 37 | 43 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
92
|
175.3 | 15.7 | 12.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 692 | 708 | 23 | 24 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
80
|
284.8 | 4.5 | 9.4 | 47 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1322 | 1187 | 39 | 50 | 119 |
| Итого за день | 2999 | 2670 | 101 | 118 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Kat-tya
08.05.2024 20:29
День 10
Олюдениз
Я честно очень старалась. Но завтрак вышел 900К 🙈 И далее соответственно.
При том, что, если посмотреть рацион, то он мега-диетический. Даже простые сахара "полезные": курага, мед.
Сыр очень вкусный. Да вообще всё очень вкусное. Готовят хорошо. Продукты хорошие.
В Турции такая фишка появилась, как "Сертификат безопасного туризма" (вешают на отель) и "сертификат безопасности еды"(в столовой висит).
Рацион, на самом деле, вчерашний: лень было писать, учитывая, что все равно будет перебор: перечислять много позиций, чтобы потом увидеть 3К калорий - не вижу смысла, буду копировать одно и то же.
Питание очень качественное, практически диетическое. Торты только все портят. Хотя они и не особо вкусные.
На завтрак заценила чёрный кофе с халвой.
Отель очень нравится. Гостей человек 20-30. Все очень камерно. Тихо и уютно. Обслуживание в столовой не сокращённое. То есть, оно наверное, сокращённое, но ассортимент разнообразный. Мне очень нравится такой спокойный деликатный отдых.
Купалась сегодня - аж четыре раза. Правда минут по пять.... Эх, были времена, когда плавала по часу...
Вода, как пишут, 20°, но для меня уже холодновата. То есть зайти можно, и плавать можно, но нет ощущения, что согреваешься. ... эх, было время, когда 17-18° было приемлимая для купания водичка...
Немного фоток из столовой и улица, по которой хожу на пляж
Олюдениз
Я честно очень старалась. Но завтрак вышел 900К 🙈 И далее соответственно.
При том, что, если посмотреть рацион, то он мега-диетический. Даже простые сахара "полезные": курага, мед.
Сыр очень вкусный. Да вообще всё очень вкусное. Готовят хорошо. Продукты хорошие.
В Турции такая фишка появилась, как "Сертификат безопасного туризма" (вешают на отель) и "сертификат безопасности еды"(в столовой висит).
Рацион, на самом деле, вчерашний: лень было писать, учитывая, что все равно будет перебор: перечислять много позиций, чтобы потом увидеть 3К калорий - не вижу смысла, буду копировать одно и то же.
Питание очень качественное, практически диетическое. Торты только все портят. Хотя они и не особо вкусные.
На завтрак заценила чёрный кофе с халвой.
Отель очень нравится. Гостей человек 20-30. Все очень камерно. Тихо и уютно. Обслуживание в столовой не сокращённое. То есть, оно наверное, сокращённое, но ассортимент разнообразный. Мне очень нравится такой спокойный деликатный отдых.
Купалась сегодня - аж четыре раза. Правда минут по пять.... Эх, были времена, когда плавала по часу...
Вода, как пишут, 20°, но для меня уже холодновата. То есть зайти можно, и плавать можно, но нет ощущения, что согреваешься. ... эх, было время, когда 17-18° было приемлимая для купания водичка...
Немного фоток из столовой и улица, по которой хожу на пляж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Халва тахинная |
5
|
25.5 | 0.6 | 1.5 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 895 | 849 | 36 | 47 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 660 | 792 | 37 | 20 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
80
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
130
|
462.8 | 7.3 | 15.3 | 76.4 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1464 | 1437 | 57 | 67 | 125 |
| Итого за день | 3019 | 3079 | 131 | 135 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Kat-tya
07.05.2024 20:10
День 9
Олюдениз
Приехала на море.
На удивление легко перенесла ночной переезд на автобусе (12 часов) .
Но с другой стороны - был интеренет, смотрела сериал.
Заселилась в отель. Оказалось, что не в свой)))
Но оказалось, что это к лучшему: там меня покормили завтраком, а в моем до 14:00 (время заселения) даже воды не давали🖕. Спасибо вам, добрые люди))) 🙏🙏🙏
Начинается пляжный отдых. Вода прохладная, пишут 18°.
Помочила ножки со своими мозольками. Купаться не хотелось. Завтра, буду себя заставлять.
В отеле есть хамам: вот это я очень люблю.
Еда весьма неплохая. Десерты все портят. Не сказать, чтобы они сильно вкусные - средние. Но почему-то хочется завершить обед сладеньким. И чего то колы захотелось 🤷♀️
Супы очень вкусные: и брокколи, и томатный 😋 Не могу себе отказать...
Короче, активность закончилась, еда в изобилии началась 😂
Олюдениз
Приехала на море.
На удивление легко перенесла ночной переезд на автобусе (12 часов) .
Но с другой стороны - был интеренет, смотрела сериал.
Заселилась в отель. Оказалось, что не в свой)))
Но оказалось, что это к лучшему: там меня покормили завтраком, а в моем до 14:00 (время заселения) даже воды не давали🖕. Спасибо вам, добрые люди))) 🙏🙏🙏
Начинается пляжный отдых. Вода прохладная, пишут 18°.
Помочила ножки со своими мозольками. Купаться не хотелось. Завтра, буду себя заставлять.
В отеле есть хамам: вот это я очень люблю.
Еда весьма неплохая. Десерты все портят. Не сказать, чтобы они сильно вкусные - средние. Но почему-то хочется завершить обед сладеньким. И чего то колы захотелось 🤷♀️
Супы очень вкусные: и брокколи, и томатный 😋 Не могу себе отказать...
Короче, активность закончилась, еда в изобилии началась 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
177.5 | 6.8 | 2.5 | 30.5 |
| Итого | 250 | 177 | 6 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2.4 | 0.2 | 8.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.6 | 3.9 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 875 | 688 | 24 | 36 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Суп-пюре из брокколи на бульоне (К) |
250
|
173.5 | 8.5 | 12.8 | 5.3 |
| Баклажаны тушены с овощами ("икра") |
150
|
92.3 | 2.3 | 4.4 | 10.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 1120 | 1112 | 49 | 42 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 100 | 232 | 5 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Семильон (Semillon) 12,6% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Газированный напиток, тоник |
150
|
51 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
80
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41 | 3 | 2.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Томатный Суп [IL Патио] |
1
|
166 | 16.4 | 5.7 | 12.1 |
| Итого | 1674 | 1350 | 55 | 56 | 129 |
| Итого за день | 4019 | 3560 | 141 | 137 | 377 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Kat-tya
06.05.2024 18:01
День 8.
Каппадокия. Гëреме.
Сегодня день солнечный. Программа реализована большая.
Посетила подземный город. Впечатлило. Интересно.
Потом несколько небольших треккингов. Случайно забрела в "замок" на вершине.
Хорошее завершение дня и вообще пребывания здесь. Вчерашний дождь конечно подпортил немного, но в принципе всё получилось, учитывая, что я не спортсмен и не походник, наматывать десятки километров.
22К шагов сегодня считаю хороший результат.
Завтра море на неделю.
Каппадокия. Гëреме.
Сегодня день солнечный. Программа реализована большая.
Посетила подземный город. Впечатлило. Интересно.
Потом несколько небольших треккингов. Случайно забрела в "замок" на вершине.
Хорошее завершение дня и вообще пребывания здесь. Вчерашний дождь конечно подпортил немного, но в принципе всё получилось, учитывая, что я не спортсмен и не походник, наматывать десятки километров.
22К шагов сегодня считаю хороший результат.
Завтра море на неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны, сырные |
1
|
277.4 | 6.2 | 14 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 467 | 332 | 9 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
950
|
674.5 | 25.7 | 9.5 | 115.9 |
| Итого | 950 | 674 | 25 | 9 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма из Телятины [Чайхона] |
1
|
518 | 21.9 | 29.8 | 40.3 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
120
|
374.4 | 4.1 | 17.7 | 45.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Айран (тан) негазированный нежирный |
150
|
18 | 1.7 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 650 | 1275 | 29 | 81 | 103 |
| Итого за день | 2067 | 2282 | 64 | 107 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Kat-tya
05.05.2024 17:53
День 7
Каппадокия. Гëреме.
Весь день дождь. Утром прогулялась, промокла, сидела весь день в номере отогревалась: температура в городе 9°..
Завтра обещают солнце. По крайней мере без дождя.
Хотела съездить в подземный город, но не смогла вылезти из под одеяла и натягивать мокрую одежду.
В общем посмотрю, что завтра выбрать:очередной марш-бросок по долинам или подземный город 🤔
Выползла только поесть, хотя есть не хотелось. Но надо было что-то ещё купить на завтрак.
В результате никуда я не пошла, а зашла в Burger King за углом и плотно так утрамбовалась)))
Там же кафе, где утром есть кофе и бëрек.
В общем, как часто у меня бывает, всё самое удобное оказалось под рукой.
Пошла обратно под одеялко.
Но с другой стороны 9К я всё таки с утра успела пройти.
Фоток немного и они похожи на вчерашние + ассортимент булочной, где завтракала
Каппадокия. Гëреме.
Весь день дождь. Утром прогулялась, промокла, сидела весь день в номере отогревалась: температура в городе 9°..
Завтра обещают солнце. По крайней мере без дождя.
Хотела съездить в подземный город, но не смогла вылезти из под одеяла и натягивать мокрую одежду.
В общем посмотрю, что завтра выбрать:очередной марш-бросок по долинам или подземный город 🤔
Выползла только поесть, хотя есть не хотелось. Но надо было что-то ещё купить на завтрак.
В результате никуда я не пошла, а зашла в Burger King за углом и плотно так утрамбовалась)))
Там же кафе, где утром есть кофе и бëрек.
В общем, как часто у меня бывает, всё самое удобное оказалось под рукой.
Пошла обратно под одеялко.
Но с другой стороны 9К я всё таки с утра успела пройти.
Фоток немного и они похожи на вчерашние + ассортимент булочной, где завтракала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ачма с Сыром [Му-Му] |
150
|
262.5 | 25.5 | 13.5 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 700 | 489 | 35 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
350
|
133 | 0 | 0 | 30.5 |
| BURGER KING, картошка фри |
1
|
327.6 | 3.8 | 14.6 | 41.9 |
| BURGER KING, двойной "WHOPPER", без сыра |
1
|
942.5 | 52.1 | 58.6 | 46.2 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
1
|
341.1 | 3.2 | 20.9 | 33.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фаст-фуд, пломбир с карамелью |
1
|
303.8 | 7.3 | 9.3 | 49.3 |
| Итого | 1099 | 2121 | 66 | 110 | 204 |
| Итого за день | 1799 | 2610 | 102 | 127 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Kat-tya
05.05.2024 01:39
День 6
Каппадокия. Гëреме
Собственно то, из-за чего я поехала в Турцию: сидела червоточинка, что я так и не съездила в Каппадокию.
P. S. Вообще почти не ела: на завтрак капучино с круаcсаном на автостанции. Потом стакан сока в кафе на вершине и вечером донер (или как его там правильно называют: полбатона хлеба с пригоршней мяса). Запивала фруктовым йогуртом. Супермаркета в моей деревне нет, поэтому с томатным соком облом, а он хорошо бы зашёл с этой бутербродой 😋
Каппадокия. Гëреме
Собственно то, из-за чего я поехала в Турцию: сидела червоточинка, что я так и не съездила в Каппадокию.
P. S. Вообще почти не ела: на завтрак капучино с круаcсаном на автостанции. Потом стакан сока в кафе на вершине и вечером донер (или как его там правильно называют: полбатона хлеба с пригоршней мяса). Запивала фруктовым йогуртом. Супермаркета в моей деревне нет, поэтому с томатным соком облом, а он хорошо бы зашёл с этой бутербродой 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Круассаны, сливочные |
150
|
609 | 12.3 | 31.5 | 64.8 |
| Итого | 610 | 710 | 15 | 34 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
200
|
540 | 18.9 | 7.2 | 93.8 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
150
|
310.7 | 26.5 | 22.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый |
250
|
262.5 | 12.2 | 3.5 | 46.5 |
| Апельсиновый сок, не из концентрата |
250
|
112.5 | 2 | 0.9 | 24.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 1239 | 59 | 34 | 167 |
| Итого за день | 1790 | 2061 | 76 | 69 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
