Kat-tya
22.03.2024 19:33
Вес утром 79,45(0)
Обещала в столовой.
Понравилось
Но сегодня завтрак, несмотря на песочные печенья, был низкокаллорийный
Обещала в столовой.
Понравилось
Но сегодня завтрак, несмотря на песочные печенья, был низкокаллорийный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
100
|
435 | 5.1 | 18.5 | 62.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 350 | 464 | 6 | 19 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый с Копченостями [Главсуп] |
250
|
172.5 | 8.3 | 6.8 | 23.8 |
| Курица Терияки [Yammy] |
150
|
303 | 14.4 | 11.9 | 34.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Салат Баклажаны с Морковью [Leor] |
100
|
140 | 1 | 13 | 6 |
| Итого | 650 | 728 | 26 | 32 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 1010 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2010 | 1224 | 33 | 52 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
21.03.2024 20:32
С сырами меня, как и ожидалось, прокинули.
Изначально я не верила, что сыр, который мне нравится, из овечьего молока. Потом однажды увидела, что на этикетке нарисована овечка и согласилась.
Но пошебуршав в интернете пришла к выводу, что все-таки он из коровьего. Причем, что интересно, производитель на этикетке написал "изготовлено из молока" :-) Не уточняя. Что тоже подтвердило мои подозрения. На маркетах он числится как "сыр со вкусом овечькго молока".
Да что же это делается то .... 😿
Это, конечно, не так критично, как с поддельной икрой. Покупать буду. Сыр все-таки. Но блин... осадочек остался
Изначально я не верила, что сыр, который мне нравится, из овечьего молока. Потом однажды увидела, что на этикетке нарисована овечка и согласилась.
Но пошебуршав в интернете пришла к выводу, что все-таки он из коровьего. Причем, что интересно, производитель на этикетке написал "изготовлено из молока" :-) Не уточняя. Что тоже подтвердило мои подозрения. На маркетах он числится как "сыр со вкусом овечькго молока".
Да что же это делается то .... 😿
Это, конечно, не так критично, как с поддельной икрой. Покупать буду. Сыр все-таки. Но блин... осадочек остался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 905 | 655 | 44 | 40 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
200
|
371.4 | 19 | 27.6 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 400 | 495 | 25 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
3
|
525 | 27 | 18.8 | 59.3 |
| Итого | 900 | 535 | 27 | 19 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2265 | 1708 | 97 | 89 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
20.03.2024 19:51
Вес утром 79,45 (+1.05)
Первый день на новой работе
Так хочется, чтобы всё сложилось в лучшем виде 🤞🤞🤞
Превышение сознательное: надо доедать кальмары. На завтрак забыла купить йогурт. Делала фритату.
В конторе кофемашина ... Это зло...
Первый день на новой работе
Так хочется, чтобы всё сложилось в лучшем виде 🤞🤞🤞
Превышение сознательное: надо доедать кальмары. На завтрак забыла купить йогурт. Делала фритату.
В конторе кофемашина ... Это зло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фритата (К) |
1
|
253.6 | 14.2 | 16.7 | 11.3 |
| Итого | 638 | 585 | 28 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
200
|
371.4 | 19 | 27.6 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 440 | 520 | 26 | 29 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
356.9 | 17.8 | 28.3 | 7.4 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
300
|
176.7 | 9.3 | 6.3 | 19.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 890 | 546 | 27 | 35 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 134 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2428 | 1788 | 82 | 106 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
19.03.2024 18:56
Вес утром 78,4(-500)
Последний приём пищи в 19:00
Решение не брать обед, а закусить "проставояемыми" пирогами, было неудачным...
Мало того, что пошла все равно в столовку
Так ещё и шоколадку потом купила 🤦♀️🤦♀️
P. S. Санаторно-курортный стройный спокойный режим полностью нарушен.
Очень надеюсь 🤞🤞🤞, что это разовая акция, спровоцированная пирогами
Последний приём пищи в 19:00
Решение не брать обед, а закусить "проставояемыми" пирогами, было неудачным...
Мало того, что пошла все равно в столовку
Так ещё и шоколадку потом купила 🤦♀️🤦♀️
P. S. Санаторно-курортный стройный спокойный режим полностью нарушен.
Очень надеюсь 🤞🤞🤞, что это разовая акция, спровоцированная пирогами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ананас |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 546 | 28 | 34 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Мясом [Штолле] |
85
|
253.3 | 12.8 | 10.2 | 25.5 |
| Пирог с Картофелем, Сыром и Грибами [Штолле] |
85
|
187.9 | 4.3 | 6.8 | 28.1 |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Салат с Сардиной [Три Правила] |
100
|
172 | 10.9 | 11.6 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Итого | 820 | 1288 | 53 | 64 | 123 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Picnic |
2
|
364 | 5.4 | 18.2 | 44 |
| Итого | 76 | 364 | 5 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный Чай со Вкусом Персика [Lipton] |
500
|
100 | 0 | 0 | 25 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 900 | 526 | 26 | 29 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 270 | 166 | 1 | 0 | 37 |
| Итого за день | 2791 | 2892 | 114 | 147 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
18.03.2024 20:57
Попыталась сделать правильный простой рацион.
В частности обед считаю идеальным: тушеная печень в подливке, гречка, кислая капуста. Сытно, много, полезно, не тяжело.
Завтра последний день на этой работе. Послезавтра первый на новой.
______
Вечер немного подкачал: пока ждала яблочко, слопала бутер с сыром
__
И, главное, это сладостной ощущение на работе, что всё по фигу! Вааще...
Раньше, лет 10 назад, переживала как дела останутся, что обо мне думать будут. Потом ума прибавилось и поняла, что все равно вспоминать будут плохо. Как ни передавай дела, все равно свалят все косяки и что ты ничего не делала и т. д.
Поэтому забила даже на попытки что-то отдать. Тем более, всё текущее я передала перед отпуском - даже удобно получилось 😉
Завтра угостить пирогом, написать прощальное письмо и в новую жизнь!
В частности обед считаю идеальным: тушеная печень в подливке, гречка, кислая капуста. Сытно, много, полезно, не тяжело.
Завтра последний день на этой работе. Послезавтра первый на новой.
______
Вечер немного подкачал: пока ждала яблочко, слопала бутер с сыром
__
И, главное, это сладостной ощущение на работе, что всё по фигу! Вааще...
Раньше, лет 10 назад, переживала как дела останутся, что обо мне думать будут. Потом ума прибавилось и поняла, что все равно вспоминать будут плохо. Как ни передавай дела, все равно свалят все косяки и что ты ничего не делала и т. д.
Поэтому забила даже на попытки что-то отдать. Тем более, всё текущее я передала перед отпуском - даже удобно получилось 😉
Завтра угостить пирогом, написать прощальное письмо и в новую жизнь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ананас |
60
|
31.2 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 903 | 622 | 46 | 35 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
200
|
371.4 | 19 | 27.6 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 450 | 545 | 27 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 620 | 164 | 4 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 65 | 204 | 14 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 270 | 166 | 1 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3008 | 1711 | 92 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
17.03.2024 18:07
Завтрак у родителей. Приехала вчера с вокзала с двумя целями:
проголосовать и поесть на завтрак блинов. Блинов не было.
____
Замерилась
Вес 78.9 (вниз)
Обхваты +1, 5-2 см (относительно 8 октября) - зеркало и брюки не обманули
К чему-бы это?
______
Может кто знает, если ли возможность в МЗР отслеживать ещё и гликемический индекс продуктов?
_______
Блины я все-таки приготовила на обед.
Параллельно постигло меня разочарование сильное, почти горе: икра, которую продавали у нас на рынке по дешевке оказалась подделкой... Я понимала, что развесная, кустарная, и скорее всего ворованная, но подделка... Слишком уж большая стала разница в цене с официальной. Проверила по рекомендации интернета, залив кипятком.... 🤷♀️🤷♀️🤷♀️😭😭😭
Просто там же и имитация продаётся всевозможная. Я как-то доверяла, что мол у жуликов свои правила, но они все-таки есть. Нет.
Надо искать нового "поставщика". Раза в три дороже будет самая дешёвая...
Перехожу полностью на сыр для бутербродов. Сейчас ещё и сырами какая-нибудь афера всплывет ((( Тоже разница с магазином приличная. Но так ведь ещё этих сыров в окрестных магазинах и нет 🤷♀️
________
Немножко Кисловодска из ютуба 😉
Последний ролик - юмор про процедуры 😃
____
Замерилась
Вес 78.9 (вниз)
Обхваты +1, 5-2 см (относительно 8 октября) - зеркало и брюки не обманули
К чему-бы это?
______
Может кто знает, если ли возможность в МЗР отслеживать ещё и гликемический индекс продуктов?
_______
Блины я все-таки приготовила на обед.
Параллельно постигло меня разочарование сильное, почти горе: икра, которую продавали у нас на рынке по дешевке оказалась подделкой... Я понимала, что развесная, кустарная, и скорее всего ворованная, но подделка... Слишком уж большая стала разница в цене с официальной. Проверила по рекомендации интернета, залив кипятком.... 🤷♀️🤷♀️🤷♀️😭😭😭
Просто там же и имитация продаётся всевозможная. Я как-то доверяла, что мол у жуликов свои правила, но они все-таки есть. Нет.
Надо искать нового "поставщика". Раза в три дороже будет самая дешёвая...
Перехожу полностью на сыр для бутербродов. Сейчас ещё и сырами какая-нибудь афера всплывет ((( Тоже разница с магазином приличная. Но так ведь ещё этих сыров в окрестных магазинах и нет 🤷♀️
________
Немножко Кисловодска из ютуба 😉
Последний ролик - юмор про процедуры 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
60
|
106.2 | 10.9 | 6.7 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 687 | 704 | 30 | 32 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
61.9 | 5.1 | 4.3 | 0.6 |
| Итого | 186 | 128 | 22 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
2
|
629.4 | 23.1 | 22.5 | 83.7 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
50
|
124.5 | 15.8 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 510 | 1156 | 41 | 49 | 135 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
69.7 | 5.7 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 18 | 69 | 5 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
175
|
148.8 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 264 | 9 | 8 | 5 |
| Итого за день | 1906 | 2325 | 110 | 99 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
16.03.2024 20:41
День в поезде.
Основа рациона печенье и бананы 😏😏😏
Но с другой стороны - а что ещё?
Вечная проблема: всё что про перекусы и компактную еду это в 90% случаев про углеводы и сахар 😒😒😱
На завтрак мужественно съела купленный вчера творог со сметаной. Не выдержала. Добавила черносливки.
Вернула нормы к своему стандартному "отсутствию активности"
P. S. Съела дома бутер с паштетом. И попила чаю.
Но первым делом, конечно же, взвесилась... Тадам... 79,25...
То есть вес на месте. Это приятная неожиданность 😉 при 3К калорийныом питании течение двух недель.
Вот что значит правильный режим жизни и питания!
Основа рациона печенье и бананы 😏😏😏
Но с другой стороны - а что ещё?
Вечная проблема: всё что про перекусы и компактную еду это в 90% случаев про углеводы и сахар 😒😒😱
На завтрак мужественно съела купленный вчера творог со сметаной. Не выдержала. Добавила черносливки.
Вернула нормы к своему стандартному "отсутствию активности"
P. S. Съела дома бутер с паштетом. И попила чаю.
Но первым делом, конечно же, взвесилась... Тадам... 79,25...
То есть вес на месте. Это приятная неожиданность 😉 при 3К калорийныом питании течение двух недель.
Вот что значит правильный режим жизни и питания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 620 | 418 | 30 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
50
|
110.5 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 410 | 420 | 17 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 150 | 224 | 2 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 280 | 127 | 2 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 142 | 5 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1860 | 1429 | 59 | 37 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Kat-tya
15.03.2024 17:55
День 13
Последний день. Вечером отъезд.
Как же было здорово!
Какое же это было правильное решение - поехать отдохнуть.
Конечно, надежд было больше, и половины не оправдалось, но половина это тоже результаты. И чувствую эффект. В том числе для психики.
Выявила несколько проблемных точек по здоровью, которыми начну плотно заниматься дома. Вот и хобби появилось... 😏
Но главное оформилась цель: обеспечить себе возможность отдыха как минимум три месяца в году, один из которых санаторий, а один просто море. Без этого ощущение, что и жизнь и работа не имеют никакого смысла.
На завтрак меня на прощание порадовали варениками с картошкой (всегда считала их чем то ущербным, а тут прям влюбилась. В прошлый раз были с жареным луком - вообще улёт!) и ветчинкой (набрала с собой в дорогу на пару бутербродов 😉).
Сегодня первый раз почувствовала физически какой здесь чистый прям хрустальный воздух. Я раньше считала жто фигурой речи, а оказалось нет. Прям, действительно, ощущение, что невозможно надышаться. Как будто проваливаешься в какой то параллельный мир
P. S. Погуляла после ужина 😉 И ещё немного фотографий улочек Кисловодска
Последний день. Вечером отъезд.
Как же было здорово!
Какое же это было правильное решение - поехать отдохнуть.
Конечно, надежд было больше, и половины не оправдалось, но половина это тоже результаты. И чувствую эффект. В том числе для психики.
Выявила несколько проблемных точек по здоровью, которыми начну плотно заниматься дома. Вот и хобби появилось... 😏
Но главное оформилась цель: обеспечить себе возможность отдыха как минимум три месяца в году, один из которых санаторий, а один просто море. Без этого ощущение, что и жизнь и работа не имеют никакого смысла.
На завтрак меня на прощание порадовали варениками с картошкой (всегда считала их чем то ущербным, а тут прям влюбилась. В прошлый раз были с жареным луком - вообще улёт!) и ветчинкой (набрала с собой в дорогу на пару бутербродов 😉).
Сегодня первый раз почувствовала физически какой здесь чистый прям хрустальный воздух. Я раньше считала жто фигурой речи, а оказалось нет. Прям, действительно, ощущение, что невозможно надышаться. Как будто проваливаешься в какой то параллельный мир
P. S. Погуляла после ужина 😉 И ещё немного фотографий улочек Кисловодска
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
70
|
132.3 | 3.6 | 5 | 18.3 |
| Тесто для вареников |
100
|
255.6 | 8.5 | 2.1 | 54.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 831 | 1115 | 51 | 33 | 152 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1327 | 907 | 32 | 34 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Итого | 100 | 256 | 2 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
2
|
350 | 14.8 | 9 | 52.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 961 | 681 | 20 | 30 | 82 |
| Итого за день | 3369 | 2962 | 106 | 98 | 410 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Kat-tya
14.03.2024 17:55
День 12
Сегодня планировалось делать плазмафорез. Возлагала большие надежды на эту процедуру... Должно было стать финальным аккордом моего отдыха.
Но, не совладала с психикой: после укола, начала терять сознание, давление упало до 80...😰😱
Накрылась моя процедура...😒
Как же избавиться от этого страха инвазивных манипуляций с телом? 🤔🤔🤔
Это серьёзно мешает жить.
Очень расстроена. Очень.
Ещё и весь график процедур сегодня сбился... Часть пришлось отменить.
Совершно разбитая этим происшествием пошла гулять после обеда. Но в норму так и не пришла. Не могу избавиться от чувства досады.
Как же здесь вкусно готовят печенку!
P. S. Фисташки были куплены в дорогу. Хотя собиралась изначально купить только черносливки.
Это была ошибка...
Сегодня планировалось делать плазмафорез. Возлагала большие надежды на эту процедуру... Должно было стать финальным аккордом моего отдыха.
Но, не совладала с психикой: после укола, начала терять сознание, давление упало до 80...😰😱
Накрылась моя процедура...😒
Как же избавиться от этого страха инвазивных манипуляций с телом? 🤔🤔🤔
Это серьёзно мешает жить.
Очень расстроена. Очень.
Ещё и весь график процедур сегодня сбился... Часть пришлось отменить.
Совершно разбитая этим происшествием пошла гулять после обеда. Но в норму так и не пришла. Не могу избавиться от чувства досады.
Как же здесь вкусно готовят печенку!
P. S. Фисташки были куплены в дорогу. Хотя собиралась изначально купить только черносливки.
Это была ошибка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
30
|
55.5 | 5 | 2.5 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 806 | 1007 | 54 | 40 | 100 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 194 | 8 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Гороховый Суп с Копченостями [Крошка-Картошка] |
300
|
138 | 5.4 | 6.6 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Итого | 1082 | 768 | 22 | 25 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
150
|
286.8 | 14.4 | 22.4 | 6.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1050 | 783 | 32 | 36 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
150
|
853.5 | 31.6 | 68.7 | 25.9 |
| Итого | 150 | 853 | 31 | 68 | 25 |
| Итого за день | 3638 | 3606 | 149 | 176 | 344 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Kat-tya
13.03.2024 17:53
День 11
Процедуры в моём санатории подходят к концу. Купленные в соседнем же, наоборот, только набирают обороты.
Ощущение отдыха есть. Вроде настроение улучшилось. Хотя мотивация не появилась. И ощущения больше ленивые, чем энергичные.
Все-таки по прежнему больше лежу, чем хожу. Выхожу только по поводу. А если повода нет, то 🤷♀️
Раньше я вообще в номере не сидела...
Но, кстати, задумалась, раньше не было столько телефона, не было Ютуба. То есть делать реально в номере было нечего. Да, был телек. Но там, как правило мусор, и из-за телека точно оставаться в номере не было причиной.
Явное ощущение лишнего веса 😏
Дома займусь.
Наконец-то дождалась блинчиков с мясом на завтрак.
Процедуры в моём санатории подходят к концу. Купленные в соседнем же, наоборот, только набирают обороты.
Ощущение отдыха есть. Вроде настроение улучшилось. Хотя мотивация не появилась. И ощущения больше ленивые, чем энергичные.
Все-таки по прежнему больше лежу, чем хожу. Выхожу только по поводу. А если повода нет, то 🤷♀️
Раньше я вообще в номере не сидела...
Но, кстати, задумалась, раньше не было столько телефона, не было Ютуба. То есть делать реально в номере было нечего. Да, был телек. Но там, как правило мусор, и из-за телека точно оставаться в номере не было причиной.
Явное ощущение лишнего веса 😏
Дома займусь.
Наконец-то дождалась блинчиков с мясом на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Слойка |
15
|
83.7 | 1.1 | 5.8 | 6.6 |
| Свинина мясная (Запекание) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 826 | 1161 | 56 | 59 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
150
|
488.9 | 19.4 | 45.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Оливье с Колбасой [Азбука Вкуса] |
100
|
215 | 4.5 | 19.7 | 4.9 |
| Харчо [Пхали Хинкали] |
1
|
172 | 9.7 | 9.3 | 12.2 |
| Итого | 1412 | 1251 | 41 | 75 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
50
|
135.1 | 6.8 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 870 | 622 | 23 | 26 | 72 |
| Итого за день | 3108 | 3035 | 122 | 161 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
