Kat-tya
02.03.2024 20:47
День в поезде.
Мандарины очень невкусные.
Сама виновата: надо было на рынок в выходные сходить. А не валяться.
Хотя, возможно, они не дожили бы.
В четверг могла бы успеть заскочить тоже...
Но не подумала заранее
Мандарины очень невкусные.
Сама виновата: надо было на рынок в выходные сходить. А не валяться.
Хотя, возможно, они не дожили бы.
В четверг могла бы успеть заскочить тоже...
Но не подумала заранее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
20
|
79.6 | 6.4 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 444 | 12 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 510 | 260 | 3 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
40
|
159.2 | 12.8 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 80 | 239 | 15 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
40
|
159.2 | 12.8 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Итого | 590 | 643 | 19 | 31 | 68 |
| Итого за день | 1705 | 1586 | 51 | 76 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
01.03.2024 21:12
Вес утром 80 (-650)
Сегодня непонятный день:
- завтра уезжаю в санаторий
- написала сегодня заявление на увольнение. Реакции никакой
- сегодня последнее занятие в терапевтической группе
Состояние очень странное.
Расстроилась, что купила эти дурацкие чипсы.
Потому что днём, когда пошла за шоколадкой, купила мандарины (плохие: очень сладкие и с костями), но, когда я поняла, чтоткурлю мандарины, желание купить и съесть шоколадку исчезло. Даже неприятно стало от мысли о тяжёлой, сладкой шоколадке в противовес весёлым сочным мандаринам.
А вечером вот так...
Сегодня непонятный день:
- завтра уезжаю в санаторий
- написала сегодня заявление на увольнение. Реакции никакой
- сегодня последнее занятие в терапевтической группе
Состояние очень странное.
Расстроилась, что купила эти дурацкие чипсы.
Потому что днём, когда пошла за шоколадкой, купила мандарины (плохие: очень сладкие и с костями), но, когда я поняла, чтоткурлю мандарины, желание купить и съесть шоколадку исчезло. Даже неприятно стало от мысли о тяжёлой, сладкой шоколадке в противовес весёлым сочным мандаринам.
А вечером вот так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
38
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Сырники_ПП (К) |
70
|
132.2 | 15.2 | 4.5 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 768 | 405 | 30 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Зелёные из Шпината с Курой [Any Group] |
250
|
202.5 | 8 | 9 | 21 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20.4 | 8.1 | 5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 550 | 571 | 32 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
140
|
744.8 | 8.9 | 47.6 | 71 |
| Итого | 140 | 744 | 8 | 47 | 71 |
| Итого за день | 2358 | 1804 | 73 | 85 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
29.02.2024 18:51
Вес утром 80,65(+1, 6)
Последствия жора заняли свои позиции в организме
Последствия жора заняли свои позиции в организме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
38
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Сырники_ПП (К) |
100
|
188.8 | 21.7 | 6.4 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
70
|
278.6 | 22.4 | 21 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1533 | 880 | 61 | 39 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
250
|
355.8 | 20.3 | 20 | 18 |
| Мимоза [Карусель] |
100
|
256 | 8 | 21.8 | 4.5 |
| Итого | 350 | 611 | 28 | 41 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Picnic |
2
|
364 | 5.4 | 18.2 | 44 |
| Итого | 426 | 367 | 5 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2809 | 1862 | 95 | 99 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
28.02.2024 18:30
Вес утром 79.05(+300)
Мороженое с брусникой, то что надо для приятного ужина
Мороженое с брусникой, то что надо для приятного ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
38
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Сырники_ПП (К) |
70
|
132.2 | 15.2 | 4.5 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1103 | 516 | 52 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
180
|
372.8 | 31.8 | 27.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
70
|
13 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 320 | 399 | 34 | 27 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Picnic |
4
|
728 | 10.8 | 36.4 | 88 |
| Итого | 502 | 731 | 10 | 36 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 450 | 510 | 8 | 30 | 49 |
| Итого за день | 2725 | 2161 | 106 | 114 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
27.02.2024 21:31
Вес утром 78,75(-750)
Вечером ела мороженое с горячей брусникой - это очень вкусно!
Раньше делала так с малиной
Вечером ела мороженое с горячей брусникой - это очень вкусно!
Раньше делала так с малиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Малина красная, замороженная |
36
|
20.2 | 0.4 | 0.3 | 3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
38
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Сырники_ПП (К) |
70
|
132.2 | 15.2 | 4.5 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 724 | 364 | 27 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Воппер Ролл [Бургер Кинг] |
1
|
460 | 15.4 | 27.9 | 37 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
0.5
|
139 | 2.5 | 6.3 | 18.1 |
| Нагетсы Сырные [Мираторг] |
50
|
156 | 4.5 | 9.1 | 14.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
1
|
279.9 | 4.3 | 13.6 | 33.7 |
| Итого | 432 | 1321 | 30 | 73 | 133 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 300 | 510 | 8 | 30 | 49 |
| Итого за день | 2156 | 2202 | 65 | 122 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
26.02.2024 19:51
Вес утром 79,50 (+500)
Как мне нравится сегодняшний рацион. Просто 🥰🥰🥰
Из йогурта убрала кленовый сироп. Кофе заменила чаем. Нормально оказалось.
ПП-сырники я уже хвалила. В этот раз из обезжиренного творога
Как мне нравится сегодняшний рацион. Просто 🥰🥰🥰
Из йогурта убрала кленовый сироп. Кофе заменила чаем. Нормально оказалось.
ПП-сырники я уже хвалила. В этот раз из обезжиренного творога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
125
|
121.3 | 11.3 | 6.3 | 5 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
38
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Сырники_ПП (К) |
100
|
157 | 24.7 | 2.8 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 958 | 468 | 59 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Салат с Курицей и Жареными Шампиньонами [Вкусвилл Гурмэ] |
180
|
329.4 | 10.4 | 24.8 | 15.8 |
| Итого | 580 | 598 | 13 | 41 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с луком (К) |
100
|
56.4 | 3.4 | 3.6 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 300 | 252 | 10 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 370 | 82 | 0 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2358 | 1402 | 84 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
25.02.2024 18:04
Вес утром 79.0(+450)
Второй день необыкновенно вкусный завтрак. Йогурт с вкусными фруктами - бесподобен. Ну а кабачковые оладушки со сметанкой всегда беспроигрышный вариант.
Но всё же сорвалась на бутерброд. Типа в оправдание, что надо доесть последний кусочек хлеба... (Который, к слову, оказался, не последним. Решительно выбросила всё остатки хлеба).
Кусок хлеба сразу 100 калорий. И сыр тоже 100 калорий. Вот тебе и безобидный бутербродик с сыром... Это часовая прогулка... В принципе ничего страшного. Но не при моём образе жизни.
Думаю заменить кофе на морс, например. Совсем без горячего напитка я не хочу. Будет ощущение незаконченности.
А горячий морс беспроигрышная вещь: вкус насыщенный, нет потребности есть что-то вприкуску. Но для завтрака странновато.
Травяной чай ещё неплохо. Но это прям больничка какая-то получается 🤔
Подумаю...
P. S. Всё шло так хорошо, пока кто-то не захотел съесть кусочек сыра. Потом расплавить его в микроволновке... Потом ещё кусочек.. и ещё.. несколько раз по три кусочка...
Второй день необыкновенно вкусный завтрак. Йогурт с вкусными фруктами - бесподобен. Ну а кабачковые оладушки со сметанкой всегда беспроигрышный вариант.
Но всё же сорвалась на бутерброд. Типа в оправдание, что надо доесть последний кусочек хлеба... (Который, к слову, оказался, не последним. Решительно выбросила всё остатки хлеба).
Кусок хлеба сразу 100 калорий. И сыр тоже 100 калорий. Вот тебе и безобидный бутербродик с сыром... Это часовая прогулка... В принципе ничего страшного. Но не при моём образе жизни.
Думаю заменить кофе на морс, например. Совсем без горячего напитка я не хочу. Будет ощущение незаконченности.
А горячий морс беспроигрышная вещь: вкус насыщенный, нет потребности есть что-то вприкуску. Но для завтрака странновато.
Травяной чай ещё неплохо. Но это прям больничка какая-то получается 🤔
Подумаю...
P. S. Всё шло так хорошо, пока кто-то не захотел съесть кусочек сыра. Потом расплавить его в микроволновке... Потом ещё кусочек.. и ещё.. несколько раз по три кусочка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
38
|
19.8 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Малина красная, замороженная |
40
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Оладьи из кабачков (К) |
145
|
139.6 | 4.8 | 5.9 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Хлеб Бездрожжевой на Кефире [Евроспар] |
30
|
96.6 | 2.2 | 3.2 | 15.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 883 | 644 | 25 | 35 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 765 | 246 | 22 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.2 |
| Грибы с луком (К) |
100
|
56.4 | 3.4 | 3.6 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 717 | 521 | 21 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
160
|
582.4 | 37.1 | 47.2 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 340 | 612 | 37 | 47 | 8 |
| Итого за день | 2705 | 2025 | 107 | 105 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Kat-tya
24.02.2024 19:03
Вес утром 78,55 (+450)
Похуденческие планы, конечно, стоят на месте. Но после двухнедельного жора ожидала большей катастрофы.
Попробую неделю обойтись без бутербродов на завтрак.
Организм от одной мысли нервничает.
Начал требовать хотя бы кашу. Ну что ж. Неплохой вариант. Сыру прикупила: я ем кашу вприкуску с сыром. Но понимаю, что дело не в этом.
Проблема на самом деле в том, что я пью кофе с бутером. И здесь алгоритм нарушается. А не то, что чего-то не хватит.
Например, я реально объелась сегодня на завтрак. А пустой кофе пить было скучно и непривычно. Что-то в этом месте надо "подкрутить".
Йогурт просто с фруктами есть побоялась. Хоть фрукты и из компота. Полила кленовым сиропом.
Получилось бомбически вкусно. Завтра подкорректирую пропорции и будет идеальный завтрак.
Но ананас мороженый лучше, чем компотный.
Наконец-то пожарила грибы. Ещё засолила капусту: к отьезду она как раз заквасится 🤦♀️ ...
Все-таки насколько три выходных правильнее двух. В первый день - отходняк от рабочей недели (=сон, жор..) Второй день - отдача накопленных долгов и спокойное размеренное проживание (=уборка, готовка...) . Третий день - полноценное отключение и перезагрузка (=прогулки, наслаждения, развлечения...).
Дела поделаны, а завтра ещё целый выходной!
P. S. Отшпаклевала стену на кухне начисто. Надеюсь, завтра покрашу и повесим шкафчики.
Психика вроде оживает.
В обед что-то пошло не так с вермишелью: грибы и гарнир 1:1 плохая идея. Пришлось съесть две порции вермишели, включая завтрашнюю.
Было реально плохо. И прогулка не спасла: каждые два шага хотелось сесть в сугроб и сидеть. Но заставила себя пройтись 40 мин. Правда снова в магазин. За эклерами. Но перекос сегодня не из-за эклеров. А из-за двойной порции макарон. Причём по количеству еды - почти киллограмм - и завтрак, и обед одинаковы. Но завтрак быстрее улёгся. Там половина жидкость, йогурт и фрукты. А грибы и лапша грохнулись кучей в желудок и мучали меня часа два или три
Похуденческие планы, конечно, стоят на месте. Но после двухнедельного жора ожидала большей катастрофы.
Попробую неделю обойтись без бутербродов на завтрак.
Организм от одной мысли нервничает.
Начал требовать хотя бы кашу. Ну что ж. Неплохой вариант. Сыру прикупила: я ем кашу вприкуску с сыром. Но понимаю, что дело не в этом.
Проблема на самом деле в том, что я пью кофе с бутером. И здесь алгоритм нарушается. А не то, что чего-то не хватит.
Например, я реально объелась сегодня на завтрак. А пустой кофе пить было скучно и непривычно. Что-то в этом месте надо "подкрутить".
Йогурт просто с фруктами есть побоялась. Хоть фрукты и из компота. Полила кленовым сиропом.
Получилось бомбически вкусно. Завтра подкорректирую пропорции и будет идеальный завтрак.
Но ананас мороженый лучше, чем компотный.
Наконец-то пожарила грибы. Ещё засолила капусту: к отьезду она как раз заквасится 🤦♀️ ...
Все-таки насколько три выходных правильнее двух. В первый день - отходняк от рабочей недели (=сон, жор..) Второй день - отдача накопленных долгов и спокойное размеренное проживание (=уборка, готовка...) . Третий день - полноценное отключение и перезагрузка (=прогулки, наслаждения, развлечения...).
Дела поделаны, а завтра ещё целый выходной!
P. S. Отшпаклевала стену на кухне начисто. Надеюсь, завтра покрашу и повесим шкафчики.
Психика вроде оживает.
В обед что-то пошло не так с вермишелью: грибы и гарнир 1:1 плохая идея. Пришлось съесть две порции вермишели, включая завтрашнюю.
Было реально плохо. И прогулка не спасла: каждые два шага хотелось сесть в сугроб и сидеть. Но заставила себя пройтись 40 мин. Правда снова в магазин. За эклерами. Но перекос сегодня не из-за эклеров. А из-за двойной порции макарон. Причём по количеству еды - почти киллограмм - и завтрак, и обед одинаковы. Но завтрак быстрее улёгся. Там половина жидкость, йогурт и фрукты. А грибы и лапша грохнулись кучей в желудок и мучали меня часа два или три
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
125
|
121.3 | 11.3 | 6.3 | 5 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
80
|
41.6 | 0.3 | 0.1 | 10.1 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
145
|
139.6 | 4.8 | 5.9 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
64
|
131.8 | 1.6 | 12.8 | 2.2 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 934 | 546 | 20 | 27 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 84 | 22 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Грибы с луком (К) |
150
|
84.6 | 5.1 | 5.4 | 4.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 950 | 461 | 20 | 7 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
145
|
139.6 | 4.8 | 5.9 | 16.4 |
| Сметана 20% жирности |
64
|
131.8 | 1.6 | 12.8 | 2.2 |
| Итого | 209 | 271 | 6 | 18 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Итого | 432 | 300 | 11 | 22 | 12 |
| Итого за день | 2900 | 1664 | 80 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Kat-tya
23.02.2024 20:32
Неплохо день прошёл.
Дважды выходила на улицу - прям победа для меня: с осени по выходным на улицу не выхожу, если только не идти куда-то типа клиники.
Пока в магазин. На прогулку меня не хватило. Но уже что-то.
Один раз даже специально пошла за готовой едой в Spar - захотелось пасты.
Пусть будет.
Печенье с кефиром ела пока не затошнило. Пусть будет. Может хоть так организм успокоится.
Купила минеральной воды - "репетирую санаторий".
Ну и поела до 19:00. Что тоже хорошо
Дважды выходила на улицу - прям победа для меня: с осени по выходным на улицу не выхожу, если только не идти куда-то типа клиники.
Пока в магазин. На прогулку меня не хватило. Но уже что-то.
Один раз даже специально пошла за готовой едой в Spar - захотелось пасты.
Пусть будет.
Печенье с кефиром ела пока не затошнило. Пусть будет. Может хоть так организм успокоится.
Купила минеральной воды - "репетирую санаторий".
Ну и поела до 19:00. Что тоже хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Сырники (К) |
60
|
139.4 | 12.4 | 4.7 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб Бездрожжевой на Кефире [Евроспар] |
46
|
148.1 | 3.3 | 4.9 | 23.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 686 | 653 | 27 | 30 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с Беконом [SPAR] |
350
|
1351 | 45.2 | 70.7 | 131.3 |
| Итого | 600 | 1369 | 46 | 70 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
300
|
1305 | 15.3 | 55.5 | 187.8 |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Итого | 1200 | 1665 | 42 | 64 | 223 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 67 | 17 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 90 | 235 | 5 | 9 | 31 |
| Итого за день | 2846 | 3989 | 139 | 175 | 456 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Kat-tya
22.02.2024 19:00
Неужели я дожила до конца этого дня/недели/отрезка жизни после
НГ...
На завтра большая СПА-программа на дому. Держу кулачки, чтобы наполеоновские планы не закончились, как всегда лежанием на кровати, уткнувшись то в телефон, то в стенку
На завтра большая СПА-программа на дому. Держу кулачки, чтобы наполеоновские планы не закончились, как всегда лежанием на кровати, уткнувшись то в телефон, то в стенку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Итого | 400 | 453 | 8 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
300
|
611.4 | 38.2 | 50.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 1470 | 1276 | 51 | 84 | 81 |
| Итого за день | 1870 | 1729 | 60 | 110 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
