Kat-tya
07.02.2024 19:46
Вес утром 77,4(+350)
Кешью нарушили расписание.
Но это было днём.
Вечером две сухофруктины.
И доела хлеба горбушечку.
Утром посмотрю, что получилось
Кешью нарушили расписание.
Но это было днём.
Вечером две сухофруктины.
И доела хлеба горбушечку.
Утром посмотрю, что получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 650 | 716 | 34 | 38 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 620 | 85 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
315
|
331.7 | 22.1 | 16.7 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 435 | 359 | 24 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кешью |
100
|
600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 615 | 690 | 19 | 54 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
180
|
162 | 7.2 | 2.7 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 980 | 281 | 9 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 77 | 229 | 4 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3377 | 2361 | 92 | 120 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
06.02.2024 19:18
Вес утром 77.05(0)
Ну и обед! Гуляш и кислая капустка 😋
Оджахури мой вчера накрылся: после разморозки мяса оказалось, что это не свинина, а говядина 🤷♀️
Пришлось спешно переобуваться.
Получилось отлично!
Мои любимые "блюда в одной посуде" - идеально для обеда с собой: сытно, обильно, технологично, наваристо
P. S. И на пироженку осталось))
Я молодец!
Ну и обед! Гуляш и кислая капустка 😋
Оджахури мой вчера накрылся: после разморозки мяса оказалось, что это не свинина, а говядина 🤷♀️
Пришлось спешно переобуваться.
Получилось отлично!
Мои любимые "блюда в одной посуде" - идеально для обеда с собой: сытно, обильно, технологично, наваристо
P. S. И на пироженку осталось))
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
60.2 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 565 | 390 | 30 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
315
|
331.7 | 22.1 | 16.7 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 435 | 359 | 24 | 16 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 50 | 122 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
30
|
103.8 | 1.2 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 330 | 217 | 3 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с кремом |
50
|
242.5 | 2.6 | 14.1 | 26.1 |
| Итого | 50 | 242 | 2 | 14 | 26 |
| Итого за день | 1650 | 1456 | 64 | 54 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Kat-tya
05.02.2024 18:51
Вес утром 77,05 (-650)
Неплохо.
Не считая пончиков: ДР
Неплохо.
Не считая пончиков: ДР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
96.3 | 3.2 | 0.5 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Итого | 688 | 632 | 45 | 36 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
30
|
103.8 | 1.2 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 130 | 150 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
92
|
161.3 | 21.1 | 7.6 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 242 | 308 | 26 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
70
|
252.7 | 4.5 | 17.2 | 20.4 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
60
|
241.8 | 3.8 | 13.7 | 25.9 |
| Пирог с Капустой [Штолле] |
250
|
537.5 | 11.8 | 25.5 | 64.8 |
| Итого | 380 | 1032 | 20 | 56 | 111 |
| Итого за день | 1440 | 2123 | 93 | 102 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
04.02.2024 20:42
Подъела остатки. По традиции, несмотря на грандиозные планы, ничего
не приготовила на завтра.
Буду готовить завтра.
Выходные превратились в убитое время ожидания понедельника. Плохо
Буду готовить завтра.
Выходные превратились в убитое время ожидания понедельника. Плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
84.2 | 2.8 | 0.4 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Свекла с сыром (К) |
1
|
156.2 | 5.8 | 10.8 | 8.6 |
| Итого | 591 | 365 | 18 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 500 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
250
|
508.3 | 31 | 36 | 13.8 |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 320 | 567 | 31 | 36 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 80 | 197 | 2 | 0 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 110 | 197 | 18 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Тарт Сливочный Набор [SPAR] |
75
|
315 | 3.4 | 22.5 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
180
|
162 | 7.2 | 2.7 | 25.7 |
| Итого | 955 | 484 | 10 | 25 | 51 |
| Итого за день | 2556 | 1917 | 81 | 93 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
03.02.2024 20:14
Вес утром 77,05 (-1, 3)
Планировала подъесть остатки.
В итоге винегрета хватило за глаза. Ела трижды. Порции 100-150 грамм. Этого вполне хватает, чтобы наесться.
Лазанью, почувствовала, что не хочу. Съела бы - она очень вкусная, но не хочу.
А вот пирожное хочу)))
Немножко сухофруктов ещё (купила чернослив, курагу и компотную смесь) .
Главное же в жизни делать то, что хочется. А того, что не хочется не делать.😉
Планировала подъесть остатки.
В итоге винегрета хватило за глаза. Ела трижды. Порции 100-150 грамм. Этого вполне хватает, чтобы наесться.
Лазанью, почувствовала, что не хочу. Съела бы - она очень вкусная, но не хочу.
А вот пирожное хочу)))
Немножко сухофруктов ещё (купила чернослив, курагу и компотную смесь) .
Главное же в жизни делать то, что хочется. А того, что не хочется не делать.😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
96.3 | 3.2 | 0.5 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Безлактозный Йогурт Клубника [Parmalat] |
180
|
129.6 | 5 | 2.7 | 21.2 |
| Итого | 657 | 385 | 19 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (К) |
380
|
323 | 4.9 | 20.5 | 28.9 |
| Итого | 380 | 323 | 4 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 30 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Пирожное Тарт Сливочный Набор [SPAR] |
75
|
315 | 3.4 | 22.5 | 24 |
| Итого | 775 | 322 | 3 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 120 | 94 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1962 | 1198 | 30 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Kat-tya
02.02.2024 20:59
Вес утром 77,70(-600)
Мой вечер сегодня это "зефирный тест": удержаться до утра или зайти в магазин и купить чего-то вкусного (например сала...)
Upd: забыла про кофе и йогурт
Upd2: и про кальмарий салат... 🙈🙈🙈
Мой вечер сегодня это "зефирный тест": удержаться до утра или зайти в магазин и купить чего-то вкусного (например сала...)
Upd: забыла про кофе и йогурт
Upd2: и про кальмарий салат... 🙈🙈🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
72.2 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 570 | 402 | 30 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
35
|
121.1 | 1.4 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 535 | 225 | 2 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
250
|
508.3 | 31 | 36 | 13.8 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Итого | 330 | 644 | 48 | 41 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 470 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный Йогурт Клубника [Parmalat] |
180
|
129.6 | 5 | 2.7 | 21.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
236.3 | 20.8 | 15.6 | 3.3 |
| Итого | 532 | 481 | 30 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Брусникой [Штолле] |
125
|
301.3 | 4.1 | 6.8 | 56 |
| Итого | 125 | 301 | 4 | 6 | 56 |
| Итого за день | 2562 | 2103 | 117 | 94 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
01.02.2024 19:08
Вес утром 78,3 (0)
Запеканку сделала. Добавила на одно яйцо больше. Она стала ещё больше похожа на чизкейк. Очень вкусно.
И низкокалорийно, и белково.
Делала на сахарозаменителе
На обед приготовила Лазанью на баклажанах. Ум отъесть 😇
P. S. Сбой. Не удержалась, схомячила таки спаржу - вме началось с одной штучки..
Потом пошла порция лазании. Ну и какая лазанья без вина (((
Не горжусь больше собой 😭
Запеканку сделала. Добавила на одно яйцо больше. Она стала ещё больше похожа на чизкейк. Очень вкусно.
И низкокалорийно, и белково.
Делала на сахарозаменителе
На обед приготовила Лазанью на баклажанах. Ум отъесть 😇
P. S. Сбой. Не удержалась, схомячила таки спаржу - вме началось с одной штучки..
Потом пошла порция лазании. Ну и какая лазанья без вина (((
Не горжусь больше собой 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
120.4 | 4.1 | 0.6 | 24.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
169.9 | 22.3 | 7.1 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 533 | 38 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 500 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
250
|
508.3 | 31 | 36 | 13.8 |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
169.9 | 22.3 | 7.1 | 3.2 |
| Итого | 350 | 678 | 53 | 43 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Винегрет (К) |
200
|
178.4 | 3.4 | 9.4 | 20 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 800 | 276 | 5 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
250
|
508.3 | 31 | 36 | 13.8 |
| Спаржа по-Корейски [Кореяна] |
200
|
250 | 3.6 | 22.6 | 7.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 550 | 843 | 34 | 58 | 24 |
| Итого за день | 3082 | 2499 | 135 | 143 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Kat-tya
31.01.2024 20:16
Вес утром 78,3(-300)
... Надоели яблоки. Вчера прям без аппетита ела любимый (?) медовый хруст 😏
А что делать дальше не пойму. Чем закусывать? 🤨 Хурма пока не надоела. Гранат хорошо шёл, но он неудобный и трудоёмкий. Сухофрукты и орехи калорийные. Для периодического закидывание не подойдут... 🤷♀️ В раздумьях 🤔🤔🤔
Несмотря на хлеб, винегрет и гречку углеводы в балансе.
Я так собой горжусь 🥰🥰🥰
Хотя, по совести, конечно к нижней границе диапазона надо сдвинуться.
Но сейчас мне главное перестать тянуть в рот что попало в течение дня и вечером.
Ягодки хорошо вечером идут
... Надоели яблоки. Вчера прям без аппетита ела любимый (?) медовый хруст 😏
А что делать дальше не пойму. Чем закусывать? 🤨 Хурма пока не надоела. Гранат хорошо шёл, но он неудобный и трудоёмкий. Сухофрукты и орехи калорийные. Для периодического закидывание не подойдут... 🤷♀️ В раздумьях 🤔🤔🤔
Несмотря на хлеб, винегрет и гречку углеводы в балансе.
Я так собой горжусь 🥰🥰🥰
Хотя, по совести, конечно к нижней границе диапазона надо сдвинуться.
Но сейчас мне главное перестать тянуть в рот что попало в течение дня и вечером.
Ягодки хорошо вечером идут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
48
|
115.5 | 3.9 | 0.6 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Итого | 707 | 528 | 44 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 117 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
179.3 | 9.6 | 5.3 | 23.3 |
| Грибы в сметане (К) |
150
|
174.3 | 7.4 | 13.4 | 6 |
| Итого | 300 | 353 | 17 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Винегрет (К) |
200
|
178.4 | 3.4 | 9.4 | 20 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 850 | 295 | 5 | 10 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
236.3 | 20.8 | 15.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 487 | 239 | 20 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2964 | 1578 | 90 | 72 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Kat-tya
30.01.2024 19:12
Вес утром 78,6 (+1550)
Сегодня набрала мандаринок, чтобы червячка кормить.
Норм прошло.
Графики были хорошие. Конфетка (1 штука) всё испортила.
Хлебушек получился очень вкусный. Вроде бы вкус словила тот самый: сливочный, едва уловимо сладковатый. Но...тяжелый мякиш и корка толстоваиа из-за жидкого теста.
Нарезала и частично заморозила - может так лучше сохранится. А то к концу недели он каменный. И реанимация уже не помогает.
Не захотела есть "пустой омлет" без хлеба. В итоге съела два бутерброда)))
Вот такая оптимизация получилась.
Винегрет из печеных овощей очень вкусный - советую. Они ещё чуть-чуть подгорели - под хлеб духовка очень горячая была - поэтому ещё и лёгкий привкус костерка 😋
В общем несмотря на очень простое меню, оно оказалось очень вкусным и сытным
Сегодня набрала мандаринок, чтобы червячка кормить.
Норм прошло.
Графики были хорошие. Конфетка (1 штука) всё испортила.
Хлебушек получился очень вкусный. Вроде бы вкус словила тот самый: сливочный, едва уловимо сладковатый. Но...тяжелый мякиш и корка толстоваиа из-за жидкого теста.
Нарезала и частично заморозила - может так лучше сохранится. А то к концу недели он каменный. И реанимация уже не помогает.
Не захотела есть "пустой омлет" без хлеба. В итоге съела два бутерброда)))
Вот такая оптимизация получилась.
Винегрет из печеных овощей очень вкусный - советую. Они ещё чуть-чуть подгорели - под хлеб духовка очень горячая была - поэтому ещё и лёгкий привкус костерка 😋
В общем несмотря на очень простое меню, оно оказалось очень вкусным и сытным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
80
|
192.6 | 6.5 | 1 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
60
|
149.4 | 18.9 | 7.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 531 | 44 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 515 | 189 | 1 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
179.3 | 9.6 | 5.3 | 23.3 |
| Грибы в сметане (К) |
100
|
116.2 | 4.9 | 8.9 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 366 | 15 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Винегрет (К) |
200
|
178.4 | 3.4 | 9.4 | 20 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 850 | 295 | 5 | 10 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
207.6 | 20.7 | 12.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 487 | 211 | 20 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3174 | 1638 | 88 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
29.01.2024 19:13
Вес утром 77,05(-400)
В духовке хлебушек и овощи на винегрет 😋
Прочитала, что хлеб в чугуне значительно лучше хлеба в керамике. Даже сравнительные фото прикладывали.
Но у меня с мукой незадача - жидкое тесто в итоге. Купила другую. Та же ерунда - жидкое тесто.
Доела спаровскую шубу. Она, кстати не очень: селёдки мало, чего-то сладкого- то ли моркови, то ли свёклы, много, яблочка нет.
Завтра будет шикарный домашний винегрет💪
Забыла мандаринки. В ход пошли чипсы... Зато в обед спокойно прошла мимо магазина.
В духовке хлебушек и овощи на винегрет 😋
Прочитала, что хлеб в чугуне значительно лучше хлеба в керамике. Даже сравнительные фото прикладывали.
Но у меня с мукой незадача - жидкое тесто в итоге. Купила другую. Та же ерунда - жидкое тесто.
Доела спаровскую шубу. Она, кстати не очень: селёдки мало, чего-то сладкого- то ли моркови, то ли свёклы, много, яблочка нет.
Завтра будет шикарный домашний винегрет💪
Забыла мандаринки. В ход пошли чипсы... Зато в обед спокойно прошла мимо магазина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
60
|
149.4 | 18.9 | 7.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Итого | 940 | 586 | 46 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 500 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
285.6 | 7.4 | 13.8 | 33.2 |
| Грибы в сметане (К) |
100
|
116.2 | 4.9 | 8.9 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 472 | 12 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сельдь под Шубой [SPAR] |
130
|
252.2 | 9.2 | 20 | 8.7 |
| Итого | 480 | 255 | 9 | 20 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 400 | 269 | 3 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусника с розмарином (К) |
600
|
28.8 | 0.6 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 600 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3420 | 1760 | 73 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
