Kat-tya
18.01.2024 19:31
И снова пицца.
И снова невкусная.
И снова четыре куска...
И снова невкусная.
И снова четыре куска...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
1
|
193.7 | 24.4 | 3.6 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 695 | 579 | 37 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 172 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
600
|
1656 | 67.7 | 86.6 | 137.6 |
| Итого | 600 | 1656 | 67 | 86 | 137 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 1000 | 259 | 2 | 2 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 800 | 119 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3845 | 2786 | 111 | 111 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Kat-tya
17.01.2024 18:39
Так напряжённо думала, что надо не забыть утром сварить гречку, что
и гречку сварить забыла и чуть вообще еду не забыла дома.
Сырники из обезжиренного творога - очень плохая идея. Очень плохая.
Но появилась другая мысль, куда его можно пристроить. Прикупила вечером ещё (пока акция). В выходные опробую.
На работе обидели. С растерянности наелась шоколадок
Сырники из обезжиренного творога - очень плохая идея. Очень плохая.
Но появилась другая мысль, куда его можно пристроить. Прикупила вечером ещё (пока акция). В выходные опробую.
На работе обидели. С растерянности наелась шоколадок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сырники (К) |
1
|
193.7 | 24.4 | 3.6 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 935 | 687 | 56 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 730 | 159 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
1
|
235.8 | 22.7 | 14.1 | 4.5 |
| Итого | 196 | 235 | 22 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Picnic Грецкий Орех [Alpen Gold] |
152
|
747.8 | 9.1 | 39.5 | 88.2 |
| Итого | 752 | 812 | 9 | 39 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 800 | 119 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3413 | 2013 | 92 | 84 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
16.01.2024 20:45
C думой о лазанье попрощалась
Меня хватило только на жульены. С гречкой на гарнирт😯
А с чем вообще едят жульен? Не смогла придумать ничего.
Меня хватило только на жульены. С гречкой на гарнирт😯
А с чем вообще едят жульен? Не смогла придумать ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Колбаса варено-копченая московская |
70
|
284.2 | 13.4 | 25.6 | 0.1 |
| Итого | 390 | 500 | 20 | 29 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Курица с перцем (К) |
150
|
210.5 | 27.6 | 9.2 | 4.8 |
| Итого | 300 | 357 | 33 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Picnic Грецкий Орех [Alpen Gold] |
152
|
747.8 | 9.1 | 39.5 | 88.2 |
| Итого | 972 | 903 | 10 | 40 | 121 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
0.5
|
117.9 | 11.4 | 7.1 | 2.3 |
| Итого | 203 | 314 | 23 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2865 | 2085 | 87 | 95 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
15.01.2024 19:23
Вес утром 78,4 (+1 кг) ...
И снова пицца проклятущая.
Невкусная. Сухая. Не сочная. ...
Где мои 76 кг 🧐...
P. S. Съедены все конфеты... 😿🙀🙍♀️
И снова пицца проклятущая.
Невкусная. Сухая. Не сочная. ...
Где мои 76 кг 🧐...
P. S. Съедены все конфеты... 😿🙀🙍♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 870 | 501 | 39 | 29 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 750 | 172 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
92
|
161.3 | 21.1 | 7.6 | 1.7 |
| Цветная капуста (Запекание) |
150
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
500
|
1355 | 63.2 | 58.8 | 132.4 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Итого | 1242 | 1784 | 89 | 67 | 189 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 800 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
300
|
1239 | 9 | 46.5 | 195 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 1355 | 12 | 52 | 206 |
| Итого за день | 4767 | 3938 | 146 | 151 | 481 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
14.01.2024 18:18
Вес утром 77,40 (-450)
Опять ничего не приготовила...
Завтра курьи котлеты от прошлой недели с отварной цветной капустой и кетчупом.
А вечером на рынок затариваться.
Планировалась лазанья на баклажанах, но так лень было выходить... И вообще вылезать из кроватки...
Накидалась кусками.
В нуле почти... Но на выходные разрешаю себе. Правда по задумке предполагалась по выходным вкусная еда, а не куски сыра с джемом
Опять ничего не приготовила...
Завтра курьи котлеты от прошлой недели с отварной цветной капустой и кетчупом.
А вечером на рынок затариваться.
Планировалась лазанья на баклажанах, но так лень было выходить... И вообще вылезать из кроватки...
Накидалась кусками.
В нуле почти... Но на выходные разрешаю себе. Правда по задумке предполагалась по выходным вкусная еда, а не куски сыра с джемом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Блины Ольга (К) |
1
|
271.2 | 9.9 | 11 | 33.3 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 510 | 588 | 19 | 25 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
0.5
|
135.6 | 5 | 5.5 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 145 | 355 | 6 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
41.1 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Паштет с мандаринами ВВ (К) |
20
|
38.4 | 2 | 2.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
15
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Итого | 160 | 410 | 22 | 27 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
15
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Цветная капуста (Запекание) |
100
|
25.3 | 2.2 | 0.3 | 3.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 165 | 186 | 13 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
360.9 | 12 | 8.1 | 58.5 |
| Итого | 300 | 360 | 12 | 8 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
1
|
122.8 | 0.5 | 1.6 | 26.9 |
| Итого | 548 | 122 | 0 | 1 | 26 |
| Итого за день | 1828 | 2025 | 73 | 88 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
13.01.2024 22:02
На завтрак - блинчики с икрой и медом.
Решила, что по выходным буду награждать себя вкуснятинкой 😋
Но в пределах разумного 🤫
Четыре маленьких блинчика в самый раз оказалось.
Опробовала новый рецепт паштета с мандариновым мармеладом. Действительно, очень удачное сочетание.
Это не террин, это именно "пате". Очень нежный. В рецепте в наполнитель идут фисташки. Я забыла купить... Добавила сушеную клюкву. Очень интересно получилось.
Ужин сегодня праздничный - Старый новый год.
Брускетки для меня самые вкусные классические - просто помидорки со специями и оливковым маслом.
Вместо шампанского открыла Пуаре (грушевый сидр) . Отлично пошло!
В планах, ещё с отпуска, крутилась селёдка под шубой, но за неделю перегорела. Неохота было возиться. Да и так, еды много получилось.
С 13:00 занималась ремонтом - долг в виде фартука не давал покоя.
Фартук уложила. Это был ключевой момент, который держал продвижение.
Очень надеюсь, что до конца января принципиальные работы закончим: повесим шкафчики, полки, оборудуем столовую зону.
В результате есть не хотелось, 13 градусов в квартире не замечала совсем : работала в футболке.
📆
Всех с окончательным наступлением нового года и завершением праздничного периода!
Желайте себе самого сокровенное: кто ещё не успел, ещё время есть!
Главное осмелится пожелать, а там пусть будет, что будет!
Ура, товарищи!
🥂🥂🥂🍾🍾🍾🎉🎉🎉
Решила, что по выходным буду награждать себя вкуснятинкой 😋
Но в пределах разумного 🤫
Четыре маленьких блинчика в самый раз оказалось.
Опробовала новый рецепт паштета с мандариновым мармеладом. Действительно, очень удачное сочетание.
Это не террин, это именно "пате". Очень нежный. В рецепте в наполнитель идут фисташки. Я забыла купить... Добавила сушеную клюкву. Очень интересно получилось.
Ужин сегодня праздничный - Старый новый год.
Брускетки для меня самые вкусные классические - просто помидорки со специями и оливковым маслом.
Вместо шампанского открыла Пуаре (грушевый сидр) . Отлично пошло!
В планах, ещё с отпуска, крутилась селёдка под шубой, но за неделю перегорела. Неохота было возиться. Да и так, еды много получилось.
С 13:00 занималась ремонтом - долг в виде фартука не давал покоя.
Фартук уложила. Это был ключевой момент, который держал продвижение.
Очень надеюсь, что до конца января принципиальные работы закончим: повесим шкафчики, полки, оборудуем столовую зону.
В результате есть не хотелось, 13 градусов в квартире не замечала совсем : работала в футболке.
📆
Всех с окончательным наступлением нового года и завершением праздничного периода!
Желайте себе самого сокровенное: кто ещё не успел, ещё время есть!
Главное осмелится пожелать, а там пусть будет, что будет!
Ура, товарищи!
🥂🥂🥂🍾🍾🍾🎉🎉🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Блины Ольга (К) |
0.5
|
113.1 | 5 | 2.9 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
23
|
47.2 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Паштет с мандаринами ВВ (К) |
42
|
80.6 | 4.2 | 6 | 2.5 |
| Итого | 650 | 430 | 19 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Паштет с мандаринами ВВ (К) |
50
|
96 | 5 | 7.1 | 3 |
| Итого | 80 | 157 | 7 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
1
|
154.8 | 2.3 | 10.4 | 12.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Паштет с мандаринами ВВ (К) |
100
|
191.9 | 9.9 | 14.2 | 6 |
| Хлебные палочки, простые |
50
|
206 | 6 | 4.8 | 32.7 |
| Итого | 736 | 872 | 19 | 29 | 52 |
| Итого за день | 1466 | 1460 | 45 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Kat-tya
12.01.2024 21:19
Чего-то тяжко вечером.
Всю дорогу заходила с магазины с мыслью что-то купить и съесть.
Удержадась. Но ощущения такие мне не нравятся.
Я проиграю эту борьбу
Всю дорогу заходила с магазины с мыслью что-то купить и съесть.
Удержадась. Но ощущения такие мне не нравятся.
Я проиграю эту борьбу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сырники_ПП (К) |
100
|
188.8 | 21.7 | 6.4 | 10 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
102.7 | 3.5 | 0.5 | 20.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 954 | 753 | 59 | 41 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 630 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре микс (К) |
300
|
255.9 | 7.2 | 10.8 | 32.1 |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
100
|
175.3 | 22.9 | 8.3 | 1.9 |
| Грибы с луком (К) |
150
|
96 | 5.4 | 6.8 | 3.5 |
| Итого | 550 | 527 | 35 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 630 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 990 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
10
|
41.2 | 1.2 | 1 | 6.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
41.1 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 50 | 160 | 9 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 40 | 110 | 4 | 10 | 0 |
| Итого за день | 3844 | 1835 | 112 | 85 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Kat-tya
11.01.2024 18:41
Иду вчерашним темпом.
Все-таки планирование рациона на неделю очень удобно. Причём именно с оцифрованным КБЖУ, а не в принципе список еды.
Закупился один раз. Приготовил один раз. И финансово хорошо. И по времени отпимально. И забот с "что бы поесть" нет.
На рынке соблазнялась и на манго и на баклажаны... А некуда! Всё! В следующий раз!
P. S. У блюд из/с капустой один недостаток -запах. Что котлеты пованивали на весь холодильник, что теперь пюре, когда остыло, уже явно понятно, что с капустой. Но вкус такой же деликатный. Издержки...
Проектор хорошая штука: кино смотрю на потолке, так, оказывается, намного удобнее))
P. S. Не удержалась от закидывания вкуснятины под запах выпекаемого хлеба😋
P. S. Ну всё. Сбой
Все-таки планирование рациона на неделю очень удобно. Причём именно с оцифрованным КБЖУ, а не в принципе список еды.
Закупился один раз. Приготовил один раз. И финансово хорошо. И по времени отпимально. И забот с "что бы поесть" нет.
На рынке соблазнялась и на манго и на баклажаны... А некуда! Всё! В следующий раз!
P. S. У блюд из/с капустой один недостаток -запах. Что котлеты пованивали на весь холодильник, что теперь пюре, когда остыло, уже явно понятно, что с капустой. Но вкус такой же деликатный. Издержки...
Проектор хорошая штука: кино смотрю на потолке, так, оказывается, намного удобнее))
P. S. Не удержалась от закидывания вкуснятины под запах выпекаемого хлеба😋
P. S. Ну всё. Сбой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сырники_ПП (К) |
100
|
188.8 | 21.7 | 6.4 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
27
|
152.8 | 3.5 | 15.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 687 | 48 | 42 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 630 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре микс (К) |
250
|
213.3 | 6 | 9 | 26.8 |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
99
|
173.5 | 22.7 | 8.2 | 1.9 |
| Грибы с луком (К) |
130
|
83.2 | 4.7 | 5.9 | 3 |
| Итого | 479 | 470 | 33 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 620 | 91 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
30
|
103.8 | 1.2 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 830 | 222 | 3 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
10
|
41.2 | 1.2 | 1 | 6.5 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
20
|
31.8 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 280 | 414 | 22 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
102.7 | 3.5 | 0.5 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 60 | 177 | 3 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3797 | 2155 | 112 | 94 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
10.01.2024 20:10
Вес утром 77,85 (-300)
Отличный рацион получился!
Еды много (1,5 кг!). Еда вкусная. Но всё в норме.
Сырники с овсянкой и стевией весьма недурны. Важно аккуратно припечь их на сухой сковороде. Панировала в рисовой муке.
Пюре из картошки с цветной капустой делала первый раз. Очень вкусно! Я делала в пропорции 2:1 (картошка:цв. капуста). Разница с обычным пюре не критична, хотя очень боялась, что будет водянистая каша. Капуста чувствуется, но ненавязчиво и даже улавливается некоторый баланс вкуса. Варила с лаврушкой.
Куро-творожные котлеты получились отпадные! Тоже брала пропорцию 2:1.
В общем пищевая жизнь вроде налаживается.
🙏
Рецепты смело рекомендую!
Отличный рацион получился!
Еды много (1,5 кг!). Еда вкусная. Но всё в норме.
Сырники с овсянкой и стевией весьма недурны. Важно аккуратно припечь их на сухой сковороде. Панировала в рисовой муке.
Пюре из картошки с цветной капустой делала первый раз. Очень вкусно! Я делала в пропорции 2:1 (картошка:цв. капуста). Разница с обычным пюре не критична, хотя очень боялась, что будет водянистая каша. Капуста чувствуется, но ненавязчиво и даже улавливается некоторый баланс вкуса. Варила с лаврушкой.
Куро-творожные котлеты получились отпадные! Тоже брала пропорцию 2:1.
В общем пищевая жизнь вроде налаживается.
🙏
Рецепты смело рекомендую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сырники_ПП (К) |
82
|
154.8 | 17.8 | 5.2 | 8.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
25
|
141.5 | 3.3 | 14.2 | 0.1 |
| Итого | 882 | 640 | 44 | 40 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 630 | 92 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре микс (К) |
250
|
213.3 | 6 | 9 | 26.8 |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
92
|
161.3 | 21.1 | 7.6 | 1.7 |
| Грибы с луком (К) |
170
|
108.8 | 6.1 | 7.7 | 3.9 |
| Итого | 512 | 483 | 33 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 600 | 77 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
340
|
129.2 | 2.7 | 0.7 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 840 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Хлебные палочки, простые |
25
|
103 | 3 | 2.4 | 16.4 |
| Итого | 75 | 118 | 4 | 2 | 18 |
| Итого за день | 3539 | 1545 | 85 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
09.01.2024 18:52
Вес утром 78,15...
А я так надеялась...
Прикупила правильной еды. Завтра должно быть хорошо.
А я так надеялась...
Прикупила правильной еды. Завтра должно быть хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Творожок Ваниль [Ласковое Лето] |
100
|
105 | 7 | 3 | 12.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
40
|
226.4 | 5.2 | 22.8 | 0.1 |
| Итого | 655 | 557 | 18 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Рыбный Мимоза [RB Cafe] |
100
|
210 | 7.5 | 16 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
90
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
90
|
27.4 | 1.2 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 550 | 793 | 33 | 53 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад |
270
|
866.7 | 0.3 | 0 | 214.4 |
| Итого | 770 | 871 | 0 | 0 | 215 |
| Итого за день | 2975 | 2233 | 52 | 88 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
