Kat-tya
06.11.2023 20:08
Вес утром 78,60 (-0,55)
Рацион мне нравится. Может он и не идеальный с точки зрения программы, но калории в хорошем дефиците, есть не хочется. На горло себе не наступала. С совестью не договаривалась.
Но это всё, к сожалению, не от меня зависело: что-то тренькнуло в мозгу. С таким же успехом завтра оно тренькнет обратно.
Блиииин, я только на третий день отдыха начинаю (!) потихооооньку (!!) "заземляться", а уже пора в офис. На пустую бессмысленную работу.
Совсем не понимаю, как жить дальше. Страшно. Стыдно. С утра сегодня началась паника " Не хочу идти завтра на работу! " Прям реальная паника. Страшно, что сорвет крышу.
Курьи котлеты с творогом понравились. Я по традиции варю к ним вермишельку, хотя надо бы какую нибудь стручковую фасоль. Но, с другой стороны, и с вермишелькой лимиты выдержаны. Может и не стоит себя мучить. Фасоль пойдет например, к стейку - там она более к месту.
Сбой пошёл на помидорке: полила её майонезом...
Днём опять спала
Рацион мне нравится. Может он и не идеальный с точки зрения программы, но калории в хорошем дефиците, есть не хочется. На горло себе не наступала. С совестью не договаривалась.
Но это всё, к сожалению, не от меня зависело: что-то тренькнуло в мозгу. С таким же успехом завтра оно тренькнет обратно.
Блиииин, я только на третий день отдыха начинаю (!) потихооооньку (!!) "заземляться", а уже пора в офис. На пустую бессмысленную работу.
Совсем не понимаю, как жить дальше. Страшно. Стыдно. С утра сегодня началась паника " Не хочу идти завтра на работу! " Прям реальная паника. Страшно, что сорвет крышу.
Курьи котлеты с творогом понравились. Я по традиции варю к ним вермишельку, хотя надо бы какую нибудь стручковую фасоль. Но, с другой стороны, и с вермишелькой лимиты выдержаны. Может и не стоит себя мучить. Фасоль пойдет например, к стейку - там она более к месту.
Сбой пошёл на помидорке: полила её майонезом...
Днём опять спала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 981 | 474 | 34 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
40
|
144 | 3.6 | 10.4 | 8.8 |
| Итого | 450 | 170 | 4 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
100
|
227.2 | 18.3 | 15.9 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
126
|
123.5 | 4.5 | 0.5 | 25.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
60 | 0.8 | 0 | 13.8 |
| Итого | 856 | 676 | 27 | 30 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 205 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
60 | 0.8 | 0 | 13.8 |
| Итого | 270 | 86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2762 | 1518 | 68 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
05.11.2023 19:06
Вес утром 80,15
Сгущенка и Грудинка нашли себе местечко. А то уже переживать начала
Рацион бедненький. Есть не хотелось. Поспала снова днем. Переживаю из-за ситуации на работе. Гоню от себя мысли - учусь отключатбся от того, что от меня никак не зависит и на что я никак не могу повлиять. Не получается пока.
Завтра последний выходной день.
Смешно: пирожное (точнее два) , а калории и углеводы в норме.
Кальмар испортился. Съела ложку и поняла, что нет, запах не от контейнера. Он конкретно протух.
Кофе закончился. Цена в магазине оказалась выше, чем на сайте на 20% (300 руб). Заказала онлайн, но с самовывозом. Лайфхак. Хотя там вроде и доставка бесплатная, но мне близко - заодно прогулялась
Сгущенка и Грудинка нашли себе местечко. А то уже переживать начала
Рацион бедненький. Есть не хотелось. Поспала снова днем. Переживаю из-за ситуации на работе. Гоню от себя мысли - учусь отключатбся от того, что от меня никак не зависит и на что я никак не могу повлиять. Не получается пока.
Завтра последний выходной день.
Смешно: пирожное (точнее два) , а калории и углеводы в норме.
Кальмар испортился. Съела ложку и поняла, что нет, запах не от контейнера. Он конкретно протух.
Кофе закончился. Цена в магазине оказалась выше, чем на сайте на 20% (300 руб). Заказала онлайн, но с самовывозом. Лайфхак. Хотя там вроде и доставка бесплатная, но мне близко - заодно прогулялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотворог с Малиной-Шиповником [Зеленая Линия ] |
100
|
113 | 7.6 | 4.2 | 11.2 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 667 | 423 | 17 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Омлет (К) |
1
|
138.3 | 8.8 | 10.5 | 2.3 |
| Итого | 123 | 178 | 10 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Итого | 300 | 164 | 0 | 0 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
0.1
|
21.5 | 1 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 12 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
300
|
330 | 6 | 30 | 13.5 |
| Итого | 300 | 330 | 6 | 30 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
80
|
288 | 7.2 | 20.7 | 17.6 |
| Итого | 330 | 290 | 7 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1982 | 1408 | 42 | 83 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
04.11.2023 18:25
Вес утром 78,80
День пустой: с утра съездила на строительный рынок. Окончательно убедилась, что линолеум не подходит.
Надо брать плитку и завершать ремонтна кухне.
Замерзла на остановках безумно. Отогрелась в ванной и спала потом два часа. Проснулась уже темно. Хотя было только пять часов.
Поела: выгребла из морозилке полуфабрикаты времён пандемии (!). Съедобно оказалось.
В морозилке все-таки надо хранить заморозки в упаковке фиксированной формы. Пакеты замерзая принимают "бесформенную" форму и потом их почти невозможно запихнуть обратно (у меня под завязку забита морозилка). Надо в каких-то контейнерах
День пустой: с утра съездила на строительный рынок. Окончательно убедилась, что линолеум не подходит.
Надо брать плитку и завершать ремонтна кухне.
Замерзла на остановках безумно. Отогрелась в ванной и спала потом два часа. Проснулась уже темно. Хотя было только пять часов.
Поела: выгребла из морозилке полуфабрикаты времён пандемии (!). Съедобно оказалось.
В морозилке все-таки надо хранить заморозки в упаковке фиксированной формы. Пакеты замерзая принимают "бесформенную" форму и потом их почти невозможно запихнуть обратно (у меня под завязку забита морозилка). Надо в каких-то контейнерах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотворог с Малиной-Шиповником [Зеленая Линия ] |
100
|
113 | 7.6 | 4.2 | 11.2 |
| Итого | 611 | 223 | 13 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
60
|
363 | 5.3 | 38 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 100 | 443 | 8 | 38 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
150
|
492 | 10.8 | 12.8 | 83.3 |
| Итого | 150 | 492 | 10 | 12 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 110 | 172 | 4 | 7 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
50
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
60
|
102 | 9 | 3.9 | 8.4 |
| Овощные Галеты "Кантри" [Bonduelle] |
1
|
73 | 2.2 | 3.8 | 5.7 |
| Овощные Галеты "Кантри" [Bonduelle] |
75
|
72.8 | 2.2 | 3.8 | 5.7 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Пастилка |
54
|
183.6 | 1 | 0.3 | 42.7 |
| Итого | 1294 | 792 | 16 | 47 | 68 |
| Итого за день | 2265 | 2124 | 53 | 119 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
03.11.2023 20:04
Уже лучше.
С углеводами пока не справляюсь - верну обычную диету.
Но от челленджа - не превышение углеводов пока не отказываюсь
С углеводами пока не справляюсь - верну обычную диету.
Но от челленджа - не превышение углеводов пока не отказываюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 76 | 338 | 4 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
55
|
178.2 | 0.3 | 0 | 44 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 355 | 181 | 0 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 520 | 512 | 60 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
214.6 | 9.8 | 17.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Grand Dessert Vanille [Ehrmann] |
200
|
240 | 5.2 | 9.4 | 32.6 |
| Итого | 623 | 457 | 15 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1584 | 1521 | 80 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
02.11.2023 20:37
Вес утром 78,80
Картинка совершенно явно говорит о том, что я твердо решила сократить углеводы))
Сегодня сразу "-3" - ушли все дизайнеры 🧐
Оказалось, что с прошлой недели ещё "-2" включая моего соседа: а я искренне думала, что он на площадке 🧐
И это, ещё неделя не закончилась
Картинка совершенно явно говорит о том, что я твердо решила сократить углеводы))
Сегодня сразу "-3" - ушли все дизайнеры 🧐
Оказалось, что с прошлой недели ещё "-2" включая моего соседа: а я искренне думала, что он на площадке 🧐
И это, ещё неделя не закончилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 581 | 389 | 10 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
55
|
178.2 | 0.3 | 0 | 44 |
| Итого | 55 | 178 | 0 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Карбонара [Му-Му] |
250
|
800 | 25 | 55 | 52.5 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
70
|
372.4 | 4.5 | 23.8 | 35.5 |
| Итого | 320 | 1172 | 29 | 78 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
214.6 | 9.8 | 17.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
100
|
403 | 6.4 | 22.8 | 43.1 |
| Итого | 523 | 620 | 16 | 40 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 410 | 90 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1889 | 2451 | 59 | 142 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
01.11.2023 20:42
Вчера была на рэп-мюзикле.
Неплохо.
Последний раз была в театре лет 10 назад. Хотя работаю в 100 м от театра и вообще в центре города в радиусе 1 км лучшие театры страны
Неплохо.
Последний раз была в театре лет 10 назад. Хотя работаю в 100 м от театра и вообще в центре города в радиусе 1 км лучшие театры страны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Биотворог с Малиной-Шиповником [Зеленая Линия ] |
100
|
113 | 7.6 | 4.2 | 11.2 |
| Хлеб Оригинальный Фруктовый [Хлебозавод 1] |
50
|
145 | 4.3 | 2.3 | 27.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 686 | 499 | 18 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 40 | 174 | 0 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
200
|
678.4 | 27.2 | 63.3 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Борщ [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Итого | 500 | 887 | 36 | 72 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
214.6 | 9.8 | 17.6 | 4.2 |
| Итого | 123 | 214 | 9 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
70
|
372.4 | 4.5 | 23.8 | 35.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 75 | 388 | 4 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1824 | 2164 | 70 | 149 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
31.10.2023 23:00
Вес утром 79,25
Челлендж проиграла уже на разминке.
Челлендж проиграла уже на разминке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару] |
140
|
196 | 7 | 4.2 | 30.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 716 | 431 | 22 | 17 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками (К) |
100
|
232.7 | 6 | 3.2 | 44.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 235 | 6 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 410 | 514 | 52 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
70
|
372.4 | 4.5 | 23.8 | 35.5 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 120 | 647 | 6 | 40 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 40 | 128 | 0 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 90 | 133 | 2 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2076 | 2094 | 88 | 91 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
30.10.2023 19:07
Вес утром 78,80
Рацион "подножный". Вчера ничего не купила и не приготовила, кроме кальмарьего салата.
Два челенджа на ноябрь:
- баланс в минусе
- углеводы не в красной зоне (по превышению, разумеется). И тут же нарушила, разумеется...
"-1" Пицца...
Рацион "подножный". Вчера ничего не купила и не приготовила, кроме кальмарьего салата.
Два челенджа на ноябрь:
- баланс в минусе
- углеводы не в красной зоне (по превышению, разумеется). И тут же нарушила, разумеется...
"-1" Пицца...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 743 | 369 | 11 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый Сен-Жермен (К) |
250
|
166.3 | 4.5 | 13.5 | 6.8 |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
215.2 | 10 | 17.5 | 4.2 |
| Итого | 353 | 381 | 14 | 31 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
411 | 21.6 | 19.7 | 34 |
| Итого | 150 | 411 | 21 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт [Активия] |
150
|
133.5 | 5.6 | 5.1 | 16.5 |
| Итого | 150 | 133 | 5 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1966 | 1394 | 54 | 79 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
29.10.2023 18:21
Вес утром 78,80
Решила попить льняное масло натощак - желчь погонять + омега... какая-то там по счёту..
Блин... Это 60 калорий (чайная ложечка).
Там же уже сидит печень трески - тоже до фига калорий. Ложечка печени и ложечка льняного масла сразу добавляют 150 калорий!
Завтрак не подъёмный по калориям.
Надо переходить на двух разовое питание с двумя микро-перекусами.
Это возможно.
Проблема - ужин... Вроде морс спасает, но не всегда. Морс спасает, меня лично, брусничный (клюква - нет), облепиховый, малиновый. Черноплодка не пошла - слишком насыщенная. Может поколдовать что-то, но не нашла рецептов и по ощущениям не понимаю, чем её обогащать. Ягоды с шоколадом неплохо, как мне кажется сочетаются, но это не про напиток и не про похудение.
Чёрная смородина - то же самое. Клубника вообще в напитках скучная.
Шиповниковый настой ещё неплохо идет. И цена приятная (в отличие от брусники и облепихи).
На этом и остановимся пока.
Главное бутеры убрать.
День прошёл горизонтально.
С меню все было отлично (в плане калорий), пока не закинулась горсткой кедровых орехов и совсем маааааленьким кусочком сыра
Решила попить льняное масло натощак - желчь погонять + омега... какая-то там по счёту..
Блин... Это 60 калорий (чайная ложечка).
Там же уже сидит печень трески - тоже до фига калорий. Ложечка печени и ложечка льняного масла сразу добавляют 150 калорий!
Завтрак не подъёмный по калориям.
Надо переходить на двух разовое питание с двумя микро-перекусами.
Это возможно.
Проблема - ужин... Вроде морс спасает, но не всегда. Морс спасает, меня лично, брусничный (клюква - нет), облепиховый, малиновый. Черноплодка не пошла - слишком насыщенная. Может поколдовать что-то, но не нашла рецептов и по ощущениям не понимаю, чем её обогащать. Ягоды с шоколадом неплохо, как мне кажется сочетаются, но это не про напиток и не про похудение.
Чёрная смородина - то же самое. Клубника вообще в напитках скучная.
Шиповниковый настой ещё неплохо идет. И цена приятная (в отличие от брусники и облепихи).
На этом и остановимся пока.
Главное бутеры убрать.
День прошёл горизонтально.
С меню все было отлично (в плане калорий), пока не закинулась горсткой кедровых орехов и совсем маааааленьким кусочком сыра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная |
20
|
22.6 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
27
|
104.5 | 8.6 | 7.3 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 677 | 589 | 28 | 42 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 475 | 185 | 2 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из баклажанов (К) |
550
|
388.9 | 6.6 | 22.5 | 39.6 |
| Суп гороховый Сен-Жермен (К) |
250
|
166.3 | 4.5 | 13.5 | 6.8 |
| Итого | 800 | 555 | 11 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 110 | 143 | 2 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
27
|
104.5 | 8.6 | 7.3 | 1 |
| Итого | 27 | 104 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 10 | 67 | 1 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2519 | 1654 | 54 | 102 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Kat-tya
28.10.2023 18:58
Вес утром 79,25
За песнями и работой есть было некогда.
И это хорошо.
Отошла немного от активной недели.
Хотя я и не нервничала. Первое облегчения наступило, когда написала докладную. Второе, когда не рефлексируя отказалась от проекта. Раньше я переживала в таких ситуациях, что отбирают проект, что сейчас все начнут меня обсуждать, что недоделана работа, обо мне будет плохо думать заказчик, подрядчики и т.д. Я цеплялась за него, что-то делала в надежде, что поменяют решение и увидят, какая я замечательная и т.п. В этот раз я жестко сказала нет и никаких эмоций. В один день отдала и отошла в сторону. Будут вопросы - обращайтесь. Патронировать и бросаться на помощь не собираюсь. Победа.
Но это потому что мне по фиг.
Я через полгода уеду в США, если ничего не изменится. Карьера моя и работа здесь закончена. Параллельно ищу работу. Если будет что-то дельное, аиглавное более денежное, то сразу же уйду и тоже будет по фиг. Если рас считают, то это совсем хорошо будет - хоть отдохну пару месяцев.
Состояние очень комфортное.
Вчера была очень эмоционально заряженная терапевтическая группа. Тоже переварила эмоции. Записала выводы и мысли.
Возродилась одним словом
Ну и по делу: прошпаклевала стену начисто. Убралась в комнате, поспала днем. Надо заставил себя заказать плитку. И это будет фактически основной шаг - фартук все держит
За песнями и работой есть было некогда.
И это хорошо.
Отошла немного от активной недели.
Хотя я и не нервничала. Первое облегчения наступило, когда написала докладную. Второе, когда не рефлексируя отказалась от проекта. Раньше я переживала в таких ситуациях, что отбирают проект, что сейчас все начнут меня обсуждать, что недоделана работа, обо мне будет плохо думать заказчик, подрядчики и т.д. Я цеплялась за него, что-то делала в надежде, что поменяют решение и увидят, какая я замечательная и т.п. В этот раз я жестко сказала нет и никаких эмоций. В один день отдала и отошла в сторону. Будут вопросы - обращайтесь. Патронировать и бросаться на помощь не собираюсь. Победа.
Но это потому что мне по фиг.
Я через полгода уеду в США, если ничего не изменится. Карьера моя и работа здесь закончена. Параллельно ищу работу. Если будет что-то дельное, аиглавное более денежное, то сразу же уйду и тоже будет по фиг. Если рас считают, то это совсем хорошо будет - хоть отдохну пару месяцев.
Состояние очень комфортное.
Вчера была очень эмоционально заряженная терапевтическая группа. Тоже переварила эмоции. Записала выводы и мысли.
Возродилась одним словом
Ну и по делу: прошпаклевала стену начисто. Убралась в комнате, поспала днем. Надо заставил себя заказать плитку. И это будет фактически основной шаг - фартук все держит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Итого | 865 | 726 | 23 | 47 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 280 | 474 | 21 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Итого | 13 | 120 | 0 | 13 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
259 | 12.3 | 8.1 | 32.2 |
| Рябина черноплодная |
30
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 380 | 275 | 12 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 50 | 145 | 3 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1588 | 1741 | 61 | 102 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
