Kat-tya
27.09.2023 18:46
Не могу успокоиться от вчерашнего неудачного собеседования.
Снова у меня нелеревантный опыт. Конечно, нерелевантный - я же на рост хочу уходить. А как же уходить то на рост? Тупик какой то...
И самое грустное, что на всех работах вокруг полно людей-руководителей, которые своим должностям вообще не соответствуют: дилетант на дилетанте,особенно две работы назад - там вообще зоопарк профнесоответствия был. А все процветали и вообще были в передовиках производства.
Как?...
Не удержалась - съела чипсы. Чего-то прям теперь личный хит
Снова у меня нелеревантный опыт. Конечно, нерелевантный - я же на рост хочу уходить. А как же уходить то на рост? Тупик какой то...
И самое грустное, что на всех работах вокруг полно людей-руководителей, которые своим должностям вообще не соответствуют: дилетант на дилетанте,особенно две работы назад - там вообще зоопарк профнесоответствия был. А все процветали и вообще были в передовиках производства.
Как?...
Не удержалась - съела чипсы. Чего-то прям теперь личный хит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
100
|
187.1 | 17.6 | 6.2 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 905 | 352 | 24 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из запеченных овощей (К) |
1
|
96.5 | 5.1 | 0.7 | 16.5 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
70
|
145 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Сахар песок |
1
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 672 | 1057 | 44 | 69 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Био Творог Клубника-Земляника [Верховье] |
140
|
166.6 | 10.6 | 5.9 | 17.8 |
| Итого | 240 | 201 | 11 | 6 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 60 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
40
|
212.4 | 3.2 | 13.6 | 18.5 |
| Итого | 40 | 212 | 3 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2067 | 1896 | 85 | 105 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Kat-tya
26.09.2023 19:32
Второй день совсем не хочу есть с утра. И разбитое состояние:
ощущаю усталость с воскресной поездки. Такого вообще раньше не было
- на утро всегда, как ничего накануне не было. Что-то ненормальное
происходит.
Сегодня нормальная еда не до конца удалась: вчера была на рынке и вроде закупилась и сделала заготовки.
Но для тыквенного супчика не купила сливки 🤦♀️, а для Цезаря курицу.
В итоге спешно жарила эскалоп - месяц назад покупала по акции. Пошел с запечеными овощами.
Сегодня нормальная еда не до конца удалась: вчера была на рынке и вроде закупилась и сделала заготовки.
Но для тыквенного супчика не купила сливки 🤦♀️, а для Цезаря курицу.
В итоге спешно жарила эскалоп - месяц назад покупала по акции. Пошел с запечеными овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 615 | 221 | 25 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
150
|
544.5 | 27.2 | 48.4 | 0 |
| Салат из запеченных овощей (К) |
250
|
73 | 3.8 | 0.5 | 12.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 430 | 624 | 31 | 49 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
140
|
49 | 0.8 | 0.4 | 10.4 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
140
|
744.8 | 8.9 | 47.6 | 71 |
| Итого | 280 | 793 | 9 | 48 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 250 | 26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1725 | 1733 | 68 | 102 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Kat-tya
25.09.2023 20:48
Вес утром 80
Чего-то я такого вчера съела, что с утра совсем есть не хотелось 🧐
На покупной еде: в выходные до рынка не дошла.
Зато сегодня вечером дошла.
Завтра и послезавтра в меню тыквенный суп , овощи на гриле, персики и дыня.
По белкам опять будет плохо.
Планировался салат Цезарь, но прилавок с курицей уже закрылся к моему приходу 🤷♀️
Чего-то я такого вчера съела, что с утра совсем есть не хотелось 🧐
На покупной еде: в выходные до рынка не дошла.
Зато сегодня вечером дошла.
Завтра и послезавтра в меню тыквенный суп , овощи на гриле, персики и дыня.
По белкам опять будет плохо.
Планировался салат Цезарь, но прилавок с курицей уже закрылся к моему приходу 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье] |
140
|
140 | 5.5 | 4.1 | 20.6 |
| Итого | 945 | 190 | 11 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье] |
140
|
140 | 5.5 | 4.1 | 20.6 |
| Итого | 190 | 300 | 5 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
180
|
610.6 | 24.5 | 57 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
60
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 345 | 794 | 27 | 73 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Клубника-Земляника [Верховье] |
140
|
166.6 | 10.6 | 5.9 | 17.8 |
| Итого | 140 | 166 | 10 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Вишня-Миндаль [Верховье] |
140
|
166.6 | 10.6 | 5.9 | 17.8 |
| Итого | 140 | 166 | 10 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
22
|
85.1 | 7 | 5.9 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 122 | 134 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 250 | 26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2132 | 1778 | 73 | 101 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.09.2023 19:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
145
|
288.1 | 25.7 | 9.7 | 23.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 490 | 33 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Пожарская [Му-Му] |
100
|
445 | 18 | 32 | 22 |
| Цезарь с Курицей [Healthy Food] |
150
|
159 | 10.6 | 11.1 | 2.9 |
| Суп харчо из говядины |
360
|
220.3 | 11.5 | 8.6 | 25.9 |
| Напиток из облепихи |
1
|
85 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 810 | 909 | 40 | 51 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, крем-сода |
500
|
255 | 0 | 0 | 66.5 |
| Итого | 500 | 255 | 0 | 0 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Яблоко запечёное (К) |
50
|
38.4 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 790 | 552 | 10 | 6 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 250 | 26 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3365 | 2233 | 84 | 79 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Kat-tya
23.09.2023 18:18
Вес утром (10:00) 81,05
Позавсерашняя пицца заняла таки своё удобное место в организме.
Сплю, как убитая. И в будни и сегодня. Сегодня даже сны снились. Что это?
Захотелось пироженку... Решила, что в выходные можно...
Позавсерашняя пицца заняла таки своё удобное место в организме.
Сплю, как убитая. И в будни и сегодня. Сегодня даже сны снились. Что это?
Захотелось пироженку... Решила, что в выходные можно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сырники (К) |
90
|
178.8 | 15.9 | 6 | 14.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
96.7 | 3.2 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 1015 | 518 | 32 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
600
|
109.2 | 7.8 | 1.8 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 640 | 191 | 8 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Малина-Жимолость [Верховье] |
140
|
168 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Итого | 140 | 168 | 10 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Так, вот, - чем выкинуть... " (К) |
1
|
378.8 | 15.2 | 31.9 | 5.6 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
129.6 | 4.2 | 0.5 | 26.9 |
| Итого | 323 | 550 | 19 | 32 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Итого | 550 | 246 | 2 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2668 | 1675 | 74 | 82 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
22.09.2023 21:34
Недельный и двухнедельный балансы калорий почти в нуле. Но все-таки
в профиците (((
Все испортило вчерашнее обжиралово пиццей. Сопротивляться соблазну не могу
Белки, хоть и красные, но выше 80%.
Но худо-бедно нащупала путь
Все испортило вчерашнее обжиралово пиццей. Сопротивляться соблазну не могу
Белки, хоть и красные, но выше 80%.
Но худо-бедно нащупала путь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сырники (К) |
115
|
228.5 | 20.4 | 7.7 | 18.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
58 | 1.9 | 0.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 1025 | 566 | 35 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
500
|
91 | 6.5 | 1.5 | 13.5 |
| Био Творог Малина-Жимолость [Верховье] |
140
|
168 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Итого | 640 | 259 | 17 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
50
|
163.5 | 0.1 | 0 | 40.5 |
| Итого | 500 | 234 | 1 | 0 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
200
|
321.8 | 24.6 | 22.6 | 4.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
96.7 | 3.2 | 0.4 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 421 | 27 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3185 | 1661 | 84 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
21.09.2023 19:38
Вес утром 79,3
На вареники меня не хватило: сделала сырники. Сырники получились что надо!
Дальше все пошло не по плану - д.р., пицца и далее со всеми остановками ..
На вареники меня не хватило: сделала сырники. Сырники получились что надо!
Дальше все пошло не по плану - д.р., пицца и далее со всеми остановками ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сырники (К) |
100
|
198.7 | 17.7 | 6.7 | 15.9 |
| Итого | 940 | 327 | 24 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
800
|
2328 | 97.8 | 101 | 236.1 |
| Итого | 800 | 2328 | 97 | 101 | 236 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1990 | 2770 | 123 | 116 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
20.09.2023 18:52
Вес утром 79
Планировалось лучше... Но козинак и зефирки внесли свои коррективы
Белки подтянула творогом и кальмарами.
Для объёма грибной супчик - отличная вещь - и фрукты.
По хорошему бы без перекусов. Но в офисе не получается. Без перекусов хорошо, когда чем-то очень занят. Поэтому пока ем каждые два часа.
Творожок сладкий, по акции, но это всё лучше, чем от стресса закинуться вафлями или зефиром. Сглупила: в плане был один... Надо было три брать, тогда без зефирки бы обошлась...
Поставила хлебушек
Планировалось лучше... Но козинак и зефирки внесли свои коррективы
Белки подтянула творогом и кальмарами.
Для объёма грибной супчик - отличная вещь - и фрукты.
По хорошему бы без перекусов. Но в офисе не получается. Без перекусов хорошо, когда чем-то очень занят. Поэтому пока ем каждые два часа.
Творожок сладкий, по акции, но это всё лучше, чем от стресса закинуться вафлями или зефиром. Сглупила: в плане был один... Надо было три брать, тогда без зефирки бы обошлась...
Поставила хлебушек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Улитка с Изюмом [SPAR] |
70
|
206.5 | 2.1 | 6 | 36.1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 309 | 8 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
500
|
91 | 6.5 | 1.5 | 13.5 |
| Био Творог Малина-Жимолость [Верховье] |
140
|
168 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Итого | 640 | 259 | 17 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Итого | 275 | 637 | 10 | 29 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
200
|
378.8 | 31.6 | 25.8 | 5 |
| Итого | 200 | 378 | 31 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
135.5 | 11.1 | 9.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 485 | 251 | 13 | 17 | 7 |
| Итого за день | 3182 | 1909 | 82 | 93 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
19.09.2023 20:39
Неплохо по калориям.
Несмотря на слойку на завтрак и два сладких творожка.
Баланс не очень. Белок, как и всегда в ауте.
Сварила мега-грибной суп (30% грибов: подосиновики и белые)
Купила творог и кальмары - буду завтра компенсировать белок.
Супы готовлю без зажарки: лук и морковку добавляю прям в жидкость - нормально по вкусу.
Ночью в 2:45 ела суп... Пошла пить, а он стоит на плите... такой одинокий... такой душистый ((((
Несмотря на слойку на завтрак и два сладких творожка.
Баланс не очень. Белок, как и всегда в ауте.
Сварила мега-грибной суп (30% грибов: подосиновики и белые)
Купила творог и кальмары - буду завтра компенсировать белок.
Супы готовлю без зажарки: лук и морковку добавляю прям в жидкость - нормально по вкусу.
Ночью в 2:45 ела суп... Пошла пить, а он стоит на плите... такой одинокий... такой душистый ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка Кленовый Пекан [Хлеб Насущный] |
80
|
288 | 3.6 | 16 | 32 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Суп грибной (К) |
350
|
63.7 | 4.6 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 1242 | 454 | 14 | 24 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
500
|
91 | 6.5 | 1.5 | 13.5 |
| Итого | 500 | 91 | 6 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Био Творог Малина-Жимолость [Верховье] |
140
|
168 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Био Творог Персик [Верховье] |
140
|
170.8 | 10.6 | 5.9 | 18.8 |
| Итого | 580 | 341 | 21 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 220 | 329 | 18 | 23 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 107 | 63 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3549 | 1424 | 62 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Kat-tya
18.09.2023 22:43
Вес утром 79,35
Обед не приготовила. В столовке была очередь. Питалась готовой едой.
Вечером зашла на рынок - завтра жизнь нормализуется
Обед не приготовила. В столовке была очередь. Питалась готовой едой.
Вечером зашла на рынок - завтра жизнь нормализуется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
67
|
132.5 | 3.9 | 1.9 | 24.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 389 | 22 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Персик [Верховье] |
140
|
170.8 | 10.6 | 5.9 | 18.8 |
| Итого | 140 | 170 | 10 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья Болоньезе [Мясновъ] |
260
|
673.4 | 31.2 | 42.9 | 40.3 |
| Салат из Курицы с Ананасом [Виктория] |
150
|
213 | 12 | 15 | 7.5 |
| Итого | 410 | 886 | 43 | 57 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Йогурт Черника-Малина [Верховье] |
140
|
93.8 | 3.6 | 2.8 | 13.6 |
| Итого | 140 | 93 | 3 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Творог Клубника-Земляника [Верховье] |
140
|
166.6 | 10.6 | 5.9 | 17.8 |
| Итого | 140 | 166 | 10 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
1
|
118 | 0.8 | 4.3 | 18.9 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
90
|
477.9 | 7.3 | 30.5 | 41.7 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 236 | 654 | 9 | 35 | 72 |
| Итого за день | 1985 | 2362 | 99 | 127 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
