Kat-tya
05.09.2023 20:29
Вес утром 80,05
Ноу комментс v2. 0
Народ увольняется как подорванный: двое ушедших = две пиццы
Ну видимо моя апатия/депрессия из-за работы без, казалось бы причин, неспроста.
Вчера купила 6 кг подосиновиков. Это, конечно, не белые. Я даже не думала, что у подосиновиков совсем нет запаха (аромата) 🤷♀️ Добавила молотый белый для запаха. Морозилку забила. Белые теперь складывать некуда.
Ноу комментс v2. 0
Народ увольняется как подорванный: двое ушедших = две пиццы
Ну видимо моя апатия/депрессия из-за работы без, казалось бы причин, неспроста.
Вчера купила 6 кг подосиновиков. Это, конечно, не белые. Я даже не думала, что у подосиновиков совсем нет запаха (аромата) 🤷♀️ Добавила молотый белый для запаха. Морозилку забила. Белые теперь складывать некуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
118.7 | 3.5 | 1.7 | 22.1 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
60.4 | 2.9 | 3.8 | 0.9 |
| Помидоры Конфи (К) |
10
|
12.8 | 0.2 | 0.8 | 1 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 978 | 520 | 19 | 17 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Грибы с картошкой (К) |
150
|
94.2 | 5.6 | 6.6 | 3.3 |
| Итого | 400 | 285 | 12 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
500
|
1370 | 71.9 | 65.7 | 113.5 |
| Итого | 500 | 1370 | 71 | 65 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 121 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2458 | 2385 | 107 | 91 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Kat-tya
04.09.2023 19:20
Вес утром 80,05
Без комментариев... День рождения... Пироги... Обед в столовой...
Паштет сделала. Хорошо он идёт. И готовится просто
Ну и та-дам 🎉🎊🎁 неделя объявляется яблочной 🍏🍏🍏
В меню:
Яблочное суфле (запеченое яблоко+желатин+мед)
Пирог "невидимка": много-много яблок и мало-мало теста.
Ну и сок
Без комментариев... День рождения... Пироги... Обед в столовой...
Паштет сделала. Хорошо он идёт. И готовится просто
Ну и та-дам 🎉🎊🎁 неделя объявляется яблочной 🍏🍏🍏
В меню:
Яблочное суфле (запеченое яблоко+желатин+мед)
Пирог "невидимка": много-много яблок и мало-мало теста.
Ну и сок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
49.5 | 1.5 | 0.7 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Финики (На пару) |
20
|
56.1 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 550 | 350 | 25 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Сыр со Шпинатом [Любовь Пирогова] |
120
|
264 | 10.8 | 15.6 | 20.4 |
| Пирог с Мясом и Картофелем [Пироговая] |
250
|
752.5 | 29.5 | 21 | 120 |
| Пирожное Тирамису [Шереметьевские Торты] |
70
|
252 | 3.9 | 11.9 | 32.9 |
| Лапша с Курицей под Пряным Соусом Якитори [Бизнес Меню] |
250
|
875 | 23.8 | 37.5 | 107.5 |
| Щи Зелёные со Шпинатом [Столовая 1] |
1
|
103 | 2.9 | 5.9 | 13.3 |
| Курица с Ананасом в Кисло-Сладком Соусе [Китайские Новости] |
90
|
193.5 | 10.2 | 1.3 | 35.1 |
| Итого | 1080 | 2440 | 81 | 93 | 329 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
60.4 | 2.9 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Помидоры Конфи (К) |
20
|
25.6 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 163 | 9 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 230 | 121 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2095 | 3075 | 117 | 114 | 398 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
03.09.2023 18:34
Неожиданный "сбой" - купила эскалоп по акции. Дважды пыталась
остановиться, но потом возвращалась, чтобы доесть. Оказывается 300
грамм это до хрена...
Объелась. Прям очень объелась.
Планы на понедельник вполне сбалансированные. Но или а) сладкое в обед, или б) бургер вечером перечеркнут всë...
Закупилась для сока морковкой, яблоками и свеклой. Да, я знаю, что это углеводная бомба, и вообще польза сока преувеличена, но захотелось какого-то ритуала - они совсем исчезли из моей жизни. Если прокатит, как ужин, то устроит. Хотя вот тоже, все это надо пить-есть на завтрак... А еще лучше на второй завтрак...
🤬🤬🤬😖😖😖👹👹👹👿👿👿😈😈😈 Чертова работа! Даже сок правильно не выпьешь 😭😭😭😰😰😰
🤔 Закупилась желатином - Займусь кожей: висит папиросной бумагой, как у древней старухи
Объелась. Прям очень объелась.
Планы на понедельник вполне сбалансированные. Но или а) сладкое в обед, или б) бургер вечером перечеркнут всë...
Закупилась для сока морковкой, яблоками и свеклой. Да, я знаю, что это углеводная бомба, и вообще польза сока преувеличена, но захотелось какого-то ритуала - они совсем исчезли из моей жизни. Если прокатит, как ужин, то устроит. Хотя вот тоже, все это надо пить-есть на завтрак... А еще лучше на второй завтрак...
🤬🤬🤬😖😖😖👹👹👹👿👿👿😈😈😈 Чертова работа! Даже сок правильно не выпьешь 😭😭😭😰😰😰
🤔 Закупилась желатином - Займусь кожей: висит папиросной бумагой, как у древней старухи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Медовик Домашний [Фили-Бейкер] |
120
|
469.2 | 6 | 26.6 | 51.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 770 | 589 | 8 | 27 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
92.7 | 6.9 | 6.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 556 | 208 | 14 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ньокки (К) |
100
|
128.1 | 4.8 | 1.8 | 22.2 |
| Бешамель (К) |
100
|
89.6 | 4.7 | 5.2 | 5.9 |
| Белый гриб (Жарка) |
50
|
15.4 | 1.8 | 0.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вино, столовое, красное |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Помидоры Конфи (К) |
20
|
25.6 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
300
|
648.9 | 38.6 | 55 | 0 |
| Итого | 690 | 982 | 51 | 64 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 230 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2546 | 1955 | 76 | 100 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
02.09.2023 19:51
Что делать с РПП?...
Какой едой заполнять пустоту?...
Пряный салат хорошо себя показал. Специи. В эту сторону, видимо надо смотреть: но последний раз я его съела в один присест 🤷♀️ и поперлась за вафлями, которые методично схрумкала даже без аппетита...
Увеличение активности, тоже вариант.
....
Фигня это всё: бросать работу надо и наслаждаться жизнью в неге и покое ... Деньги только где брать ...
P. S. Мой хачапури обозначен в каталоге с какой то невообразимое калорийностью😯😯😯
Какой едой заполнять пустоту?...
Пряный салат хорошо себя показал. Специи. В эту сторону, видимо надо смотреть: но последний раз я его съела в один присест 🤷♀️ и поперлась за вафлями, которые методично схрумкала даже без аппетита...
Увеличение активности, тоже вариант.
....
Фигня это всё: бросать работу надо и наслаждаться жизнью в неге и покое ... Деньги только где брать ...
P. S. Мой хачапури обозначен в каталоге с какой то невообразимое калорийностью😯😯😯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
96.8 | 8 | 6.7 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики (На пару) |
20
|
56.1 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 573 | 37 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
400
|
94.4 | 7.6 | 0.4 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 135 | 8 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Перекресток] |
320
|
873.6 | 40.6 | 36.2 | 96.6 |
| Итого | 320 | 873 | 40 | 36 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик Традиционный [ВкусВилл] |
100
|
351 | 5 | 11.8 | 56.3 |
| Итого | 100 | 351 | 5 | 11 | 56 |
| Итого за день | 1825 | 1974 | 91 | 72 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Kat-tya
01.09.2023 18:26
Вес утром 79,35
Палки зачем-то купила. ..
Но ела в 18:30 последний раз.
Поругалась с РП вдрызг. Не пошла на совещание - тупое, пустое совещание - они меня так бесят уже: никакой динамики, рисовка и переливание из пустого в порожнее, а мне надо было рано удрать (тем более начальницы нет сегодня) .
В общем в понедельник будет скандал
Палки зачем-то купила. ..
Но ела в 18:30 последний раз.
Поругалась с РП вдрызг. Не пошла на совещание - тупое, пустое совещание - они меня так бесят уже: никакой динамики, рисовка и переливание из пустого в порожнее, а мне надо было рано удрать (тем более начальницы нет сегодня) .
В общем в понедельник будет скандал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 413 | 384 | 17 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с Овощами [Суши WOK] |
250
|
447.5 | 2.5 | 24 | 59.8 |
| Свинина мясная (Жарка в панировке) |
200
|
543.4 | 26.3 | 48.6 | 0 |
| Итого | 450 | 990 | 28 | 72 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
140
|
502.6 | 14.4 | 2.2 | 113.4 |
| Итого | 140 | 502 | 14 | 2 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 1000 | 197 | 4 | 1 | 39 |
| Итого за день | 2403 | 2079 | 64 | 102 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
31.08.2023 20:26
Вес утром 79,15
Сменила рецепт хлеба: теперь булка совершенная. Один пункт из "целей на год" вычеркнула. Осталось то всего 99 ...
Салат на перекус, причем МНОГО, это спасение от ужина. Ела всю вторую половину дня: зачерпывая из ящика стола))
Сменила рецепт хлеба: теперь булка совершенная. Один пункт из "целей на год" вычеркнула. Осталось то всего 99 ...
Салат на перекус, причем МНОГО, это спасение от ужина. Ела всю вторую половину дня: зачерпывая из ящика стола))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики (На пару) |
20
|
56.1 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 600 | 382 | 31 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
350
|
82.6 | 6.7 | 0.4 | 13 |
| Итого | 350 | 82 | 6 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
433.6 | 3.1 | 24.5 | 50 |
| Итого | 530 | 503 | 4 | 25 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной Азия (К) |
1
|
290.8 | 12.2 | 21.9 | 10.8 |
| Итого | 187 | 290 | 12 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 93 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2617 | 1425 | 57 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
30.08.2023 20:12
Вес утром 79,15
Прикупила персиков, слив и клубники (плохая уже, но на пару дней норм).
Фрукты все-таки гораздо меньшее зло, чем печенья и прочие пряники-конфеты.
Хоть и сахар и калории. Пока акцент на цифры калорий.
Вафли пошли совсем без аппетита - порадовало. Но другого повода сходить в магазин, к сожалению не нашлось...
Прикупила персиков, слив и клубники (плохая уже, но на пару дней норм).
Фрукты все-таки гораздо меньшее зло, чем печенья и прочие пряники-конфеты.
Хоть и сахар и калории. Пока акцент на цифры калорий.
Вафли пошли совсем без аппетита - порадовало. Но другого повода сходить в магазин, к сожалению не нашлось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
27
|
53.4 | 1.6 | 0.8 | 10 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 550 | 353 | 30 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 125 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
250
|
59 | 4.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 250 | 59 | 4 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 700 | 664 | 6 | 31 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной Азия (К) |
1
|
271.9 | 11.2 | 21.7 | 7.7 |
| Итого | 187 | 271 | 11 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 550 | 435 | 25 | 23 | 27 |
| Итого за день | 3137 | 1910 | 80 | 92 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
29.08.2023 19:18
Вес утром 79,15
Вроде реабилитировалась.
На работе настучали (официальная версия, что из какой то организации звонили), что я ищу работу.
Надо ускорить поиски
Вроде реабилитировалась.
На работе настучали (официальная версия, что из какой то организации звонили), что я ищу работу.
Надо ускорить поиски
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
27
|
53.4 | 1.6 | 0.8 | 10 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
31
|
120 | 9.9 | 8.4 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 546 | 350 | 29 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 125 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
250
|
59 | 4.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 250 | 59 | 4 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Курабье Бакинское [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
80
|
312 | 5.3 | 4.2 | 63 |
| Итого | 730 | 476 | 8 | 5 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной Азия (К) |
1
|
271.9 | 11.2 | 21.7 | 7.7 |
| Итого | 187 | 271 | 11 | 21 | 7 |
| Итого за день | 2613 | 1282 | 56 | 43 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
28.08.2023 19:09
Вес утром 78,85
Проблемы все в срывах. А что с этим делать не знаю - психика не пределе и как исправить не понимаю: сжата как пружина. Разгрузки нет.
Думаю перейти утром на шампанское: говорят поднимает настроение и настраивает на позитив лучше минеральной воды или кипятка с лимоном 🤔
Я так понимаю, борщ самый дешевый из супов 🤔 Кастрюля рублей в 200 обходится
Проблемы все в срывах. А что с этим делать не знаю - психика не пределе и как исправить не понимаю: сжата как пружина. Разгрузки нет.
Думаю перейти утром на шампанское: говорят поднимает настроение и настраивает на позитив лучше минеральной воды или кипятка с лимоном 🤔
Я так понимаю, борщ самый дешевый из супов 🤔 Кастрюля рублей в 200 обходится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Финик, королевский |
10
|
27.7 | 0.2 | 0 | 6.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
1.5
|
59.7 | 0 | 6.8 | 0 |
| Итого | 654 | 384 | 25 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
250
|
59 | 4.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 250 | 59 | 4 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 500 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной Азия (К) |
1
|
263.3 | 10.8 | 21.7 | 6.4 |
| Печенье Курабье Бакинское [ВкусВилл] |
160
|
704 | 10.9 | 34.7 | 87 |
| Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат] |
60
|
193.8 | 2.5 | 11.2 | 20 |
| Итого | 407 | 1161 | 24 | 67 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биф Ролл [Burger Club] |
1
|
506 | 14.7 | 42.7 | 14.9 |
| Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный |
0.7
|
460.5 | 5.6 | 25.2 | 51.3 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 270 | 1002 | 20 | 67 | 75 |
| Итого за день | 2882 | 2785 | 78 | 158 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
27.08.2023 18:16
Вес утром 78,85
Меню приемлимое.
Весь день пролежала, ПЦ 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Боюсь, что это уже необратимый процесс: он с зимы и не собирается исчезать...
Повторила ростбиф: из мороженного мяса ещё лучше получился.
Пытаюсь повторить ИГ 17:00 - 07:00 14/10
Для меня это самое действенное: от еды на ночь, однозначно, вода застаивается.
Изначально было, как я писала где-то, три ключевых столпа:
- лимит калорий
- последний фиксированный приём пищи в 18-19 (но была удалека и с этим вообще не было проблем). Теперь же, получается последний приём пищи в 16:30-17:00... Плюс приход домой после офиса имеет свои психологические осложнения
- каждый день все записывать
Основная калорийность за счёт домашнего хлебушка
Меню приемлимое.
Весь день пролежала, ПЦ 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Боюсь, что это уже необратимый процесс: он с зимы и не собирается исчезать...
Повторила ростбиф: из мороженного мяса ещё лучше получился.
Пытаюсь повторить ИГ 17:00 - 07:00 14/10
Для меня это самое действенное: от еды на ночь, однозначно, вода застаивается.
Изначально было, как я писала где-то, три ключевых столпа:
- лимит калорий
- последний фиксированный приём пищи в 18-19 (но была удалека и с этим вообще не было проблем). Теперь же, получается последний приём пищи в 16:30-17:00... Плюс приход домой после офиса имеет свои психологические осложнения
- каждый день все записывать
Основная калорийность за счёт домашнего хлебушка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло из виноградных косточек |
1.5
|
59.7 | 0 | 6.8 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
50
|
48 | 1.7 | 0.8 | 9.3 |
| Итого | 516 | 315 | 14 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
75
|
155.3 | 13.3 | 11.4 | 0 |
| Помидоры Конфи (К) |
20
|
25.6 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
49.5 | 1.5 | 0.7 | 9.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 945 | 609 | 20 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 100 | 96 | 3 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
100
|
197.8 | 5.8 | 2.8 | 36.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
25
|
51.8 | 4.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 145 | 375 | 10 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 325 | 151 | 2 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
39.6 | 1.2 | 0.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 100 | 118 | 7 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2381 | 1665 | 59 | 73 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
