Kat-tya
26.08.2023 19:41
Вес утром 80,05
Хлеб кончился. Но за вчера и позавчера побила не то, что недельную, месячную норму.
Варю костный бульон (24 часа) - перехожу на зимнее меню. На следующей неделе борщик на обед.
Поставила тесто на расстойку - с утра будет домашний хлебушек...
Но не вдохновляет совсем...
Сварила кукурузку. Также была паста а-ля Арабьята - от меланзаньи остался соус. В пасте, вопреки устояшммся стереотипам, калории за счёт масла и сыра. Без сыра меню была на чуть больше 1200. Сыр сразу добавил 300+ Но, с другой стороны, понимаешь, что от пасты можно не отказываться, а контролировать сыр, например.
Дыня с клубникой очень хорошее сочетание. А с малиной вообще улет!
Несмотря на довольно калорийное меню, вся основная еда была до 13:00. Потом только вода и фрукты вечером, в 19:00.
Считаю нормально.
Сходила на массаж. Также прессотерапию два сеанса дома сделала. И массаж ступней. Вытащила массажер - надо по вечерам практиковать после работы "любовь к усталым ножкам" (ванночки, маслица, массажик).
В новых паспортах я совсем старуха... Вот так пролетела жизнь, которой не было...
Хлеб кончился. Но за вчера и позавчера побила не то, что недельную, месячную норму.
Варю костный бульон (24 часа) - перехожу на зимнее меню. На следующей неделе борщик на обед.
Поставила тесто на расстойку - с утра будет домашний хлебушек...
Но не вдохновляет совсем...
Сварила кукурузку. Также была паста а-ля Арабьята - от меланзаньи остался соус. В пасте, вопреки устояшммся стереотипам, калории за счёт масла и сыра. Без сыра меню была на чуть больше 1200. Сыр сразу добавил 300+ Но, с другой стороны, понимаешь, что от пасты можно не отказываться, а контролировать сыр, например.
Дыня с клубникой очень хорошее сочетание. А с малиной вообще улет!
Несмотря на довольно калорийное меню, вся основная еда была до 13:00. Потом только вода и фрукты вечером, в 19:00.
Считаю нормально.
Сходила на массаж. Также прессотерапию два сеанса дома сделала. И массаж ступней. Вытащила массажер - надо по вечерам практиковать после работы "любовь к усталым ножкам" (ванночки, маслица, массажик).
В новых паспортах я совсем старуха... Вот так пролетела жизнь, которой не было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
96.8 | 8 | 6.7 | 0.9 |
| Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К) |
80
|
184.2 | 4.7 | 7.7 | 24 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 508 | 332 | 14 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 400 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Паста Арабьята (К) |
1
|
615.6 | 16.2 | 24.6 | 78 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
66
|
197.3 | 14.6 | 14.6 | 1.6 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
38
|
147.1 | 12.1 | 10.2 | 1.4 |
| Итого | 929 | 1167 | 48 | 51 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 430 | 165 | 2 | 1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2767 | 1718 | 66 | 71 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
25.08.2023 18:40
Вес утром 79,35
Поездка к родителям... В рационе полно "запрещенки"
Поездка к родителям... В рационе полно "запрещенки"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
30
|
146.1 | 7.2 | 13 | 0 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
50
|
119.5 | 2.9 | 2.4 | 20.4 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
50
|
92.5 | 8.3 | 4.2 | 5.7 |
| Вишнёвая начинка (К) |
50
|
57.7 | 0.4 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 680 | 725 | 33 | 32 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
80
|
372.8 | 10.9 | 36.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 180 | 470 | 14 | 37 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
100
|
413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Итого | 100 | 413 | 7 | 27 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1260 | 1713 | 57 | 97 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
24.08.2023 19:50
Очень удачное меню получилось.
На 4 дня: маленький противень жульена (1 грудка, полкило шампиньонов, пол-литра сливок), маленький противень меланзаньи (3 баклажана, 100 гр моцареллы, соус из 700 гр помидор) и гречка к жульену на гарнир.
На два перекуса фрукты/ягоды.
Конечно если без срывов.
Со срывами - все насмарку...
На 4 дня: маленький противень жульена (1 грудка, полкило шампиньонов, пол-литра сливок), маленький противень меланзаньи (3 баклажана, 100 гр моцареллы, соус из 700 гр помидор) и гречка к жульену на гарнир.
На два перекуса фрукты/ягоды.
Конечно если без срывов.
Со срывами - все насмарку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
98.9 | 2.9 | 1.4 | 18.5 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
135.5 | 11.1 | 9.4 | 1.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 685 | 336 | 16 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 500 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
200
|
380.2 | 16 | 31 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 300 | 481 | 20 | 32 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 450 | 123 | 2 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меланзания (К) |
110
|
115.2 | 5.9 | 6.3 | 8.7 |
| Итого | 110 | 115 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
70
|
372.4 | 4.5 | 23.8 | 35.5 |
| Итого | 570 | 507 | 8 | 24 | 64 |
| Итого за день | 3115 | 1636 | 54 | 77 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
23.08.2023 20:10
Вес утром 79,60
В Москве холодает. И днем, и особенно вечером. Уже в курточке. Пусть и легкой.
Лето прошло мимо.
Сегодня было собеседование. Выходить туда не буду - условия работы те же, контора сама намного хуже: тренируюсь собеседоваться. Ну и вообще для поднятия самооценки
В Москве холодает. И днем, и особенно вечером. Уже в курточке. Пусть и легкой.
Лето прошло мимо.
Сегодня было собеседование. Выходить туда не буду - условия работы те же, контора сама намного хуже: тренируюсь собеседоваться. Ну и вообще для поднятия самооценки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
98.9 | 2.9 | 1.4 | 18.5 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
135.5 | 11.1 | 9.4 | 1.3 |
| Итого | 485 | 269 | 15 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
200
|
380.2 | 16 | 31 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 360 | 495 | 20 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меланзания (К) |
110
|
115.2 | 5.9 | 6.3 | 8.7 |
| Итого | 110 | 115 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, на частично гидрогенизированном соевом масле, соленые |
140
|
750.4 | 9.8 | 48.4 | 67.3 |
| Итого | 290 | 802 | 10 | 48 | 78 |
| Итого за день | 2565 | 1903 | 57 | 102 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
21.08.2023 20:16
Вес утром 79,65
Интересное наблюдение: насыщенный вкус важнее объёма и питательной ценности.
Утром перекладывала из протвиней жульен и меланзанью и облизывала ложки после этого. В результате есть совсем расхотелось. С трудом запихала бутеры с икрой и манчегой.
Хотя планировался ещё омлет с овощами
Интересное наблюдение: насыщенный вкус важнее объёма и питательной ценности.
Утром перекладывала из протвиней жульен и меланзанью и облизывала ложки после этого. В результате есть совсем расхотелось. С трудом запихала бутеры с икрой и манчегой.
Хотя планировался ещё омлет с овощами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
98.9 | 2.9 | 1.4 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Итого | 550 | 320 | 18 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
300
|
570.3 | 24 | 46.5 | 13.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 450 | 721 | 30 | 48 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меланзания (К) |
200
|
209.4 | 10.8 | 11.4 | 15.8 |
| Итого | 200 | 209 | 10 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2270 | 1376 | 62 | 77 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
20.08.2023 20:33
Вес утром... 80,45 ...
Меню неудачное.
Бессоница. Проснулась в 3..4 утра. Позавтракала в 6. Потом часов в 7 уснула. В 9 вскочила на массаж. После массажа снова спала.
Массаж подорожал. Причем сразу на 50% ... С 1490 до 2200 ...
Вся на взводе с этой работой. Хотя все уже для себя решила. Причем ещё два года назад: не делаю то, что некомфортн.
Корпоратив вчера был так себе: поздно, далеко, скучно. Кто-то дал заработать своим знакомым по ходу. Было человек 100-150 из 500.
Даже в прошлом году прогулка теплоходе и то была интереснее.
Короче, общее настроение какое-то пессимистичное. Два месяца назад было собрание коллектива, там тоже примерно такие же ощущение были.
Хотя я очень поддаюсь влиянию и обычно на таких мероприятиях под лозунги и призывы проникаюсь искренней любовью к коллективу и компании.
Странно, так как компания нормальная. К гораздо более паршивым организациям в моменте проникалась чувством единения.
Здесь нет такого совсем.
Мне неприятно от этого: чувствую себя неблагодарной.
Может правда, неспроста, процветают манипуляторы и психопаты: в человеческой природе заложено не ценить хорошее и стабильное, а страстно втягиваться в эмоциональные качели?...
P. S. Хлеб получился неудачным: лепёшки. Хотя разорилась на камень для выпечки и отстаивала тесто правильно - до этого было неправильно.
Ну ничего, на следующей неделе исправлюсь. Благо, времени после среды похоже будет много свободного...
Меню неудачное.
Бессоница. Проснулась в 3..4 утра. Позавтракала в 6. Потом часов в 7 уснула. В 9 вскочила на массаж. После массажа снова спала.
Массаж подорожал. Причем сразу на 50% ... С 1490 до 2200 ...
Вся на взводе с этой работой. Хотя все уже для себя решила. Причем ещё два года назад: не делаю то, что некомфортн.
Корпоратив вчера был так себе: поздно, далеко, скучно. Кто-то дал заработать своим знакомым по ходу. Было человек 100-150 из 500.
Даже в прошлом году прогулка теплоходе и то была интереснее.
Короче, общее настроение какое-то пессимистичное. Два месяца назад было собрание коллектива, там тоже примерно такие же ощущение были.
Хотя я очень поддаюсь влиянию и обычно на таких мероприятиях под лозунги и призывы проникаюсь искренней любовью к коллективу и компании.
Странно, так как компания нормальная. К гораздо более паршивым организациям в моменте проникалась чувством единения.
Здесь нет такого совсем.
Мне неприятно от этого: чувствую себя неблагодарной.
Может правда, неспроста, процветают манипуляторы и психопаты: в человеческой природе заложено не ценить хорошее и стабильное, а страстно втягиваться в эмоциональные качели?...
P. S. Хлеб получился неудачным: лепёшки. Хотя разорилась на камень для выпечки и отстаивала тесто правильно - до этого было неправильно.
Ну ничего, на следующей неделе исправлюсь. Благо, времени после среды похоже будет много свободного...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
90
|
154 | 18.6 | 4.8 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
118.7 | 3.5 | 1.7 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 670 | 508 | 37 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
98.9 | 2.9 | 1.4 | 18.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 70 | 224 | 3 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 80 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
76
|
330.6 | 3.9 | 14.1 | 47.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
350
|
234.5 | 10.1 | 14 | 16.5 |
| Итого | 426 | 565 | 14 | 28 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1826 | 1373 | 55 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
18.08.2023 18:57
Все сложно.
Скандалы не затихают, а только разгораются.
Завтра корпоратив.... в 16:00 ....
Скандалы не затихают, а только разгораются.
Завтра корпоратив.... в 16:00 ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Запеканка творожная (К) |
90
|
154 | 18.6 | 4.8 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 685 | 606 | 41 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
200
|
68 | 3 | 1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 71 | 3 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
350
|
359.8 | 20.3 | 20.3 | 18.2 |
| Итого | 350 | 359 | 20 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
0.7
|
238.8 | 2.2 | 14.7 | 23.8 |
| Медальоны из Сыра Моцарелла [Perfetto] |
70
|
193.2 | 7.6 | 9.5 | 19.5 |
| Итого | 128 | 432 | 9 | 24 | 43 |
| Итого за день | 2163 | 1550 | 76 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
17.08.2023 22:03
Кажется я раскрыла секрет здешних мастериц иметь хороший баланс при
низкой калорийности - без хлеба
Я вынужденно завтракала без хлеба...
Блин, не вкусно... И от икорки пришлось отказаться.😢 И сыр просто так не так вкусно😭. Ощущение "заправки едой"...
Хотя в середине дня сыр, бывает, ем без хлеба.
В общем диллема....
В результате купила хлеба на завтрак и сразу заточила два приличных бутера на ужин.
Работы море. Чай не то, что попить, заварить не получилось за день.
Зато была эпицентром друзья скандалов.
Устала, сил нет. Главная скандалистка я...
Заквасочку поставила оживать 😉
Я вынужденно завтракала без хлеба...
Блин, не вкусно... И от икорки пришлось отказаться.😢 И сыр просто так не так вкусно😭. Ощущение "заправки едой"...
Хотя в середине дня сыр, бывает, ем без хлеба.
В общем диллема....
В результате купила хлеба на завтрак и сразу заточила два приличных бутера на ужин.
Работы море. Чай не то, что попить, заварить не получилось за день.
Зато была эпицентром друзья скандалов.
Устала, сил нет. Главная скандалистка я...
Заквасочку поставила оживать 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
136.9 | 16.6 | 4.2 | 7.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
144.7 | 9.1 | 11.7 | 0.5 |
| Итого | 567 | 310 | 27 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 300 | 124 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
400
|
411.2 | 23.2 | 23.2 | 20.8 |
| Итого | 400 | 411 | 23 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 500 | 201 | 4 | 2 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 564 | 30 | 28 | 46 |
| Итого за день | 2457 | 1709 | 90 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Kat-tya
15.08.2023 20:11
Вес утром 79,75 😏
Реабилитировалась за вчерашний обзор
Салат с говядиной очень хорош для перекуса
Реабилитировалась за вчерашний обзор
Салат с говядиной очень хорош для перекуса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
79.1 | 2.3 | 1.1 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
79.1 | 2.3 | 1.1 | 14.8 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
40
|
80.5 | 3.8 | 5.1 | 1.2 |
| Помидоры Конфи (К) |
20
|
25.6 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Итого | 630 | 413 | 21 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
300
|
221.7 | 6.6 | 12 | 21.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 350 | 228 | 7 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Кукурузные палочки |
140
|
502.6 | 14.4 | 2.2 | 113.4 |
| Итого | 340 | 580 | 16 | 3 | 126 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной Азия (К) |
1
|
282.6 | 12.5 | 21.8 | 8.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 322 | 292 | 13 | 21 | 9 |
| Итого за день | 1842 | 1604 | 60 | 55 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
14.08.2023 19:23
Вес утром 78,04
Без коментариев.
В честь Дня строителя по офису расставили пироги, сок и газировку...
Без коментариев.
В честь Дня строителя по офису расставили пироги, сок и газировку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
118.7 | 3.5 | 1.7 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Помидоры Конфи (К) |
10
|
12.8 | 0.2 | 0.8 | 1 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
60.4 | 2.9 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 580 | 316 | 16 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
250
|
184.8 | 5.5 | 10 | 18.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 310 | 193 | 6 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной Азия (К) |
2
|
369 | 16.7 | 27.9 | 12.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог Осетинский с Сыром [Окей] |
700
|
2170 | 81.2 | 80.5 | 283.5 |
| Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 1872 | 2855 | 100 | 108 | 366 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3862 | 3535 | 126 | 134 | 445 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
