Kat-tya
13.08.2023 17:58
Вес утром 78,10 😇
Икра не подорожала (? пока), а вот рыба уже 480 руб за 300 грамм....
Грудки куриные 400, а буквально месяц-два назад брала по 320 ...
Зарплатка то явно нуждается в увеличении 👛
Резюме просматривают.. отказывают...
Сходила на Урбан Форум. По прошлому году, помню, не впечатлило - тусня какая-то. В основном для детей.
Потом пошёл дождь и я зашла в любимое кафе. Навернула полкруассана и кофе.
Ночью (😄) приготовила обалденный паштет из куриной печени и испекла хлебушек.
К началу трудовой недели готова ✊
Купила персиков и голубики на перекус. Клубника и вишня отходят - не вкусные уже. Виноград пошёл. Но я читала, что в нём ничего полезного, кроме почти 100% сахара и я прекратила его есть.
Овощей много. Обожаю август: все такое красивое аппетитное. И дешёвое 😉
Сегодня не меню, а путешествие: русский завтрак с икрой и творожной запеканкой, итальянский перекус с паштетом по-тоскански и помидорками конфи, тропический ужин
P. S. Чего-то всплыла эта песня в ленте. Никогда раньше не слышала
P. S. S. Прикрепили статистику. Недельная прям огонь: желтая. Но и в целом, хоть микроскопический, но минусик
Икра не подорожала (? пока), а вот рыба уже 480 руб за 300 грамм....
Грудки куриные 400, а буквально месяц-два назад брала по 320 ...
Зарплатка то явно нуждается в увеличении 👛
Резюме просматривают.. отказывают...
Сходила на Урбан Форум. По прошлому году, помню, не впечатлило - тусня какая-то. В основном для детей.
Потом пошёл дождь и я зашла в любимое кафе. Навернула полкруассана и кофе.
Ночью (😄) приготовила обалденный паштет из куриной печени и испекла хлебушек.
К началу трудовой недели готова ✊
Купила персиков и голубики на перекус. Клубника и вишня отходят - не вкусные уже. Виноград пошёл. Но я читала, что в нём ничего полезного, кроме почти 100% сахара и я прекратила его есть.
Овощей много. Обожаю август: все такое красивое аппетитное. И дешёвое 😉
Сегодня не меню, а путешествие: русский завтрак с икрой и творожной запеканкой, итальянский перекус с паштетом по-тоскански и помидорками конфи, тропический ужин
P. S. Чего-то всплыла эта песня в ленте. Никогда раньше не слышала
P. S. S. Прикрепили статистику. Недельная прям огонь: желтая. Но и в целом, хоть микроскопический, но минусик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Запеканка творожная (К) |
60
|
113.4 | 13.7 | 3.5 | 6.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
20
|
37.8 | 1.6 | 2.4 | 0.6 |
| Помидоры Конфи (К) |
12
|
15.3 | 0.3 | 1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 667 | 435 | 28 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
60
|
113.5 | 4.7 | 7.3 | 1.9 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Помидоры Конфи (К) |
25
|
32 | 0.5 | 2.1 | 2.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 700 | 385 | 11 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
150
|
609 | 12.3 | 31.5 | 64.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Итого | 400 | 697 | 16 | 35 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
56.8 | 2.4 | 3.6 | 0.9 |
| Помидоры Конфи (К) |
18
|
23 | 0.4 | 1.5 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 113 | 153 | 5 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 575 | 175 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3205 | 1847 | 63 | 75 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kat-tya
12.08.2023 18:05
Вес утром 78,40 (...)
Приготовила ростбиф: улетный. Рецепт оказался примитивнейший.
На гарнир были помидоры конфи и припущенная стручковая фасоль.
На десерт холодное белое вино (покупалось на самом деле для паштета))) и манго (в Спаре была распродажа спелых манго. Ну такая.., весьма условная распродажа).
Немножко продвинулись в ремонте: укрепили санкабину. Три раза ходили в магазин и все равно не попали с болтами))
Приготовила ростбиф: улетный. Рецепт оказался примитивнейший.
На гарнир были помидоры конфи и припущенная стручковая фасоль.
На десерт холодное белое вино (покупалось на самом деле для паштета))) и манго (в Спаре была распродажа спелых манго. Ну такая.., весьма условная распродажа).
Немножко продвинулись в ремонте: укрепили санкабину. Три раза ходили в магазин и все равно не попали с болтами))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К) |
55
|
126.7 | 3.2 | 5.3 | 16.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 610 | 229 | 5 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
150
|
110.9 | 3.3 | 6 | 11 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Итого | 180 | 227 | 12 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Помидоры Конфи (К) |
100
|
127.9 | 2.1 | 8.3 | 10 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 475 | 475 | 23 | 24 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 300 | 142 | 2 | 1 | 28 |
| Итого за день | 1765 | 1177 | 45 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
11.08.2023 19:45
Вес утром 78,4
Как говорится, есть и приятные новости.
Из неприятного: устроила на работе скандал - хочу уволить одного гада
P. S. 🤦♀️забыла кусок пиццы
Как говорится, есть и приятные новости.
Из неприятного: устроила на работе скандал - хочу уволить одного гада
P. S. 🤦♀️забыла кусок пиццы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пирог с Творогом [Штолле] |
65
|
247 | 15.7 | 14 | 28.4 |
| Кулебяка с Мясом [Штолле] |
65
|
144.3 | 6.7 | 5.9 | 16 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 420 | 24 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Салат с Говяжьим Языком [Азбука Вкуса] |
100
|
240 | 10.9 | 20.4 | 3.1 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
274 | 14.4 | 13.1 | 22.7 |
| Итого | 510 | 779 | 46 | 51 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Milkyway Minis [Mars] |
30
|
134.4 | 0.8 | 4.7 | 22.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Итого | 100 | 408 | 21 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 783 | 302 | 12 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2273 | 1913 | 104 | 108 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Kat-tya
10.08.2023 23:33
Дома.
День хоть весь в дороге (ровно сутки) прошёл нормально.
С едой очень плохо получилось.
Но ничего.
Тороплюсь домой, чтобы принять горизонтальное положение - сутки просидела то в автобусе, то в поезде.
В Минске прибарахлилась льняные сарафанчиком и пиджачком.
Завтра пойду на работу
День хоть весь в дороге (ровно сутки) прошёл нормально.
С едой очень плохо получилось.
Но ничего.
Тороплюсь домой, чтобы принять горизонтальное положение - сутки просидела то в автобусе, то в поезде.
В Минске прибарахлилась льняные сарафанчиком и пиджачком.
Завтра пойду на работу
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Творогом [Штолле] |
180
|
684 | 43.4 | 38.7 | 78.7 |
| Кулебяка с Мясом [Штолле] |
180
|
399.6 | 18.5 | 16.4 | 44.3 |
| Квас [Хлебный край] |
500
|
150 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 860 | 1233 | 61 | 55 | 150 |
| Итого за день | 860 | 1233 | 61 | 55 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
09.08.2023 22:35
Надо будет разработать систему "боулов" с собой: каждый раз
убеждаюсь, какая хорошая вещь.
Делать заготовки на 2-3 дня и собирать с собой утром.
Несмотря на то, что вроде все внесла из салата, калорийность не совпала - на коробке значительно выше указана.
Питание салатами вошло в привычку. Запиваю смузи (сахар туда, чывмтвуется добавляют. Или яблоки очень сладкие).
Но в принципе очень удобно. И даже полезно, несмотря на майонез.
Находила часов 10, наверное за день. Ну 6-8 точно. Добавила в тренировки. Но спагетти все равно не удалось компенсировать (((
A теперь ехать 12 часов в Минск.
P. S. Забрала свою эмигрантскую визу в США. С сегодняшнего дня начинается новая неизведанная жизнь
Делать заготовки на 2-3 дня и собирать с собой утром.
Несмотря на то, что вроде все внесла из салата, калорийность не совпала - на коробке значительно выше указана.
Питание салатами вошло в привычку. Запиваю смузи (сахар туда, чывмтвуется добавляют. Или яблоки очень сладкие).
Но в принципе очень удобно. И даже полезно, несмотря на майонез.
Находила часов 10, наверное за день. Ну 6-8 точно. Добавила в тренировки. Но спагетти все равно не удалось компенсировать (((
A теперь ехать 12 часов в Минск.
P. S. Забрала свою эмигрантскую визу в США. С сегодняшнего дня начинается новая неизведанная жизнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Салат с макаронами (К) |
1
|
479.9 | 35 | 20.9 | 34.2 |
| Итого | 880 | 709 | 37 | 21 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Слойка |
80
|
446.4 | 5.9 | 30.8 | 35.4 |
| Итого | 300 | 517 | 9 | 34 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из Яблок, Киви и Шпината (Смузи) [Bioitalia] |
500
|
215 | 2.5 | 0.5 | 47 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Healthy Food] |
190
|
201.4 | 13.5 | 14.1 | 3.6 |
| Итого | 190 | 201 | 13 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болоньезе со Спагетти и Сыром [Grow Food ] |
1
|
352 | 28.4 | 10.8 | 35.3 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
40
|
167.2 | 3.9 | 15 | 3.3 |
| Итого | 730 | 858 | 39 | 26 | 85 |
| Итого за день | 2600 | 2502 | 102 | 97 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Kat-tya
08.08.2023 18:48
Сегодня был самый важный день в моей ближайшей жизни
Но пирог с маскарпрне был лишний.
Хвалили мне Цезарь из супермаркета Zabka. Прям со вчерашнего дня о нём грезила. Попробовала в двух вариантах - так себе. Соус неудачный, а в Цезарем это собственно главное. Едали и получше.
Но курочка, травка и сыр - неплохое сочетание. Хоть и сдобренное майонезом.
Прилично ходила.
Немного Варшавы в ленту
Но пирог с маскарпрне был лишний.
Хвалили мне Цезарь из супермаркета Zabka. Прям со вчерашнего дня о нём грезила. Попробовала в двух вариантах - так себе. Соус неудачный, а в Цезарем это собственно главное. Едали и получше.
Но курочка, травка и сыр - неплохое сочетание. Хоть и сдобренное майонезом.
Прилично ходила.
Немного Варшавы в ленту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
| Итого | 800 | 500 | 14 | 5 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк Классический [Чизкейк Ру] |
150
|
558 | 8 | 42.9 | 41.3 |
| Цезарь с Курицей [Healthy Food] |
350
|
371 | 24.8 | 25.9 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 770 | 1029 | 37 | 73 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
| Итого | 300 | 270 | 12 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Healthy Food] |
350
|
371 | 24.8 | 25.9 | 6.7 |
| Сок яблочный |
350
|
161 | 1.8 | 0.4 | 35.3 |
| Итого | 700 | 532 | 26 | 26 | 42 |
| Итого за день | 2570 | 2331 | 90 | 109 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Kat-tya
08.08.2023 00:29
Перенесли мой рейс на полдня.
Спешно побежала на автостанцию
Лететь 1,5 часа, в автобусе ехать 12 ...
Чудная альтернатива...
Завтрак на автостанции был весьма неплох: капучино (очень вкусный) и песочное пирожное с творогом. Постаралась самое "диетическое" взять из ассортимента.
Потом 12 часов без еды и воды - автобус останавливался максимум на 5 минут. Проехалаичарез пол Европы: от Будапешта до Варшавы. Через всю Словакию - очень красивая горная дорога.
Схватила на вокзале гамбургер (слава, макдональдсу 🙏) и потом ещё почти час до моей ночлежки. Хорошо рядом супермаркет - отхватила соку и йогурта за 10 минут до закрытия.
Всё, как я люблю))
Спешно побежала на автостанцию
Лететь 1,5 часа, в автобусе ехать 12 ...
Чудная альтернатива...
Завтрак на автостанции был весьма неплох: капучино (очень вкусный) и песочное пирожное с творогом. Постаралась самое "диетическое" взять из ассортимента.
Потом 12 часов без еды и воды - автобус останавливался максимум на 5 минут. Проехалаичарез пол Европы: от Будапешта до Варшавы. Через всю Словакию - очень красивая горная дорога.
Схватила на вокзале гамбургер (слава, макдональдсу 🙏) и потом ещё почти час до моей ночлежки. Хорошо рядом супермаркет - отхватила соку и йогурта за 10 минут до закрытия.
Всё, как я люблю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
75
|
326.3 | 3.8 | 13.9 | 47 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
75
|
137.3 | 14 | 2.7 | 13.7 |
| Итого | 350 | 526 | 20 | 19 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, чизбургер |
1
|
313 | 15.4 | 14 | 31.8 |
| Сок яблочный |
450
|
207 | 2.3 | 0.5 | 45.4 |
| Итого | 569 | 520 | 17 | 14 | 77 |
| Итого за день | 919 | 1046 | 38 | 33 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
06.08.2023 23:16
Взвешиваться негде.
Полночи до вылета провела в бизнес-зале. А там кормят... ну дальше вы поняли...
В 01:10 были приняты: гороховый супчик, капустный салат, огурчик, помидорчик. Два стакана компота (приторно сладкого - из сухофруктов я варю совсем без сахара в пропорции на 250 гр компотной смеси, 2 литра воды) .
Утро встретила в Анталии.
Вечер уже в Будапеште.
Спать однако, хочется.
Но вставать в 3:00 - летим дальше
... Блин... Были времена, когда это все занимало два часа, а не два дня... Про деньги вообще промолчу..
Перебор приличный. Хотя, если подумать - ничего не ела. За счёт сладких напитков набрала. Но и ходила много. И перелёты.
И голова два раза болела. И жара +32 в Анталии.
Нормально.
На ужин в Будапеште вполне обошлась супом гуляшом и для порядка (?) взяла мохиту.
Есть особо не хотелось и не хочется.
Хотелось пить. Причем не воду, а что-то сладенькое.
Мимо прилавков с мороженным, вафлями, политыми шоколадом и т.д. хожу совершенно спокойно.
Поэтому прощаю себе.
Но в дневничок вношу
Немного дневной Анталии и вечернего Будапешта
Полночи до вылета провела в бизнес-зале. А там кормят... ну дальше вы поняли...
В 01:10 были приняты: гороховый супчик, капустный салат, огурчик, помидорчик. Два стакана компота (приторно сладкого - из сухофруктов я варю совсем без сахара в пропорции на 250 гр компотной смеси, 2 литра воды) .
Утро встретила в Анталии.
Вечер уже в Будапеште.
Спать однако, хочется.
Но вставать в 3:00 - летим дальше
... Блин... Были времена, когда это все занимало два часа, а не два дня... Про деньги вообще промолчу..
Перебор приличный. Хотя, если подумать - ничего не ела. За счёт сладких напитков набрала. Но и ходила много. И перелёты.
И голова два раза болела. И жара +32 в Анталии.
Нормально.
На ужин в Будапеште вполне обошлась супом гуляшом и для порядка (?) взяла мохиту.
Есть особо не хотелось и не хочется.
Хотелось пить. Причем не воду, а что-то сладенькое.
Мимо прилавков с мороженным, вафлями, политыми шоколадом и т.д. хожу совершенно спокойно.
Поэтому прощаю себе.
Но в дневничок вношу
Немного дневной Анталии и вечернего Будапешта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп на бульоне (К) |
250
|
185.3 | 10 | 10.5 | 13 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
600
|
330 | 0.6 | 0.6 | 81.6 |
| Итого | 951 | 539 | 12 | 11 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сосиски, свиные |
30
|
97.2 | 3.5 | 9.2 | 0 |
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
50
|
100 | 5.2 | 8.5 | 0.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 360 | 522 | 18 | 28 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток-шейк, фаст фуд, ванильный |
350
|
518 | 11.8 | 22.8 | 65.4 |
| Колбаса, Болонская, говядина, с пониж. содер. натрия |
40
|
124 | 4.7 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 390 | 642 | 16 | 34 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
650
|
390 | 4.6 | 0.7 | 85.8 |
| Кокосовое Молоко с Кокосовой Водой [Malee] |
425
|
221 | 4.3 | 16.6 | 15.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1085 | 651 | 8 | 17 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
150
|
213.5 | 12.2 | 12 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мохито [Фрутмотив] |
350
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 600 | 353 | 12 | 12 | 45 |
| Итого за день | 3386 | 2708 | 68 | 102 | 371 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
05.08.2023 19:03
Вес утром 80,35
День подъедалова остатков
В целом нормально
Ужин энергетичный: ночной перелёт - в полночь выдвигаюсь на последний автобус до аэропорта
И потом два дня в дороге.
Недельная статистика неутешительна: опять пошёл профицит
День подъедалова остатков
В целом нормально
Ужин энергетичный: ночной перелёт - в полночь выдвигаюсь на последний автобус до аэропорта
И потом два дня в дороге.
Недельная статистика неутешительна: опять пошёл профицит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
17
|
33.6 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
80
|
148.6 | 3.7 | 11.4 | 8.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 524 | 363 | 8 | 25 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
70
|
135.3 | 1.6 | 13 | 2.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
0.5
|
39.9 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
75
|
278.3 | 9.8 | 1.1 | 53.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 814 | 894 | 37 | 44 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы из кабачка сладкие (К) |
78
|
212.6 | 4.6 | 10.7 | 24.7 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
20
|
80 | 0.6 | 3 | 14.2 |
| Какао-порошок |
1
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 473 | 409 | 14 | 18 | 46 |
| Итого за день | 1811 | 1667 | 60 | 88 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
04.08.2023 05:22
В молоке углеводов больше, чем белка и жиров.
Как же я устаю к концу недели 🤦♀️😔
А ведь только четверг...
Несмотря на банку сгущёнки, всё не очень страшно.
Одноразовый (? надеюсь) зажор.
Очень стрессовый день был вчера.
Не столько хотелось сладкого или именно сгущёнки, сколько снять напряжение, расслабиться и поддержки.
Результат, правда, не достигнут(( просто запиизала в себя сладкую массу. Даже вкуса не почувствовала.
Делала очередное фото на очередные документы.
Прям жить не хочется: зачем вообще всё это и особенно чертова работа, если так страшно выглядишь....
Как же я устаю к концу недели 🤦♀️😔
А ведь только четверг...
Несмотря на банку сгущёнки, всё не очень страшно.
Одноразовый (? надеюсь) зажор.
Очень стрессовый день был вчера.
Не столько хотелось сладкого или именно сгущёнки, сколько снять напряжение, расслабиться и поддержки.
Результат, правда, не достигнут(( просто запиизала в себя сладкую массу. Даже вкуса не почувствовала.
Делала очередное фото на очередные документы.
Прям жить не хочется: зачем вообще всё это и особенно чертова работа, если так страшно выглядишь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
49.5 | 1.5 | 0.7 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Грибы с картошкой (К) |
150
|
200.9 | 6.3 | 10.6 | 20.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 490 | 378 | 10 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
112
|
467 | 8.4 | 11 | 83.3 |
| Итого | 562 | 548 | 9 | 11 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
350
|
468.7 | 14.7 | 24.8 | 47.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 540 | 507 | 16 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 450 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
360
|
1180.8 | 25.9 | 30.6 | 199.8 |
| Итого | 360 | 1180 | 25 | 30 | 199 |
| Итого за день | 2402 | 2695 | 63 | 89 | 403 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
