Kat-tya
04.08.2023 05:17
Вес утром 79,65
Рацион бедненький. Соблазниласьна конфеты (в рамках предусмотренного дефициьа). Но всё вкусно. Есть не хочется.
От ужина удалось отказаться: приходу и заваливает спать. Сплю 10-12 часов, а в выходные до 15 и не восстанавливаюсь.
Завтрак так вообще почти без белка получился.
Хотя, если бы не приложение, то считала бы, что белка норм: тресковая печень, в кабачковых оладьях яйцо, сметана...
Все-таки цифры дают бронебойные аргументы.
Начинается самый главный уикенд и последующая неделя всей моей жизни.
Главное год продержаться. И всё. При любом раскладе из офиса уйду (если доживу, конечно) - не могу больше... Не могу и смысла не вижу: пахать, чтобы на две недели куда то выехать? А сейчас и выехать то, только через #опу: по два дня на дорогу, бесконечные перелёты с ночевками в аэропортах. Всё получается втридорога. И от работы отходить перед отпуском неделю нужно, потому что единственное, что хочется, это лежать и спать.
В общем надо искать вольные хлеба: пусть на половину денег, но со свободным графиком.. Кончилась молодость, надо переходить в режим "зрелость", а может уже и "старость" и не строить из себя
Рацион бедненький. Соблазниласьна конфеты (в рамках предусмотренного дефициьа). Но всё вкусно. Есть не хочется.
От ужина удалось отказаться: приходу и заваливает спать. Сплю 10-12 часов, а в выходные до 15 и не восстанавливаюсь.
Завтрак так вообще почти без белка получился.
Хотя, если бы не приложение, то считала бы, что белка норм: тресковая печень, в кабачковых оладьях яйцо, сметана...
Все-таки цифры дают бронебойные аргументы.
Начинается самый главный уикенд и последующая неделя всей моей жизни.
Главное год продержаться. И всё. При любом раскладе из офиса уйду (если доживу, конечно) - не могу больше... Не могу и смысла не вижу: пахать, чтобы на две недели куда то выехать? А сейчас и выехать то, только через #опу: по два дня на дорогу, бесконечные перелёты с ночевками в аэропортах. Всё получается втридорога. И от работы отходить перед отпуском неделю нужно, потому что единственное, что хочется, это лежать и спать.
В общем надо искать вольные хлеба: пусть на половину денег, но со свободным графиком.. Кончилась молодость, надо переходить в режим "зрелость", а может уже и "старость" и не строить из себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
49.5 | 1.5 | 0.7 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
120
|
223 | 5.5 | 17 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 605 | 465 | 10 | 35 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 450 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
350
|
468.7 | 14.7 | 24.8 | 47.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 530 | 505 | 16 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Bounty |
1
|
133 | 0.8 | 6.9 | 16.4 |
| Bounty Райский Ананас |
15
|
72.9 | 0.5 | 3.8 | 8.9 |
| Шоколадный Батончик [Milky Way] |
30
|
135.6 | 0.8 | 5 | 21.8 |
| Итого | 523 | 422 | 3 | 16 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
48
|
89.2 | 2.2 | 6.8 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 58 | 109 | 2 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2166 | 1584 | 33 | 85 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
02.08.2023 21:07
Вес утром 79,35
Не выдержала кабачковой диеты: вторая порция карбонары пошла с нормальной пастой (они же макароны).
А вечером не удержалась и попробовала грибочки с картошкой вприкуску с хлебушком
Не выдержала кабачковой диеты: вторая порция карбонары пошла с нормальной пастой (они же макароны).
А вечером не удержалась и попробовала грибочки с картошкой вприкуску с хлебушком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К) |
88
|
202.7 | 5.2 | 8.4 | 26.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
34
|
67.3 | 2 | 1 | 12.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 534 | 372 | 9 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 135 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
250
|
265.8 | 10.5 | 18.5 | 14.3 |
| Паста Карбонара (К) |
1
|
414.4 | 18.5 | 36.2 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
65
|
241.2 | 8.5 | 1 | 46.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 921 | 37 | 55 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 135 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Грибы с картошкой (К) |
150
|
106.1 | 3.3 | 5.6 | 10.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
118.7 | 3.5 | 1.7 | 22.1 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 870 | 472 | 15 | 12 | 71 |
| Итого за день | 3131 | 2036 | 67 | 86 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
01.08.2023 19:00
Вес утром 79,35
Крем-суп из шпината получился космический вкусный.
Очень рекомендую.
Карбонара, я думаю, в диферамбах не нуждается.
Это гениальная придумка заменять пасту кабачком!
Хожу на/с работы пешком от метро : полчаса в одну сторону. Итого доп час пешей прогулки динамичным шагом набегает.
Тартин не с чем есть 🤷♀️
На завтрак кекс. В обед очень хорошее меню: жиры и не крахмалистые овощи. Хлеб, хоть и на закваске, добавлять нк хочется
P. S. Ну вот и хлебушек пристроила: бутер с тресковой печенью
Крем-суп из шпината получился космический вкусный.
Очень рекомендую.
Карбонара, я думаю, в диферамбах не нуждается.
Это гениальная придумка заменять пасту кабачком!
Хожу на/с работы пешком от метро : полчаса в одну сторону. Итого доп час пешей прогулки динамичным шагом набегает.
Тартин не с чем есть 🤷♀️
На завтрак кекс. В обед очень хорошее меню: жиры и не крахмалистые овощи. Хлеб, хоть и на закваске, добавлять нк хочется
P. S. Ну вот и хлебушек пристроила: бутер с тресковой печенью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К) |
75
|
172.7 | 4.4 | 7.2 | 22.5 |
| Итого | 475 | 201 | 6 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 135 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из шпината (К) |
250
|
265.8 | 10.5 | 18.5 | 14.3 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
110
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.5 |
| Паста Карбонара (К) |
1
|
414.4 | 18.5 | 36.2 | 2.7 |
| Итого | 497 | 700 | 29 | 55 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 350 | 95 | 6 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
62
|
122.6 | 3.6 | 1.7 | 22.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 92 | 306 | 4 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2314 | 1595 | 52 | 90 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
31.07.2023 19:02
Вес утром 79,65
В лисички по рецепту надо 100 гр масла на 600 гр лисичек. Я положила наверное грамм 50 и то не понимаю зачем 🤷♀️ Могла бы понять, если бы соус был сливочный. А так... не понимаю: этот "соус" даже на пасту не налипает... Не понимаю.
Оставлю в следующий раз ровно на пожарить.. И скорее всего перейду на сливочный: этот мне не понравился - обычные жареные грибы.
Кекс кабачковый на завтрак - то, что надо. Клюковки только надо побольше. И вообще отлично. Он очень сытный.
Хлебушек сегодня на редкость красивый получился 🥰
В лисички по рецепту надо 100 гр масла на 600 гр лисичек. Я положила наверное грамм 50 и то не понимаю зачем 🤷♀️ Могла бы понять, если бы соус был сливочный. А так... не понимаю: этот "соус" даже на пасту не налипает... Не понимаю.
Оставлю в следующий раз ровно на пожарить.. И скорее всего перейду на сливочный: этот мне не понравился - обычные жареные грибы.
Кекс кабачковый на завтрак - то, что надо. Клюковки только надо побольше. И вообще отлично. Он очень сытный.
Хлебушек сегодня на редкость красивый получился 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К) |
150
|
345.5 | 8.9 | 14.4 | 45 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 411 | 10 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 135 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички для пасты (К) |
0.5
|
170 | 4.1 | 11.3 | 9.2 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
200
|
36.3 | 1.1 | 0.6 | 6.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 206 | 5 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
116
|
483.7 | 8.7 | 11.4 | 86.3 |
| Итого | 416 | 639 | 11 | 12 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 200 | 119 | 5 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2346 | 1512 | 35 | 49 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
30.07.2023 19:51
Вес утром 79,35
Сегодня замерилась.
Мои надежды, что зажоры были временными и всё вернётся не оправдались. В ноябре закончилось моё здоровое комфортное похудение и началось неудержимое толстение.
Значит начинаем с начала 🤷♀️
Порадовали цифры: с последнего замера 23.04 практически не изменились обхваты, как ни странно.
Очень плохо сплю последнее время.
Или не засыпаю (как вчера), или просыпаюсь среди ночи часа на два (как всю неделю).
Кабачковая эпопея продолжается: сегодня испекла сладкий хлебушек из кабачкового теста. Ну это скорее кексик. В отличие от прошлонедельного, этот с мукой, поэтому консистенция более традиционная. В рецепте он черничный, но я заменила свежую чернику на сушеную клюкву. И сахара положила треть от рецепта: по мне, более чем сладко. Получился очень вкусный. К кофе утром - то, что надо. Не скажу, что мега-диетический, но по сравнению с традиционным кексом однозначно полезнее хотя бы за счёт клетчатки.
Ремонт: загрунтовала всё дверцы. Стеночка сохнет. Ухаживаю за ней, как за цветочком: водой поливаю.
Подстриглась вечером. С собой взяла абрикоски. Чтобы не заглотнуться чем-нибудь непристойным по дороге.
Вес вечером 79,65
P. S. Очень интересный салат ела в Му-ме: редиска, сельдерей, красный перец, немного кабачка, капуста вроде бы и заправлен соусом песто. Но песто какой то не итальянский. В общем сочетание очень хорошее. Мне кажется чуть-чуть авокадо вписалось бы -мне понравилось в своё время сочетание авокадо с молодыми кабачками в салате
Сегодня замерилась.
Мои надежды, что зажоры были временными и всё вернётся не оправдались. В ноябре закончилось моё здоровое комфортное похудение и началось неудержимое толстение.
Значит начинаем с начала 🤷♀️
Порадовали цифры: с последнего замера 23.04 практически не изменились обхваты, как ни странно.
Очень плохо сплю последнее время.
Или не засыпаю (как вчера), или просыпаюсь среди ночи часа на два (как всю неделю).
Кабачковая эпопея продолжается: сегодня испекла сладкий хлебушек из кабачкового теста. Ну это скорее кексик. В отличие от прошлонедельного, этот с мукой, поэтому консистенция более традиционная. В рецепте он черничный, но я заменила свежую чернику на сушеную клюкву. И сахара положила треть от рецепта: по мне, более чем сладко. Получился очень вкусный. К кофе утром - то, что надо. Не скажу, что мега-диетический, но по сравнению с традиционным кексом однозначно полезнее хотя бы за счёт клетчатки.
Ремонт: загрунтовала всё дверцы. Стеночка сохнет. Ухаживаю за ней, как за цветочком: водой поливаю.
Подстриглась вечером. С собой взяла абрикоски. Чтобы не заглотнуться чем-нибудь непристойным по дороге.
Вес вечером 79,65
P. S. Очень интересный салат ела в Му-ме: редиска, сельдерей, красный перец, немного кабачка, капуста вроде бы и заправлен соусом песто. Но песто какой то не итальянский. В общем сочетание очень хорошее. Мне кажется чуть-чуть авокадо вписалось бы -мне понравилось в своё время сочетание авокадо с молодыми кабачками в салате
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
89 | 2.6 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 580 | 317 | 16 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К) |
140
|
322.4 | 8.3 | 13.4 | 42 |
| Кефир 3,2% жирности |
400
|
236 | 11.6 | 12.8 | 16 |
| Итого | 540 | 558 | 19 | 26 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Баклажан (Жарка) |
40
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
20
|
83.6 | 2 | 7.5 | 1.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Итого | 535 | 661 | 29 | 42 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 383 | 6 | 2 | 75 |
| Итого за день | 2665 | 1946 | 72 | 85 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
29.07.2023 20:26
Вес утром 79.65
Ремонт прилично продвинулся: сделав стенку, примерили шкафчик м определились с креплением
Ремонт прилично продвинулся: сделав стенку, примерили шкафчик м определились с креплением
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
47
|
93 | 2.7 | 1.3 | 17.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 482 | 277 | 15 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, картошка фри |
200
|
560 | 6.5 | 25 | 71.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Бекон, жареный на сковороде |
50
|
234 | 17 | 17.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 485 | 979 | 24 | 55 | 88 |
| Итого за день | 1267 | 1344 | 40 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Kat-tya
28.07.2023 21:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
89 | 2.6 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 530 | 295 | 16 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 600 | 159 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
116.3 | 2 | 8.5 | 6.8 |
| Киш Лорейн на корже из кабачка (К) |
1
|
179.1 | 10.5 | 13.1 | 4.3 |
| Итого | 369 | 295 | 12 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе-О-Фиш [Макдоналдс] |
1
|
331 | 15 | 14 | 36 |
| Сырные Палочки 4 Сыра [Макдоналдс] |
1.5
|
448.5 | 16.5 | 25.5 | 36 |
| Итого | 263 | 779 | 31 | 39 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39 | 3.2 | 2.8 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 815 | 319 | 9 | 3 | 55 |
| Итого за день | 2577 | 1848 | 71 | 80 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
27.07.2023 20:41
Немного исправилась.
Правда в обратную сторону: забыла суп и киш на обед
Правда в обратную сторону: забыла суп и киш на обед
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
89 | 2.6 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 480 | 268 | 15 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 600 | 159 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички для пасты (К) |
1
|
380.6 | 8.1 | 27.5 | 18 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
100
|
18.2 | 0.6 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 551 | 398 | 8 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Кексы из кабачка сладкие (К) |
1
|
133.6 | 2.9 | 6.7 | 15.5 |
| Итого | 849 | 481 | 13 | 15 | 66 |
| Итого за день | 2480 | 1307 | 39 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
26.07.2023 19:25
Очень плохое ощущение.
По ходу я самая неработающая на работе: сотрудники посылают, начальство гоняет.
Чего-то так грустно стало. Обновила резюме. Позвонили двое : и весьма неплохие вакансии.
Не перезвонили, пока, как обещали.
А я уже в предвкушении
По ходу я самая неработающая на работе: сотрудники посылают, начальство гоняет.
Чего-то так грустно стало. Обновила резюме. Позвонили двое : и весьма неплохие вакансии.
Не перезвонили, пока, как обещали.
А я уже в предвкушении
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кексы из кабачка сладкие (К) |
1
|
133.6 | 2.9 | 6.7 | 15.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
89 | 2.6 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 529 | 402 | 18 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с Лимоном [Штолле] |
90
|
259.2 | 3.6 | 12.6 | 50.4 |
| Итого | 690 | 265 | 3 | 12 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш Лорейн на корже из кабачка (К) |
1
|
179.1 | 10.5 | 13.1 | 4.3 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
116.3 | 2 | 8.5 | 6.8 |
| Итого | 369 | 295 | 12 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 250 | 2 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2233 | 1369 | 39 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
25.07.2023 19:17
Шоколадки под боком внесли негатив.
Психологически держусь - не было бы их, не сорвалась и не пошла бы в магазин
Психологически держусь - не было бы их, не сорвалась и не пошла бы в магазин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кексы из кабачка сладкие (К) |
1
|
133.6 | 2.9 | 6.7 | 15.5 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
2
|
103.1 | 3.2 | 7.3 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
89 | 2.6 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 623 | 516 | 19 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с Лимоном [Штолле] |
90
|
259.2 | 3.6 | 12.6 | 50.4 |
| Итого | 640 | 262 | 3 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
116.3 | 2 | 8.5 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курник [Штолле] |
125
|
388.8 | 9.6 | 22.1 | 37.8 |
| Итого | 625 | 505 | 11 | 30 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 350 | 277 | 2 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш Лорейн на корже из кабачка (К) |
180
|
270.9 | 15.8 | 19.8 | 6.5 |
| Итого | 180 | 270 | 15 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 156 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2868 | 1988 | 55 | 110 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
