Kat-tya
24.07.2023 18:59
Вес утром 79,35
День рождения=пироги
И тем не менее, несмотря на два приличных куска баланс очень даже в норме
День рождения=пироги
И тем не менее, несмотря на два приличных куска баланс очень даже в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кексы из кабачка сладкие (К) |
1
|
133.6 | 2.9 | 6.7 | 15.5 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
2
|
103.1 | 3.2 | 7.3 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 323 | 8 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Итого | 655 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
116.3 | 2 | 8.5 | 6.8 |
| Пирог с Яблоком [Штолле] |
200
|
370 | 5.8 | 9.2 | 66 |
| Пирог с Кроликом и Грибами [Штолле] |
125
|
320 | 9.5 | 15.8 | 35.1 |
| Итого | 575 | 806 | 17 | 33 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 211 | 3 | 0 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2693 | 1390 | 30 | 55 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
23.07.2023 17:29
Вес утром 79,35
Сегодня день рождения. 🥳🥳🥳 Можно.
Зато завтра волшебное ПП меню: сумасшедшие кексы из кабачка и киш с беконом, тоже на основе кабачка.
Искала эти рецепты с 2014 года, как попробовала. Кексы пробовала делать - фигня какая-то получилась. Забила.
И тут на прошлой неделе в метро прочитала рецепты. И прям почувствовала - это оно!
Единственное, я передержала кексики: это кабачковое тесто какое-то влажное. И они в итоге пересохли и больше напоминают печенье, но воздушное и рассыпчатое (ещё идея!)
Возможно стоило все-таки делать по рецепту и остывшими они бы уже стали привычной кексовой консистенции.
Теперь ещё солененькие кексики из кабачка надо найти. И полный комплект.
Не люблю кабачки в традиционном приготовлении: все эти жареные, тушёные, запеканки с каким-то месивом и тп. Насколько люблю баклажаны, настолько же и не люблю кабачки. Они для меня никакие.
А вот в выпечке зашли на ура. Папардели из кабачка тоже оценила. Лазанья облегчегная - по такому же принципу- отлично! Кабачковые оладьи - любимое блюдо с детства. Обычные уже и не помню когда ела.
ВсехВсех с окончанием выходных и новыми планами на неделю!
Сегодня день рождения. 🥳🥳🥳 Можно.
Зато завтра волшебное ПП меню: сумасшедшие кексы из кабачка и киш с беконом, тоже на основе кабачка.
Искала эти рецепты с 2014 года, как попробовала. Кексы пробовала делать - фигня какая-то получилась. Забила.
И тут на прошлой неделе в метро прочитала рецепты. И прям почувствовала - это оно!
Единственное, я передержала кексики: это кабачковое тесто какое-то влажное. И они в итоге пересохли и больше напоминают печенье, но воздушное и рассыпчатое (ещё идея!)
Возможно стоило все-таки делать по рецепту и остывшими они бы уже стали привычной кексовой консистенции.
Теперь ещё солененькие кексики из кабачка надо найти. И полный комплект.
Не люблю кабачки в традиционном приготовлении: все эти жареные, тушёные, запеканки с каким-то месивом и тп. Насколько люблю баклажаны, настолько же и не люблю кабачки. Они для меня никакие.
А вот в выпечке зашли на ура. Папардели из кабачка тоже оценила. Лазанья облегчегная - по такому же принципу- отлично! Кабачковые оладьи - любимое блюдо с детства. Обычные уже и не помню когда ела.
ВсехВсех с окончанием выходных и новыми планами на неделю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
4
|
206.1 | 6.4 | 14.6 | 12.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 618 | 333 | 9 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Кексы из кабачка сладкие (К) |
1
|
133.6 | 2.9 | 6.7 | 15.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Итого | 649 | 223 | 5 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли] |
350
|
1116.5 | 51.1 | 69.1 | 72.6 |
| Вино, столовое, белое |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
250
|
96.3 | 0.8 | 2 | 18.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
| Томатный соус по-испански, консервированный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 830 | 1506 | 60 | 76 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 700 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2797 | 2146 | 76 | 110 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Kat-tya
22.07.2023 18:25
Вес утром 80,6
Стену сделала отлично!
Качество поверхности- не каждый штукатур так сделает 💪
Два дня подсохнет. На неделе отшпаклюю половину гипсом и на другой половине цементом сделаю кирпичики.
Даст бог, к следующим выходным буду со стенкой. Плитка как раз должна приехать
🤞🤞🤞
Стену сделала отлично!
Качество поверхности- не каждый штукатур так сделает 💪
Два дня подсохнет. На неделе отшпаклюю половину гипсом и на другой половине цементом сделаю кирпичики.
Даст бог, к следующим выходным буду со стенкой. Плитка как раз должна приехать
🤞🤞🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
115
|
141.1 | 4.4 | 10 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 565 | 268 | 7 | 20 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Вишня |
270
|
140.4 | 2.2 | 0.5 | 28.6 |
| Итого | 520 | 184 | 3 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
300
|
139.5 | 2.4 | 10.2 | 8.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 257 | 13 | 17 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
200
|
93 | 1.6 | 6.8 | 5.4 |
| Теплый салат с баклажанами и брынзой (К) |
1
|
126.9 | 9.1 | 6.1 | 8.6 |
| Итого | 427 | 219 | 10 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Итого | 478 | 80 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2470 | 1010 | 35 | 52 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Kat-tya
21.07.2023 19:31
Вес утром 80,6
Уффффф наконец-то пятница.
Меня ждёт насыщенный уик-энд: возобновила ремонт на кухне. На неделе сняли оставшийся шкафчик, очистила от обоев стену. Завтра хочу положить первый слой шпаклёвки и заказать плитку на пол и на фартук.
Идея оформилась наконец-то.
И как ни странно, опять "через наоборот".
" По правильному" у меня ремонт выстроить не получается. Начала с покупки кровати. И только потом красила и штукатурила: каждый вечер и утро двигала и укрывала. Но зато пошло. До этого пять лет всё думала, фантазировала, организовывала. А тут раз и пошло. Одно обременение - двигать кровать. И мебеля, которые всё равно выкинула. Ну значит вот так. ..
С кухней, также. Казалось бы вполне логичный план: заказать кухню и после заказа начать ремонтные работы, так как появился срок-иск. Итог: ровно год (28 сентября, будет) стою на месте и живу в наполовину ободранной кухне. А когда вдруг решила, что надо двигаться и начать с ремонта: поставить назад старую мебель и уже спокойно выбирать кухню - сразу всё пошло.
Вот такая загадка психики)))
Уффффф наконец-то пятница.
Меня ждёт насыщенный уик-энд: возобновила ремонт на кухне. На неделе сняли оставшийся шкафчик, очистила от обоев стену. Завтра хочу положить первый слой шпаклёвки и заказать плитку на пол и на фартук.
Идея оформилась наконец-то.
И как ни странно, опять "через наоборот".
" По правильному" у меня ремонт выстроить не получается. Начала с покупки кровати. И только потом красила и штукатурила: каждый вечер и утро двигала и укрывала. Но зато пошло. До этого пять лет всё думала, фантазировала, организовывала. А тут раз и пошло. Одно обременение - двигать кровать. И мебеля, которые всё равно выкинула. Ну значит вот так. ..
С кухней, также. Казалось бы вполне логичный план: заказать кухню и после заказа начать ремонтные работы, так как появился срок-иск. Итог: ровно год (28 сентября, будет) стою на месте и живу в наполовину ободранной кухне. А когда вдруг решила, что надо двигаться и начать с ремонта: поставить назад старую мебель и уже спокойно выбирать кухню - сразу всё пошло.
Вот такая загадка психики)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Запеканка творожная (К) |
40
|
73 | 8.2 | 2.5 | 4.4 |
| Итого | 512 | 345 | 22 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Зелёные со Шпинатом [Столовая 1] |
0.85
|
87.6 | 2.5 | 5 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Баклажаны маринованные |
80
|
39.2 | 0.7 | 0.6 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 615 | 446 | 31 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
90
|
498.6 | 8.8 | 31.2 | 45.4 |
| Итого | 90 | 498 | 8 | 31 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
| Итого | 670 | 530 | 30 | 18 | 52 |
| Итого за день | 2687 | 1828 | 93 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
20.07.2023 19:17
День второй: теперь бургер...
Видимо опять на нервной почве - поругалась с рук проекта...
Причём аж дважды)))
Один скандал выиграла. Во втором пока она ведёт и я плохо себя чувствую, что в словесной дуэли я проиграла.
По первому пункту я бы тоже проиграла, если бы не начальница. И вот тоже проблема: просят сделать неправильно. И типа она так требует, потому что не понимает, но доверенное её лицо утверждает, что так надо. А мне это лишняя работа и вообще неправильно.
И тоже не нашла аргументов. Если бы не начальница - сидела бы уродовала документ
Видимо опять на нервной почве - поругалась с рук проекта...
Причём аж дважды)))
Один скандал выиграла. Во втором пока она ведёт и я плохо себя чувствую, что в словесной дуэли я проиграла.
По первому пункту я бы тоже проиграла, если бы не начальница. И вот тоже проблема: просят сделать неправильно. И типа она так требует, потому что не понимает, но доверенное её лицо утверждает, что так надо. А мне это лишняя работа и вообще неправильно.
И тоже не нашла аргументов. Если бы не начальница - сидела бы уродовала документ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
150
|
138.8 | 6.1 | 7.7 | 11.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 760 | 530 | 22 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной (К) |
250
|
183.8 | 8 | 15.5 | 3.3 |
| Итого | 250 | 183 | 8 | 15 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 209 | 4 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра |
1
|
678 | 31.3 | 37.4 | 48.7 |
| Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре |
0.6
|
204.7 | 1.9 | 12.6 | 20.4 |
| Соус медово-горчичный |
20
|
92.8 | 0.2 | 8.2 | 4.6 |
| Итого | 360 | 975 | 33 | 58 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 400 | 186 | 3 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2520 | 2132 | 71 | 119 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
19.07.2023 19:01
Вес утром 79,35
😭😭😭 ну ведь не хотела же...
Даже вкус этого противного прогорклого масла в вафлях чувствовала
😭😭😭 ну ведь не хотела же...
Даже вкус этого противного прогорклого масла в вафлях чувствовала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
98.9 | 2.9 | 1.4 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
150
|
138.8 | 6.1 | 7.7 | 11.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 785 | 580 | 23 | 32 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
220
|
1192.4 | 8.6 | 67.3 | 137.5 |
| Итого | 370 | 1258 | 9 | 67 | 151 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной (К) |
250
|
183.8 | 8 | 15.5 | 3.3 |
| Итого | 250 | 183 | 8 | 15 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1555 | 2100 | 42 | 115 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Kat-tya
18.07.2023 19:52
Вес утром
Вчера, пока дошла домой, потеряла (!) помидоры😯😢. Так и не вспомнила: то ли не забрала пакет, то ли оставила у другого прилавка🤷♀️. Пришлось сегодня ещё раз идти на рынок.
От сыра не могу оторваться.
И супчик грибной, ой, хорош!
Получила, наконец-то, мои документы из посольства. Теперь надо по второму кругу идти в отпуск - даже не представляю, как с этим подходить к начальству
P. S. Не могу удержаться 😭😭😭 закинулась ещё одной помидоркой и сыром. Нашлись ещё маслинки
Вчера, пока дошла домой, потеряла (!) помидоры😯😢. Так и не вспомнила: то ли не забрала пакет, то ли оставила у другого прилавка🤷♀️. Пришлось сегодня ещё раз идти на рынок.
От сыра не могу оторваться.
И супчик грибной, ой, хорош!
Получила, наконец-то, мои документы из посольства. Теперь надо по второму кругу идти в отпуск - даже не представляю, как с этим подходить к начальству
P. S. Не могу удержаться 😭😭😭 закинулась ещё одной помидоркой и сыром. Нашлись ещё маслинки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
136.8 | 15.3 | 4.7 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 588 | 485 | 31 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной (К) |
250
|
183.8 | 8 | 15.5 | 3.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Итого | 285 | 253 | 10 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
392 | 35.8 | 25 | 3.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 850 | 698 | 43 | 35 | 45 |
| Итого за день | 2123 | 1628 | 87 | 79 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
17.07.2023 20:42
Вес утром 79.45
Первый день на работе.
Вроде норм.
Но я приняла решение вчера: определенность снимает стресс. Даже ремонт возобновила - ровно год стоял без единого движения. Видимо подсознание услышало.
Неделю сидела дома, а еды с собой не приготовила.
Супчика было мало. Догналась вафельками. Но это пагубная практика
Вечером зашла на рынок. Купила клубнички, вишенки и абрикосиков. И сыыыыр! Твёрдый овечий Манчего от Ичалки (Мордовия). Сопротивление было бесполезно: умяла бутер. А до этого в метро отщипывала кусочки
Первый день на работе.
Вроде норм.
Но я приняла решение вчера: определенность снимает стресс. Даже ремонт возобновила - ровно год стоял без единого движения. Видимо подсознание услышало.
Неделю сидела дома, а еды с собой не приготовила.
Супчика было мало. Догналась вафельками. Но это пагубная практика
Вечером зашла на рынок. Купила клубнички, вишенки и абрикосиков. И сыыыыр! Твёрдый овечий Манчего от Ичалки (Мордовия). Сопротивление было бесполезно: умяла бутер. А до этого в метро отщипывала кусочки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
141.8 | 4.7 | 1.9 | 26.4 |
| Итого | 669 | 490 | 22 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 120 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной (К) |
250
|
183.8 | 8 | 15.5 | 3.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 350 | 725 | 11 | 46 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 70 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
69.2 | 2 | 1 | 12.9 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 460 | 485 | 22 | 14 | 48 |
| Итого за день | 1669 | 1782 | 58 | 87 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
16.07.2023 19:11
Вес утром 78.95
Очистила стену от остатков обоев. На завтра запланировала первый слой шпаклёвки.
Держу кулачки: может кухню доделаю всё-таки. Идея оформилась: свеженькое, просторненько, с изюминкой. Надо заказать плитку.
Грибной суп-пюре отпад! Грибочки запекала в духовке. В супе очень мало углеводов. Но я компенсировала это ломтем домашнего тартина. Идея печь домашний хлеб была одной из лучших в этом году!
P. S. Вторая порция супа и кусочек шоколадки были лишними.
Клубника и дыня очень удачные! Вкусно
Очистила стену от остатков обоев. На завтра запланировала первый слой шпаклёвки.
Держу кулачки: может кухню доделаю всё-таки. Идея оформилась: свеженькое, просторненько, с изюминкой. Надо заказать плитку.
Грибной суп-пюре отпад! Грибочки запекала в духовке. В супе очень мало углеводов. Но я компенсировала это ломтем домашнего тартина. Идея печь домашний хлеб была одной из лучших в этом году!
P. S. Вторая порция супа и кусочек шоколадки были лишними.
Клубника и дыня очень удачные! Вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
104.9 | 3.3 | 1.5 | 19.3 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
145.9 | 16.3 | 5 | 8.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 560 | 514 | 28 | 29 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ньокки (К) |
100
|
128.1 | 4.8 | 1.8 | 22.2 |
| Соус к пасте сливки и шампиньоны (К) |
50
|
90.4 | 5.8 | 6 | 3.4 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 530 | 468 | 14 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 318 | 213 | 3 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре грибной (К) |
400
|
294 | 12.8 | 24.8 | 5.2 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
125.9 | 3.9 | 1.8 | 23.1 |
| Итого | 460 | 419 | 16 | 26 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 25 | 91 | 5 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2043 | 1786 | 70 | 89 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
15.07.2023 18:05
Вес утром 79,45
Началось... Салат лидер по жирам: в два раза опережает соус. То же с калорийностью. Пожевала травки...
Сварила грибной супчик с плавленным сырком. Отлично.
А вот ньокки не удались. Раньше очень любила их заказывать в одном итальянском кафе. Второй раз пытаюсь приготовить дома, и второй раз чего-то не то. Подливка тоже вышла неудачная: "правильно" обжаренные шампиньоны оказались очень сладкими. Какое-то неудачное вкусовое сочетание: пресные варёные ньокки и слащавая подливка.
С утречка сходила на массаж
Началось... Салат лидер по жирам: в два раза опережает соус. То же с калорийностью. Пожевала травки...
Сварила грибной супчик с плавленным сырком. Отлично.
А вот ньокки не удались. Раньше очень любила их заказывать в одном итальянском кафе. Второй раз пытаюсь приготовить дома, и второй раз чего-то не то. Подливка тоже вышла неудачная: "правильно" обжаренные шампиньоны оказались очень сладкими. Какое-то неудачное вкусовое сочетание: пресные варёные ньокки и слащавая подливка.
С утречка сходила на массаж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
65
|
118.6 | 13.3 | 4 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 560 | 419 | 24 | 25 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 260 | 130 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ньокки (К) |
150
|
192.1 | 7.2 | 2.7 | 33.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соус к пасте сливки и шампиньоны (К) |
100
|
180.7 | 11.5 | 11.9 | 6.7 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 425 | 450 | 19 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 300 | 117 | 2 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 570 | 251 | 4 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат с баклажанами и брынзой (К) |
0.5
|
187.5 | 7.1 | 14.2 | 6.7 |
| Итого | 209 | 187 | 7 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2324 | 1556 | 60 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
