Kat-tya
14.07.2023 18:15
Вес утром 80,1... Неожиданный поворот...
На работу так и не вышла.. Хотя отпуск вчера закончился и вчера была в полной готовности выйти в офис.
Утром решила, что раз отпросилась на пятницу, останусь дома.
Паспорт не дождалась. Что будет дальше даже не представляю
Сегодня пятница, а значит замешиваю хлебушек.
Тортик на завтра не заслужила: два для не выдержала дефицит. А один так прям сорвалась с двух кратным превышением.
Тем не менее по дневнику прогресс есть. По весу, правда, нет.
Массаж дал заметное облегчение в шее и плечах - и чего я раньше не сходила???... Завтра ещё пойду. Потом сложнее: на вечер все время занято - только в выходные теперь. Всё. По субботам надо ходить иначе загнусь.
Баню бы ещё как-то вернуть 🤔
Шоколадки "перекрёсток" отвратительные - один сахар.
Надо будет купить хороший шоколад
P. S. Смородина и нектарин уничтожили дефицит 😭
На работу так и не вышла.. Хотя отпуск вчера закончился и вчера была в полной готовности выйти в офис.
Утром решила, что раз отпросилась на пятницу, останусь дома.
Паспорт не дождалась. Что будет дальше даже не представляю
Сегодня пятница, а значит замешиваю хлебушек.
Тортик на завтра не заслужила: два для не выдержала дефицит. А один так прям сорвалась с двух кратным превышением.
Тем не менее по дневнику прогресс есть. По весу, правда, нет.
Массаж дал заметное облегчение в шее и плечах - и чего я раньше не сходила???... Завтра ещё пойду. Потом сложнее: на вечер все время занято - только в выходные теперь. Всё. По субботам надо ходить иначе загнусь.
Баню бы ещё как-то вернуть 🤔
Шоколадки "перекрёсток" отвратительные - один сахар.
Надо будет купить хороший шоколад
P. S. Смородина и нектарин уничтожили дефицит 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Запеканка творожная (К) |
70
|
127.7 | 14.3 | 4.3 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 585 | 477 | 27 | 29 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 360 | 174 | 3 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
50
|
14 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
30
|
51.3 | 1.1 | 5 | 0.6 |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
90
|
118.9 | 18.5 | 4 | 1.3 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
70
|
65 | 1.1 | 4.8 | 4.2 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 468 | 409 | 24 | 20 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 450 | 208 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 173 | 352 | 11 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 270 | 118 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2306 | 1741 | 73 | 74 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
13.07.2023 19:26
Вес утром 79,35
Цель на конец июля 78-
Надо хоть какой-то смысл в этой жизни найти.
Завтра на работу. Продолжаю ждать паспорт. Уже начала бояться отказа: им проще поставить отказ, если они не успели обработать паспорт. Так угнетает это ощущение несвободы: везде мою жизнь решают другие люди. И никак не могу на это повлиять.
Записалась в психо-центр на консультацию аж на 31 июля. Дотяну ли... Очень плохо.
Обед был идеальный с точки зрения "раздельного питания ". Планировалась вермишель - мой стандартный гарнир к куриным котлетам, но обошлась фасолью и баклажановым кремом. Очень вкусно.
Дыню " Торпеду" выбросила. Купила "колхозница" - сладко. Вкусно.
Цель на конец июля 78-
Надо хоть какой-то смысл в этой жизни найти.
Завтра на работу. Продолжаю ждать паспорт. Уже начала бояться отказа: им проще поставить отказ, если они не успели обработать паспорт. Так угнетает это ощущение несвободы: везде мою жизнь решают другие люди. И никак не могу на это повлиять.
Записалась в психо-центр на консультацию аж на 31 июля. Дотяну ли... Очень плохо.
Обед был идеальный с точки зрения "раздельного питания ". Планировалась вермишель - мой стандартный гарнир к куриным котлетам, но обошлась фасолью и баклажановым кремом. Очень вкусно.
Дыню " Торпеду" выбросила. Купила "колхозница" - сладко. Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
145.9 | 16.3 | 5 | 8.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 615 | 537 | 32 | 29 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 75 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
70
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
50
|
85.5 | 1.8 | 8.3 | 1 |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
90
|
118.9 | 18.5 | 4 | 1.3 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
80
|
74.3 | 1.3 | 5.5 | 4.8 |
| Итого | 350 | 306 | 23 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 485 | 237 | 4 | 1 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 400 | 191 | 3 | 0 | 39 |
| Итого за день | 2025 | 1340 | 64 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
12.07.2023 17:59
Вес утром 79,35
Статистика показывает, что астрономические переборы в два и более раз в первой половине недели, чаще в понедельник.
В общем с работой надо завязывать... Никакой пользы, кроме вреда.
Ходила к врачу. Подозрение на депрессию. Направили в психо-центр.
Рацион хороший получился, хотя МЗР со мной не очень согласен)))
Дыня отвратительная - совсем несладкая. Брала кодхозницу до этого, всегда как мёд. А эта "торпеда" как вода.
Соблазнилась на авокадо и сырку прикупила - на этой неделе уже точно не уеду. Жду паспорт...
Передвинула мебеля на кухне: высвобождаю стену. Надо шпаклевать . Ремонт брошен на полдороге. Живу на стройплощадке - всё надоело
Статистика показывает, что астрономические переборы в два и более раз в первой половине недели, чаще в понедельник.
В общем с работой надо завязывать... Никакой пользы, кроме вреда.
Ходила к врачу. Подозрение на депрессию. Направили в психо-центр.
Рацион хороший получился, хотя МЗР со мной не очень согласен)))
Дыня отвратительная - совсем несладкая. Брала кодхозницу до этого, всегда как мёд. А эта "торпеда" как вода.
Соблазнилась на авокадо и сырку прикупила - на этой неделе уже точно не уеду. Жду паспорт...
Передвинула мебеля на кухне: высвобождаю стену. Надо шпаклевать . Ремонт брошен на полдороге. Живу на стройплощадке - всё надоело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
145.9 | 16.3 | 5 | 8.7 |
| Итого | 500 | 211 | 18 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
175
|
77 | 1.6 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 175 | 77 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
40
|
68.4 | 1.4 | 6.6 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
135
|
37.8 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Говядина 1 кат. |
180
|
392.4 | 33.5 | 28.8 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 595 | 629 | 39 | 44 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 160 | 107 | 1 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
200
|
185.8 | 3.2 | 13.8 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 640 | 552 | 12 | 24 | 66 |
| Итого за день | 2070 | 1577 | 73 | 82 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
11.07.2023 18:31
Вес утром 78,95
Вчерашний перебор на нервной почве выбил из колеи.
Из приятного: есть не хочется утром. Даже вишенку покидала немного и успокоилась.
Пока жду визу, набросала план дел на месяц. Неопределённость выматывает.
Одна проблема: на написании плана обычно всё и заканчивается...
Хотя посуду все-таки вымыла и на массаж сходила.
Но это не в плане дело, а в каком-то магическом ощущении отпуска: вроде времени после работы на это вполне достаточно. Но вот мозг считывает, собака, где выходной день, а где рабочий. И выходной день от выходного-отпускного он тоже, каким-то неведомым образом, отличает.
На обед пожарила стейки и отварила зелёной фасоли. И всё это со сливочным соусом из белых грибов 😋😋😋 Вкусно, сил нет)))
Пью минералочку три раза в день
Вчерашний перебор на нервной почве выбил из колеи.
Из приятного: есть не хочется утром. Даже вишенку покидала немного и успокоилась.
Пока жду визу, набросала план дел на месяц. Неопределённость выматывает.
Одна проблема: на написании плана обычно всё и заканчивается...
Хотя посуду все-таки вымыла и на массаж сходила.
Но это не в плане дело, а в каком-то магическом ощущении отпуска: вроде времени после работы на это вполне достаточно. Но вот мозг считывает, собака, где выходной день, а где рабочий. И выходной день от выходного-отпускного он тоже, каким-то неведомым образом, отличает.
На обед пожарила стейки и отварила зелёной фасоли. И всё это со сливочным соусом из белых грибов 😋😋😋 Вкусно, сил нет)))
Пью минералочку три раза в день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Оладьи из кабачков (К) |
100
|
96.9 | 3.6 | 5.5 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
35
|
101.5 | 4.9 | 8.5 | 1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 710 | 417 | 14 | 22 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
182.4 | 20.4 | 6.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 555 | 479 | 25 | 15 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
50
|
85.5 | 1.8 | 8.3 | 1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Говядина 1 кат. |
150
|
327 | 27.9 | 24 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 400 | 497 | 32 | 32 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1915 | 1524 | 73 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
10.07.2023 17:20
Вес утром 78,95
Ноу комментс...
Визу не дали. Ничего не отвечают по срокам.
Я в панике
Ноу комментс...
Визу не дали. Ничего не отвечают по срокам.
Я в панике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
35
|
101.5 | 4.9 | 8.5 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 1 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 699 | 457 | 19 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный (К) |
130
|
332.5 | 5.1 | 20.3 | 32.2 |
| Итого | 130 | 332 | 5 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
450
|
323.3 | 8.5 | 1.6 | 68.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
25
|
223 | 0.1 | 24.8 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 525 | 596 | 9 | 26 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 53 | 135 | 3 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Итого | 500 | 260 | 4 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 210 | 487 | 27 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2117 | 2269 | 68 | 107 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
09.07.2023 05:59
Вес утром 78,55
Только вкусняшки!
Бенто-тортик неплох
Надо взять на вооружение на выходные.
При успешной похудательной неделе баловать себя 😜 10 см (320 гр) - прекрасный размерчик.
Пропитать посильнее (хотя мне казалось, что очень сильно полила. В видео прям чуть-чуть смачивают) и ягодной начинки больше. Хотя тоже казалось, что гору навалила: она даже вылазила.
За крем-чиз опасалась. Оказалось вкусно. Сахара в крем положила половину от рецепта. В ягоды тоже чуть меньше. В бисквит по рецепту, но думаю, что можно будет уменьшить. Особенно, если делать сладкие начинки типа карамели (ну, да, я уже размечталась о тортовом разнообразии...)
Морковный тортик хочу освоить. Прям все в восторге от него.. А я в своё время делала кекс - не понравился
Если кому интересно: себестоимость двух бенто-тортиков 10 и 12 см вышла 400 руб
Только вкусняшки!
Бенто-тортик неплох
Надо взять на вооружение на выходные.
При успешной похудательной неделе баловать себя 😜 10 см (320 гр) - прекрасный размерчик.
Пропитать посильнее (хотя мне казалось, что очень сильно полила. В видео прям чуть-чуть смачивают) и ягодной начинки больше. Хотя тоже казалось, что гору навалила: она даже вылазила.
За крем-чиз опасалась. Оказалось вкусно. Сахара в крем положила половину от рецепта. В ягоды тоже чуть меньше. В бисквит по рецепту, но думаю, что можно будет уменьшить. Особенно, если делать сладкие начинки типа карамели (ну, да, я уже размечталась о тортовом разнообразии...)
Морковный тортик хочу освоить. Прям все в восторге от него.. А я в своё время делала кекс - не понравился
Если кому интересно: себестоимость двух бенто-тортиков 10 и 12 см вышла 400 руб
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
35
|
101.5 | 4.9 | 8.5 | 1 |
| Торт бисквитный (К) |
50
|
127.9 | 2 | 7.8 | 12.4 |
| Итого | 542 | 416 | 12 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 1 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 176 | 240 | 8 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
539.3 | 26.2 | 19.2 | 63.9 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 689 | 581 | 26 | 19 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный (К) |
80
|
204.6 | 3.1 | 12.5 | 19.8 |
| Итого | 80 | 204 | 3 | 12 | 19 |
| Итого за день | 1787 | 1599 | 52 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
08.07.2023 17:49
Вес утром 78,65 😏
Вся на нервах: не успели вчера выдать визу. Мой отъезд вчера в ночь накрылся. Последний шанс улететь в понедельник. Но он почти нулевой... Блииин... Первый раз в жизни такая идиотская ситуация - и я ещё так радовалась, что удачно перенесла запись на 3 недели+ до вылета. Типа позже, чем за три недели теперь не принимают (то, что раньше было неделей. А по факту, сдавая в пн. документы, в пятницу уже имела визу). А в итоге такой облом. Почитала форумы -вообще стандартная ситуация сейчас 😢🙀
Печаль скрасила пастой с томатами и баклажанами. И итальянской колбаской...
Блин.. выглядит как насмешка: визу то итальянскую не выдали...
Сделала бенто-тортик для снятия стресса - отстаивается. Хлебушек не пекла.
Ужин-обед в 18:00. Стоп-еда.
P. S. Немного перекосило за счёт доедает двух ложек начинки для тортика
P. S. S. Не удержалась. Попробовала тортик. Очень вкусно
Вся на нервах: не успели вчера выдать визу. Мой отъезд вчера в ночь накрылся. Последний шанс улететь в понедельник. Но он почти нулевой... Блииин... Первый раз в жизни такая идиотская ситуация - и я ещё так радовалась, что удачно перенесла запись на 3 недели+ до вылета. Типа позже, чем за три недели теперь не принимают (то, что раньше было неделей. А по факту, сдавая в пн. документы, в пятницу уже имела визу). А в итоге такой облом. Почитала форумы -вообще стандартная ситуация сейчас 😢🙀
Печаль скрасила пастой с томатами и баклажанами. И итальянской колбаской...
Блин.. выглядит как насмешка: визу то итальянскую не выдали...
Сделала бенто-тортик для снятия стресса - отстаивается. Хлебушек не пекла.
Ужин-обед в 18:00. Стоп-еда.
P. S. Немного перекосило за счёт доедает двух ложек начинки для тортика
P. S. S. Не удержалась. Попробовала тортик. Очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
17
|
35.7 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
140.3 | 14.9 | 4.5 | 9.6 |
| Итого | 503 | 276 | 18 | 14 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 237 | 3 | 20 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
672.3 | 26.6 | 15.3 | 105.1 |
| Вино, столовое, красное |
125
|
106.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 790 | 778 | 26 | 15 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
38
|
110.2 | 5.3 | 9.2 | 1.1 |
| Итого | 63 | 159 | 6 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-чиз на сливках (К) |
20
|
70.1 | 0.6 | 5.9 | 3.7 |
| Вишнёвая начинка (К) |
20
|
23.1 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Итого | 40 | 93 | 0 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный (К) |
28
|
77.4 | 1.1 | 4.7 | 7.5 |
| Итого | 28 | 77 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1894 | 1726 | 58 | 70 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
07.07.2023 19:20
Вес утром 79,7
Недельный марафон удался
1. Всё дни с дефицитом
2. с голодом не боролась
3. немного соскочила в среду и четверг. Но удержалась в нуле. Это было чисто нервное. Голода не было - нужно было что-то жевать
4. Суммарное превышение за неделю 4%. И это в "зелёной" зоне
Вроде лёд тронулся 🤞
Недельный марафон удался
1. Всё дни с дефицитом
2. с голодом не боролась
3. немного соскочила в среду и четверг. Но удержалась в нуле. Это было чисто нервное. Голода не было - нужно было что-то жевать
4. Суммарное превышение за неделю 4%. И это в "зелёной" зоне
Вроде лёд тронулся 🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
62.9 | 1.9 | 0.9 | 11.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
140.3 | 14.9 | 4.5 | 9.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
23
|
139.2 | 2 | 14.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 553 | 523 | 24 | 36 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
90
|
113.8 | 17.1 | 4.1 | 1.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 270 | 242 | 22 | 4 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Итого | 600 | 210 | 3 | 1 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 90 | 135 | 1 | 13 | 2 |
| Итого за день | 1513 | 1111 | 50 | 56 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
06.07.2023 22:26
Вес утром 79,7
Небольшой перебор. Но дефицит есть.
Очень нервный день.
А завтра вообще кошмар ожидается
Небольшой перебор. Но дефицит есть.
Очень нервный день.
А завтра вообще кошмар ожидается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
62.9 | 1.9 | 0.9 | 11.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
140.3 | 14.9 | 4.5 | 9.6 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
14
|
84.7 | 1.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 534 | 412 | 20 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
120
|
151.7 | 22.8 | 5.4 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 510 | 347 | 30 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино] |
160
|
816 | 8 | 40 | 105.6 |
| Итого | 160 | 816 | 8 | 40 | 105 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 450 | 208 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 1654 | 1784 | 62 | 73 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
05.07.2023 18:22
Вес утром 80,75
День суетной, но продуктивный:
Получила загранпаспорт
Прошла обследование
Сходила на собрание трудового коллектива
Купила телефон
Отдала маме старый
Ну и сааааамое приятное: не была в офисе)) Но это приятное испортилось вечером истерикой начальницы, что мне, единственной из всех надо явиться в офис для каких-то, якобы, срочных дел.
Я забила, написав, что просмотрю все дома и отвечу.
По ходу завтра я останусь без работы...
День суетной, но продуктивный:
Получила загранпаспорт
Прошла обследование
Сходила на собрание трудового коллектива
Купила телефон
Отдала маме старый
Ну и сааааамое приятное: не была в офисе)) Но это приятное испортилось вечером истерикой начальницы, что мне, единственной из всех надо явиться в офис для каких-то, якобы, срочных дел.
Я забила, написав, что просмотрю все дома и отвечу.
По ходу завтра я останусь без работы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
42 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Запеканка творожная (К) |
65
|
121.6 | 12.9 | 3.9 | 8.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 525 | 319 | 17 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра |
1
|
678 | 31.3 | 37.4 | 48.7 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
0.6
|
117.6 | 1.8 | 6.1 | 13.5 |
| Итого | 333 | 795 | 33 | 43 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, с шоколадным вкусом, на основе молока и сыворотки |
950
|
465.5 | 6.1 | 3.8 | 95.8 |
| Итого | 950 | 465 | 6 | 3 | 95 |
| Итого за день | 1808 | 1580 | 56 | 66 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
