Kat-tya
04.07.2023 19:44
Вес утром 79,75
Обед прям правильный: и супчик, и второе с котлетками.
Нравятся мне эти "нищебродные" котлетки из курицы с кабачком. И гарнир непременно из вермишельки. Ещё хочу попробовать куриные с творогом - кругом восторженные отзывы.
Как же всё-таки хлеб на закваске отражать? И другие ферментированные продукты ?🤔
Первый раз завесила сметану 😲 Похоже я сильно занижала цифры 😏
На нервной почве разодрала ночью всю ступню до мяса. Вчера расчесала предплечье ...
Обед прям правильный: и супчик, и второе с котлетками.
Нравятся мне эти "нищебродные" котлетки из курицы с кабачком. И гарнир непременно из вермишельки. Ещё хочу попробовать куриные с творогом - кругом восторженные отзывы.
Как же всё-таки хлеб на закваске отражать? И другие ферментированные продукты ?🤔
Первый раз завесила сметану 😲 Похоже я сильно занижала цифры 😏
На нервной почве разодрала ночью всю ступню до мяса. Вчера расчесала предплечье ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
42 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Запеканка творожная (К) |
110
|
205.8 | 21.9 | 6.6 | 14.1 |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Итого | 584 | 432 | 26 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
120
|
151.7 | 22.8 | 5.4 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
300
|
79.2 | 2.4 | 3.6 | 8.4 |
| Итого | 570 | 377 | 30 | 9 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
150
|
441 | 11.4 | 8 | 80.6 |
| Итого | 150 | 441 | 11 | 8 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
28
|
169.4 | 2.5 | 17.7 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
42 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 48 | 211 | 3 | 18 | 7 |
| Итого за день | 1362 | 1518 | 75 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
03.07.2023 18:51
Вес утром 79.75
Рацион весьма хороший
И сытно, и дефицит приличный
Рацион весьма хороший
И сытно, и дефицит приличный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
23
|
44.8 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Запеканка творожная (К) |
140
|
261.9 | 27.9 | 8.4 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 603 | 462 | 32 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 58 | 3 | 4 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский суп "Конти" (К) |
180
|
112 | 6.3 | 5.2 | 9.9 |
| Итого | 180 | 112 | 6 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
67
|
125.4 | 13.3 | 4 | 8.6 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
66 | 2 | 3 | 7 |
| Итого | 317 | 191 | 15 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
300
|
79.2 | 2.4 | 3.6 | 8.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.7 |
| Итого | 335 | 152 | 4 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2445 | 1172 | 64 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
02.07.2023 19:57
Вес утром 80.05 😒
Баланс может и не айс, но дефицит хороший
По фото совершенно очевиден источник стресса и как следствие РПП. Надо что-то делать... Но что ? 🤔
P.s. Катастрофа! Забыла внести булку во время прогулки ! Вот опять - зашла в кофейню за компанию...
Баланс может и не айс, но дефицит хороший
По фото совершенно очевиден источник стресса и как следствие РПП. Надо что-то делать... Но что ? 🤔
P.s. Катастрофа! Забыла внести булку во время прогулки ! Вот опять - зашла в кофейню за компанию...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
81.6 | 1.9 | 0.9 | 16.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
50
|
71.5 | 1.7 | 5.5 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 515 | 315 | 6 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
0.7
|
470.6 | 18.6 | 10.7 | 73.5 |
| Французский суп "Конти" (К) |
130
|
80.9 | 4.6 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 595 | 551 | 23 | 14 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 640 | 525 | 13 | 10 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 20 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2730 | 1592 | 49 | 51 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
01.07.2023 19:28
Вес утром 79,70
Начался мой судьбоносный месяц
Держу за себя кулачки.
Супчик отличный сварила 😋 давно супец не готовила.
Меню прям огонь 🔥 сегодня - одни вкусняшки. Но правильные !
Хлебный день - очень опасный.
Печень трески на ужин добавила ударную дозу калорий 💪
Начался мой судьбоносный месяц
Держу за себя кулачки.
Супчик отличный сварила 😋 давно супец не готовила.
Меню прям огонь 🔥 сегодня - одни вкусняшки. Но правильные !
Хлебный день - очень опасный.
Печень трески на ужин добавила ударную дозу калорий 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Оладьи из кабачков (К) |
117
|
167.3 | 4 | 12.9 | 9 |
| Итого | 537 | 241 | 6 | 18 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 360 | 199 | 5 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Оладьи из кабачков (К) |
100
|
120.4 | 3.5 | 8.4 | 8 |
| Итого | 120 | 161 | 4 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский суп "Конти" (К) |
350
|
217.7 | 12.3 | 10.1 | 19.3 |
| Итого | 350 | 217 | 12 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
139.8 | 3.3 | 1.6 | 28.3 |
| Итого | 460 | 331 | 6 | 2 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Французский суп "Конти" (К) |
300
|
186.6 | 10.5 | 8.7 | 16.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
116.5 | 2.8 | 1.3 | 23.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 360 | 364 | 13 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2287 | 1568 | 49 | 66 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
30.06.2023 19:10
Вес утром 80,07
Продержалась сегодня без вкуснях.
Ощутимо
Но держусь.
На завтрак должны были быть кабачковые оладьи, но потерялась терка 🤷♀️ . Пила пустой кофе
Продержалась сегодня без вкуснях.
Ощутимо
Но держусь.
На завтрак должны были быть кабачковые оладьи, но потерялась терка 🤷♀️ . Пила пустой кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 400 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, по 1-82 |
80
|
109.6 | 4.6 | 7.9 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 330 | 456 | 35 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
800
|
416 | 6.4 | 1.6 | 84.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1100 | 708 | 15 | 12 | 123 |
| Итого за день | 1830 | 1197 | 52 | 33 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
28.06.2023 19:07
Вес утром 79,70
Опять жор на нервной почве...
Блин, ну полгода же было все норм - меня вообще не колебала работа...
Опять жор на нервной почве...
Блин, ну полгода же было все норм - меня вообще не колебала работа...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Бекон |
45
|
176.9 | 6.1 | 16.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сдоба обыкновенная |
80
|
240.8 | 6.5 | 4.2 | 43.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 690 | 751 | 21 | 37 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 350 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
180
|
586.6 | 23.3 | 54.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 410 | 670 | 25 | 55 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 111 | 0 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1920 | 1622 | 50 | 98 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
27.06.2023 21:16
Вес утром 79,40
День тяжелый был из-за работы
Присесть не успеваю, и ничего не успеваю. А другие, типа, в пять раз больше делают
День тяжелый был из-за работы
Присесть не успеваю, и ничего не успеваю. А другие, типа, в пять раз больше делают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
24
|
72.2 | 2.8 | 6.7 | 0.8 |
| Итого | 550 | 181 | 7 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Курица по-Китайски в Кисло-Сладком Соусе [Лента] |
200
|
372 | 17 | 27.8 | 13.2 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Итого | 700 | 724 | 30 | 39 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 111 | 0 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
75
|
385.5 | 7.5 | 39.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 223 | 570 | 14 | 41 | 33 |
| Итого за день | 2193 | 1779 | 56 | 96 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
26.06.2023 19:56
Вес утром 79,4
Плотный завтрак с омлетом и рыбкой. Обильный обед из пасты в томатном соусе с баклажанами. Ягодно-фруктовый перекус.
Трнклятые вафли от пятницы. Отловила момент, когда наелась - после двух вафелек. но потом началось совещание и механически доела оставшиеся ((
Но хоть после 18:00 не ем
Плотный завтрак с омлетом и рыбкой. Обильный обед из пасты в томатном соусе с баклажанами. Ягодно-фруктовый перекус.
Трнклятые вафли от пятницы. Отловила момент, когда наелась - после двух вафелек. но потом началось совещание и механически доела оставшиеся ((
Но хоть после 18:00 не ем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
27
|
53.4 | 1.6 | 0.8 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга малосольная (К) |
30
|
46.3 | 5.6 | 2.3 | 1 |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 715 | 400 | 22 | 24 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 350 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
672.3 | 26.6 | 15.3 | 105.1 |
| Итого | 665 | 672 | 26 | 15 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 545 | 3 | 30 | 63 |
| Итого за день | 2480 | 1809 | 56 | 70 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
25.06.2023 17:43
Вес утром 78,65
Второй день провела в эвакуации: уехала вчера к родителям на север москвы. Пока ехала, все закончилось 🤷♀️, решила остаться и на понедельник - смена обстановки. К сожалению сегодня вечером сообщили, что выходной у нас отняли - идём завтра в офис. Всё у меня вечно нескладно получается ...
* Со мной в эвакуацию уезжали домашний хлеб, томатный суп, вишня, соленая рыба, кофе (с кофемолкой и кофеваркой) и 1,5 кг помидор 🤷♀️
Второй день провела в эвакуации: уехала вчера к родителям на север москвы. Пока ехала, все закончилось 🤷♀️, решила остаться и на понедельник - смена обстановки. К сожалению сегодня вечером сообщили, что выходной у нас отняли - идём завтра в офис. Всё у меня вечно нескладно получается ...
* Со мной в эвакуацию уезжали домашний хлеб, томатный суп, вишня, соленая рыба, кофе (с кофемолкой и кофеваркой) и 1,5 кг помидор 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
60
|
112.3 | 11.9 | 3.6 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
27
|
53.4 | 1.6 | 0.8 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Семга малосольная (К) |
30
|
46.3 | 5.6 | 2.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 547 | 348 | 23 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
300
|
79.2 | 2.4 | 3.6 | 8.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
79.1 | 2.3 | 1.1 | 14.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 530 | 278 | 13 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
400
|
208 | 3.2 | 0.8 | 42.4 |
| Итого | 400 | 208 | 3 | 0 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
50
|
198 | 1.1 | 6.2 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 601 | 17 | 23 | 78 |
| Итого за день | 2377 | 1436 | 58 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Kat-tya
24.06.2023 18:44
Вот ХЗ за счёт чего набралась сегодня ...
Вишня ...🤦♀️
Сварила любимый томатный супчик - очень люблю.
Поклевываю проросший Маш - вкусно
Подсолнечник протух. Замочила новую порцию.
Традиционно испекла хлебушек. С томатным супом прям настоящий итальянский обед!
Вишня ...🤦♀️
Сварила любимый томатный супчик - очень люблю.
Поклевываю проросший Маш - вкусно
Подсолнечник протух. Замочила новую порцию.
Традиционно испекла хлебушек. С томатным супом прям настоящий итальянский обед!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
140.3 | 14.9 | 4.5 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Омлет (К) |
1
|
303.4 | 21.4 | 22.6 | 3.4 |
| Итого | 739 | 530 | 39 | 33 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 165 | 31 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
28
|
83.7 | 6.2 | 6.2 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
350
|
92.4 | 2.8 | 4.2 | 9.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
90
|
178 | 5.2 | 2.5 | 33.2 |
| Итого | 618 | 354 | 14 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
1000
|
520 | 8 | 2 | 106 |
| Итого | 1000 | 520 | 8 | 2 | 106 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 295 | 256 | 6 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
300
|
79.2 | 2.4 | 3.6 | 8.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
53
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.6 |
| Итого | 523 | 243 | 9 | 9 | 28 |
| Итого за день | 3490 | 1935 | 80 | 84 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
