Kat-tya
01.06.2023 20:29
Вес утром 78,35
Третий день вес стабилизировался на одной цифре. Даже весы проверила - работают.
Повысила голос на начальницу. Страшно, чем кончится
Третий день вес стабилизировался на одной цифре. Даже весы проверила - работают.
Повысила голос на начальницу. Страшно, чем кончится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Запеканка творожная (К) |
50
|
93.6 | 10 | 3 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 492 | 248 | 13 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 750 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
160
|
304.8 | 27.4 | 21.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Баклажан (Запекание) |
300
|
62.6 | 3.3 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 510 | 382 | 31 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 500 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 151 | 3 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
75
|
305.3 | 3.5 | 30.5 | 4.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
140
|
382.2 | 37.6 | 24.7 | 0 |
| Итого | 625 | 855 | 49 | 62 | 20 |
| Итого за день | 3232 | 1808 | 101 | 105 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
31.05.2023 20:54
Вес утром 78,35
Еду не приготовила
Ела в столовке
Но клубнику и тортик на перекус взяла 😉
Хлебушек домашний закончился. В выходные планирую повторить, уже с некоторыми корректировками - рассчитываю, что получится ещё лучше 😉
Купила свининки по акции. Вышел небольшой перебор калорий - тортик тоже надо было доесть.
Тем более, что на работе (очередной) конфликт - огребла выговор на пустом месте
Еду не приготовила
Ела в столовке
Но клубнику и тортик на перекус взяла 😉
Хлебушек домашний закончился. В выходные планирую повторить, уже с некоторыми корректировками - рассчитываю, что получится ещё лучше 😉
Купила свининки по акции. Вышел небольшой перебор калорий - тортик тоже надо было доесть.
Тем более, что на работе (очередной) конфликт - огребла выговор на пустом месте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Запеканка творожная (К) |
50
|
93.6 | 10 | 3 | 6.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
73.5 | 2.1 | 1.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 324 | 21 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 750 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 433 | 26 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 750 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 226 | 7 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
73.5 | 2.1 | 1.2 | 13.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
210
|
720.3 | 28.6 | 67 | 0 |
| Итого | 250 | 793 | 30 | 68 | 13 |
| Итого за день | 2972 | 1948 | 89 | 117 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
30.05.2023 20:03
Вес утром 78,35
Вечером польстилась на "спаржу". Хотя помнила, что пару недель назад она мне не понравилась.
Клубника уже по 100 😲
Лето мчится на всех парах
У одного продавца уже видела вишню
Также не устояла перед хрустящей горбушечкой домашнего хлеба 😒 Я именно этого и опасалась ...
Вечером польстилась на "спаржу". Хотя помнила, что пару недель назад она мне не понравилась.
Клубника уже по 100 😲
Лето мчится на всех парах
У одного продавца уже видела вишню
Также не устояла перед хрустящей горбушечкой домашнего хлеба 😒 Я именно этого и опасалась ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Запеканка творожная (К) |
65
|
121.6 | 12.9 | 3.9 | 8.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
62
|
113.9 | 3.3 | 1.8 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 438 | 27 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
240
|
289.2 | 8.9 | 20.4 | 17.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
30
|
130.5 | 1.5 | 5.6 | 18.8 |
| Итого | 520 | 479 | 13 | 26 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Итого | 355 | 151 | 3 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
200
|
228 | 2.6 | 14 | 18 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
73.5 | 2.1 | 1.2 | 13.5 |
| Итого | 745 | 626 | 11 | 24 | 81 |
| Итого за день | 2797 | 1701 | 55 | 79 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Kat-tya
29.05.2023 20:47
Вес утром 78,65
Как уже вчера писала - сделала домашний хлебушек на закваске - мечта нескольких лет.
Получилось сказочно 😋: и внешний вид и вкус. Единственное, он оказался намного калорийнее магазинного хлеба 🤷♀️😒 Но здесь нельзя учесть ферментацию. Может она снижает калорийность 🤷♀️🤔 😏
Есть, конечно, над чем работать - хотелось бы поноздреватее. Но в целом довольна: подошёл хорошо - закваска получилась сильная. По вкусу как Столичный или украинский - я добавила немного ржаной муки.
Технологию "пощупала" , теперь буду отрабатывать и подбирать рецепты с разными добавками для себя. Подписалась на группы хлебопеков - буду изучать тонкости - теперь хоть понятно, о чем там речь 👩🔬👨🍳
Грибы с картошкой тоже отличные - пальчики оближешь. На ужин традиционно помидор (шикарные сладкие помидоры уже) с творожным сыром и маслинами 😉
Блин! Какая хорошая (😉 вкусная) жизнь!
Очередной день рождения: два печенья убили почти идеально распланированный баланс. Тортик был запланирован и на полдник, и на ужин - вычеркнула.
Ну и самое мерзкое: поскандалила на работе вечером. Плохо и стыдно... Ищу себе оправданий и не нахожу.
И в довершение дня, не удержалась и слопала кусочек домашнего хлебушка 😋
Как уже вчера писала - сделала домашний хлебушек на закваске - мечта нескольких лет.
Получилось сказочно 😋: и внешний вид и вкус. Единственное, он оказался намного калорийнее магазинного хлеба 🤷♀️😒 Но здесь нельзя учесть ферментацию. Может она снижает калорийность 🤷♀️🤔 😏
Есть, конечно, над чем работать - хотелось бы поноздреватее. Но в целом довольна: подошёл хорошо - закваска получилась сильная. По вкусу как Столичный или украинский - я добавила немного ржаной муки.
Технологию "пощупала" , теперь буду отрабатывать и подбирать рецепты с разными добавками для себя. Подписалась на группы хлебопеков - буду изучать тонкости - теперь хоть понятно, о чем там речь 👩🔬👨🍳
Грибы с картошкой тоже отличные - пальчики оближешь. На ужин традиционно помидор (шикарные сладкие помидоры уже) с творожным сыром и маслинами 😉
Блин! Какая хорошая (😉 вкусная) жизнь!
Очередной день рождения: два печенья убили почти идеально распланированный баланс. Тортик был запланирован и на полдник, и на ужин - вычеркнула.
Ну и самое мерзкое: поскандалила на работе вечером. Плохо и стыдно... Ищу себе оправданий и не нахожу.
И в довершение дня, не удержалась и слопала кусочек домашнего хлебушка 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
149.7 | 15.9 | 4.8 | 10.2 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
91.9 | 2.7 | 1.5 | 16.9 |
| Итого | 635 | 454 | 30 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 500 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
320
|
383 | 13.1 | 28.5 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 570 | 443 | 15 | 29 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
80
|
348 | 4.1 | 14.8 | 50.1 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 860 | 448 | 6 | 15 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 750 | 288 | 13 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
110.2 | 3.2 | 1.7 | 20.3 |
| Итого | 60 | 110 | 3 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3675 | 1833 | 70 | 90 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
28.05.2023 17:34
Вес утром 77,95:😲
И паста, и тортик, и клубничка 😋
И все приемы пищи в районе 600 гр
Читаю тут всякие статьи, как люди вдвоем 10 тыс на еду тратят в месяц. И рацион у них вполне симпатичный: и котлетки и кашки, и салатик, и сладкое. У меня на одну 15-16 выходит. Да,туда входит и икра, и французский трюфель, и орехи, и сухофрукты. Но это тыщи три-четыре. Т.е. меньше 10 (а точнее 12) на человека у меня никак не выходит. И это при том, что овощи/фрукты беру на рынке, где они дешевле 🤷♀️
Боже! Какие вкусные помидоры ! Сладкие, ароматные. Пришла с рынка и один съела прям так- без майонеза или сыра, не резала даже. Помидоры, кстати, 150 руб
Клубника (тоже 150) уже с устойчивым ароматом и претензией на грунтовую.
Насыщаемся витаминами и минеральными веществами
P.s. в двух помидорах белка больше, чем в кусочке торта 😉
Цель #1
Держать дефицит (любой) и сравнять кол-во профицитных и дефицитных дней (интервал стоит с 1 февраля)
P.s.s. потушила грибы с картошкой в сметане 😋😋😋 Попробовала. Отвал башки
P.s.s. испекла домашний хлебушек на закваске - надо же было попробовать. Божественно!
И паста, и тортик, и клубничка 😋
И все приемы пищи в районе 600 гр
Читаю тут всякие статьи, как люди вдвоем 10 тыс на еду тратят в месяц. И рацион у них вполне симпатичный: и котлетки и кашки, и салатик, и сладкое. У меня на одну 15-16 выходит. Да,туда входит и икра, и французский трюфель, и орехи, и сухофрукты. Но это тыщи три-четыре. Т.е. меньше 10 (а точнее 12) на человека у меня никак не выходит. И это при том, что овощи/фрукты беру на рынке, где они дешевле 🤷♀️
Боже! Какие вкусные помидоры ! Сладкие, ароматные. Пришла с рынка и один съела прям так- без майонеза или сыра, не резала даже. Помидоры, кстати, 150 руб
Клубника (тоже 150) уже с устойчивым ароматом и претензией на грунтовую.
Насыщаемся витаминами и минеральными веществами
P.s. в двух помидорах белка больше, чем в кусочке торта 😉
Цель #1
Держать дефицит (любой) и сравнять кол-во профицитных и дефицитных дней (интервал стоит с 1 февраля)
P.s.s. потушила грибы с картошкой в сметане 😋😋😋 Попробовала. Отвал башки
P.s.s. испекла домашний хлебушек на закваске - надо же было попробовать. Божественно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 569 | 416 | 25 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 700 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 120 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
500
|
584 | 30.5 | 26 | 53.5 |
| Итого | 500 | 584 | 30 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 700 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Панчо |
65
|
175.5 | 3.6 | 8.5 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Итого | 855 | 430 | 15 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
60
|
71.8 | 2.5 | 5.3 | 3.3 |
| Итого | 60 | 71 | 2 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
20
|
47.5 | 1.4 | 0.7 | 8.9 |
| Итого | 34 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3538 | 1777 | 80 | 85 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Kat-tya
27.05.2023 18:01
Вес утром 79,45
С фритатой утром нескладно получилось. Яйца у меня какие-то двухжелтковые, картошка мелкая - всю потерла. В общем калорий на 100 больше плана получилось. Ещё и пекла на большой сковородке и получилась большая такая лепешка, что сначала подумала, что не съем. Последние кусочки маслом сливочным смазала - намного вкуснее пошло. Итого завтрак оказался калорий на 200 больше запланированного.
А ещё и тортик надо доедать (и так 8 кусочков получается). И для пасты соус заготовлен ...
Так как завтракала поздно, то с обедом не сложилось - в данном случае, к лучшему
Паста переехала на завтра. А грибы с картошкой тогда уже пойдут с собой в офис на неделе.
Вместо горячего утилизировала два кусочка торта.
Но в превышении виноваты больше сухофрукты
С фритатой утром нескладно получилось. Яйца у меня какие-то двухжелтковые, картошка мелкая - всю потерла. В общем калорий на 100 больше плана получилось. Ещё и пекла на большой сковородке и получилась большая такая лепешка, что сначала подумала, что не съем. Последние кусочки маслом сливочным смазала - намного вкуснее пошло. Итого завтрак оказался калорий на 200 больше запланированного.
А ещё и тортик надо доедать (и так 8 кусочков получается). И для пасты соус заготовлен ...
Так как завтракала поздно, то с обедом не сложилось - в данном случае, к лучшему
Паста переехала на завтра. А грибы с картошкой тогда уже пойдут с собой в офис на неделе.
Вместо горячего утилизировала два кусочка торта.
Но в превышении виноваты больше сухофрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Фритата (К) |
1
|
311.8 | 18.3 | 21 | 12.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 800 | 708 | 33 | 44 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 541 | 9 | 8 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 350 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 685 | 365 | 13 | 23 | 25 |
| Итого за день | 2600 | 1660 | 56 | 75 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
26.05.2023 19:02
Вес утром 79,8 ...😒
Пережор начала недели нашел себе место.
Сегодняшний баланс вполне себе норм: с учётом пасты, шоколада и торта вечером
Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить
Но помидор с творожным сыром и оливки , как по мне, в сто раз вкуснее тортика 💪
Пережор начала недели нашел себе место.
Сегодняшний баланс вполне себе норм: с учётом пасты, шоколада и торта вечером
Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить
Но помидор с творожным сыром и оливки , как по мне, в сто раз вкуснее тортика 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
140.3 | 14.9 | 4.5 | 9.6 |
| Итого | 565 | 423 | 28 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
500
|
693.5 | 32 | 26.5 | 79 |
| Итого | 500 | 693 | 32 | 26 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Панчо |
55
|
148.5 | 3.1 | 7.2 | 18.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 805 | 437 | 16 | 27 | 30 |
| Итого за день | 2500 | 1724 | 78 | 87 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
25.05.2023 18:51
Вес утром 79,45
Так вот весьма неплохо. Ягодные перекусы хорошо помогают.
Целая плитка шоколада 😲 даже поместилась (это, конечно, не предмет гордости. Скорее оправдание)
Завтра паста с томатом и моцареллой 😋 и пятница 🥳🥳🥳
Так вот весьма неплохо. Ягодные перекусы хорошо помогают.
Целая плитка шоколада 😲 даже поместилась (это, конечно, не предмет гордости. Скорее оправдание)
Завтра паста с томатом и моцареллой 😋 и пятница 🥳🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сырники (К) |
50
|
99.7 | 9.8 | 4.1 | 5.6 |
| Итого | 530 | 362 | 23 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с белыми грибами (К) |
220
|
197.6 | 6.2 | 7.9 | 24.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 440 | 248 | 8 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
90
|
487.8 | 6.8 | 30.5 | 46.2 |
| Итого | 390 | 490 | 6 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 250 | 198 | 12 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3110 | 1469 | 54 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
24.05.2023 19:01
Вес утром 79,2 😒
Некоторая компенсация вчерашнего и позавчерашнего обжорства.
И надо было доесть пирожное от воскресенья.
Все на самом деле, испортил зефир - хрумкала во время совещания
Некоторая компенсация вчерашнего и позавчерашнего обжорства.
И надо было доесть пирожное от воскресенья.
Все на самом деле, испортил зефир - хрумкала во время совещания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
130
|
721.5 | 7 | 50.2 | 60.3 |
| Итого | 602 | 978 | 20 | 66 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с белыми грибами (К) |
200
|
179.6 | 5.6 | 7.2 | 22.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 400 | 227 | 7 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 300 | 1 | 9 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 210 | 110 | 2 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2387 | 1707 | 33 | 90 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
23.05.2023 20:51
Кукурузные палочки все испортили.
И снова не потому, что хотелось есть, а лишь бы куда-то пойти в обед, лишь бы что-то купить и лишь бы что-то съесть
И снова не потому, что хотелось есть, а лишь бы куда-то пойти в обед, лишь бы что-то купить и лишь бы что-то съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 485 | 671 | 20 | 35 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из говядины, по 1-432 |
200
|
206 | 12.6 | 8 | 20.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Редис белый |
50
|
7 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 465 | 585 | 31 | 31 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши "ленивые" (К) |
180
|
251.8 | 10.6 | 15.5 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукурузные палочки |
140
|
502.6 | 14.4 | 2.2 | 113.4 |
| Итого | 620 | 757 | 25 | 17 | 130 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
110
|
104.5 | 8.4 | 0.5 | 16 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 305 | 390 | 19 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2475 | 2411 | 95 | 108 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
