Kat-tya
22.05.2023 19:34
Вес утром 77,75 💪
На работе была пожарная тревога. Я оставила вещи в офисе, хотя знала и помнила, что их надо брать с собой.
Все затянулось и нас отправили домой 🤷♀️
Заняла денег на метро ))) и поехала к родителям: ни денег, ни документов, ни ключей 😏
Вечером перекос из-за лишней конфетки и кальмара в масле
P.s. пребывание у родителей, кроме конфет имеет ещё одну опасность - семечки...
На работе была пожарная тревога. Я оставила вещи в офисе, хотя знала и помнила, что их надо брать с собой.
Все затянулось и нас отправили домой 🤷♀️
Заняла денег на метро ))) и поехала к родителям: ни денег, ни документов, ни ключей 😏
Вечером перекос из-за лишней конфетки и кальмара в масле
P.s. пребывание у родителей, кроме конфет имеет ещё одну опасность - семечки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Запеканка творожная (К) |
44
|
82.3 | 8.8 | 2.6 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 534 | 296 | 17 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из говядины, по 1-432 |
200
|
206 | 12.6 | 8 | 20.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 430 | 485 | 20 | 22 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 580 | 651 | 22 | 41 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Кальмар в Растительном Масле [Elmarino] |
150
|
205.5 | 28.5 | 8.7 | 3.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 230 | 384 | 36 | 14 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
150
|
928.5 | 25.8 | 85.2 | 13.6 |
| Итого | 150 | 928 | 25 | 85 | 13 |
| Итого за день | 2274 | 2831 | 125 | 179 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
21.05.2023 23:22
Вес утром 77,8 🤷♀️
Клубника снова греческая и снова подешевела ))
На вкус так себе. Краснодарская тоже была не так, чтобы сладкая, но объективно вкуснее.
Абрикосы никакие - видимо приехали зелёные и доспели уже в Москве. Но пожевать эту траву однозначно лучше сухофрутов. А то, что невкусно, так значит много не съем. Вот такой парадокс получается.
Рацион своеобразный получился.
Но я находила 10К шагов
Клубника снова греческая и снова подешевела ))
На вкус так себе. Краснодарская тоже была не так, чтобы сладкая, но объективно вкуснее.
Абрикосы никакие - видимо приехали зелёные и доспели уже в Москве. Но пожевать эту траву однозначно лучше сухофрутов. А то, что невкусно, так значит много не съем. Вот такой парадокс получается.
Рацион своеобразный получился.
Но я находила 10К шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Итого | 520 | 439 | 11 | 13 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 540 | 572 | 12 | 21 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, слоеное с кремом |
120
|
666 | 6.5 | 46.3 | 55.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 742 | 10 | 50 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
44
|
41.8 | 3.4 | 0.2 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 69 | 107 | 3 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1809 | 1989 | 39 | 93 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
20.05.2023 18:00
Вес утром 79
Вспомнила про классный очень сытный салат. Тем более все в наличии: и огурец, и лосось, и авокадо, и рис остался, который надо как-то утилизировать.
Сухофрукты подпортили картину: маленькие подлецы ))
Вспомнила про классный очень сытный салат. Тем более все в наличии: и огурец, и лосось, и авокадо, и рис остался, который надо как-то утилизировать.
Сухофрукты подпортили картину: маленькие подлецы ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Запеканка творожная (К) |
85
|
159 | 16.9 | 5.1 | 10.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 665 | 558 | 37 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
37
|
94.7 | 0.9 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 217 | 164 | 2 | 0 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
400
|
572.4 | 27.2 | 25.2 | 57.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 450 | 614 | 27 | 25 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши "ленивые" (К) |
180
|
272.5 | 11.2 | 17.8 | 15.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 272 | 11 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1912 | 1650 | 79 | 65 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
19.05.2023 18:32
Вес утром 79,5
На обед сделала любимую пасту "баклажаны и помидоры".
Тоже удобно брать с собой.
На перекус клубника. Клубника стремительно подорожала 😲😲😲
В прошлую субботу брала по 100, до этого все праздники 150-200. Вчера минимум 350 и до 500 😏😏😏
Типа краснодарская или крымская.
С покупкой орехов и сухофруктов завязываю. Бесполезные попытки сопротивления соблазну.
Двухразовое питание мне определенно нравится. Пока нет потребности ужинать - при условии отсутствия дома "вкусняшек". Очень надеюсь на летние фруктово-ягодные ужины 🤞🤞🤞
P.s.помидорку забыла
На обед сделала любимую пасту "баклажаны и помидоры".
Тоже удобно брать с собой.
На перекус клубника. Клубника стремительно подорожала 😲😲😲
В прошлую субботу брала по 100, до этого все праздники 150-200. Вчера минимум 350 и до 500 😏😏😏
Типа краснодарская или крымская.
С покупкой орехов и сухофруктов завязываю. Бесполезные попытки сопротивления соблазну.
Двухразовое питание мне определенно нравится. Пока нет потребности ужинать - при условии отсутствия дома "вкусняшек". Очень надеюсь на летние фруктово-ягодные ужины 🤞🤞🤞
P.s.помидорку забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
85
|
159 | 16.9 | 5.1 | 10.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 625 | 503 | 39 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
500
|
642 | 28.5 | 26.5 | 70.5 |
| Итого | 500 | 642 | 28 | 26 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 325 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
16
|
93.6 | 0.8 | 6.5 | 7.4 |
| Итого | 396 | 170 | 1 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 180 | 126 | 7 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2576 | 1649 | 79 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
18.05.2023 18:32
Вес утром 79
Орехи теперь боюсь даже трогать: боюсь не остановиться после 3-5 зернышек.
Сегодня был на работе день рождения: съела Наполеон и трюфель. Ещё черешня, сок и Кока-Кола :-))
Но в целом получилось норм
Неделя 120% (дефицит)
Две недели 148%
Месяц 143%
Орехи теперь боюсь даже трогать: боюсь не остановиться после 3-5 зернышек.
Сегодня был на работе день рождения: съела Наполеон и трюфель. Ещё черешня, сок и Кока-Кола :-))
Но в целом получилось норм
Неделя 120% (дефицит)
Две недели 148%
Месяц 143%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Запеканка творожная (К) |
65
|
121.6 | 12.9 | 3.9 | 8.3 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 630 | 647 | 34 | 31 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
70
|
379.4 | 6 | 26.4 | 29.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
130
|
49.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 270 | 561 | 7 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
100
|
229.9 | 12.7 | 18.5 | 2.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 575 | 410 | 17 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2300 | 1806 | 62 | 87 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
17.05.2023 21:20
Вес утром 78,7
Небольшой сбой за счёт орехов.
Завтра постараюсь выправиться.
Небольшой сбой за счёт орехов.
Завтра постараюсь выправиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Запеканка творожная (К) |
65
|
121.6 | 12.9 | 3.9 | 8.3 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Салат Корейский из Соевой Спаржи [ВкусВилл] |
70
|
155.4 | 12 | 7.4 | 10.2 |
| Итого | 674 | 650 | 45 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
100
|
229.9 | 12.7 | 18.5 | 2.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
120
|
156 | 2.9 | 0.3 | 34.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 615 | 444 | 18 | 18 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 500 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
| Макадамия, орех |
50
|
359 | 4 | 37.9 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 180 | 836 | 16 | 61 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Корейский из Соевой Спаржи [ВкусВилл] |
100
|
222 | 17.1 | 10.6 | 14.6 |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
24
|
140.4 | 1.2 | 9.7 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 424 | 365 | 18 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2893 | 2466 | 102 | 137 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
16.05.2023 20:33
Обед идеальный: 600 калорий на 600 грамм еды 😉
Планировался очень хороший рацион сегодня. Но соблазнилась на спаржу (корейскую) - все набирали на том же прилавке, где рыба, и я решила тоже взять - вдруг вкусная. Оказалось так себе. Мне кажется, что даже подбродившая уже 😏
Который раз уже беру что-то в каком-то ажиотажном месте на рынке и оказывается неудачно. У нас там пару прилавков с овощами, где всегда километровая очередь - мне помню как-то неудачно все дали.
Ну ничего. Минус по балансу кое-какой остался. Плюс ходила сегодня: до метро пешком шла с полчаса и в обед полчаса гуляла.
P.s. на самом деле все уместилось бы, если бы заранее планировала. Запеканку на полдник ела через силу, чтоб домой не нести. Оставила бы лучше на завтра 😒
Планировался очень хороший рацион сегодня. Но соблазнилась на спаржу (корейскую) - все набирали на том же прилавке, где рыба, и я решила тоже взять - вдруг вкусная. Оказалось так себе. Мне кажется, что даже подбродившая уже 😏
Который раз уже беру что-то в каком-то ажиотажном месте на рынке и оказывается неудачно. У нас там пару прилавков с овощами, где всегда километровая очередь - мне помню как-то неудачно все дали.
Ну ничего. Минус по балансу кое-какой остался. Плюс ходила сегодня: до метро пешком шла с полчаса и в обед полчаса гуляла.
P.s. на самом деле все уместилось бы, если бы заранее планировала. Запеканку на полдник ела через силу, чтоб домой не нести. Оставила бы лучше на завтра 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
100
|
187.1 | 19.9 | 6 | 12.8 |
| Итого | 500 | 220 | 21 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
170
|
390.8 | 21.6 | 31.5 | 4.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 620 | 629 | 27 | 31 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная (К) |
120
|
224.5 | 23.9 | 7.2 | 15.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 450 | 352 | 26 | 10 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 500 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Семга соленая |
44
|
88.9 | 9.9 | 5.5 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Фисташки, сырые |
7
|
39.2 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Салат Корейский из Соевой Спаржи [ВкусВилл] |
70
|
155.4 | 12 | 7.4 | 10.2 |
| Итого | 217 | 496 | 30 | 27 | 31 |
| Итого за день | 2787 | 1868 | 109 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
15.05.2023 20:49
Вес утром 79,4
Первый офисный день
Рацион хороший
На перекус пошла голубика
Первый офисный день
Рацион хороший
На перекус пошла голубика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
100
|
199.4 | 19.6 | 8.1 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 530 | 294 | 22 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 150 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
150
|
352.8 | 18.9 | 28.8 | 4.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 550 | 526 | 23 | 29 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 186 | 3 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
16
|
93.6 | 0.8 | 6.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 516 | 178 | 2 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 210 | 111 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3036 | 1362 | 56 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
14.05.2023 18:30
Вес утром 78,1 💪
Последний день отдыха.
Радует, что ни разу не вспоминала работу.
И пугает одновременно - по возвращению из отпуска в прошлом году меня сместили и пришлось уходить...
В сметане почти нет белка 🤷♀️ ... печалька ... Парадоксально, что углеводов (!) в сметане больше, чем белка 😲
Вообще запись рациона открыла для меня много интересных закономерностей и я распрощалась со многими иллюзиями и стереотипами
P.s. болит голова - потянуло на сладкое. Наелась изюма. После сладкого потянуло на соленое - погрызла сыру 😭😭😭
Последний день отдыха.
Радует, что ни разу не вспоминала работу.
И пугает одновременно - по возвращению из отпуска в прошлом году меня сместили и пришлось уходить...
В сметане почти нет белка 🤷♀️ ... печалька ... Парадоксально, что углеводов (!) в сметане больше, чем белка 😲
Вообще запись рациона открыла для меня много интересных закономерностей и я распрощалась со многими иллюзиями и стереотипами
P.s. болит голова - потянуло на сладкое. Наелась изюма. После сладкого потянуло на соленое - погрызла сыру 😭😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Сырники (К) |
100
|
199.4 | 19.6 | 8.1 | 11.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 793 | 471 | 31 | 28 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 370 | 128 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
16
|
93.6 | 0.8 | 6.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Меланзания (К) |
300
|
353.1 | 16.8 | 19.5 | 26.7 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 716 | 534 | 17 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 370 | 199 | 5 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
24
|
140.4 | 1.2 | 9.7 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 325 | 145 | 1 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
176.4 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 275 | 480 | 22 | 15 | 62 |
| Итого за день | 2999 | 1960 | 80 | 92 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
13.05.2023 17:53
Вес утром 78,85
В планах была картошка с грибами. Но победили баклажаны с сыром и томатами.
Очень вкусно было.
Клубника в субботу ровно в два раза 😲 дороже, чем вчера. Купила голубики, она без изменений. Возможно это какая-нибудь другая клубника.
Вчера греческую брала по 100. Сегодня она 200. А крымская и краснодарская (?) по 450-650 😲😲😲
Вот такая интересная ценовая политика
В планах была картошка с грибами. Но победили баклажаны с сыром и томатами.
Очень вкусно было.
Клубника в субботу ровно в два раза 😲 дороже, чем вчера. Купила голубики, она без изменений. Возможно это какая-нибудь другая клубника.
Вчера греческую брала по 100. Сегодня она 200. А крымская и краснодарская (?) по 450-650 😲😲😲
Вот такая интересная ценовая политика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вареники ленивые (К) |
1
|
260.4 | 24.7 | 9.7 | 17.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 638 | 545 | 36 | 23 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 470 | 292 | 11 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
16
|
93.6 | 0.8 | 6.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Меланзания (К) |
300
|
353.1 | 16.8 | 19.5 | 26.7 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 716 | 534 | 17 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 368 | 195 | 4 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2542 | 1646 | 72 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
