Kat-tya
12.05.2023 20:47
Вес утром 79,2
По 7-10 зёрнышек орешков = почти 200 калорий (5000 шагов )...
Это как раз столько, сколько я заставляю себя ходить (😢)...
Сливочная паста несравнимо более калорийная, чем овощно-томатная. Пришлось перейти с макарон на варёный кабачок ))
Фактически получились кабачки в сливочном соусе. Эдакий квест: как съесть с аппетитом варёный 😲 кабачок
Получилось очень много и соуса и кабачка. Чуть меньше надо делать и в самый раз тогда.
Забыла золотое правило: объем еды должен составлять 500-600 грамм (=объем желудка)
По 7-10 зёрнышек орешков = почти 200 калорий (5000 шагов )...
Это как раз столько, сколько я заставляю себя ходить (😢)...
Сливочная паста несравнимо более калорийная, чем овощно-томатная. Пришлось перейти с макарон на варёный кабачок ))
Фактически получились кабачки в сливочном соусе. Эдакий квест: как съесть с аппетитом варёный 😲 кабачок
Получилось очень много и соуса и кабачка. Чуть меньше надо делать и в самый раз тогда.
Забыла золотое правило: объем еды должен составлять 500-600 грамм (=объем желудка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 680 | 580 | 25 | 42 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
24
|
140.4 | 1.2 | 9.7 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соус к пасте сливки и шампиньоны (К) |
1
|
317.5 | 7.4 | 30.1 | 4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
37
|
145 | 13.2 | 9.3 | 1.2 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
190
|
34.5 | 1.1 | 0.5 | 6.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1026 | 807 | 24 | 50 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 20 | 130 | 2 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2426 | 1681 | 55 | 107 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
11.05.2023 18:00
Вес утром 79,2...
Объедание орехами и шоколадом не прошло бесследно...
Но вот сегодня практически идеальный по еде день
И корыто пасты. И завтрак с икрой. И трюфелек пристроила.
Смотрела "Подпасок с огурцом" - почему-то люблю эту серию
P.s. забыла про кусочек сыра на завтрак
Объедание орехами и шоколадом не прошло бесследно...
Но вот сегодня практически идеальный по еде день
И корыто пасты. И завтрак с икрой. И трюфелек пристроила.
Смотрела "Подпасок с огурцом" - почему-то люблю эту серию
P.s. забыла про кусочек сыра на завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
52
|
103 | 3.4 | 0.6 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 641 | 578 | 35 | 34 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
637.6 | 30.7 | 34.5 | 49.6 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
25
|
146.3 | 1.2 | 10.1 | 11.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1014 | 914 | 32 | 44 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2055 | 1656 | 70 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
10.05.2023 17:17
Вес утром 78.8
Как же я люблю пасту!
Все было запланировано в норме, пока не появилась макадамия: пока готовила пасту слопала большую часть недельного запаса (наивная лохушка ...)
Тем не менее, двухразовое питание мне определенно нравится.
Блин.. ну вот она нормальная жизнь: спокойно просыпаешься, встаёшь, когда захочешь. Неспеша завтракаешь под приятную киношку, гуляешь, покупаешь продукты к обеду. Снова гуляешь. Приходишь и готовишь вкусную обильную еду, которую заслужила )))
И на этом всё.
Максимум чайку с сухофруктиной или хорошей (!) конфеткой.
Но сегодня и этого не хотелось: корыто пасты (как ни старалась, меньше 600 грамм никак не выходит.. Завтра меньше макарон сознательно насыплю: мне странно как-то одну горсть сыпать, а две это много. ) определенно насытило меня до отвала. Ну и приличная порция орехов перед этим...
Увеличила АД ещё в два раза.
Побочки пока никакой нет. Но и позитива какого-то прям не наблюдаю
Но хоть из кровати вылезла. Вчера весь день провалялась. Сегодня есть повод - поход на рынок.
На улице солнышко. Я прям очень реагирую на погоду. Если пасмурно, то караул.
Смотрю Корону второй день. 3 и 4й сезоны. Там, где Тэтчер. Она мне нравится.
Все пытаюсь раскачать настроение и мотивации.
Вот к макадамиии мотивация как-то активно проклюнулась...
Как же я люблю пасту!
Все было запланировано в норме, пока не появилась макадамия: пока готовила пасту слопала большую часть недельного запаса (наивная лохушка ...)
Тем не менее, двухразовое питание мне определенно нравится.
Блин.. ну вот она нормальная жизнь: спокойно просыпаешься, встаёшь, когда захочешь. Неспеша завтракаешь под приятную киношку, гуляешь, покупаешь продукты к обеду. Снова гуляешь. Приходишь и готовишь вкусную обильную еду, которую заслужила )))
И на этом всё.
Максимум чайку с сухофруктиной или хорошей (!) конфеткой.
Но сегодня и этого не хотелось: корыто пасты (как ни старалась, меньше 600 грамм никак не выходит.. Завтра меньше макарон сознательно насыплю: мне странно как-то одну горсть сыпать, а две это много. ) определенно насытило меня до отвала. Ну и приличная порция орехов перед этим...
Увеличила АД ещё в два раза.
Побочки пока никакой нет. Но и позитива какого-то прям не наблюдаю
Но хоть из кровати вылезла. Вчера весь день провалялась. Сегодня есть повод - поход на рынок.
На улице солнышко. Я прям очень реагирую на погоду. Если пасмурно, то караул.
Смотрю Корону второй день. 3 и 4й сезоны. Там, где Тэтчер. Она мне нравится.
Все пытаюсь раскачать настроение и мотивации.
Вот к макадамиии мотивация как-то активно проклюнулась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 637 | 256 | 11 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
676.2 | 31.2 | 32.4 | 64.2 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 750 | 803 | 31 | 32 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
150
|
1077 | 11.9 | 113.7 | 7.8 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 185 | 1297 | 17 | 134 | 11 |
| Итого за день | 1642 | 2385 | 60 | 181 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
09.05.2023 18:15
Вес утром 79
У обжиралова оказался положительный эффект. Или не очень... Завтракать не хочется.
Нахваталась утром каких-то кусков.
Присутствие орехов на кухне создаёт угрозу. Случайно перебрала калорий,зайдя за водой ...
Мне нравится мой переход на двухразовое питание и интервальное голодание 14/10: плотный завтрак на 400+ калорий и сытный обед на 700+ калорий
И это все до 17:00
Ягодные перекусы на 300+ калорий.
Тоже не позднее 19:00
Орехи и сухофрукты не в счёт - это сегодняшняя случайность
Добавить подвижности ... хотя бы на 10К шагов и практически идеально.
Жаль, что в этом уравнении столько неизвестных ...
У обжиралова оказался положительный эффект. Или не очень... Завтракать не хочется.
Нахваталась утром каких-то кусков.
Присутствие орехов на кухне создаёт угрозу. Случайно перебрала калорий,зайдя за водой ...
Мне нравится мой переход на двухразовое питание и интервальное голодание 14/10: плотный завтрак на 400+ калорий и сытный обед на 700+ калорий
И это все до 17:00
Ягодные перекусы на 300+ калорий.
Тоже не позднее 19:00
Орехи и сухофрукты не в счёт - это сегодняшняя случайность
Добавить подвижности ... хотя бы на 10К шагов и практически идеально.
Жаль, что в этом уравнении столько неизвестных ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
10
|
58.5 | 0.5 | 4.1 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
15
|
16.1 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 506 | 467 | 16 | 26 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Арабьята (К) |
1
|
663.1 | 18.6 | 22.1 | 91.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 890 | 1032 | 40 | 40 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
40
|
224 | 8.1 | 18.1 | 6.6 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
40
|
42.8 | 0.4 | 0.1 | 10 |
| Итого | 160 | 603 | 18 | 39 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2456 | 2225 | 77 | 108 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
08.05.2023 17:55
Вес утром 79
Слава богу круассаны закончились.
Теперь мой фаворит - паста.
Увеличенная самовольно доза АД чего-то не даёт о себе знать.
Прочитала, что орехи, сыр и темный шоколад способствуют выработке сератонина. Ещё сливы.
Там было ещё про активность, свежий воздух и солнце. Но начнем с еды, так как позавчерашняя трехчасовая прогулка не принесла никакого результата.
Поэтому калораж сегодня сильно завышен - это всё мегакаллорийные продукты, но решила ничего не ограничивать.
Купила французские трюфели - очень вкусно 😋
Блииин ... дешевле таблеток каких-нибудь попить. И результат по крайней мере гарантирован
Слава богу круассаны закончились.
Теперь мой фаворит - паста.
Увеличенная самовольно доза АД чего-то не даёт о себе знать.
Прочитала, что орехи, сыр и темный шоколад способствуют выработке сератонина. Ещё сливы.
Там было ещё про активность, свежий воздух и солнце. Но начнем с еды, так как позавчерашняя трехчасовая прогулка не принесла никакого результата.
Поэтому калораж сегодня сильно завышен - это всё мегакаллорийные продукты, но решила ничего не ограничивать.
Купила французские трюфели - очень вкусно 😋
Блииин ... дешевле таблеток каких-нибудь попить. И результат по крайней мере гарантирован
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 612 | 363 | 18 | 23 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 498 | 253 | 10 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
80
|
296.8 | 10.4 | 1.2 | 57.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 678 | 734 | 28 | 15 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 198 | 188 | 9 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
150
|
1077 | 11.9 | 113.7 | 7.8 |
| Фисташки, сырые |
80
|
448 | 16.1 | 36.3 | 13.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 250 | 1646 | 31 | 160 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Truffle Noir [Cote d'Or] |
80
|
468 | 3.8 | 32.4 | 37.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 630 | 553 | 5 | 33 | 52 |
| Итого за день | 2866 | 3739 | 104 | 243 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
07.05.2023 18:52
Вес утром 79
Сегодня пыталась гулять. Точнее сходила в магазин. После обеда планировала как раз прогуляться и натопать 10К шагов, но нашла 100500 причин никуда не ходить и снова лечь на диван 😭
Круассан второй - "роза, малина" - не понравился. Он с вареньем внутри (или как оно там по модному теперь называется). Поэтому догонялась первым - с кремом и карамелью. Но уже почти через силу. Что-то мое депрессивное состояние прогрессирует...
Вес вечером 79,2
Сегодня пыталась гулять. Точнее сходила в магазин. После обеда планировала как раз прогуляться и натопать 10К шагов, но нашла 100500 причин никуда не ходить и снова лечь на диван 😭
Круассан второй - "роза, малина" - не понравился. Он с вареньем внутри (или как оно там по модному теперь называется). Поэтому догонялась первым - с кремом и карамелью. Но уже почти через силу. Что-то мое депрессивное состояние прогрессирует...
Вес вечером 79,2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Круассаны, яблочные |
110
|
279.4 | 8.1 | 9.6 | 38.1 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
50
|
180 | 4.5 | 13 | 11 |
| Итого | 685 | 686 | 21 | 41 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Арабьята (К) |
1
|
489.5 | 16.9 | 12.4 | 76.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 680 | 607 | 27 | 19 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
170
|
612 | 15.3 | 44 | 37.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 520 | 615 | 15 | 44 | 38 |
| Итого за день | 2405 | 2059 | 67 | 107 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
06.05.2023 18:44
Вес утром 79,2 кг
А кто-нибудь ещё ест сырые шампиньоны?
Гуляла 2ч40мин. Прошла 12К шагов.
Пару лет назад я эту цифру за результат не считала. На браслете минимум стоял в 15К. Сейчас прям устала. Не физически, а эмоционально - занудно очень.
Купила круассан и "убила" весь результат.
Смотрела коронацию - чего-то не зацепило. Для меня оказалось буднично. Когда смотрела Корону, совсем другое представление было: чего-то мистическое, возвышенное.
Или это мое депрессивное состояние сказывается. Кейт М. начала раздражать - чего-то все одно и тоже. Ну, да, она хорошо выглядит и хорошо одевается - слышали, видели.
Нравится Камилла. Стиль ее нравится. Сама нравится. Своим достоинством и скромностью.
Но сама церемония произвела тоскливое впечатление - какое-то нафталиновое собрание. Даже не знаю чего ожидала.
Казалось бы вот то, о чем читала как о каком-то сказочном ритуале показали. А никаких эмоций
А кто-нибудь ещё ест сырые шампиньоны?
Гуляла 2ч40мин. Прошла 12К шагов.
Пару лет назад я эту цифру за результат не считала. На браслете минимум стоял в 15К. Сейчас прям устала. Не физически, а эмоционально - занудно очень.
Купила круассан и "убила" весь результат.
Смотрела коронацию - чего-то не зацепило. Для меня оказалось буднично. Когда смотрела Корону, совсем другое представление было: чего-то мистическое, возвышенное.
Или это мое депрессивное состояние сказывается. Кейт М. начала раздражать - чего-то все одно и тоже. Ну, да, она хорошо выглядит и хорошо одевается - слышали, видели.
Нравится Камилла. Стиль ее нравится. Сама нравится. Своим достоинством и скромностью.
Но сама церемония произвела тоскливое впечатление - какое-то нафталиновое собрание. Даже не знаю чего ожидала.
Казалось бы вот то, о чем читала как о каком-то сказочном ритуале показали. А никаких эмоций
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 625 | 365 | 20 | 21 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп на бульоне (К) |
200
|
57.2 | 2.8 | 3 | 4.2 |
| Хачапури на твороге (К) |
60
|
146.3 | 13 | 7.4 | 6.2 |
| Итого | 260 | 203 | 15 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 80 | 139 | 3 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
100
|
239.8 | 10 | 21.1 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 250 | 386 | 15 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
220
|
792 | 19.8 | 57 | 48.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 795 | 19 | 57 | 49 |
| Итого за день | 2135 | 1972 | 76 | 119 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
05.05.2023 18:06
Вес утром 79,2
Самовольно увеличила дозу АД. Посмотрю, что получится.
К врачу запись только на 23.05 😒
К вечеру никаких существенных изменений: все также ничего не хочется. Лень и пустота.
Поиск хоть чем-то из еды, чего бы хотелось, закончился перееданием.
Причем м за счёт хлеба: сначала с маслом, потом с авокадо
Вес вечером
Самовольно увеличила дозу АД. Посмотрю, что получится.
К врачу запись только на 23.05 😒
К вечеру никаких существенных изменений: все также ничего не хочется. Лень и пустота.
Поиск хоть чем-то из еды, чего бы хотелось, закончился перееданием.
Причем м за счёт хлеба: сначала с маслом, потом с авокадо
Вес вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 767 | 807 | 29 | 38 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 40 | 166 | 3 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп на бульоне (К) |
250
|
71.5 | 3.5 | 3.8 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 340 | 359 | 8 | 21 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
100
|
239.8 | 10 | 21.1 | 2.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 250 | 386 | 15 | 21 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
25
|
57.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 357 | 5 | 13 | 35 |
| Итого за день | 1807 | 2078 | 61 | 98 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
04.05.2023 19:14
Вес утром 78,2
Ну что, график за неделю показывает дефицит. Уже кое-что. За две недели минимальный профицит. Идём дальше.
Сегодняшний рацион - сознательный шаг.
Похоже у меня жёсткая депрессия: не ощущаю никаких чувств. Еда не вкусная. Привычные фильмы не интересные.
Купила то, что всегда нравилось - никаких эмоций. Запихивала в себя и фисташки и бургер и сгущёнку через силу.
Никаких эмоций. Даже какое-то отвращение
Чего-то мне страшно
Вес вечером
Ну что, график за неделю показывает дефицит. Уже кое-что. За две недели минимальный профицит. Идём дальше.
Сегодняшний рацион - сознательный шаг.
Похоже у меня жёсткая депрессия: не ощущаю никаких чувств. Еда не вкусная. Привычные фильмы не интересные.
Купила то, что всегда нравилось - никаких эмоций. Запихивала в себя и фисташки и бургер и сгущёнку через силу.
Никаких эмоций. Даже какое-то отвращение
Чего-то мне страшно
Вес вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сырники (К) |
100
|
180.9 | 18.8 | 7.2 | 9.2 |
| Итого | 570 | 435 | 33 | 20 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
150
|
840 | 30.2 | 68 | 24.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
40
|
269.2 | 5.5 | 27.3 | 3.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 570 | 1371 | 42 | 110 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легендарный Бургер [Burger Club] |
350
|
833 | 30.1 | 45.9 | 59.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
200
|
656 | 14.4 | 17 | 111 |
| Итого | 550 | 1489 | 44 | 62 | 170 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1990 | 3296 | 120 | 194 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
03.05.2023 17:23
Вес утром 78,7
Вот, что значит дома. Сразу питание встало на место.
Печенье после ужина с кофе - был сознательный шаг. Единственное, вместо молока налила ром.
Та же история, что и на работе: после вкусной еды организм требует десерт.
На ужин были папардели из кабачка со сливочно-курино-грибным соусом. Очень вкусно.
Вообще зашла мне эта тема с заменой теста в пастах на кабачки. В лазанье очень вкусно было. Так я ещё и фарш на куриный меняла.
То есть нормальный сытный насыщенный соус строго по рецепту, а под замену только тесто.
Жаль, что кроме питания ничем не занимаюсь...
Ха! Бутер с икрой убил мой прекрасный баланс На-Ка ! Вот тебе и полезная еда (я писала уже где-то про сомнения в однозначной полезности икры, солёной рыбы и т.п.)
Вес вечером 79,2
Вот, что значит дома. Сразу питание встало на место.
Печенье после ужина с кофе - был сознательный шаг. Единственное, вместо молока налила ром.
Та же история, что и на работе: после вкусной еды организм требует десерт.
На ужин были папардели из кабачка со сливочно-курино-грибным соусом. Очень вкусно.
Вообще зашла мне эта тема с заменой теста в пастах на кабачки. В лазанье очень вкусно было. Так я ещё и фарш на куриный меняла.
То есть нормальный сытный насыщенный соус строго по рецепту, а под замену только тесто.
Жаль, что кроме питания ничем не занимаюсь...
Ха! Бутер с икрой убил мой прекрасный баланс На-Ка ! Вот тебе и полезная еда (я писала уже где-то про сомнения в однозначной полезности икры, солёной рыбы и т.п.)
Вес вечером 79,2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 662 | 416 | 21 | 23 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 450 | 121 | 2 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп на бульоне (К) |
250
|
71.5 | 3.5 | 3.8 | 5.3 |
| Хачапури на твороге (К) |
55
|
134.1 | 11.9 | 6.8 | 5.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
60
|
216 | 5.4 | 15.5 | 13.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1015 | 546 | 23 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 45 | 79 | 1 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Варка со сливом) |
200
|
36.3 | 1.1 | 0.6 | 6.4 |
| Соус к пасте: грибы и курица в сливках (К) |
150
|
359.7 | 15 | 31.7 | 3.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
5
|
11.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 552 | 21 | 37 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3042 | 1716 | 70 | 93 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
