Kat-tya
12.03.2023 17:59
Хоть на этом спасибо
Надо идти к врачу - полная апатия, полное отсутствие сил и мотивации, жуткий страх, тревога и общий дискомфорт
P.s. сварила кофе. Вспомнила про булку (((
Надо идти к врачу - полная апатия, полное отсутствие сил и мотивации, жуткий страх, тревога и общий дискомфорт
P.s. сварила кофе. Вспомнила про булку (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Английский завтрак (К) |
1
|
395.9 | 30.5 | 19.9 | 22.7 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Квашеная капуста без соли |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 890 | 746 | 37 | 40 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
100
|
259.4 | 11.6 | 20.6 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Драники (К) |
150
|
201.2 | 6.6 | 7.5 | 26.9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 604 | 683 | 19 | 39 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
30
|
98.1 | 3.3 | 0.9 | 19.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
15
|
15.8 | 2.4 | 0.2 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 735 | 596 | 13 | 37 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 128 | 0 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2891 | 2201 | 71 | 121 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Kat-tya
11.03.2023 18:22
Весьма недурно. И одна конфетка с чашкой чая ... ну ладно, кофе, по
прежнему работает 🤔
Получила в Озоне "хороший" кофе - очередной бонус за усилия по контролю питания, и как следствие расходов на еду.
Завтра надо будет купить бруснички и сделать заготовку для чая на работу.
Неожиданно очень оригинальное и, как ни странно, вкусное сочетание: драники, консервированная в томатном соке фасоль и квашенная капуста без соли 😜
Несмотря на кальмары, сырники и фасоль, с белками, как всегда, проблемС ... С клетчаткой не дотянула, хотя овощей довольно много в рационе.
На тренинге перекусывала печеньем - это было сознательно.
18:10 - ужин закончен.
Наелась.
В перспективе ещё клубничный чай на ночь и вишня - сознательный выбор
Получила в Озоне "хороший" кофе - очередной бонус за усилия по контролю питания, и как следствие расходов на еду.
Завтра надо будет купить бруснички и сделать заготовку для чая на работу.
Неожиданно очень оригинальное и, как ни странно, вкусное сочетание: драники, консервированная в томатном соке фасоль и квашенная капуста без соли 😜
Несмотря на кальмары, сырники и фасоль, с белками, как всегда, проблемС ... С клетчаткой не дотянула, хотя овощей довольно много в рационе.
На тренинге перекусывала печеньем - это было сознательно.
18:10 - ужин закончен.
Наелась.
В перспективе ещё клубничный чай на ночь и вишня - сознательный выбор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники (К) |
122
|
230 | 23.7 | 9.2 | 12.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 542 | 341 | 25 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Сдоба обыкновенная |
10
|
30.1 | 0.8 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 173 | 204 | 5 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
50
|
233.5 | 3.1 | 9.4 | 34.1 |
| Итого | 432 | 363 | 3 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с кальмарами (К) |
116
|
186.8 | 9.7 | 14.8 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Драники (К) |
100
|
134.1 | 4.4 | 5 | 17.9 |
| Квашеная капуста без соли |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
60
|
68.4 | 4.4 | 0.2 | 9.8 |
| Сдоба обыкновенная |
15
|
45.2 | 1.2 | 0.8 | 8.2 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 979 | 619 | 23 | 27 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2726 | 1610 | 59 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
10.03.2023 19:31
И сала поела и калории в норме 💪😉
Но на самом деле, это за счёт утреннего голодания плавно перешедшего в почти дневное из-за совещаний - поесть удалось только в 15:00
Голова болит - уж не знаю от голода или от напряжения или от бессилия: с 10 до 16:30 нонстопом совещания. Вместо решения вопросов, долг в три протокола и перечень документов задач на три листа ... 😭😭😭
Вечером решила хоть пожрать вкусненького ..
Отловила ощущения, когда наелась - и конфет, и сала, а продолжаю за ними тянуться, чтобы ... Чтобы что ? ... То ли по инерции, то ли от скуки, то ли чтобы было съедено всё, что есть и ничего не осталось... Повод для исследования
Но на самом деле, это за счёт утреннего голодания плавно перешедшего в почти дневное из-за совещаний - поесть удалось только в 15:00
Голова болит - уж не знаю от голода или от напряжения или от бессилия: с 10 до 16:30 нонстопом совещания. Вместо решения вопросов, долг в три протокола и перечень документов задач на три листа ... 😭😭😭
Вечером решила хоть пожрать вкусненького ..
Отловила ощущения, когда наелась - и конфет, и сала, а продолжаю за ними тянуться, чтобы ... Чтобы что ? ... То ли по инерции, то ли от скуки, то ли чтобы было съедено всё, что есть и ничего не осталось... Повод для исследования
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с кальмарами (К) |
122
|
196.4 | 10.2 | 15.6 | 3.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
40
|
44.8 | 0.9 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 242 | 252 | 11 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
60
|
341.4 | 2.4 | 23.7 | 30.8 |
| Итого | 60 | 341 | 2 | 23 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
3
|
57 | 2.1 | 0.6 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 408 | 1061 | 25 | 63 | 95 |
| Итого за день | 2210 | 1661 | 39 | 103 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
10.03.2023 00:43
Вот почему в отъезде я спокойно могу не кусочеичать, а дома и на
работе только и делаею, что тяну в рот куски?...
Прослушала видео что перекусывать вредно. Ещё раньше слушала про вред дробного питания. В принципе имела опыт в поездках и успешный, четкого трёх-, а то и двухразового питания.
Казалось бы: есть позитивный опыт, понятно всё. Бери и делай. А не получается...
Ну почему ???????
Фруктовый чай помогает. Купить забыла
Прослушала видео что перекусывать вредно. Ещё раньше слушала про вред дробного питания. В принципе имела опыт в поездках и успешный, четкого трёх-, а то и двухразового питания.
Казалось бы: есть позитивный опыт, понятно всё. Бери и делай. А не получается...
Ну почему ???????
Фруктовый чай помогает. Купить забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сырники (К) |
122
|
230 | 23.7 | 9.2 | 12.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 597 | 370 | 26 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Жульен с кальмарами (К) |
145
|
233.5 | 12.2 | 18.6 | 4.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
80
|
89.6 | 1.9 | 0.7 | 17.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Итого | 635 | 636 | 21 | 37 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
60
|
209.4 | 0.9 | 5.5 | 38.5 |
| Итого | 410 | 212 | 0 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки Шоколадные [Любятово] |
80
|
360 | 5.6 | 12.8 | 52 |
| Итого | 80 | 360 | 5 | 12 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2872 | 1664 | 55 | 74 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
08.03.2023 20:32
Ну как так то ... Два маленьких бутербродику с хлебцами и сыром -
300 калошек (((
Наконец то сделала жульен с кальмарами - неплохо, неплохо. На гарнир сделала бурый рис - очень хорошее сочетание. А с белым вином так просто супер
Наконец то сделала жульен с кальмарами - неплохо, неплохо. На гарнир сделала бурый рис - очень хорошее сочетание. А с белым вином так просто супер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сырники (К) |
122
|
230 | 23.7 | 9.2 | 12.2 |
| Вафли сырные (К) |
60
|
125.3 | 9.8 | 5.1 | 9.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 645 | 43 | 36 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Квашеная капуста без соли |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 615 | 23 | 39 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
25
|
93.8 | 3 | 0.8 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 200 | 314 | 11 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
130
|
59.8 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Жульен с кальмарами (К) |
200
|
322 | 16.8 | 25.6 | 6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
70
|
78.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 925 | 556 | 20 | 26 | 42 |
| Итого за день | 2677 | 2132 | 98 | 112 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
07.03.2023 20:02
Испортили предпраздничный день: поставили совещание на после работы
😡😤😠
P.s. вечером был день рождения...
P.s. вечером был день рождения...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сырники (К) |
122
|
230 | 23.7 | 9.2 | 12.2 |
| Итого | 382 | 336 | 26 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Суши Лосось [Суши Весла] |
10
|
710 | 30 | 25 | 91 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Васаби |
10
|
29.2 | 0.2 | 1.1 | 4 |
| Итого | 810 | 1033 | 40 | 34 | 139 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
8
|
31.7 | 0.2 | 1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
45
|
157.1 | 0.7 | 4.1 | 28.9 |
| Итого | 453 | 450 | 6 | 20 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, мясо с кожицей, в панировке |
150
|
400.5 | 31.7 | 25.4 | 10.6 |
| Газированный напиток, лимон-лайм сода, с кофеином |
500
|
205 | 0.5 | 0 | 52.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Итого | 710 | 806 | 34 | 32 | 94 |
| Итого за день | 2555 | 2627 | 108 | 105 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Kat-tya
06.03.2023 20:51
Надо осваивать кето-выпечку. Например сырные вафли с творогом
немногим калорийнее хлеба, но белка в разы больше, углей в два раза
меньше. ПП десерты простые тоже типа смоквы, яблочного зефира,
яблочного мусса - когда то готовила, вкусно.
Пока вечерний десерт в виде замороженных ягод - весьма неплохо
Ну, да, халва подпортила картинку.
Но на самом деле харчо был постный, поэтому есть шанс, что я близка к нулю сегодня.
Пока вечерний десерт в виде замороженных ягод - весьма неплохо
Ну, да, халва подпортила картинку.
Но на самом деле харчо был постный, поэтому есть шанс, что я близка к нулю сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
65
|
162.5 | 1.6 | 16.3 | 2.1 |
| Сырники (К) |
90
|
163.7 | 18 | 7 | 6.5 |
| Оладьи из кабачков (К) |
80
|
95.5 | 3.1 | 6.2 | 6.8 |
| Итого | 670 | 454 | 24 | 31 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Харчо [Му-Му] |
250
|
175 | 8.8 | 5 | 22.5 |
| Люля-Кебаб из Говядины [Виктория] |
100
|
202 | 16.9 | 14.7 | 0.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
170
|
158.1 | 4.3 | 0.2 | 32.2 |
| Итого | 520 | 535 | 29 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 375 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, телячья |
30
|
92.4 | 4 | 8.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
100
|
516.2 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Итого | 525 | 723 | 17 | 39 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
70
|
121.5 | 5.3 | 9.1 | 4.4 |
| Квашеная капуста без соли |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 100 | 127 | 5 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 190 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3130 | 2032 | 80 | 103 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
05.03.2023 03:06
По белкам не очень - но это моё стандартное больное место. Но в
целом приемлимо. В связи с пережорами контроль в основном за водой
и клетчаткой. Надо перестроить мозги пару недель. Может с началом
весны и здесь наладится.
Квашенная капуста без соли очень интересная - осваиваю. Надо ещё что-то заферментировать. С солью очень помню свекла понравилась и перец. Как без соли они будут, не знаю. Но без соли, их действительно можно есть много и это действительно чистая польза.
Нашла, кстати в расширенной базе капусту квашеную без соли со всеми микронутриентами, - спасибо кому-то из пользователей 🥰
Квашенная капуста без соли очень интересная - осваиваю. Надо ещё что-то заферментировать. С солью очень помню свекла понравилась и перец. Как без соли они будут, не знаю. Но без соли, их действительно можно есть много и это действительно чистая польза.
Нашла, кстати в расширенной базе капусту квашеную без соли со всеми микронутриентами, - спасибо кому-то из пользователей 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
27
|
83.2 | 3.6 | 7.6 | 0.1 |
| Вафли сырные (К) |
39
|
81.5 | 6.4 | 3.3 | 6 |
| Оладьи из кабачков (К) |
150
|
179.1 | 5.9 | 11.7 | 12.8 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
18
|
63 | 1.1 | 6.2 | 1 |
| Итого | 709 | 539 | 19 | 40 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Квашеная капуста без соли |
80
|
15.9 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
60
|
184.8 | 7.9 | 17 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 393 | 392 | 15 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
12
|
42 | 0.7 | 4.1 | 0.7 |
| Итого | 237 | 91 | 2 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 275 | 101 | 0 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
60
|
104.2 | 4.5 | 7.8 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Квашеная капуста без соли |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 110 | 195 | 6 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков (К) |
30
|
35.8 | 1.2 | 2.3 | 2.6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 340 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 650 | 122 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2714 | 1502 | 47 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
04.03.2023 18:52
Пусть будет так. Не до балансов.
Взвешиваюсь теперь каждый день. Обмеры забросила - я все это уже мерила полтора года назад ((( Правда тогда это воодушевляло ((((....
Сломался интернет - пишу с телефона.
Заквасилась моя капуста без соли - весьма оригинально. Кислая. Сама по себе, не сказала бы, что аппетитная, но с омлетом с колбасой пошла на ура
P.s. в базе, к сожалению, нет - поставила традиционную - натрий зашкалил. А моя цель была есть ферментированую капусту, но без соли
Вечером ещё клубничный чай будет
Взвешиваюсь теперь каждый день. Обмеры забросила - я все это уже мерила полтора года назад ((( Правда тогда это воодушевляло ((((....
Сломался интернет - пишу с телефона.
Заквасилась моя капуста без соли - весьма оригинально. Кислая. Сама по себе, не сказала бы, что аппетитная, но с омлетом с колбасой пошла на ура
P.s. в базе, к сожалению, нет - поставила традиционную - натрий зашкалил. А моя цель была есть ферментированую капусту, но без соли
Вечером ещё клубничный чай будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Финики (На пару) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Вафли сырные (К) |
53
|
110.7 | 8.6 | 4.5 | 8.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
63
|
194 | 8.3 | 17.8 | 0.2 |
| Итого | 508 | 538 | 40 | 29 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная, телячья |
69
|
212.5 | 9.1 | 19.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 439 | 409 | 13 | 28 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Картофель (На пару) |
30
|
21.9 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Колбаса вареная, телячья |
77
|
237.2 | 10.2 | 21.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
12
|
45 | 1.4 | 0.4 | 9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 0.7 | 3.8 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 461 | 647 | 33 | 44 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Припускание) |
100
|
37.3 | 0.8 | 0.4 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2158 | 1632 | 88 | 103 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Kat-tya
03.03.2023 19:34
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в соевом соусе |
100
|
185.3 | 18.9 | 11.7 | 1.4 |
| Овощи-Гриль [Шоколадница] |
150
|
129 | 3 | 9 | 9 |
| Морковь по-корейски |
100
|
232.5 | 0.9 | 23.5 | 4.8 |
| Итого | 350 | 546 | 22 | 44 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
112
|
443.5 | 2.5 | 13.8 | 76.6 |
| Итого | 112 | 443 | 2 | 13 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Фри [Burger Club] |
130
|
319.8 | 6.9 | 9.2 | 51 |
| Луковые Кольца [Ikea] |
9
|
162 | 0 | 18 | 0 |
| Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Удачный Бургер [Burger Club] |
290
|
643.8 | 23.8 | 36.3 | 50.5 |
| Итого | 566 | 1155 | 30 | 63 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2728 | 2192 | 56 | 121 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
