Kat-tya
02.03.2023 23:01
Какой то кошмар начался ...
Прекращаю покупать сладости на работе: не справляюсь уже с ограничением типа "съем только одну печеньку" ... - жру, пока все не съем. А потом ещё жру чтобы сладкое перебить ...😭😭😭😭
Сегодня словила ещё два конфликта: 1) орала на совещании и 2) устроила демарш на тему, "схрена ли мне мою же задачу кто-то поручает и мои исполнителям напрямую направляет". Что-то неуютно мне от произошедшего и очень плохо. Есть правда не хочется ))
Прекращаю покупать сладости на работе: не справляюсь уже с ограничением типа "съем только одну печеньку" ... - жру, пока все не съем. А потом ещё жру чтобы сладкое перебить ...😭😭😭😭
Сегодня словила ещё два конфликта: 1) орала на совещании и 2) устроила демарш на тему, "схрена ли мне мою же задачу кто-то поручает и мои исполнителям напрямую направляет". Что-то неуютно мне от произошедшего и очень плохо. Есть правда не хочется ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 277 | 298 | 12 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по строгановски |
100
|
194.6 | 12.4 | 13.6 | 5.5 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Оливье От Шеф-Повара [SPAR] |
100
|
232 | 8 | 17 | 12.5 |
| Итого | 300 | 702 | 24 | 46 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное с Темной Глазурью [Большевик] |
215
|
1042.8 | 14.6 | 49.5 | 136.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
48
|
180 | 5.8 | 1.4 | 36 |
| Итого | 863 | 1228 | 20 | 50 | 174 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2540 | 2271 | 57 | 115 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
01.03.2023 21:28
Не знаю что писать - нечего.
Сегодня нарвалась на второй конфликт на работе...
Проблема на всех предыдущих местах, в том числе была связана с тем, что я не выясняла до конца распределение обязанностей и какие задачи конкретно за мной. Здесь пытаюсь выяснять и в ответ "какая разница, сделай ты. Это не сложно" ... и типа не понимают в чем проблема...
Блин... не получается выстроить ни работу ни взаимоотношения - всё время крайняя
Сегодня нарвалась на второй конфликт на работе...
Проблема на всех предыдущих местах, в том числе была связана с тем, что я не выясняла до конца распределение обязанностей и какие задачи конкретно за мной. Здесь пытаюсь выяснять и в ответ "какая разница, сделай ты. Это не сложно" ... и типа не понимают в чем проблема...
Блин... не получается выстроить ни работу ни взаимоотношения - всё время крайняя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Итого | 513 | 396 | 18 | 28 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп луковый классика (К) |
250
|
141.3 | 4.8 | 8 | 12.3 |
| Китайский салат (К) |
150
|
226.4 | 16.7 | 11.4 | 14.4 |
| Итого | 400 | 367 | 21 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
150
|
594 | 3.3 | 18.5 | 102.6 |
| Итого | 250 | 1136 | 7 | 49 | 165 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с сыром (К) |
100
|
173.6 | 7.5 | 13 | 6.3 |
| Китайский салат (К) |
150
|
226.4 | 16.7 | 11.4 | 14.4 |
| Итого | 400 | 400 | 24 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2663 | 2340 | 71 | 121 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Kat-tya
28.02.2023 23:57
Все равно не сдамся 💪💪💪 Баланс про**ан вчистую. Начинаю завтра
"новую" жизнь.
Но, если серьезно, я постоянно на взводе - даже страшно. Сегодня хотелось лечь на пол в метро и орать. Просто лежать и орать. Какая-то жуткая усталость непонятно от чего и напряжение. Не понимаю, откуда начинать этот клубок распутывать
Но, если серьезно, я постоянно на взводе - даже страшно. Сегодня хотелось лечь на пол в метро и орать. Просто лежать и орать. Какая-то жуткая усталость непонятно от чего и напряжение. Не понимаю, откуда начинать этот клубок распутывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
109.5 | 6.9 | 8.8 | 0.4 |
| Итого | 738 | 716 | 51 | 37 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп луковый классика (К) |
250
|
141.3 | 4.8 | 8 | 12.3 |
| Китайский салат (К) |
250
|
377.3 | 27.8 | 19 | 24 |
| Вафли сырные (К) |
50
|
104.5 | 8.2 | 4.3 | 7.7 |
| Итого | 550 | 623 | 40 | 31 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
150
|
813 | 5.9 | 45.9 | 93.8 |
| Итого | 150 | 813 | 5 | 45 | 93 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский салат (К) |
150
|
226.4 | 16.7 | 11.4 | 14.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 456 | 29 | 27 | 22 |
| Итого за день | 2138 | 2609 | 127 | 141 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
27.02.2023 19:39
Вафельки 😭😭😭
Давилась и запихивал в себя через силу... Вот что это такое ...
Подправлю: приготовила китайский салат и сырные вафельки. Купила хурмы (чего-то она мне уже надоедает ...), Мандаринок, редисочки и огурчиков.
Сварила свеклы - будет снова салат из свеклы с сыром. Нормальное меню.
Как же снять стресс от работы 🤔 и прекратить жрать
Давилась и запихивал в себя через силу... Вот что это такое ...
Подправлю: приготовила китайский салат и сырные вафельки. Купила хурмы (чего-то она мне уже надоедает ...), Мандаринок, редисочки и огурчиков.
Сварила свеклы - будет снова салат из свеклы с сыром. Нормальное меню.
Как же снять стресс от работы 🤔 и прекратить жрать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
11
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Фритата (К) |
1
|
263 | 18.3 | 15.5 | 12.5 |
| Итого | 793 | 424 | 25 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп луковый классика (К) |
250
|
141.3 | 4.8 | 8 | 12.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Итого | 285 | 278 | 13 | 19 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
250
|
1355 | 9.8 | 76.5 | 156.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Итого | 878 | 1471 | 10 | 79 | 176 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2906 | 2267 | 50 | 121 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
26.02.2023 21:42
Не могла утром оторваться от сыра - очень вкусный. И
калориный...
Потом слопала все блины. Потом всю семгу... Потом вспомнила про вчерашние кукурузные палочки .и вчерашний рацион перешёл в неблагополучный ..
Средняя калорийность рациона увеличилась на 4 калории )) осталось 516 ...
"давай, шевелись ленивая задница" ©
Закончились выходные - 90% времени провалялась в кровати. Не сделала ни-че-го. Может это и правда депрессия... Не знаю, с чего начинать и к кому идти .. Психологу даже не знаю, что сказать. Вот список дел, вот план ... вот он лежит на столе, пожелтел уже ...
Вчера погуляла с подругой - вроде воодушевилась. Видимо запиталась энергией. В общем что-то ненормальное происходит со мной.
Еды на завтра не приготовила - только суп луковый. На нем типа завтра весь день надо продержаться ... Утопия.
Один плюс только - все четыре дня ела до 19:00
P.s. захотелось вечером клубничного чая ... Баланс в плюс 😒
Потом слопала все блины. Потом всю семгу... Потом вспомнила про вчерашние кукурузные палочки .и вчерашний рацион перешёл в неблагополучный ..
Средняя калорийность рациона увеличилась на 4 калории )) осталось 516 ...
"давай, шевелись ленивая задница" ©
Закончились выходные - 90% времени провалялась в кровати. Не сделала ни-че-го. Может это и правда депрессия... Не знаю, с чего начинать и к кому идти .. Психологу даже не знаю, что сказать. Вот список дел, вот план ... вот он лежит на столе, пожелтел уже ...
Вчера погуляла с подругой - вроде воодушевилась. Видимо запиталась энергией. В общем что-то ненормальное происходит со мной.
Еды на завтра не приготовила - только суп луковый. На нем типа завтра весь день надо продержаться ... Утопия.
Один плюс только - все четыре дня ела до 19:00
P.s. захотелось вечером клубничного чая ... Баланс в плюс 😒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
11
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Сырники (К) |
65
|
131.9 | 12.3 | 5.7 | 7.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Итого | 638 | 550 | 32 | 31 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
2
|
629.4 | 23.1 | 22.5 | 83.7 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вино, столовое, белое |
75
|
61.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Брусничный Соус [Spilva] |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 540 | 960 | 25 | 31 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 230 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 3.6 | 14.3 | 1.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 310 | 367 | 18 | 21 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2218 | 1945 | 78 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
25.02.2023 21:17
Сегодня общепит... По белкам тем не менее совсем бедненько..
Заменила масло на завтрак сливочным сыром. Он меня в своё время разочаровал тем, что там много жира и мало белка, но сейчас подумала: жира там по любому меньше, чем в масле. Правда порция на порядок больше - в итоге калорий и жиров вышло больше ))) Но белок, в отличие от масла, кое-какой есть. Правда минимальный. Так что опять же, упование ПП на сливочный сыр не совсем обосновано. И плюс там соль. Короче замена сомнительная - больше для разнообразия.
Не удержалась и закинулась ещё бутером с обычным сыром. Итог - завтрак вышел из-под контроля (+200 калошек) ((( и это никакой не фастфуд с газировкой, как верещат из все ПП-каналов - нормальная здоровая еда (((...
Накупила замороженных ягод: насыщаю ими рацион. Самое сложное с ягодами это остановится: сколько ни съешь, все мало. Для сырника 100 гр вишни оказалось много - половины вполне достаточно.
Средняя калорийность рациона снизилась ещё на 2 (!) калории 😐 Осталось ещё 512 ...
Заменила масло на завтрак сливочным сыром. Он меня в своё время разочаровал тем, что там много жира и мало белка, но сейчас подумала: жира там по любому меньше, чем в масле. Правда порция на порядок больше - в итоге калорий и жиров вышло больше ))) Но белок, в отличие от масла, кое-какой есть. Правда минимальный. Так что опять же, упование ПП на сливочный сыр не совсем обосновано. И плюс там соль. Короче замена сомнительная - больше для разнообразия.
Не удержалась и закинулась ещё бутером с обычным сыром. Итог - завтрак вышел из-под контроля (+200 калошек) ((( и это никакой не фастфуд с газировкой, как верещат из все ПП-каналов - нормальная здоровая еда (((...
Накупила замороженных ягод: насыщаю ими рацион. Самое сложное с ягодами это остановится: сколько ни съешь, все мало. Для сырника 100 гр вишни оказалось много - половины вполне достаточно.
Средняя калорийность рациона снизилась ещё на 2 (!) калории 😐 Осталось ещё 512 ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники (К) |
62
|
125.8 | 11.7 | 5.5 | 7.1 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 1.1 | 4.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
140.8 | 8.9 | 11.4 | 0.5 |
| Итого | 701 | 614 | 35 | 32 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
24
|
68.6 | 4.9 | 5.3 | 0.1 |
| Суп луковый классика (К) |
300
|
169.5 | 5.7 | 9.6 | 14.7 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
9
|
26.6 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 618 | 425 | 20 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой [Му-Му] |
1
|
219 | 7.7 | 17.7 | 6.9 |
| Медовик Домашний [Фили-Бейкер] |
100
|
391 | 5 | 22.2 | 42.7 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 420 | 680 | 15 | 42 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2039 | 1719 | 71 | 100 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Kat-tya
24.02.2023 19:18
Жирков много. Белочек кое-какой. Хорошо, что углей мало.
А все из-за творога. Ну и скумбрию надо подъедать. Скумбрию больше есть не могу: первый раз , как только купила, съела в охотку, сегодня через силу. Думаю, больше не потяну. Результат - половину рыбы в помойку.
На следующую неделю задумала тыквенный супчик и творожные хачапури. Блин, как же заставить себя есть рыбу 🤔 Ну в выходные хотя бы. Хорошо, с собой не надо брать, чтобы не воняло при разогреве. С собой хочу жульен из кальмара освоить - когда то пробовала - очень понравился.
Исключила мед из завтрака. Сырники подсластила. На круг получается "выгоднее" добавить сахар в тесто - тот же объем углеводов и калорий, но на четыре порции, а не на одну 😉
Купила (белее) хорошего вина: что-то задумалась над бренностью мира и вообще зачем тогда работать и всё вот это, если не можешь ( или не хочешь?) купить себе что-то хорошее. Повысила ценовую категорию вин - надо же с чего-то начинать 🍷🥂 Хотя нет, начала я с масла авокадо и виноградной косточки. Ну вот так по чуть-чуть будем приобщаться к красивой жизни 🌴🌴🍸🏖️⛱️ Кстати за месяц действительно пару ложек того и другого израсходовала - жарю мясное (сливочное, творожное) на топлёном. На растительном жарю только овощи, а с ними сейчас не густо.
Вот! Сделаю китайский салат: баклажаны, перец, лук, морковка, фунчоза. Очень люблю. Плохо, что улетает, как в трубу (((
Чего ещё добавить - не знаю. Все деликатесы калорийные. А при планировании питания и покупке строго по запланированному меню расходы на еду существенно сокращаются. Качество и так нормальное, как мне кажется, беру. А если менять , то не знаю где и как. Или, как уже писала недавно про рыбу, не уверена, что не обманут.
Но это , наверное, всё-таки отговорки - надо озадачиться.
Опять же - удачное блюдо Оджахури: 200(!) гр свинины, картошка, лук, помидорки (грамм 200) - итого три нормальные порции грамм по 250. Ещё и шампиньоны последний раз добавила. Мегабюджетное блюдо и не нишебродное, а полноценное ресторанное. Супы на костном бульоне тоже бюджетные. Томатный сок по ходу самый дорогой в меню: делаю из протертых помидоров )))
Ну, что ж, баланс пока в минусе. Но уже не точно... Средняя калорийность за три дня снизилась на 11 (!) аж калории. А надо на 600 ))
Третья порция кофе из гейзерной кофеварки уже лишняя ))) Коричневая водичка. Но две вполне норм.
Вот! Буду приобщаться к хорошему кофе и чаю - есть на примете пара магазинчиков, давнооооооо туда не заглядывала.
P.s. а что копчёная рыба это теперь супкрполезный продукт? Я что-то пропустила ...
А все из-за творога. Ну и скумбрию надо подъедать. Скумбрию больше есть не могу: первый раз , как только купила, съела в охотку, сегодня через силу. Думаю, больше не потяну. Результат - половину рыбы в помойку.
На следующую неделю задумала тыквенный супчик и творожные хачапури. Блин, как же заставить себя есть рыбу 🤔 Ну в выходные хотя бы. Хорошо, с собой не надо брать, чтобы не воняло при разогреве. С собой хочу жульен из кальмара освоить - когда то пробовала - очень понравился.
Исключила мед из завтрака. Сырники подсластила. На круг получается "выгоднее" добавить сахар в тесто - тот же объем углеводов и калорий, но на четыре порции, а не на одну 😉
Купила (белее) хорошего вина: что-то задумалась над бренностью мира и вообще зачем тогда работать и всё вот это, если не можешь ( или не хочешь?) купить себе что-то хорошее. Повысила ценовую категорию вин - надо же с чего-то начинать 🍷🥂 Хотя нет, начала я с масла авокадо и виноградной косточки. Ну вот так по чуть-чуть будем приобщаться к красивой жизни 🌴🌴🍸🏖️⛱️ Кстати за месяц действительно пару ложек того и другого израсходовала - жарю мясное (сливочное, творожное) на топлёном. На растительном жарю только овощи, а с ними сейчас не густо.
Вот! Сделаю китайский салат: баклажаны, перец, лук, морковка, фунчоза. Очень люблю. Плохо, что улетает, как в трубу (((
Чего ещё добавить - не знаю. Все деликатесы калорийные. А при планировании питания и покупке строго по запланированному меню расходы на еду существенно сокращаются. Качество и так нормальное, как мне кажется, беру. А если менять , то не знаю где и как. Или, как уже писала недавно про рыбу, не уверена, что не обманут.
Но это , наверное, всё-таки отговорки - надо озадачиться.
Опять же - удачное блюдо Оджахури: 200(!) гр свинины, картошка, лук, помидорки (грамм 200) - итого три нормальные порции грамм по 250. Ещё и шампиньоны последний раз добавила. Мегабюджетное блюдо и не нишебродное, а полноценное ресторанное. Супы на костном бульоне тоже бюджетные. Томатный сок по ходу самый дорогой в меню: делаю из протертых помидоров )))
Ну, что ж, баланс пока в минусе. Но уже не точно... Средняя калорийность за три дня снизилась на 11 (!) аж калории. А надо на 600 ))
Третья порция кофе из гейзерной кофеварки уже лишняя ))) Коричневая водичка. Но две вполне норм.
Вот! Буду приобщаться к хорошему кофе и чаю - есть на примете пара магазинчиков, давнооооооо туда не заглядывала.
P.s. а что копчёная рыба это теперь супкрполезный продукт? Я что-то пропустила ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
32
|
64.6 | 7.2 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сырники (К) |
65
|
131.9 | 12.3 | 5.7 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 481 | 25 | 28 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
67
|
135.9 | 12.7 | 5.9 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 322 | 230 | 14 | 13 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп луковый классика (К) |
270
|
152.5 | 5.1 | 8.6 | 13.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 778 | 273 | 13 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 150 | 249 | 26 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Вино, столовое, белое |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 152 | 0 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2431 | 1386 | 81 | 60 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Kat-tya
23.02.2023 18:38
Блинчики сдвинула на обед. Так лучше: они дрожжевые, поэтому часа
1,5 занимает приготовление.
Здесь главное для меня удержаться и не начать есть по ходу готовки. Иначе получается что прилично съедено в процессе, а потом вторая серия - уже "по-настоящему". Ну и не на голодный желудок - просто полакомилась - результат налицо !
Сварила луковый суп - очень люблю. Очень вкусный томатный сок получается из протертых помидоров (беру в Перекрестке, их марки, по акции. Жалко, что они поллитровые).
Оказывается кофе из гейзерной кофеварки можно заваривать дважды. Попробовала - вторая порция неплохая. Завтра попробую третью )))
Погуляла полчасика по морозу.
И солнце, и выходные, и дел полно - никаких желаний, никакой мотивации ...
Последний прием пищи в 17:00.
Потом только мандаринка.
Здесь главное для меня удержаться и не начать есть по ходу готовки. Иначе получается что прилично съедено в процессе, а потом вторая серия - уже "по-настоящему". Ну и не на голодный желудок - просто полакомилась - результат налицо !
Сварила луковый суп - очень люблю. Очень вкусный томатный сок получается из протертых помидоров (беру в Перекрестке, их марки, по акции. Жалко, что они поллитровые).
Оказывается кофе из гейзерной кофеварки можно заваривать дважды. Попробовала - вторая порция неплохая. Завтра попробую третью )))
Погуляла полчасика по морозу.
И солнце, и выходные, и дел полно - никаких желаний, никакой мотивации ...
Последний прием пищи в 17:00.
Потом только мандаринка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Творог 5% жирности |
128
|
185.6 | 26.9 | 6.4 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 621 | 486 | 38 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
2
|
629.4 | 23.1 | 22.5 | 83.7 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
32
|
105 | 0.3 | 0 | 25.7 |
| Брусничный Соус [Spilva] |
20
|
20 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Итого | 387 | 841 | 24 | 31 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 205 | 100 | 0 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп луковый классика (К) |
250
|
133 | 4.5 | 5.5 | 13 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 611 | 239 | 11 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 40 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2014 | 1683 | 75 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
22.02.2023 18:43
Сегодня отрабатывала отгул походом на общественное мероприятие -
концерт в Лужниках в честь 23 февраля.
Сорвалась на сыр. И баранки лежали на столе ...
Ну хоть минус в итоге.
Еда закончилась в 16:00.
Надеюсь, что это спасет хоть немного
Сорвалась на сыр. И баранки лежали на столе ...
Ну хоть минус в итоге.
Еда закончилась в 16:00.
Надеюсь, что это спасет хоть немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная (К) |
1
|
220.6 | 7 | 3.8 | 39.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 660 | 477 | 22 | 19 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оджахури из свинины (К) |
335
|
521.3 | 18.8 | 37.9 | 26.5 |
| Сок томатный |
450
|
81 | 4.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 785 | 602 | 23 | 38 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
90
|
279.9 | 9.4 | 1.2 | 57.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
280 | 21 | 21.3 | 0 |
| Итого | 170 | 559 | 30 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 525 | 102 | 0 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2390 | 1859 | 78 | 83 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
21.02.2023 23:07
Вечером очень захотелось сладенького. Палки кукурузные были
калорийнее баранок. Но баранки (а точнее "Тараллини") почему-то не
доставили радости. Радость добирала в Бургер Кинге кофе с
мороженным. Неплохо, но много, сладко и калорийно.
Джинсы становятся тесноваты.
Надо что-то делать... А ведь какой красивый был ноябрь 😭😭😭
Джинсы становятся тесноваты.
Надо что-то делать... А ведь какой красивый был ноябрь 😭😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
200
|
714 | 28.6 | 66.6 | 0 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Оливье [Шоколадница] |
100
|
474 | 12.4 | 42.3 | 8.3 |
| Итого | 650 | 1251 | 44 | 109 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
56
|
221.8 | 1.2 | 6.9 | 38.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 656 | 227 | 1 | 6 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Айриш Крим [Макдоналдс] |
200
|
115.5 | 4.6 | 4.2 | 15.8 |
| Сандей Клубничный [Бургер Кинг] |
1
|
219 | 5.1 | 5.2 | 39 |
| Итого | 350 | 334 | 9 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
90
|
279.9 | 9.4 | 1.2 | 57.8 |
| Итого | 90 | 279 | 9 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2296 | 2131 | 65 | 126 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
