Kat-tya
25.10.2022 20:06
Ха-ха-ха
Битва с каллориями и, главное, с углеводами проиграна с треском.
Шесть (!) кусков шарлотки решили сегодняшний день. Но это в 18:00. Будем считать это ИГ
Завтра будет новый день ...(((
Битва с каллориями и, главное, с углеводами проиграна с треском.
Шесть (!) кусков шарлотки решили сегодняшний день. Но это в 18:00. Будем считать это ИГ
Завтра будет новый день ...(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая (К) |
1
|
253.6 | 6.4 | 4 | 48.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
53 | 3.2 | 4.3 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 532 | 21 | 23 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Варка) |
90
|
123.9 | 12.8 | 8.1 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
70
|
120.4 | 4.7 | 10.1 | 2.5 |
| Итого | 590 | 377 | 21 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Шарлотка с яблоками (К) |
600
|
1396.2 | 36 | 19.2 | 268.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
100
|
582 | 19.3 | 49.8 | 13 |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Итого | 1610 | 2919 | 86 | 114 | 385 |
| Итого за день | 3180 | 3850 | 134 | 157 | 473 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Kat-tya
24.10.2022 18:28
Томатный супчик закончился. Что же сварить на завтра 🤔
Не устаю повторять,что суп это очень важная вещь для правильного питания. А суп без мяса, так вообще супер-бонус.
Радует неплохой рейтинг.
Отключили от социальной версии (опять). Ну что ... беда не приходит одна ...
Upd: не удержалась. Слопала помидор с сыром и майонезом. Ещё и на ночь ((
Не устаю повторять,что суп это очень важная вещь для правильного питания. А суп без мяса, так вообще супер-бонус.
Радует неплохой рейтинг.
Отключили от социальной версии (опять). Ну что ... беда не приходит одна ...
Upd: не удержалась. Слопала помидор с сыром и майонезом. Ещё и на ночь ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 1145 | 480 | 36 | 24 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Up [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
200
|
52.8 | 1.6 | 2.4 | 5.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
84.7 | 5.1 | 6.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 259 | 220 | 14 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом (К) |
100
|
94.7 | 11.3 | 3.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 235 | 330 | 16 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
100
|
26.4 | 0.8 | 1.2 | 2.8 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 396 | 18 | 20 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 190 | 208 | 8 | 15 | 6 |
| Итого за день | 2329 | 1636 | 94 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
23.10.2022 18:31
Несмотря на привычное обжиралово в общепите, более того, в
фастфуде, почти норм. И есть, кстати, совсем не хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 321 | 25 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
66 | 2 | 3 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Нагетсы Сырные [Мираторг] |
60
|
187.2 | 5.4 | 10.9 | 17 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
20
|
26 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Пирожок с Вишней [Бургер Кинг] |
1
|
181 | 2.9 | 7.5 | 25.4 |
| Латте [Бургер Кинг] |
0.5
|
89.5 | 3.9 | 4.3 | 8.8 |
| Итого | 782 | 1177 | 42 | 71 | 162 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
250
|
225 | 10 | 3.8 | 35.8 |
| Итого | 250 | 225 | 10 | 3 | 35 |
| Итого за день | 1621 | 1723 | 78 | 89 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Kat-tya
22.10.2022 22:48
Сырники развалились полностью. На вкус (эти размазня-лепешки)
ничего, но вид ... "как будто их ели и все время
выплёвывали"©
Мораль: не надо оставлять заготовку для теста на сырники на три дня ... А может в чем другом причина 🤷♀️
В последнее время, если обедаю в общепите, то объедаюсь. Вроде как обычный обед: борщ, жульен с пюре, салат, какако с пирогом. И 2/3 нормы калорий и вообще больше 1 кг еды (а должно быть грамм 600).
Расстроилась. Дома полно диетической еды: томатный супчик, рыба под маринадом, язык, печеная картошка ...
Мораль: не надо оставлять заготовку для теста на сырники на три дня ... А может в чем другом причина 🤷♀️
В последнее время, если обедаю в общепите, то объедаюсь. Вроде как обычный обед: борщ, жульен с пюре, салат, какако с пирогом. И 2/3 нормы калорий и вообще больше 1 кг еды (а должно быть грамм 600).
Расстроилась. Дома полно диетической еды: томатный супчик, рыба под маринадом, язык, печеная картошка ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 672 | 268 | 24 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Жульен Грибной [Му-Му] |
80
|
96 | 4.8 | 6 | 5.2 |
| Пюре Картофельное [Му-Му] |
150
|
240 | 3 | 15 | 21 |
| Салат из Баклажанов с Сыром [Му-Му] |
100
|
270 | 4 | 25 | 6.5 |
| Сок томатный |
180
|
32.4 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
180
|
99 | 1.7 | 1 | 19.9 |
| Яблочная Шарлотка [Му-Му] |
100
|
317 | 9.1 | 4.7 | 59.7 |
| Итого | 1040 | 1254 | 33 | 60 | 140 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Песочное Кольцо с Арахисом [Глобус] |
50
|
176 | 4.8 | 5.6 | 26.7 |
| Итого | 300 | 323 | 12 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
200
|
52.8 | 1.6 | 2.4 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 440 | 169 | 6 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 165 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2617 | 2120 | 76 | 89 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
21.10.2022 22:55
Весь день в разъездах.
Дома была фактически только на обед - сделала рыбу под маринадом и запекла картошку. И снова в дорогу - хочу определиться с кухонным гарнитуром. Дорого, блин ...
Дома была фактически только на обед - сделала рыбу под маринадом и запекла картошку. И снова в дорогу - хочу определиться с кухонным гарнитуром. Дорого, блин ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
40
|
194.8 | 9.6 | 17.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Какао смесь, порошок |
3
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 710 | 978 | 48 | 50 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом (К) |
100
|
91.5 | 9.3 | 3.5 | 5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 187 | 12 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Вишней [Хлебница] |
70
|
238 | 2.8 | 5.6 | 45.9 |
| Пирожок с Яблоками [Виктория] |
70
|
168 | 4.9 | 14 | 26.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 406 | 7 | 19 | 72 |
| Итого за день | 1750 | 1571 | 68 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Kat-tya
15.10.2022 19:39
Ещё один план по питанию на завтрак: через день каши, между ними
все остальное (сырники, творог, яйца и т.д.).
Каша, причем любая, - отличный завтрак. Сегодняшняя манная в совокупности с остальным завтраком (ничего особенного) сразу дала 23% рейтинга.
Ну и по логике - снижаем угли и наращиваем белок с утра к вечеру.
Вчерашний гарнир из отварных овощей запал в душу. Надо бы их на пару готовить - в отличие от макарон, с овощами это возможно. А мясо к ним с хорошим богатым соусом - иначе есть невозможно будет.
Низкоуглеводный рацион не получается совсем.
Яблоки, гранат и овощи дают много углеводов, но интуитивно чувствую, что это не страшно.
По ощущениям норм: фрукты-овощи не крахмалистые, шли с белком или сами по себе. "Вредный" углевод - каша и бутер с сыром, так то на завтрак один раз. В обед вермишель. Но тут уж ничего не попишешь - к куриным котлетами идеальный гарнир.
Сегодня и завтра день курицы.
Соответственно пн-вт рыба - спинки трески. Но не знаю, что сделать. А продукт очень хороший и дорогой.
Общий рейтинг, правда, 79% - слабовато. Хотя не учтен прием витамина Д, магния, коллагена и т.д..
Но опять же с его точки зрения сыр "практически бесполезный", каша "бесполезная". Одной вареной морковкой питаться тоже, так себе удовольствие. А удовольствие это главное в жизни.
Дыня и авокадо - незапланированные продукты - результат вечернего похода на рынок
Каша, причем любая, - отличный завтрак. Сегодняшняя манная в совокупности с остальным завтраком (ничего особенного) сразу дала 23% рейтинга.
Ну и по логике - снижаем угли и наращиваем белок с утра к вечеру.
Вчерашний гарнир из отварных овощей запал в душу. Надо бы их на пару готовить - в отличие от макарон, с овощами это возможно. А мясо к ним с хорошим богатым соусом - иначе есть невозможно будет.
Низкоуглеводный рацион не получается совсем.
Яблоки, гранат и овощи дают много углеводов, но интуитивно чувствую, что это не страшно.
По ощущениям норм: фрукты-овощи не крахмалистые, шли с белком или сами по себе. "Вредный" углевод - каша и бутер с сыром, так то на завтрак один раз. В обед вермишель. Но тут уж ничего не попишешь - к куриным котлетами идеальный гарнир.
Сегодня и завтра день курицы.
Соответственно пн-вт рыба - спинки трески. Но не знаю, что сделать. А продукт очень хороший и дорогой.
Общий рейтинг, правда, 79% - слабовато. Хотя не учтен прием витамина Д, магния, коллагена и т.д..
Но опять же с его точки зрения сыр "практически бесполезный", каша "бесполезная". Одной вареной морковкой питаться тоже, так себе удовольствие. А удовольствие это главное в жизни.
Дыня и авокадо - незапланированные продукты - результат вечернего похода на рынок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
1
|
100 | 2.9 | 1.9 | 17.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
36
|
139.3 | 11.4 | 9.7 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 474 | 25 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 377 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Котлетки куриные с капустой и нутом (К) |
120
|
123.8 | 16.1 | 3.4 | 6.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Греческий салат (К) |
0.5
|
157.5 | 8.8 | 10.1 | 7.6 |
| Итого | 566 | 648 | 33 | 28 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 335 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
200
|
193.8 | 1.8 | 1 | 43 |
| Итого | 200 | 193 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 190 | 147 | 6 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2710 | 1604 | 70 | 66 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
14.10.2022 21:55
Опробовала новый рецепт - говядина со сливами - это что-то с чем-то
(хотя что и с чем? - говядина со сливами 😉) отвал башки и полный
улёт. На гарнир были спагетти из моркови и папардели из цукини.
Наверное хорошо пошла бы спаржа.
Давно планирую установить себе норму:
1 день - говядина и т.п. печень. Возможно свинина или баранина
2 дня - курица и т.п. птица
2 дня - рыба и т.п. морепродукты
1 день - вегетарианство или паста и т.п.
1 день - разгрузочный на свежевыжатых соках
Можно полуразгрузочный день ввести - на супах (я без мяса делаю) - прям кастрюльку за день умять. У меня это часто и так получается. Можно и две. Какой нибудь томатный и например шампиньоновый в пропорции 3/1. А можно вместо шампионового баклажановый - они очень похожи. Тогда и побольше съесть можно. Пусть организм отдыхает и радуется.
P.s. все думаю "санаторий" себе на пару недель дома устроить. А питание очень важная часть
P.s.s. рейтинг неплохой, но хлеб... хлеб ... Хорошо, хоть сало кончилось. Лёгким движением руки, калораж зашкалил за 2К
Давно планирую установить себе норму:
1 день - говядина и т.п. печень. Возможно свинина или баранина
2 дня - курица и т.п. птица
2 дня - рыба и т.п. морепродукты
1 день - вегетарианство или паста и т.п.
1 день - разгрузочный на свежевыжатых соках
Можно полуразгрузочный день ввести - на супах (я без мяса делаю) - прям кастрюльку за день умять. У меня это часто и так получается. Можно и две. Какой нибудь томатный и например шампиньоновый в пропорции 3/1. А можно вместо шампионового баклажановый - они очень похожи. Тогда и побольше съесть можно. Пусть организм отдыхает и радуется.
P.s. все думаю "санаторий" себе на пару недель дома устроить. А питание очень важная часть
P.s.s. рейтинг неплохой, но хлеб... хлеб ... Хорошо, хоть сало кончилось. Лёгким движением руки, калораж зашкалил за 2К
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата (К) |
1
|
256.2 | 11.4 | 20.3 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 389 | 17 | 25 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина со сливами (К) |
1
|
298.4 | 38.5 | 7.4 | 17.5 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Греческий салат (К) |
1
|
315 | 17.6 | 20.2 | 15.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 1021 | 1281 | 70 | 72 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 91 | 257 | 12 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Припускание) |
10
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 89 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2620 | 2054 | 102 | 111 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
13.10.2022 18:52
Вчера вернулась из Грузии: сбежала буквально теряя тапки.
Вторая страна, которой я не поняла совсем (первая была Сербия, конкретно Белград). Столько восторгов из всех интернетов, но я не нашла ни одного момента, за который можно было бы зацепиться.
С едой отдельная тема. Ещё в Москве сделала в какой то момент вывод, что грузинская кухня, это фактически десяток блюд...
В общем плачу по отсутствии возможности поездки в Италию-Францию-Германию 😭😭😭😢😢😢 Начала плотно готовиться к Индии
P.s. ни откликов, ни тем более приглашений на собеседования ... Грустно. На следующей неделе месяц моей безработицы... Обновляюсь каждые четыре часа. Рассылаю не меньше 10 откликов. Все, как по статистике - отклик не более чем на 10%. В моем случае а) меньше б) только отказы.
Плачу ещё горше, чем по Италии-Франции 😢😢😢😢😢😢😢
Реально плакала на днях: почему со мной так поступили? Ну я же реально была бы им полезна... Значит у меня, видите ли, эмоции (обида) и это бэд. А у них типа рацио, хотя тоже эмоции (упрямство, тщеславие, желание унизить), но это типа гуд... Интересный расклад...
И почему за вин-вин отвечает только одна сторона ?...🤔 причем апприори более слабая 😢😢🤷🤷 Почему компромисс должна была предложить я, а два здоровых ухмыляющихся мужика, обладающих безграничной властью надо мной, сидели и ждали, какие варианты я накидаю 🤷🤷🤷
Вопросы без ответов, но они полезли - видимо шок прошел и безденежье на носу
Посмотрела вчера очередной 100500 раз Тутси "I don't believe in hell, I believe in unemployment"
Но я к сожалению не Дастин Хофман ..
P.s.s. низкоуглеводный рацион пока не получается. Но 22% это запеченое яблоко 🤔 От яблок отказываться точно не буду - сейчас сезон и это пектин - практически санаторная еда.
Вот хлеб конечно следует убрать... Но он же очень вкусный: теплый сухарик бородинского с сальцем ... 😋 или сливочным маслицем 😋😋
Вторая страна, которой я не поняла совсем (первая была Сербия, конкретно Белград). Столько восторгов из всех интернетов, но я не нашла ни одного момента, за который можно было бы зацепиться.
С едой отдельная тема. Ещё в Москве сделала в какой то момент вывод, что грузинская кухня, это фактически десяток блюд...
В общем плачу по отсутствии возможности поездки в Италию-Францию-Германию 😭😭😭😢😢😢 Начала плотно готовиться к Индии
P.s. ни откликов, ни тем более приглашений на собеседования ... Грустно. На следующей неделе месяц моей безработицы... Обновляюсь каждые четыре часа. Рассылаю не меньше 10 откликов. Все, как по статистике - отклик не более чем на 10%. В моем случае а) меньше б) только отказы.
Плачу ещё горше, чем по Италии-Франции 😢😢😢😢😢😢😢
Реально плакала на днях: почему со мной так поступили? Ну я же реально была бы им полезна... Значит у меня, видите ли, эмоции (обида) и это бэд. А у них типа рацио, хотя тоже эмоции (упрямство, тщеславие, желание унизить), но это типа гуд... Интересный расклад...
И почему за вин-вин отвечает только одна сторона ?...🤔 причем апприори более слабая 😢😢🤷🤷 Почему компромисс должна была предложить я, а два здоровых ухмыляющихся мужика, обладающих безграничной властью надо мной, сидели и ждали, какие варианты я накидаю 🤷🤷🤷
Вопросы без ответов, но они полезли - видимо шок прошел и безденежье на носу
Посмотрела вчера очередной 100500 раз Тутси "I don't believe in hell, I believe in unemployment"
Но я к сожалению не Дастин Хофман ..
P.s.s. низкоуглеводный рацион пока не получается. Но 22% это запеченое яблоко 🤔 От яблок отказываться точно не буду - сейчас сезон и это пектин - практически санаторная еда.
Вот хлеб конечно следует убрать... Но он же очень вкусный: теплый сухарик бородинского с сальцем ... 😋 или сливочным маслицем 😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
60
|
195.5 | 7.8 | 18.2 | 0 |
| Итого | 840 | 401 | 12 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15
|
36.3 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Итого | 270 | 154 | 1 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
171.6 | 9.1 | 10.9 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 340 | 210 | 9 | 11 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 100 | 334 | 13 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 10.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
69.7 | 5.7 | 4.8 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 196 | 277 | 10 | 8 | 36 |
| Итого за день | 1766 | 1486 | 48 | 81 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
01.10.2022 21:52
Перебор по углеводам и жирам, серьезный недобор по белкам - все,
как обычно.
Сгущенка вечером не лучший выбор.
А что делать? 🤔
Депрессия накатывает😒😏
Собрали пол-перегородки. Завтра надеюсь закончим.
Закинула план кухни в несколько магазинов, чтобы порисовали варианты.
Хреновый я клиент - не интересуюсь ни дизайном, ни фурнитурой, ни бюджета нет. Прошу расставить и развесить шкафы и вместить всю технику (сделала подробное ТЗ). Это вгоняет их в ступор.
Завтра ещё в пяток отправлю. Постараюсь быть помягче - придется выбрать фасады и фурнитуру и ручки и прочую совершенно не важную сейчас фигню, чтобы только нарисовали мне план
Сгущенка вечером не лучший выбор.
А что делать? 🤔
Депрессия накатывает😒😏
Собрали пол-перегородки. Завтра надеюсь закончим.
Закинула план кухни в несколько магазинов, чтобы порисовали варианты.
Хреновый я клиент - не интересуюсь ни дизайном, ни фурнитурой, ни бюджета нет. Прошу расставить и развесить шкафы и вместить всю технику (сделала подробное ТЗ). Это вгоняет их в ступор.
Завтра ещё в пяток отправлю. Постараюсь быть помягче - придется выбрать фасады и фурнитуру и ручки и прочую совершенно не важную сейчас фигню, чтобы только нарисовали мне план
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 433 | 38 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Белые грибы Hortex |
100
|
34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Селёдка под шубой (К) |
150
|
192 | 10.8 | 12.6 | 8.6 |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
279.6 | 8.3 | 16.4 | 24.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 575 | 774 | 25 | 53 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
70
|
229.6 | 5 | 6 | 38.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
65
|
182 | 17.9 | 11.1 | 2 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Итого | 265 | 544 | 36 | 23 | 45 |
| Итого за день | 2080 | 1752 | 100 | 91 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
30.09.2022 18:22
Сырники со сгущенкой очень вкусно получается - хорошее сочетание,
попвильное. И лакомство. И по КБЖУ не бьет. И даже что-то полезное
содержит.
Ужин у родителей - снова обжиралово
Ужин у родителей - снова обжиралово
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
100
|
168.3 | 17.5 | 7.4 | 7.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 329 | 22 | 12 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 251 | 12 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 105 | 251 | 12 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный Ореховый [Коломенское] |
50
|
275 | 4.3 | 16.5 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
100
|
301 | 11.6 | 28.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Капуста тушёная (К) |
200
|
172.2 | 8.6 | 9.6 | 12.6 |
| Винегрет (К) |
100
|
82.4 | 1.3 | 5 | 7.8 |
| Итого | 790 | 920 | 28 | 60 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье Имбирное [Перекресток] |
35
|
154.7 | 2.2 | 7 | 24.1 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 385 | 326 | 10 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2425 | 2077 | 85 | 110 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
