Пицца в обед сбила рацион.
Но после обеда только жидкость.
И стараюсь держать много белка.
Прогулка до другой станции (30 мин) была принесена в жертву возможности похода в бассейн в относительно свободное время.
Тем не менее на дорожке было 5+ человек, а в раздевалке, когда вернулась не было места.
Второй вариант ходить после 21:00, но это утопия. Если расслаблюсь дома, то уже не выйду. К сожалению самый оптимальный вариант идти сразу после работы - кинуть вещи, взять сумку и идти.
С походами пешком придётся попрощаться. Но с другой стороны не будет соблазнов заходить за чипсиками и всякими палочками по дороге

Палочки всё испортили. А потом баклажанчики, которые были куплены на завтра 🙈
С палочками/чипсиками что-то надо делать. Это явно психика - есть не хочется. А дурная привычка уже заанкерилась.
Смузи хорошая вещь. Всё туда сваливаю, и в результате вкусный и питательный коктейль

Ну что сказать.
Подсела я на этот рулет капитально 🙈
Планировалось всё значительно красивее и сбаланстрованнее

Очень хорошо. И рейтинг хороший.
Добавим ещё йогу, басик, баню и дневной сон

Сегодня хорошо.
Хотя сознательно решила закидываться фруктами, если хочется сладкого

Сегодня идеальный день по еде, всегда бы так. В меру сытно. Хороший дефицит.
В пережоре есть некоторый плюс: пережрала 50% за месяц, а вес на месте. Это вселяет оптимизм. И перебор именно за счёт психологических срывов. Потому, что потребности в виде голода нет.
1,5К калорий и даже меньше для меня совершенно комфортная физиологическая норма.
Но мне важно есть вкусное. И, к сожалению, я не люблю, а скорее не имею привычки, есть рыбу, что существенно бы улучшило баланс. Но даже с такими ограничениями схема рабочая.
Завтрак уверенно вернула к стародавним привычкам. Вполне хватает. Плотные завтраки из двух-трёх блюд (привычка появилась после санатория) уверенно ушли. Это хорошее достижение

С пастой впрок есть проблема. Все-таки смешивать заранее плохо. Соус впитывается в макароны почти полностью и она суховата становится.
_________
Кого-то сорвало вечером. Случайно. Как же мне плохо... 🤕😷🤢🤮
Ну почему я не остановилась после пары ложек 🙏🙏🙏🙏 Сосочки подразнила, и ок. Да, был бы тоже перебор, но не такой 😱

Йога. Басик. Стрижка. Прогулка 10К+.
Калораж в лимите.
Немного чтения.
Немного отдыха.
Сидр в Перекрёстке дешевле, чем в Spar. Разницы во вкусе не заметила

Вот так хорошо.
Чипсы все-таки, похоже, были не разовой акцией.
Очередное открытие с Ютуба последнего времени: творожные блинчики. Я их делаю также и в виде вафель. Приятное разнообразие и действительно по вкусу это блинчики, а не эрзац-лепешка из каких нибудь ПП-опилок.
Обед всё ещё покупной 😏
Спасибо пользователю с МЗР за совет добавить в рацион от пониженного настроения морскую капусту: действительно бодрит. Ещё тогда, осенью, заметила, что действительно позитивно влияет
Ps тресковая печень 450 руб 😱😱😱 за баночку и это ещё и "по акции" ... Трындец...

Завтрака нет. Хорошо кексик в морозилку переехал 🤏
Обед покупной - надо завязывать. Вроде и вкусно и состав приличный, но калорийно.
Единственное, салат, наверное можно не брать. Или растягивать на два дня: половину салата, полов ну горячего. В таком подходе норм будет.
Но, если по уму: всё это запросто готовится дома на два-три раза. В Цезаре фактически только соус, остальное заготовки: ломтики курицы, помидоры, листья айсберга и сыр - всё можно за 5 мин покидать утром в контейнер.
Овощи для лапши тоже поджарить - мин 20- по половинке каждого и лапши грамм 200. На три раза - легко.
Рогалик на перекус - будь он неладен.
Вечером соблазнилась на чипсы. Но это разовая акция, я надеюсь.
Зато на перекус не поленилась и купила яблок - от второй, послеобеденной, булки убереглась.
Но от селёдки под шубой не убереглась🙈
Прошла 10К. Басик прогуляла