Kat-tya
19.03.2025 19:31
Вот так уже лучше. Даже хорошо.
Добавим сюда пилатес и басик с баней и совсем отлично будет.
Ну и уверенно хожу 7К. Надо скорости прибавить 🤔
Добавим сюда пилатес и басик с баней и совсем отлично будет.
Ну и уверенно хожу 7К. Надо скорости прибавить 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
185 | 18.8 | 8.1 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 454 | 290 | 21 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 181 | 2 | 1 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом |
1
|
339 | 8 | 18 | 39 |
| Итого | 130 | 339 | 8 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Удон с Курицей и Овощами |
330
|
584.1 | 32.7 | 17.8 | 71.3 |
| Салат нисуаз |
1
|
355 | 17.8 | 24 | 16.3 |
| Итого | 580 | 939 | 50 | 41 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 276 | 2 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Функциональный Детокс-Сок Ананас-Апельсин-Гранат |
250
|
115 | 0 | 0 | 28.8 |
| Итого | 250 | 115 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2564 | 2141 | 84 | 93 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
18.03.2025 20:40
Вот так неплохо.
Не идеально, но не плохо.
Вечером был сыр. Но всё лучше, чем косички и прочие булки.
Снова отметила: если занята, то про еду особенно не думаю.
На работе удержалась от булок и съела только один рядок шоколадки 👍
Так что я молодец
Не идеально, но не плохо.
Вечером был сыр. Но всё лучше, чем косички и прочие булки.
Снова отметила: если занята, то про еду особенно не думаю.
На работе удержалась от булок и съела только один рядок шоколадки 👍
Так что я молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
185 | 18.8 | 8.1 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 454 | 290 | 21 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 181 | 2 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша "Вок" с курицей и овощами |
1
|
558 | 11.7 | 24.3 | 73.2 |
| Сельдь под шубой |
250
|
450 | 14.8 | 35.8 | 17.3 |
| Итого | 550 | 1008 | 26 | 60 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 139 | 1 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Функциональный Детокс-Сок Ананас-Апельсин-Гранат |
250
|
115 | 0 | 0 | 28.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 438 | 238 | 1 | 0 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
100
|
299 | 22.2 | 22.1 | 2.4 |
| Кетчуп |
3
|
45.5 | 0.5 | 0 | 12.2 |
| Итого | 145 | 344 | 22 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2712 | 2201 | 75 | 107 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Kat-tya
17.03.2025 22:06
Да уж... Обломинго вышло...
Вечером от яйц было плохо. Но до этого было плохо от кофе. Похоже, что кофе всё так желчегонный.
Началась какая-то неприятная полоса неприятного цвета 💩 и примерно такого же запаха 💩
Спишем на ретроградный Меркурий
Вечером от яйц было плохо. Но до этого было плохо от кофе. Похоже, что кофе всё так желчегонный.
Началась какая-то неприятная полоса неприятного цвета 💩 и примерно такого же запаха 💩
Спишем на ретроградный Меркурий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Запеканка творожная (К) |
75
|
185 | 18.8 | 8.1 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 454 | 290 | 21 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом |
1
|
339 | 8 | 18 | 39 |
| Круглая Слойка с Фисташкой |
100
|
337 | 5 | 15 | 44 |
| Итого | 230 | 676 | 13 | 33 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста сливки и броколли (К) |
1
|
724.3 | 33 | 34 | 69.3 |
| Итого | 459 | 724 | 33 | 34 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 272 | 3 | 2 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
| Напиток Имбирный Апельсин |
250
|
185 | 0 | 0 | 42.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 484 | 739 | 34 | 44 | 45 |
| Итого за день | 2627 | 2703 | 105 | 127 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
16.03.2025 18:44
Груша с клубникой хорошее сочетание.
Уже можно переходить на "летние десерты". Точнее десертные сочетания. Да, тоже сахар и калории. Но всё таки это не шоколад и не печенья. Ну и по объёму не сопоставить.
И снова паста 👍😋 Теперь с броколли. Но калорийность приличная за счёт сливок и сыра
Уже можно переходить на "летние десерты". Точнее десертные сочетания. Да, тоже сахар и калории. Но всё таки это не шоколад и не печенья. Ну и по объёму не сопоставить.
И снова паста 👍😋 Теперь с броколли. Но калорийность приличная за счёт сливок и сыра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 450 | 253 | 14 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 305 | 333 | 4 | 20 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
102.7 | 0.8 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 151 | 102 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста сливки и броколли (К) |
1
|
724.3 | 33 | 34 | 69.3 |
| Итого | 459 | 724 | 33 | 34 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 310 | 137 | 1 | 1 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 230 | 207 | 6 | 8 | 24 |
| Итого за день | 1925 | 1875 | 65 | 86 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Kat-tya
15.03.2025 19:10
Несмотря на зверский перебор на 50% вес почти на месте +/-. Это
успокаивает. Хотя не радует 🤬
Солнца нет и снова полная апатия😢
Ряженка с сухофруктами по калорийности идентична морковному кексу.
Мороженое с вишней тоже вкусно
Солнца нет и снова полная апатия😢
Ряженка с сухофруктами по калорийности идентична морковному кексу.
Мороженое с вишней тоже вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
100
|
84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Фритата (К) |
1
|
279 | 11.3 | 20.1 | 13.5 |
| Итого | 751 | 366 | 14 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 168 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 230 | 207 | 6 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
87
|
261.1 | 9.4 | 1.1 | 53.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Торт морковный (К) |
1
|
205.2 | 3.2 | 11 | 23.7 |
| Итого | 170 | 582 | 22 | 20 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
120
|
55.2 | 1.1 | 0.5 | 11.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 200 | 240 | 4 | 12 | 27 |
| Итого за день | 1519 | 1507 | 48 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
14.03.2025 18:25
Шоколадку доедала через силу. Надеюсь дошла до состояния отвращения
🙏
Кексик даже не захотела 👍 Слишком много сладкого. Но по той же причине салата на ужин не хватило
Кексик даже не захотела 👍 Слишком много сладкого. Но по той же причине салата на ужин не хватило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 430 | 220 | 14 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья аль форно |
310
|
393.7 | 17.7 | 22.6 | 30.4 |
| Греческий салат |
260
|
293.8 | 10.7 | 24.2 | 6.8 |
| Итого | 570 | 687 | 28 | 46 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 150 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макарони |
80
|
449.6 | 6.7 | 24.9 | 49.6 |
| Итого | 330 | 452 | 6 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
50
|
62 | 2.4 | 4 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вареники с Картофелем [Морозко] |
120
|
249.6 | 4.4 | 3.4 | 50.4 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 245 | 445 | 10 | 13 | 69 |
| Итого за день | 2175 | 2272 | 62 | 112 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
14.03.2025 07:30
Приемлимо. Несмотря на целую шоколадку и ещё половинку 🙈
Планировалось, естественно, пару кусочков и т.д... Из позитивного: объелась шоколадом и вечером есть не хотелось. Но от непривычных ощущений закинулась сыром
Планировалось, естественно, пару кусочков и т.д... Из позитивного: объелась шоколадом и вечером есть не хотелось. Но от непривычных ощущений закинулась сыром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 450 | 253 | 14 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 32 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
1
|
404.6 | 26.4 | 26 | 15.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 520 | 634 | 36 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
150
|
823.5 | 6.8 | 53.1 | 78.8 |
| Итого | 400 | 826 | 6 | 53 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
150
|
186 | 7.2 | 12 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 223 | 394 | 15 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2328 | 2248 | 74 | 116 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
10.03.2025 18:24
Сегодня прям и-де-ал 🥰
Изначально пристраивала в полдник глазированный сырок. Но потом собралась и сделала морковный кекс 🥕 - очень мне он понравился. По калорийности идентичны, но по составу кекс определённо выигрывает 👍
На полдник какой то десерт всё-равно нужно планировать, чтобы избежать спонтанных закидываний. И ещё он идеально сочетается с кофе ☕
Печëнку приготовила с небольшими хитростями, подсмотренными накануне на Ютубе. Получилось бомбически 👩🍳
С активностью пока не очень. Стабильно 7К+. До 10 доводить принудительно пока неохота 🤷♀️
Вечером бассейн и йога, но это про подвижность, а не про калориесжигание
Изначально пристраивала в полдник глазированный сырок. Но потом собралась и сделала морковный кекс 🥕 - очень мне он понравился. По калорийности идентичны, но по составу кекс определённо выигрывает 👍
На полдник какой то десерт всё-равно нужно планировать, чтобы избежать спонтанных закидываний. И ещё он идеально сочетается с кофе ☕
Печëнку приготовила с небольшими хитростями, подсмотренными накануне на Ютубе. Получилось бомбически 👩🍳
С активностью пока не очень. Стабильно 7К+. До 10 доводить принудительно пока неохота 🤷♀️
Вечером бассейн и йога, но это про подвижность, а не про калориесжигание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 450 | 253 | 14 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
1
|
404.6 | 26.4 | 26 | 15.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 520 | 634 | 36 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт морковный (К) |
1
|
205.2 | 3.2 | 11 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 303 | 207 | 3 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с сыром (К) |
100
|
124 | 4.8 | 8 | 7.9 |
| Торт морковный (К) |
1
|
205.2 | 3.2 | 11 | 23.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 313 | 436 | 12 | 25 | 38 |
| Итого за день | 2096 | 1656 | 68 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Kat-tya
09.03.2025 20:07
И снова весьма достойно. Ряженка с черносливом вкуснее, чем с
инжиром или хурмой 🤷♀️
Десерт все-таки нужен. После обеда организм требует вкусненького 🤬
Десерт все-таки нужен. После обеда организм требует вкусненького 🤬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сырники (К) |
1
|
147.8 | 12.2 | 5.8 | 11.4 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 445 | 238 | 14 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники лучшие (К) |
1
|
226.6 | 2.6 | 15.6 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сидр Газированный Сухой |
100
|
35 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
36
|
150.1 | 2.7 | 3.5 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 496 | 446 | 5 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
110
|
300.3 | 29.5 | 19.4 | 0 |
| Кетчуп |
2
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мороженое Heisse Liebe (K) |
1
|
210.7 | 3.5 | 12.3 | 20.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сидр Газированный Сухой |
100
|
35 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 667 | 36 | 32 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
10
|
38.7 | 3.2 | 2.7 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 34 | 118 | 6 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-кефирный "десерт" (К) |
1
|
262 | 8.6 | 9.1 | 34.2 |
| Итого | 246 | 262 | 8 | 9 | 34 |
| Итого за день | 1741 | 1733 | 72 | 82 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
08.03.2025 18:34
Вполне себе неплохо.
И как ни странно даже углеводы не зашкалили. Несмотря на мороженое, блинчики и драники.
___
Всех красотулек с праздником! 💐
Здоровья, лёгкости, успехов и хорошего настроения!
_____
В спаре купила на пробу сидр. Состав обнадеживает. Калорийность ещё больше.
Лето обещает быть интересным 💃
_
Upd яблоко забыла 🙈
И как ни странно даже углеводы не зашкалили. Несмотря на мороженое, блинчики и драники.
___
Всех красотулек с праздником! 💐
Здоровья, лёгкости, успехов и хорошего настроения!
_____
В спаре купила на пробу сидр. Состав обнадеживает. Калорийность ещё больше.
Лето обещает быть интересным 💃
_
Upd яблоко забыла 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
50
|
42 | 1.5 | 3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1.5
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Блинчики с Творогом |
120
|
168.3 | 6 | 3.6 | 26.5 |
| Итого | 500 | 260 | 8 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
110
|
300.3 | 29.5 | 19.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мороженое Heisse Liebe (K) |
1
|
210.7 | 3.5 | 12.3 | 20.9 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 365 | 549 | 35 | 31 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 150 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники лучшие (К) |
1
|
226.6 | 2.6 | 15.6 | 19.8 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 123 | 259 | 3 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
2
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
| Сидр Газированный Сухой |
250
|
87.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 452 | 344 | 8 | 7 | 37 |
| Итого за день | 1590 | 1507 | 54 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
