Kat-tya
12.08.2022 20:19
Очередная попытка:
День хоть и ленивый, но был загружен - почистила потолок. Сходила в баню. В бане ушло 0.5 кг ((( В прошлую пятницу было 1,0 кг. Но общий вес ниже. В общем с пятницы получается минус 0,8 кг, хоть и обжиралась всю неделю.
Не поймёшь его, этот организЬм
День хоть и ленивый, но был загружен - почистила потолок. Сходила в баню. В бане ушло 0.5 кг ((( В прошлую пятницу было 1,0 кг. Но общий вес ниже. В общем с пятницы получается минус 0,8 кг, хоть и обжиралась всю неделю.
Не поймёшь его, этот организЬм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков Кето (К) |
200
|
230 | 8.4 | 17.8 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 670 | 16 | 45 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 135 | 244 | 10 | 13 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 180 | 403 | 15 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Черешня |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 480 | 198 | 3 | 1 | 41 |
| Итого за день | 2057 | 1673 | 48 | 89 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
11.08.2022 22:33
Эх, чуть-чуть до 3К не дотянула.
Смеяться, конечно, можно. Но очень больно, что все пошло коту под хвост. А я так гордилась собой, что смогла сбросить 20 кг и замахнулась на то, на что не решалась - поставить цель не 67, а 63 ... когда было 69- ...
Теперь 76 ...
😢😢😢
Смеяться, конечно, можно. Но очень больно, что все пошло коту под хвост. А я так гордилась собой, что смогла сбросить 20 кг и замахнулась на то, на что не решалась - поставить цель не 67, а 63 ... когда было 69- ...
Теперь 76 ...
😢😢😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 420 | 418 | 23 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 263 | 44 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер Барбекю [Бургер Кинг] |
1
|
638 | 25.2 | 36.7 | 51.9 |
| Итого | 113 | 638 | 25 | 36 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 810 | 341 | 9 | 7 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Свинина мясная (Запекание) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Вишня |
500
|
260 | 4 | 1 | 53 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 734 | 1206 | 24 | 81 | 86 |
| Итого за день | 2740 | 2718 | 84 | 153 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Kat-tya
10.08.2022 20:38
Зефирчики, как их обозвал Большевичка, в шоколаде исказили
картину.
Но после вчерашнего стресса можно.
На завтра еды нет 🤷♀️
Но после вчерашнего стресса можно.
На завтра еды нет 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 173 | 22 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: лисички в сливках (К) |
0.7
|
396.9 | 5.7 | 34 | 11.8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 410 | 597 | 12 | 35 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
120
|
475.2 | 2.6 | 14.8 | 82.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 320 | 542 | 5 | 18 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Греческий салат (К) |
1
|
157.5 | 8.8 | 10.1 | 7.6 |
| Итого | 810 | 403 | 13 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2525 | 1813 | 56 | 72 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
10.08.2022 01:24
С белками , конечно, позорище - даже до половины не дотянула. Это
при том, что в меню были: яйцо, творог, сливки, сыр ...
До вечера продержалась нормально. Но тут появилс начальник, который заваливает всё, за что берется (по крайней мере то, что наблюдаю я), а потом с кирпичной миной и широко раскрытыми глазами накатывает на меня, переобуваясь в воздухе. Проект из-за его нерешительнон ушел в крутое пике и он похоже начал искать козу отпущения. А я думала, что вроде как у нас с ними началось взаимопонимание. Опять манипуляции. В полностью убитом состоянии приехала домой и с горя сожрала остатки грудинки. Без сала, правда, сало вчера ушло в яичницу. Совсем я оказывается не стрессоустойчивая...
P.s. в лисичечном соусе отыскался витамин D в большом количестве 😳
P.s.s. на фото остывают те самые "папарделли из кабачка". Не скажу, что прям вкусно, но есть можно. С соусом разумеется. Они пресные. Поэтому или отваривать (припускать) в подсоленной воде, или резать мельче, как советовали на тёрке для корейской моркови, например, и тогда соус обильнее будет покрывать. Я ела пополам паста,
пополам кабачки. На 100% кабачки наверняка будет другой эффект.
P.s.s. ну и помидорка с сыром, чтобы уж наверняка все похерить
P.s.s.s. и огурчик с сыром и в конце две стопки водки под песни Шуфутинского - не помогло ((( пришлось остановиться - не люблю водку, закусывать нечем, результата все-равно не будет
До вечера продержалась нормально. Но тут появилс начальник, который заваливает всё, за что берется (по крайней мере то, что наблюдаю я), а потом с кирпичной миной и широко раскрытыми глазами накатывает на меня, переобуваясь в воздухе. Проект из-за его нерешительнон ушел в крутое пике и он похоже начал искать козу отпущения. А я думала, что вроде как у нас с ними началось взаимопонимание. Опять манипуляции. В полностью убитом состоянии приехала домой и с горя сожрала остатки грудинки. Без сала, правда, сало вчера ушло в яичницу. Совсем я оказывается не стрессоустойчивая...
P.s. в лисичечном соусе отыскался витамин D в большом количестве 😳
P.s.s. на фото остывают те самые "папарделли из кабачка". Не скажу, что прям вкусно, но есть можно. С соусом разумеется. Они пресные. Поэтому или отваривать (припускать) в подсоленной воде, или резать мельче, как советовали на тёрке для корейской моркови, например, и тогда соус обильнее будет покрывать. Я ела пополам паста,
пополам кабачки. На 100% кабачки наверняка будет другой эффект.
P.s.s. ну и помидорка с сыром, чтобы уж наверняка все похерить
P.s.s.s. и огурчик с сыром и в конце две стопки водки под песни Шуфутинского - не помогло ((( пришлось остановиться - не люблю водку, закусывать нечем, результата все-равно не будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
350
|
38.2 | 0.4 | 0.4 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Соус к пасте: лисички в сливках (К) |
40
|
75.6 | 1.1 | 6.5 | 2.2 |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1265 | 474 | 25 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 550 | 125 | 2 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Вода водопроводная, городская |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Соус к пасте: лисички в сливках (К) |
1
|
567 | 8.1 | 48.6 | 16.8 |
| Итого | 560 | 924 | 29 | 59 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 147 | 4 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
157.5 | 8.8 | 10.1 | 7.6 |
| Итого | 210 | 157 | 8 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Свинина мясная |
35
|
125 | 5 | 11.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
65
|
254.8 | 23.2 | 16.3 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 625 | 616 | 34 | 29 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: лисички в сливках (К) |
0.3
|
170.1 | 2.4 | 14.6 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 410 | 209 | 3 | 14 | 13 |
| Итого за день | 4550 | 2655 | 109 | 135 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
08.08.2022 19:12
Взяла пасту с собой. Обалденно 😋 Возвращаюсь к "баночкам с собой".
Заказала новые контейнеры: побольше и вроде как для салатов должны
подойти.
Сделала новый соус (?) из лисичек на сливках - на два дня должно хватить.
В инете обалденно аппетитно выглядит имитация "лапши" из кабачка. Надо подумать, с каким соусом можно есть 🤔 напрашиваются те же лисички 😉
Рейтинг под 80, уже неплохо
Замена фритаты на яичницу с салом конечно подпортило картинку :-) Ну ладно, это же утром. Утром можно. Творог, правда, планируемый при этом сократила вполовину (((
P.s. а как интересно учесть витамин D от солнца 🤔
P.s.s. некоторый сбой произошел вечером: закупилась клубникой и немного съела вне плана
Сделала новый соус (?) из лисичек на сливках - на два дня должно хватить.
В инете обалденно аппетитно выглядит имитация "лапши" из кабачка. Надо подумать, с каким соусом можно есть 🤔 напрашиваются те же лисички 😉
Рейтинг под 80, уже неплохо
Замена фритаты на яичницу с салом конечно подпортило картинку :-) Ну ладно, это же утром. Утром можно. Творог, правда, планируемый при этом сократила вполовину (((
P.s. а как интересно учесть витамин D от солнца 🤔
P.s.s. некоторый сбой произошел вечером: закупилась клубникой и немного съела вне плана
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 1056 | 516 | 20 | 36 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
684.7 | 34.2 | 37.5 | 50 |
| Итого | 543 | 684 | 34 | 37 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
113.8 | 8.3 | 5.9 | 6.3 |
| Итого | 185 | 113 | 8 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус к пасте: лисички в сливках (К) |
30
|
31.6 | 0.7 | 2.4 | 1.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 430 | 206 | 3 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2664 | 1587 | 68 | 84 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Kat-tya
07.08.2022 20:27
Нормальный объем. Хороший рацион. Вкусно. Хочется конечно
накидаться под завязку, несмотря на уверенное насыщения и
отсутствие аппетита - налицо РПП.
Выставила низкоуглеводную диету: ну очевидно же, что тут же надо есть кашу с изюмом и макароны 👺
Похоже со столовой надо прощаться - калорийность норм, баланс тоже. Но надо а) сокращать объем и калорийность б) что-то поинтереснее вводить в рацион. Лето, овощей много. Мои любимые баклажаны. Даже та же картошка с малосольными огурчиками и сметанкой, или та же паста с вкусными соусами.
То, что прокатывало в санатории, не очень применимо к офисной жизни - практически не двигаюсь и сильно отекаю. Ну и сама еда в столовке не очень интересная: котлета с рисом и суп. Вроде ничего, но как-то депрессивненько.
Заметила ещё, что рацион у меня очень разнообразный и в теории "правильный", а рейтинг всегда низкий. Смотрю чужие дневники - рацион более простой, а набор микроэлементов эффективнее. Но это мое слабое место. Не могу предпочесть вкусное полезному. Или я что-то делаю не так 🤷
Подсела на кулинарные каналы. И руки тянутся к еде. Очень аппетитно заготовки на зиму делают. Снова возбудилась мечта о морозильнике. Хотя по факту не съедаю запасы. И пасту, например, сегодня готовила из прошлогодних замороженных томатов
Выставила низкоуглеводную диету: ну очевидно же, что тут же надо есть кашу с изюмом и макароны 👺
Похоже со столовой надо прощаться - калорийность норм, баланс тоже. Но надо а) сокращать объем и калорийность б) что-то поинтереснее вводить в рацион. Лето, овощей много. Мои любимые баклажаны. Даже та же картошка с малосольными огурчиками и сметанкой, или та же паста с вкусными соусами.
То, что прокатывало в санатории, не очень применимо к офисной жизни - практически не двигаюсь и сильно отекаю. Ну и сама еда в столовке не очень интересная: котлета с рисом и суп. Вроде ничего, но как-то депрессивненько.
Заметила ещё, что рацион у меня очень разнообразный и в теории "правильный", а рейтинг всегда низкий. Смотрю чужие дневники - рацион более простой, а набор микроэлементов эффективнее. Но это мое слабое место. Не могу предпочесть вкусное полезному. Или я что-то делаю не так 🤷
Подсела на кулинарные каналы. И руки тянутся к еде. Очень аппетитно заготовки на зиму делают. Снова возбудилась мечта о морозильнике. Хотя по факту не съедаю запасы. И пасту, например, сегодня готовила из прошлогодних замороженных томатов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Каша пшенная (К) |
150
|
112.8 | 3.6 | 2.1 | 19.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 765 | 571 | 22 | 35 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста "помодоро & баклажаны" (К) |
1
|
773.6 | 37.8 | 37.8 | 68.2 |
| Итого | 573 | 773 | 37 | 37 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 250 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
155.4 | 8.6 | 10 | 7.2 |
| Вино, столовое, белое |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 255 | 196 | 8 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2443 | 1563 | 69 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
06.08.2022 19:54
Прослушала видео про дофамин. Заинтересовалась действием гормонов
"удовольствия" и соответственно мотивацией и управлением реакциями
и эмоциями
P.s. а по теме: снова обожралась... Завтрашний завтрак съела в ужин - уж так аппетитно в интернете жарили яичницу ((( И видео про дофамин не помогло ...
P.s. а по теме: снова обожралась... Завтрашний завтрак съела в ужин - уж так аппетитно в интернете жарили яичницу ((( И видео про дофамин не помогло ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
75
|
126.2 | 13.1 | 5.6 | 5.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 681 | 453 | 27 | 24 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (К) |
1
|
194.4 | 12.3 | 14.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 606 | 267 | 14 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Китайский салат (К) |
3
|
492.4 | 8 | 23.1 | 62.6 |
| Итого | 444 | 492 | 8 | 23 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
150
|
505.5 | 3.3 | 52.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 567 | 4 | 53 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 105 | 76 | 1 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
30
|
181.5 | 2.7 | 19 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Итого | 410 | 526 | 18 | 31 | 41 |
| Итого за день | 2546 | 2382 | 73 | 152 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kat-tya
05.08.2022 21:48
Клубника со взбитыми сливками перебила все. Ну и грудинка ...
Блин... Вес растет...
Была в бане и СПА. -1кг. Обнадёживает. Всё-таки вода.
Блин... Вес растет...
Была в бане и СПА. -1кг. Обнадёживает. Всё-таки вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофель+кабачок (К) |
120
|
108.5 | 4.7 | 5.5 | 9.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
20
|
121 | 1.8 | 12.7 | 0 |
| Итого | 814 | 670 | 24 | 44 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
120
|
108.5 | 4.7 | 5.5 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 590 | 318 | 8 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
40
|
130.4 | 5.2 | 12.1 | 0 |
| Итого | 140 | 529 | 13 | 39 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 378 | 3 | 35 | 10 |
| Итого за день | 2044 | 1896 | 49 | 126 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
04.08.2022 20:03
+3 кг за две недели и +7 по отношению к декабрю
Полное фиаско...
Полное фиаско...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
75
|
126.2 | 13.1 | 5.6 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
42
|
254.1 | 3.7 | 26.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 720 | 23 | 51 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 60 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с мясом |
1
|
133 | 11 | 9 | 20 |
| Биточки куриные по-фламански |
1
|
320 | 19 | 22 | 11 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Напиток из разных фруктов без сах |
1
|
14 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 680 | 636 | 33 | 31 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 560 | 79 | 3 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
40
|
130.4 | 5.2 | 12.1 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
38
|
229.9 | 3.4 | 24.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Итого | 368 | 565 | 15 | 38 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 260 | 129 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2824 | 2278 | 81 | 127 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
03.08.2022 22:44
..ну что написать. Облом и провал.
Опять зачем-то купила грудинку. И снова микроскопическим ломтиком не обошлось
Опять зачем-то купила грудинку. И снова микроскопическим ломтиком не обошлось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (К) |
75
|
126.2 | 13.1 | 5.6 | 5.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 306 | 17 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 240 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-флотски |
1
|
137 | 7 | 10 | 13 |
| Тефтели по-деревенски |
1
|
253 | 23 | 18 | 17 |
| Картофель томленый в сливках |
1
|
169 | 4 | 8 | 31 |
| Напиток из шиповника без сахара |
1
|
70 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 700 | 629 | 34 | 36 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
68
|
411.4 | 6.1 | 43 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
70
|
228.1 | 9 | 21.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 1028 | 1030 | 26 | 66 | 73 |
| Итого за день | 2667 | 2106 | 80 | 118 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
