Kat-tya
02.07.2022 08:21
Ужин неизвестен: была на тимбилдинге. Чем кормили уже не помню.
Явно должно быть больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 288 | 15 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
100
|
143.9 | 16.5 | 5.4 | 7.1 |
| Огурцы Малосольные [Перекресток] |
70
|
9.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
100
|
71.1 | 3.8 | 5.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 620 | 603 | 45 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
100
|
80 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
10
|
13.9 | 1.8 | 0.7 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Цукини, молодые |
30
|
6.3 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 340 | 494 | 26 | 18 | 39 |
| Итого за день | 1533 | 1386 | 87 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
29.06.2022 20:55
Очень неплохо. На ужин обожралась.
Купила очень вкусный овечий сыр: по вкусу напоминает пармезан - остренький с ярким вкусом. С вином отлично пошел на ужин.
На завтра замариновала шампиньоны - захватила по-дешевке на рынке. Так что завтра грибной день: жульен и маринованные шампиньоны. На гарнир будут макароны с вкусным сыром.
Я уже в предвкушении завтрашнего обеда )))
Купила очень вкусный овечий сыр: по вкусу напоминает пармезан - остренький с ярким вкусом. С вином отлично пошел на ужин.
На завтра замариновала шампиньоны - захватила по-дешевке на рынке. Так что завтра грибной день: жульен и маринованные шампиньоны. На гарнир будут макароны с вкусным сыром.
Я уже в предвкушении завтрашнего обеда )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
100
|
96.9 | 3.6 | 5.5 | 8.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 540 | 542 | 14 | 24 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Салат [SPAR] |
70
|
107.1 | 2.9 | 9.6 | 2.3 |
| Салат Цезарь с Курицей [SPAR] |
70
|
106.4 | 5.2 | 8.3 | 2.9 |
| Корейка Запечённая с Грибами [SPAR] |
150
|
396 | 11.9 | 23.9 | 3.9 |
| Итого | 290 | 609 | 19 | 41 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 215 | 152 | 4 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 600 | 333 | 10 | 6 | 39 |
| Итого за день | 2045 | 1642 | 49 | 81 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
28.06.2022 21:04
Грудинка на ужин перечеркнула все усилия )))
Ну ладно. Очень хочется эмоций: с прошлого года не могу расплакаться. А очень хочется выплакать всё горе и все разочарования. Чтобы всё ушло и стало легче: сейчас несбывшиеся надежды, обиды и т.п. висят гирями.
Даже думала напиться. Но предыдущая попытка закончилась ничем. Видимо стресс очень сильный: даже с полбутылки водки не отпустило. А больше я не выпью ,((( И потом ничего хорошего.
Может кто знает работающие методы высвобождения стресса?
Ну ладно. Очень хочется эмоций: с прошлого года не могу расплакаться. А очень хочется выплакать всё горе и все разочарования. Чтобы всё ушло и стало легче: сейчас несбывшиеся надежды, обиды и т.п. висят гирями.
Даже думала напиться. Но предыдущая попытка закончилась ничем. Видимо стресс очень сильный: даже с полбутылки водки не отпустило. А больше я не выпью ,((( И потом ничего хорошего.
Может кто знает работающие методы высвобождения стресса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
100
|
96.9 | 3.6 | 5.5 | 8.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 374 | 355 | 8 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
100
|
442 | 8.5 | 16.2 | 65.5 |
| Итого | 100 | 442 | 8 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
150
|
215.9 | 24.8 | 8.1 | 10.6 |
| Огурцы Малосольные [SPAR] |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Картофель (На пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 400 | 299 | 27 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый Малина [Савушкин Продукт] |
140
|
134.4 | 14 | 7 | 3.9 |
| Итого | 140 | 134 | 14 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
96
|
580.8 | 8.5 | 60.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 516 | 892 | 18 | 63 | 62 |
| Итого за день | 1530 | 2124 | 77 | 113 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
27.06.2022 21:23
План еды на неделю (был) составлен.
Первый день: Жульен из курицы с грибами, греческий салат ... - не получилось. Вчера до обеда спала, до полуночи гуляла. Приготовила только сегодня утром и соответственно вечером попробовала. Вкусно. Завтра будет супер обед: жульен, отварная картошка и малосольный огурчик.
Однако удачно в морозилке завалялась говядина с чечевицей - который раз меня спасают "излишки" готовки.
Дни загружены - переговоры , и жарко и вообще общий стресс - поэтому в меню вкусняшки, в частности дыня с клубникой - моё вчерашнее открытие.
Оладьи на завтрак подпортили рацион больше, чем сало на ужин - омлетик бы вместо них был уместнее.
С белками как всегда беда у меня ... а я ещё про КЕТО думала ...
Первый день: Жульен из курицы с грибами, греческий салат ... - не получилось. Вчера до обеда спала, до полуночи гуляла. Приготовила только сегодня утром и соответственно вечером попробовала. Вкусно. Завтра будет супер обед: жульен, отварная картошка и малосольный огурчик.
Однако удачно в морозилке завалялась говядина с чечевицей - который раз меня спасают "излишки" готовки.
Дни загружены - переговоры , и жарко и вообще общий стресс - поэтому в меню вкусняшки, в частности дыня с клубникой - моё вчерашнее открытие.
Оладьи на завтрак подпортили рацион больше, чем сало на ужин - омлетик бы вместо них был уместнее.
С белками как всегда беда у меня ... а я ещё про КЕТО думала ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи (К) |
120
|
263.9 | 8.2 | 13.2 | 27.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 341 | 9 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 350 | 131 | 2 | 1 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с чечевицей (К) |
100
|
103.6 | 11.6 | 1.2 | 11.2 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 200 | 176 | 13 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пицца Цыплёнок Барбекю [Додо Пицца] |
250
|
640 | 24.8 | 26.3 | 71.5 |
| Черешня |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Персик |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 565 | 722 | 28 | 26 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Малосольные [SPAR] |
70
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
110
|
158.3 | 18.2 | 5.9 | 7.8 |
| Итого | 180 | 166 | 18 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 310 | 243 | 3 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2940 | 1782 | 75 | 68 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
26.06.2022 23:39
Из плохого: Оладьи ужасные получились. Блины, оладьи и сырники -
мое слабое место. Казалось бы, самая обычная еда, которую всю жизнь
на скорую руку готовили. У меня куски подошвы какие-то. Блины на
сыворотке ещё куда ни шло. Но только пока горячие. Холодные - прямо
скажем, дерьмо. Оладьи, как кусок валенка. Сырники напоминают
поролон.
Но мать и бабушка всегда лили много масла - оладушки и сырники аппетитно шкворчали. Я начинала с почти полного отсутствия масла - вата и поролон. Потом чуть-чуть: лучше, но не намного. Сейчас лью, но не так много как они. Намек на корочку появился, но все равно не то ... На сильном огне горят, на маленьком сушатся ...
Из хорошего:
Дыня с клубникой - улёт! Сочетание умопомрачительныое !
В Москве жара, а пить мне почему то совсем не хочется. Сварила компот из сухофруктов. Ну вроде как ... Хотя все равно не хочется. 🤔
Но мать и бабушка всегда лили много масла - оладушки и сырники аппетитно шкворчали. Я начинала с почти полного отсутствия масла - вата и поролон. Потом чуть-чуть: лучше, но не намного. Сейчас лью, но не так много как они. Намек на корочку появился, но все равно не то ... На сильном огне горят, на маленьком сушатся ...
Из хорошего:
Дыня с клубникой - улёт! Сочетание умопомрачительныое !
В Москве жара, а пить мне почему то совсем не хочется. Сварила компот из сухофруктов. Ну вроде как ... Хотя все равно не хочется. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи (К) |
175
|
384.8 | 11.9 | 19.3 | 40.4 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Итого | 705 | 572 | 16 | 22 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
280
|
98 | 1.7 | 0.8 | 20.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 351 | 4 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с чечевицей (К) |
180
|
186.5 | 20.9 | 2.2 | 20.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Картофель (На пару) |
80
|
58.3 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 767 | 443 | 32 | 8 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису [Му-Му] |
100
|
260 | 6.5 | 13.5 | 27 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 260 | 335 | 10 | 17 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2938 | 1755 | 65 | 64 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
25.06.2022 19:21
Неплохо. Главное, что каллории внизу. Сало и авокадо рулят с
жирами. Планировалась говядина, но расхотелось.
Сварила супчик -пюре из прошлогодних запасов запеченых баклажан. Покрошила в тарелку остатки сыра - отлично пошло!
Никак не пойму, как его есть: похож на грибной, но вкус не такой яркий. Думала, может чипсики с чесночком тонююююсенькие зажаривать 🤔 Брускетка возможно ним пойдёт. Но брускету я и там съем 😋
Сварила супчик -пюре из прошлогодних запасов запеченых баклажан. Покрошила в тарелку остатки сыра - отлично пошло!
Никак не пойму, как его есть: похож на грибной, но вкус не такой яркий. Думала, может чипсики с чесночком тонююююсенькие зажаривать 🤔 Брускетка возможно ним пойдёт. Но брускету я и там съем 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1030 | 498 | 24 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 220 | 203 | 11 | 13 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 52 | 301 | 1 | 29 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов с шиповником |
500
|
62 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 500 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
200
|
70.4 | 1.4 | 4.6 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 230 | 179 | 8 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2557 | 1512 | 52 | 87 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.06.2022 19:06
Баклажаны при жарке масло не "отдали". А ведь я научилась их жарить
на микроскопическом количестве масла...
Давно хотела приготовить "чипсы" из баклажан. Когда-то давно ела в Испании, очень понравились. Фритюрницы дома нет, поэтому получились просто жаренные. Ещё и жирноватые. Но корочка действительно из-за панировки была хрустящая.
Надо будет наступить в будущем жабе на горло и сделать во фритюре. Видимо обязательно на полотенце откидывать. Но в моем случае - наклонила немного тарелку - ни капельки масла не стекло (((
Белка мало. Жир в превышении из-за сала. Угли рулят.
Но пока не смотрю на это. Нужно приучить себя к сниженной каллорийности + ручки вечером тянулись за салом - распустилась за полгода и вес пополз вверх.
Через месяц буду обращать внимание на баланс. При том, что летом с фруктами всеравно по углям будет перебор.
А вот белок добавлять надо. Сегодня фактически только сыр. В обед без мяса. Но, например, какая-нибудь грудка или тушёная говядина как раз были бы в точку.
Снова буду планировать рацион на следующую неделю.
Акцент на набор нормы белка, сниженную калорийность и мой личный пунктик - клетчатка и калий
Держу кулачки, чтобы продержаться
Давно хотела приготовить "чипсы" из баклажан. Когда-то давно ела в Испании, очень понравились. Фритюрницы дома нет, поэтому получились просто жаренные. Ещё и жирноватые. Но корочка действительно из-за панировки была хрустящая.
Надо будет наступить в будущем жабе на горло и сделать во фритюре. Видимо обязательно на полотенце откидывать. Но в моем случае - наклонила немного тарелку - ни капельки масла не стекло (((
Белка мало. Жир в превышении из-за сала. Угли рулят.
Но пока не смотрю на это. Нужно приучить себя к сниженной каллорийности + ручки вечером тянулись за салом - распустилась за полгода и вес пополз вверх.
Через месяц буду обращать внимание на баланс. При том, что летом с фруктами всеравно по углям будет перебор.
А вот белок добавлять надо. Сегодня фактически только сыр. В обед без мяса. Но, например, какая-нибудь грудка или тушёная говядина как раз были бы в точку.
Снова буду планировать рацион на следующую неделю.
Акцент на набор нормы белка, сниженную калорийность и мой личный пунктик - клетчатка и калий
Держу кулачки, чтобы продержаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
55
|
164.5 | 12.2 | 12.2 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 835 | 361 | 17 | 20 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 95 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны "фри" (К) |
250
|
334.5 | 3.3 | 27.5 | 18.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 500 | 388 | 5 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
800
|
328 | 6.4 | 3.2 | 60 |
| Итого | 800 | 328 | 6 | 3 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
600
|
312 | 4.8 | 1.2 | 63.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 850 | 818 | 21 | 44 | 75 |
| Итого за день | 3400 | 1995 | 54 | 100 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.06.2022 07:24
Углей "плохих" мало - редкость. И хорошо. Такая цель и была.
Этот было довечернего перекуса.
И тут же ягодами догналась и по углям и по каллориям (((
Этот было довечернего перекуса.
И тут же ягодами догналась и по углям и по каллориям (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 634 | 580 | 22 | 38 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Тунцом [SPAR] |
60
|
43.2 | 3.8 | 2.3 | 1.7 |
| Греческий Салат [SPAR] |
70
|
107.1 | 2.9 | 9.6 | 2.3 |
| Корейка Запечённая с Грибами [SPAR] |
110
|
290.4 | 8.7 | 17.5 | 2.9 |
| Итого | 240 | 440 | 15 | 29 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
240
|
144 | 7.2 | 7.7 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 153 | 7 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы |
23
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
41
|
107.4 | 9.1 | 7.9 | 0.2 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Вишня |
340
|
176.8 | 2.7 | 0.7 | 36 |
| Баклажаны "фри" |
30
|
40.1 | 0.4 | 3.3 | 2.2 |
| Итого | 1152 | 972 | 19 | 59 | 81 |
| Итого за день | 2596 | 2147 | 64 | 134 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
20.06.2022 21:08
Поход на рынок снёс все труды по поддержанию рациона: паштет
буженина, авокадо ... И хлеб, естестно.
Ну ладно. Завтра будет новый день.
И мне есть, что взять с собой на обед.
В общем "мой НЕздоровый рацион"
P.s. не смогла не поделиться прекрасным ценником из мясной лавки )))
Ну ладно. Завтра будет новый день.
И мне есть, что взять с собой на обед.
В общем "мой НЕздоровый рацион"
P.s. не смогла не поделиться прекрасным ценником из мясной лавки )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 393 | 16 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер Ролл [Бургер Кинг] |
1
|
460 | 15.4 | 27.9 | 37 |
| Кисло-Сладкий Соус [Heinz] |
15
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Сырные Палочки [Бургер Кинг] |
60
|
202.8 | 9.4 | 11.8 | 13.6 |
| Итого | 283 | 682 | 24 | 39 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| Итого | 300 | 288 | 4 | 1 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
60
|
106.2 | 10.9 | 6.7 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
53
|
172.7 | 6.8 | 16.1 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 863 | 816 | 30 | 31 | 102 |
| Итого за день | 2053 | 2180 | 76 | 92 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
19.06.2022 21:40
День прошёл на удивление полноценно.
Купили наконец-то оргалит и сделали задники у шкафов. Теперь у меня полноценная гардеробная и все стеллажи навечно выставлены в проектное положение.
Следующая станция - кухня.
За неделю планирую освободить комнату от вещей, выбросить шифонер и купить телек с 1,5 метровой дианональю
Купили наконец-то оргалит и сделали задники у шкафов. Теперь у меня полноценная гардеробная и все стеллажи навечно выставлены в проектное положение.
Следующая станция - кухня.
За неделю планирую освободить комнату от вещей, выбросить шифонер и купить телек с 1,5 метровой дианональю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Зефир |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 375 | 636 | 20 | 31 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Лесными Грибами и Вешенками [Шоколадница] |
1
|
822 | 25 | 37.3 | 83.3 |
| Теплый Салат с Ростбифом [Шоколадница] |
1
|
271 | 14 | 17 | 15 |
| Морс Клюквенный [Теремок] |
450
|
225 | 0 | 0 | 54 |
| Итого | 825 | 1318 | 39 | 54 | 152 |
| Итого за день | 1200 | 1954 | 59 | 86 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
