Kat-tya
18.06.2022 18:44
День вишни: вчера купила очень неплохую шпанку по 100 руб
килограмм. Купила 3 кг. Ем без остановки. Вишню люблю больше,чем
черешню. Почему считается, что любить надо черешню? А вишня это
так, для плебеев что-ли . Простоватая типа обычная ягода 🤔 То ли
дело ЧЕРЕШНЯ ☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
1500
|
780 | 12 | 3 | 159 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 2105 | 1359 | 41 | 38 | 192 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Бургер [Burger Club] |
250
|
530 | 20.3 | 32 | 36.3 |
| Луковые Кольца (6) [Бургер Кинг] |
1
|
278 | 4.9 | 12.6 | 36.2 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 365 | 828 | 25 | 44 | 77 |
| Итого за день | 2470 | 2188 | 67 | 83 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Kat-tya
13.06.2022 20:07
Все праздники проспала. То ли от жары. То ли от нервов - организм
убегает от необходимости действовать.
Вчера ездили в Коломну. Очень приятный уютный город. Ухоженный и миленький. Красивые виды.
Очень понравилось.
Как всегда летом перебор по углеводам за счёт фруктов и овощей.
Но сегодня добавилась банка сгущенки - не знаю, что на меня нашло .. спишу на нервы.
Очень обидно, что я дошла с дистанции и не дожала вес вниз до цели. Топчусь на месте в 10 кг от цели. С декабря уже набрала 5 кг...
Ладно бы хоть вкусное что-то ела...
Вчера ездили в Коломну. Очень приятный уютный город. Ухоженный и миленький. Красивые виды.
Очень понравилось.
Как всегда летом перебор по углеводам за счёт фруктов и овощей.
Но сегодня добавилась банка сгущенки - не знаю, что на меня нашло .. спишу на нервы.
Очень обидно, что я дошла с дистанции и не дожала вес вниз до цели. Топчусь на месте в 10 кг от цели. С декабря уже набрала 5 кг...
Ладно бы хоть вкусное что-то ела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
10
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 564 | 243 | 12 | 11 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 195 | 223 | 6 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 320 | 213 | 15 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вишня |
350
|
182 | 2.8 | 0.7 | 37.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 745 | 623 | 19 | 21 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
400
|
1312 | 28.8 | 34 | 222 |
| Итого | 400 | 1312 | 28 | 34 | 222 |
| Итого за день | 2224 | 2615 | 83 | 84 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
04.06.2022 20:47
Вроде много ела. И вафли и ачма. А в результате очень
неплохо.
Ходила 2,5 часа - по карте 10 км.
Норм
Ходила 2,5 часа - по карте 10 км.
Норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1623 | 620 | 22 | 30 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 300 | 273 | 2 | 15 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ачма |
200
|
448.2 | 26.4 | 26 | 25.6 |
| Сидр Сухой Яблочный [ВкусВилл] |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 728 | 669 | 28 | 46 | 34 |
| Итого за день | 2651 | 1563 | 52 | 92 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
02.06.2022 20:23
Объем еды в рабочей столовке сократила вполовину. Вроде стало
нормально.
Рацион, конечно пишу условно.
Завешивать, понятное дело, тоже не получается.
На фото вчерашний обед и ужин, и домашний завтрак.
В оправдание себя горжусь тем, что на этой неделе после 19:30 (ужин на работе) уже не ела. ИГ 12/12 получается
Рацион, конечно пишу условно.
Завешивать, понятное дело, тоже не получается.
На фото вчерашний обед и ужин, и домашний завтрак.
В оправдание себя горжусь тем, что на этой неделе после 19:30 (ужин на работе) уже не ела. ИГ 12/12 получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 820 | 413 | 17 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
70
|
161 | 19.9 | 8.4 | 0 |
| Суп-пюре из чечевицы с беконом (К) |
200
|
76.6 | 3.2 | 4.8 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 874 | 35 | 48 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1250
|
12.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1250 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
50
|
115 | 14.2 | 6 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из чечевицы с беконом (К) |
200
|
76.6 | 3.2 | 4.8 | 4.8 |
| Итого | 453 | 265 | 19 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3083 | 1566 | 72 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
16.05.2022 21:27
Питание на работе существенно отягощает рацион. Хотя еда в целом
здоровая. Ужинала тоже в 19. Соответственно дома удержалась от
еды.
Мини ИГ 12/12
Мини ИГ 12/12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 255 | 221 | 8 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 800 | 233 | 3 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый [Шеф Перекресток] |
250
|
225 | 8.8 | 12.5 | 20 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Итого | 520 | 693 | 55 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Суп-пюре из чечевицы с беконом (К) |
200
|
76.6 | 3.2 | 4.8 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Бисквитный пирог, готовый |
150
|
387 | 8.9 | 1.2 | 84.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
120
|
156 | 2.8 | 0.2 | 34.5 |
| Итого | 610 | 937 | 32 | 18 | 157 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2435 | 2085 | 99 | 69 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
16.05.2022 21:22
Есть и хорошие нововсти: несмотря на зажоры 2,5К+ вес просел
вниз. Наблюдаю дальше.
Ходила 3,5 часа. Хачапури заслужила
Ходила 3,5 часа. Хачапури заслужила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
500
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат Мимоза [SPAR] |
125
|
243.8 | 11.3 | 19.1 | 6.8 |
| Спаржа по-Корейски [SPAR] |
50
|
39 | 0.7 | 2.6 | 3.2 |
| Косичка Сдобная с Маком [SPAR] |
50
|
147.5 | 3.3 | 2.5 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 930 | 554 | 17 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 500 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 189 | 6 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по Аджарски [Этаж] |
300
|
882 | 60 | 47.6 | 45.3 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
110
|
486.2 | 9.4 | 17.8 | 72.1 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 940 | 1417 | 69 | 66 | 126 |
| Итого за день | 2670 | 2188 | 93 | 109 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Kat-tya
14.05.2022 22:37
Терпимо.
Снова магазинные салаты.
Все утро болела голова: дремала под "Невезучих" с Ришаром и Депардье - не знаю почему, но очень люблю этот фильм
Снова магазинные салаты.
Все утро болела голова: дремала под "Невезучих" с Ришаром и Депардье - не знаю почему, но очень люблю этот фильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 440 | 511 | 23 | 37 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Итого | 350 | 164 | 6 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
2
|
348.5 | 5.8 | 23.2 | 25.8 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 382 | 476 | 5 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза [SPAR] |
100
|
195 | 9 | 15.3 | 5.4 |
| Салат из Кальмаров [SPAR] |
200
|
348 | 15.6 | 28.6 | 7.2 |
| Хлеб Сергеевский [SPAR] |
100
|
224 | 7.2 | 2 | 44.4 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 650 | 794 | 32 | 46 | 61 |
| Итого за день | 2322 | 1946 | 67 | 119 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
14.05.2022 08:27
Удаленная пятница, с точки зрения еды, прошла бездарно.
Уже середина мая - полгода почти позади. А ничего не сделано в жизни. Ни один из намеченных больше года назад пунктов не достигнут.
Авокадо только радует - шикарные попались
Уже середина мая - полгода почти позади. А ничего не сделано в жизни. Ни один из намеченных больше года назад пунктов не достигнут.
Авокадо только радует - шикарные попались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
80
|
41.4 | 1.2 | 0.8 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 800 | 704 | 30 | 50 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 205 | 4 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
1
|
193.7 | 3 | 14.5 | 10.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Пастила |
14
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Итого | 545 | 422 | 8 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
15
|
70.2 | 5.1 | 5.3 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 690 | 328 | 16 | 22 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
80
|
652.8 | 1.1 | 72 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 130 | 753 | 4 | 72 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 40 | 125 | 6 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настой из шиповника (К) |
300
|
32.7 | 0.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 550 | 32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3505 | 2571 | 70 | 173 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
12.05.2022 21:01
Неплохой рацион. Брускетка хорошая идея для ужина. Жалко, что в
21:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
150
|
77.7 | 2.3 | 1.5 | 13.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Настой из урюка (К) |
1
|
87.9 | 2.2 | 0 | 19 |
| Венский сырник (К) |
100
|
323.7 | 12.2 | 24.1 | 14.1 |
| Итого | 928 | 688 | 29 | 40 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с чечевицей (К) |
250
|
259 | 29 | 3 | 28 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 480 | 292 | 30 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
50
|
161.9 | 6.1 | 12.1 | 7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
120
|
72.9 | 3.4 | 4.1 | 5.5 |
| Чизкейк Карамельный [Сладкая Жемчужина] |
150
|
553.5 | 9 | 37.5 | 45 |
| Итого | 360 | 791 | 18 | 53 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта (К) |
1
|
127.7 | 4 | 7.9 | 9.6 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 156 | 191 | 4 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2424 | 1969 | 82 | 105 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
11.05.2022 20:50
Сделала наконец то венский сырник - очень вкусно. Интереснее чем
запеканка, хотя готовится примерно так же. Думаю, что кетознткам
подойдёт идеально - сахар только заменить на сах.зам.
Но каллорийность у него , конечно, бомбическая - 330 ккал на 100 грамм. И это я половину сахара положила.
Думала, что в следующий раз поэкспериментирую - возьму творог 9% вместо 18% и масла 2/3 - посчитала рецепт 260 ккал/100 гр - не большая победа, так и сахар ещё уменьшила. Посмотрю, как на вкусе скажется.
Но каллорийность у него , конечно, бомбическая - 330 ккал на 100 грамм. И это я половину сахара положила.
Думала, что в следующий раз поэкспериментирую - возьму творог 9% вместо 18% и масла 2/3 - посчитала рецепт 260 ккал/100 гр - не большая победа, так и сахар ещё уменьшила. Посмотрю, как на вкусе скажется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский сырник (К) |
100
|
323.7 | 12.2 | 24.1 | 14.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 830 | 729 | 31 | 44 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 225 | 4 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, суп-пюре томатный, консервированный, концентрат |
250
|
240 | 4.4 | 4.9 | 46.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
200
|
86 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 620 | 550 | 16 | 13 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 12 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
27.3 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Лапша Куриная [Му-Му] |
200
|
130 | 8 | 5 | 13 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Венский сырник (К) |
80
|
259 | 9.8 | 19.3 | 11.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 735 | 826 | 25 | 48 | 70 |
| Итого за день | 2967 | 2421 | 78 | 113 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
