Kat-tya
30.03.2022 22:48
С булками пора завязывать.
А за чем тогда выходить в обед? Нет булки - нет цели ...
Начала заканчивать гардеробную: прошпаклевала стыки, углы и прочие дыры, "наживила" уголки. Вроде неплохой результат намечается, аккуратненько вполне получилось.
Потихоньку кромлю ДСП - все руки в порезах - к выходным надеюсь окромлю большую часть и смогу хоть один шкафчик собрать.
Бассейн с утра движется: второй день, полёт нормальный
А за чем тогда выходить в обед? Нет булки - нет цели ...
Начала заканчивать гардеробную: прошпаклевала стыки, углы и прочие дыры, "наживила" уголки. Вроде неплохой результат намечается, аккуратненько вполне получилось.
Потихоньку кромлю ДСП - все руки в порезах - к выходным надеюсь окромлю большую часть и смогу хоть один шкафчик собрать.
Бассейн с утра движется: второй день, полёт нормальный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 238 | 12 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 360 | 174 | 20 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
300
|
1017 | 23.7 | 28.2 | 166.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
110.3 | 7.4 | 3.7 | 11.8 |
| Итого | 630 | 1134 | 31 | 32 | 179 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 87 | 253 | 6 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сосиски, молочные |
180
|
469.8 | 19.8 | 43 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Настой из урюка (К) |
0.5
|
44 | 1.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 565 | 559 | 22 | 43 | 20 |
| Итого за день | 1742 | 2360 | 92 | 99 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Kat-tya
29.03.2022 18:58
Уже лучше.
Утром дошла до бассейна
Утром же пожарила грудку
Рис был
Надо сварить вермишели или картохи на завтра
Ужинала в 19
Хороший день
Вот что значит удрать с работы на два часа раньше ,))) Сразу нормальная жизнь
Утром дошла до бассейна
Утром же пожарила грудку
Рис был
Надо сварить вермишели или картохи на завтра
Ужинала в 19
Хороший день
Вот что значит удрать с работы на два часа раньше ,))) Сразу нормальная жизнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 294 | 12 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Багет Ржано-Пшеничный [Перекресток] |
48
|
133.9 | 4.6 | 2.4 | 23.7 |
| Итого | 458 | 437 | 25 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фритата (К) |
1
|
240.8 | 13.8 | 16.3 | 9.4 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
6
|
26.7 | 0.2 | 1 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 818 | 434 | 16 | 17 | 50 |
| Итого за день | 1656 | 1440 | 57 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
28.03.2022 21:38
Одно радует: булки невкусные и запихивала их через силу
Похоже организм одумался, осознал и встал на путь исправления
Похоже организм одумался, осознал и встал на путь исправления
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 183 | 420 | 29 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
80
|
103.1 | 11.8 | 5.4 | 1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 350 | 231 | 15 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
150
|
508.5 | 11.9 | 14.1 | 83.3 |
| Шоколад полугорький |
60
|
329.4 | 2.7 | 21.2 | 31.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 670 | 1083 | 26 | 48 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 275 | 440 | 22 | 32 | 13 |
| Итого за день | 1478 | 2175 | 93 | 103 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
27.03.2022 09:49
Как-то так. Основной рацион: сало и бутеры с сыром - старая добрая
классика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 404 | 402 | 9 | 14 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 120 | 428 | 1 | 46 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Итого | 320 | 902 | 23 | 25 | 139 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
150
|
1261.5 | 2.1 | 139.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 450 | 1307 | 4 | 139 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 240 | 161 | 3 | 1 | 32 |
| Итого за день | 1534 | 3201 | 42 | 227 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
24.03.2022 20:43
Булка уверенно закрепилась в рационе
Сырок покупать не стала
Зато булок купила (и соответственно съела) 2 (Две) штуки
Сухофруктами соблазнилась (((
Сырок покупать не стала
Зато булок купила (и соответственно съела) 2 (Две) штуки
Сухофруктами соблазнилась (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 705 | 361 | 24 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
100
|
128.9 | 14.8 | 6.7 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
100
|
123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 276 | 19 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Итого | 200 | 678 | 15 | 18 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 550 | 419 | 15 | 8 | 69 |
| Итого за день | 1855 | 1735 | 75 | 45 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
23.03.2022 20:13
Скрипя зубами стараюсь удержать себя. Но тщетно
Подсела на булки и сладкий сырок после обеда
А это сразу калорийно-углеводная бомба
Вспомнила про хлебцы смазанные майонезом - безумно вкусно и также безумно калорийно
Третий день плаваю утром. Держу кулачки - хочу продержаться всю неделю. Ложусь рано до 23:00 и встаю вроде норм в 6:30
Подсела на булки и сладкий сырок после обеда
А это сразу калорийно-углеводная бомба
Вспомнила про хлебцы смазанные майонезом - безумно вкусно и также безумно калорийно
Третий день плаваю утром. Держу кулачки - хочу продержаться всю неделю. Ложусь рано до 23:00 и встаю вроде норм в 6:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 246 | 6 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из урюка (К) |
0.5
|
44 | 1.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 215 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 282 | 29 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
80
|
103.1 | 11.8 | 5.4 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
48
|
112.8 | 3.8 | 0.5 | 23.2 |
| Итого | 498 | 365 | 21 | 6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 390 | 370 | 11 | 14 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 260 | 316 | 15 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из урюка (К) |
0.5
|
44 | 1.1 | 0 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 380 | 370 | 24 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
80
|
103.1 | 11.8 | 5.4 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 110 | 173 | 14 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3074 | 2169 | 123 | 72 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
23.03.2022 09:02
Обеда не хватило... Докинулась булкой
Затем две упаковки творожной массы...
Это уже что-то неправильное
Таким обедом ещё месяц назад, я наедалась..
А теперь снова: поем и снова хочу есть ...
Что-то сломалось
Затем две упаковки творожной массы...
Это уже что-то неправильное
Таким обедом ещё месяц назад, я наедалась..
А теперь снова: поем и снова хочу есть ...
Что-то сломалось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (К) |
1
|
138.3 | 8.7 | 10.5 | 2.3 |
| Картофель (Жарка) |
40
|
28.7 | 0.8 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
20
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 770 | 557 | 23 | 24 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
100
|
128.9 | 14.8 | 6.7 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Булочка калорийная |
70
|
235.9 | 5.3 | 7 | 37.7 |
| Итого | 533 | 500 | 24 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
200
|
690 | 14.2 | 46 | 54.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 600 | 885 | 23 | 56 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
40
|
51.6 | 5.9 | 2.7 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 205 | 338 | 14 | 8 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 120 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2228 | 2297 | 85 | 106 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
21.03.2022 21:32
Наконец то сделала котлеты
Завтра начинаю нормальную жизнь: курс на совершенствование
P.s. учитывая, что вес прыгнул ещё на 1,5 кг ....
Завтра начинаю нормальную жизнь: курс на совершенствование
P.s. учитывая, что вес прыгнул ещё на 1,5 кг ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Каша манная (К) |
100
|
51.8 | 1.5 | 1 | 9.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 665 | 349 | 16 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воппер [Бургер Кинг] |
1
|
289 | 21.3 | 33 | 50 |
| Сырные Палочки [Бургер Кинг] |
75
|
253.5 | 11.8 | 14.7 | 17 |
| Брусничный Соус [Бургер Кинг] |
20
|
27.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 199 | 570 | 33 | 47 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Даниссимо Творожный с Отборной Черникой |
130
|
169 | 6.4 | 7.2 | 19.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 740 | 329 | 13 | 16 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Даниссимо Творожный с Отборной Черникой |
130
|
169 | 6.4 | 7.2 | 19.6 |
| Итого | 380 | 171 | 6 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат (К) |
1
|
217.8 | 11.5 | 14.6 | 9.2 |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
40
|
51.6 | 5.9 | 2.7 | 0.5 |
| Клубника (Припускание) |
300
|
111.9 | 2.4 | 1.1 | 20.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 640 | 433 | 21 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 77 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3194 | 1931 | 91 | 112 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Kat-tya
21.03.2022 06:53
Очень вкусная фасоль получилась: переборщила с сахаром, в итоге
оторваться не могла от кастрюли.
На рынке все подорожало (((( Творог был 180, стал 225 (25%), сыр был 650 стал 750 (15%) ... Остальное не сравнивала, но с овощами непонятно- там цены сами по себе скачут. Укроп и петрушка также по 10
На рынке все подорожало (((( Творог был 180, стал 225 (25%), сыр был 650 стал 750 (15%) ... Остальное не сравнивала, но с овощами непонятно- там цены сами по себе скачут. Укроп и петрушка также по 10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
120
|
62.2 | 1.8 | 1.2 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 542 | 715 | 19 | 33 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
10
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 330 | 427 | 19 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с томатом (К) |
500
|
572 | 36.5 | 4 | 93 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 626 | 36 | 5 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Греческий салат (К) |
1
|
174.2 | 9.1 | 10.9 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 687 | 620 | 18 | 32 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с томатом (К) |
200
|
228.8 | 14.6 | 1.6 | 37.2 |
| Итого | 200 | 228 | 14 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2791 | 2618 | 109 | 90 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
19.03.2022 21:04
Вес подпрыгнул на 3+ кг, печалька.
Надо брать себя в руки. Горсть миндаля и четыре картофелины перечеркнули все планы. Булка добила график.
Второй день болит в солнечном сплетении. Боюсь язвы. Начиталась интернета. Судя по описанию возможных диагнозов боятся надо ещё желчных камней и рака желудка и всех прилегающих органов...
Надо брать себя в руки. Горсть миндаля и четыре картофелины перечеркнули все планы. Булка добила график.
Второй день болит в солнечном сплетении. Боюсь язвы. Начиталась интернета. Судя по описанию возможных диагнозов боятся надо ещё желчных камней и рака желудка и всех прилегающих органов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом [Хлебзавод 28] |
20
|
61.4 | 1.5 | 1.5 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 342 | 419 | 13 | 20 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
30
|
34.2 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 320 | 494 | 10 | 22 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 300 | 427 | 20 | 15 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
350
|
257.1 | 6.8 | 1.4 | 54.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 564 | 13 | 17 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 420 | 600 | 14 | 19 | 88 |
| Итого за день | 2384 | 2507 | 72 | 95 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
